10 manieren om je bodemtijd te verlengen

mares

Als duikers één ding gemeen hebben, dan is het wel dat ze zo lang mogelijk onder water willen blijven. Maar al te snel bereikt je manometer het punt waarop je aan de opstijging moet beginnen en afscheid moet nemen van de vredige schoonheid die je omringt. Een van onze belangrijkste doelen als organisatie is om je te helpen zo vaak mogelijk het water in te gaan en daar zo lang mogelijk te blijven. Door deze tien tips op te volgen, kun je je luchtverbruik drastisch verminderen en dus je bodemtijd verlengen.

Hoe je je bodemtijd kunt verlengen.

1.Adem langzaam en rustig.

Iedereen weet dat als je snel en zwaar ademt, je veel lucht verbruikt en dat is precies wat duikers willen vermijden.

Door rustig te blijven onder water en je niet te veel in te spannen, kun je een langzame ademhaling aanhouden, waardoor je tank langer meegaat.

Zorg er ook voor dat je nooit je adem inhoudt of overslaat terwijl je onder water bent om lucht te sparen. Deze actie verlengt je bodemtijd niet en is erg gevaarlijk. In plaats daarvan is het ideale ademhalingspatroon vergelijkbaar met yoga-ademhaling. Dit bewuste adempatroon wordt langzaam en diep uitgevoerd, meestal met een inademing van zes seconden gevolgd door een uitademing van zes seconden.

2. Neem de tijd.

Net zoals je adem langzaam en regelmatig inhoudt, bespaar je lucht door te bewegen. Gemakkelijk en rustig door het water bewegen houdt je hart- en ademhalingsfrequentie laag, waardoor je langzamer ademt en minder lucht verbruikt. Het laatste wat je wilt is hier en daar over het rif zwemmen of hard vinslaan en de hele duik vechten tegen de stroming.

De beste manier om tijdens een duik te bewegen is langs een lineair pad, waarbij je langzaam vinslaat terwijl je de tijd neemt om te genieten van alles wat het rif te bieden heeft.

Als je merkt dat je zwaarder begint te ademen, zoek dan een manier om jezelf te vertragen en te ontspannen.

LEES MEER: 11 GOEDE REDENEN OM TE GAAN DUIKEN IN BORA BORA.

3. Blijf gestroomlijnd.

Alle goede duikers weten dat de meest efficiënte manier om door het water te bewegen is in een gestroomlijnde positie met al je uitrusting zo gestroomlijnd mogelijk. Dit betekent dat je horizontaal door het water zwemt, parallel aan de bodem en het oppervlak, niet in een verticale positie.

Horizontaal zwemmen vermindert de weerstand als je door het water beweegt.

Houd je uitrusting gestroomlijnd door ervoor te zorgen dat alle meters aan je BCD zijn vastgemaakt met retractors of meterclips zodat ze niet van je lichaam af bungelen. Alle uitrusting die niet dicht tegen je lichaam zit, veroorzaakt extra weerstand. Minder weerstand maakt het makkelijker voor je om te zwemmen, wat je hartslag en ademhaling verlaagt.

4. Beheers je drijfvermogen.

Je drijfvermogen nauwkeurig afstellen is een van de beste manieren om lucht te besparen. Hoe beter je je drijfvermogen in het water onder controle hebt, hoe langer je daar kunt blijven. Door de hoeveelheid lucht die je gebruikt om je BCD te vullen en te legen tijdens je duik te verminderen, blijft er meer lucht in je tank over om te ademen.

Wanneer je een drijfvermogencorrectie uitvoert, gebruik je lucht die je in plaats daarvan zou kunnen inademen.

Je onrustig voelen tijdens je duik verhoogt ook je stressniveau, dat op zijn beurt je ademhalingsfrequentie verhoogt, waardoor je sneller door je tank ademt.

De beste manier om je drijfvermogen onder de knie te krijgen is om je zo comfortabel mogelijk te voelen onder water en ervoor te zorgen dat je het juiste gewicht draagt. Te veel gewicht dragen is niet alleen gevaarlijk, maar veroorzaakt ook extra weerstand tijdens je duik. Omgekeerd zal te weinig gewicht ervoor zorgen dat je het tijdens de duik moeilijk hebt. Zorg ervoor dat je voor elke duik een goede controle van je drijfvermogen uitvoert, vooral als je nieuwe uitrusting gebruikt of op een nieuwe locatie duikt.

NEEM JE PLEZIER IN EIGEN HAND - START VANDAAG NOG MET SSI'S PERFECT BUOYANCY SPECIALTY.

5. Fit worden.

Het belangrijkste wat je kunt doen om je bodemtijd te verlengen is iets wat je buiten het water doet, niet erin.

Jezelf fysiek fit houden door gezond te eten en minstens 3-5 dagen per week te bewegen zal meer doen om je bodemtijd te verlengen dan al het andere op deze lijst.

Een gezond, fit lichaam werkt efficiënter, wat resulteert in een lagere hartslag in rust. Een lagere hartslag in rust is het product van een efficiënt hart dat zuurstof effectief circuleert, waardoor je minder snel hoeft te ademen. Een lage ademhalingsfrequentie staat gelijk aan meer bodemtijd voor jou!

6. Blijf ondiep.

Zoals je in je Open Water Diver cursus hebt geleerd, geldt dat hoe dieper je duikt, hoe meer atmosferische druk er op de lucht in je cilinder wordt uitgeoefend. Naarmate de waterdruk toeneemt, adem je dichtere lucht in, waardoor je per ademteug meer lucht verbruikt dan op ondiepere diepte. Als je langer onder water wilt blijven, overweeg dan om niet zo diep te duiken. De meeste kleuren verdwijnen toch al rond de 18 meter uit het rif en koraal gedijt goed in ondieper water dankzij het overvloedige zonlicht.

Door ondiep te blijven gaat niet alleen je tank langer mee, maar zie je ook meer kleur en leven op het rif.

LEES MEER: 6 BESTE MANIEREN OM DECOMPRESSIEZIEKTE TE VOORKOMEN.

7. Controleer je zeehonden.

De meeste manieren om je bodemtijd te verlengen hebben te maken met het verlagen van je ademhalingsfrequentie onder water. Een praktische manier om lucht te besparen is er voor te zorgen dat er niets uit je duiksysteem lekt.

Controleer voor elke duik al je O-ringen, verbindingen en afdichtingen op lekkende lucht.

Zorg voor een goede afdichting tussen de O-ring van de cilinder en de eerste trap van je ademautomaat. Dit verbindingspunt is een van de plekken waar uitrusting het vaakst lekt. Controleer ook je SPG en inflatorslang en zorg ervoor dat je ademautomaten niet licht stromen.

8. Warm blijven.

Niets verbruikt sneller lucht dan een bibberende duiker. Als je warmte verliest, verlies je energie. Je lichaam vervangt die energie door metabolisme, waarbij zuurstof wordt gebruikt om te functioneren. Wanneer je lichaam de stofwisseling opvoert, heeft het meer zuurstof nodig, waardoor je sneller dan normaal moet ademen. Daarom is het dragen van het juiste Duikpak van onschatbare waarde als het gaat om het behouden van een comfortabele temperatuur tijdens je hele duik. Blijf warm om langer beneden te blijven.

ONTDEK COMFORT EN WARMTE TIJDENS ELKE DUIK - WORD EEN DRY SUIT DIVING.

9. Ga door met je opleiding.

Telkens als je een nieuw brevet behaalt, of het nu gaat om onderwaterfotografie of Wreck Diving, word je een veiliger, zelfverzekerder duiker.

Niet het onderwerp is zo belangrijk als de tijd die je met een duikprofessionaldoorbrengt. Met hun hulp leer je extra tips en trucs die je een betere duiker maken.

Sommige duikcursussen zoals SSI Stress & Rescue en Perfect Buoyancy introduceren specifieke vaardigheden om je te helpen lucht te besparen tijdens je duik, waardoor je de bodemtijd kunt verlengen.

10. Duiken, duiken, duiken!

Elke tijd die je onder water doorbrengt, draagt bij aan je comfort en vertrouwen als duiker. Zelfs als je geen duikcursus volgt, moedigen we je aan om naar buiten te gaan en te duiken! Hoe meer duiken je maakt, hoe comfortabeler je je onder water voelt en hoe comfortabeler je je onder water voelt, hoe lager je ademhalingsfrequentie. Een van de beste manieren om je bodemtijd te verlengen is om een zo laag mogelijke ademhalingsfrequentie te bereiken.

BLIJF DUIKEN EN BLIJF IN CONTACT MET DE MYSSI DIVING APP - MELD JE VANDAAG NOG AAN!