10 วิธีเพิ่มเวลาใต้น้ำของคุณ

mares

หากมีสิ่งหนึ่งที่นักดำน้ำทุกคนมีเหมือนกัน นั่นก็คือพวกเขาต้องการอยู่ใต้น้ำให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้ ไม่นานนัก มาตรวัดแรงดันของคุณก็ถึงจุดที่คุณต้องเริ่มไต่ระดับขึ้นไป บอกลาความงามอันเงียบสงบที่รายล้อมตัวคุณ หนึ่งในเป้าหมายหลักของเราในฐานะหน่วยงานฝึกอบรมคือการช่วยให้คุณลงน้ำได้บ่อยที่สุดและอยู่ใต้น้ำได้นานที่สุด การปฏิบัติตามเคล็ดลับ 10 ข้อนี้จะช่วยให้คุณลดการใช้อากาศลงได้อย่างมาก และเพิ่มระยะเวลาที่อยู่ใต้ผิวน้ำได้

วิธีเพิ่มเวลาด้านล่างของคุณ

1.หายใจเข้าช้าๆ และสม่ำเสมอ

ทุกคนรู้ว่าเมื่อคุณหายใจเร็วและแรง คุณจะใช้ปริมาณอากาศจำนวนมาก ซึ่งนั่นคือสิ่งที่นักดำน้ำต้องการหลีกเลี่ยง

การสงบสติอารมณ์ใต้น้ำและไม่หักโหมจนเกินไป จะช่วยให้คุณหายใจได้ช้าๆ และทำให้ถังน้ำของคุณอยู่ได้นานขึ้น

นอกจากนี้ ควรแน่ใจว่าคุณอย่ากลั้นหายใจหรือหายใจแบบเว้นช่วงขณะอยู่ใต้น้ำเพื่อประหยัดอากาศ การทำเช่นนี้ไม่ได้ทำให้ระยะเวลาที่อยู่ใต้ท้องน้ำยาวนานขึ้นและเป็นอันตรายอย่างยิ่ง การหายใจที่เหมาะสมควรคล้ายกับการหายใจแบบโยคะ การหายใจแบบตั้งใจนี้จะทำอย่างช้าๆ และลึกๆ โดยปกติจะประกอบด้วยการหายใจเข้า 6 วินาที ตามด้วยการหายใจออก 6 วินาที

2. ใช้เวลาของคุณ

เช่นเดียวกับการหายใจช้าๆ และสม่ำเสมอที่ช่วยประหยัดอากาศ การเคลื่อนไหวของคุณก็ช่วยประหยัดอากาศเช่นกัน การเคลื่อนไหวอย่างช้าๆ และผ่อนคลายในน้ำจะช่วยให้อัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจของคุณต่ำลง ทำให้คุณหายใจช้าลง ส่งผลให้ใช้อากาศน้อยลง สิ่งสุดท้ายที่คุณอยากทำคือว่ายน้ำไปมาทั่วแนวปะการัง หรือเตะอย่างแรง ต่อสู้กับกระแสน้ำตลอดการดำน้ำ

วิธีที่ดีที่สุดในการเคลื่อนไหวตลอดการดำน้ำคือการเคลื่อนไหวตามเส้นทางเชิงเส้น โดยเตะช้าๆ ในขณะที่คุณใช้เวลาเพลิดเพลินไปกับทุกสิ่งที่แนวปะการังมีให้

หากคุณพบว่าตัวเองเริ่มหายใจแรงขึ้น ให้หาวิธีผ่อนคลายและผ่อนคลายลง

อ่านเพิ่มเติม: 11 เหตุผลดีๆ ที่ควรไปดำน้ำที่โบราโบรา

3. รักษาความคล่องตัว

นักดำน้ำที่เก่งทุกคนรู้ดีว่าวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการเคลื่อนที่ในน้ำคือการว่ายน้ำในท่าที่เพรียวลมที่สุดเท่าที่จะทำได้ โดยอุปกรณ์ทั้งหมดต้องเพรียวลมที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ซึ่งหมายความว่าคุณกำลังว่ายน้ำในแนวนอนขนานกับพื้นน้ำและผิวน้ำ ไม่ใช่ในแนวตั้ง

การว่ายน้ำในแนวนอนจะช่วยลดแรงต้านขณะที่คุณเคลื่อนที่ผ่านน้ำ

รักษาอุปกรณ์ของคุณให้เป็นระเบียบเรียบร้อยโดยตรวจสอบให้แน่ใจว่าเกจวัดทั้งหมดเชื่อมต่อกับ BCD ด้วยตัวดึงหรือคลิปเกจวัด เพื่อไม่ให้เกจวัดห้อยออกจากตัว อุปกรณ์ใดๆ ที่ไม่ได้แนบชิดกับร่างกายจะทำให้เกิดแรงต้านเพิ่มขึ้น แรงต้านที่น้อยลงจะช่วยให้คุณว่ายน้ำได้ง่ายขึ้น ซึ่งจะช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจ

4. ควบคุมการลอยตัวของคุณ

การปรับสมดุลแรงลอยตัวให้เหมาะสมเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการอนุรักษ์อากาศ ยิ่งคุณควบคุมแรงลอยตัวในน้ำได้ดีเท่าไหร่ คุณก็จะลอยอยู่ในน้ำได้นานขึ้นเท่านั้น การลดปริมาณอากาศที่ใช้ในการเติมและถ่ายเท BCD ตลอดการดำน้ำ จะทำให้มีอากาศในถังหายใจมากขึ้น

เมื่อใดก็ตามที่คุณแก้ไขการลอยตัว คุณจะใช้อากาศที่คุณสามารถหายใจได้แทน

การรู้สึกไม่มั่นคงในระหว่างการดำน้ำยังเพิ่มระดับความเครียดของคุณ ส่งผลให้หายใจเร็วขึ้น ทำให้คุณหายใจผ่านถังได้เร็วขึ้น

วิธีที่ดีที่สุดในการควบคุมการลอยตัวคือการพยายามทำตัวให้สบายที่สุดเท่าที่จะทำได้ใต้น้ำ และตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีน้ำหนักที่ถูกต้อง การใส่น้ำหนักมากเกินไปไม่เพียงแต่เป็นอันตราย แต่ยังทำให้เกิดแรงต้านเพิ่มขึ้นระหว่างการดำน้ำ ในทางกลับกัน การมีน้ำหนักไม่เพียงพอจะทำให้คุณลำบากตลอดการดำน้ำ โปรดตรวจสอบการลอยตัวให้ถูกต้องก่อนการดำน้ำทุกครั้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้อุปกรณ์ใหม่หรือเมื่อดำน้ำในสถานที่ใหม่

ควบคุมความสนุกสนานของคุณ – เริ่มต้นความพิเศษของการลอยตัวที่สมบูรณ์แบบของ SSI วันนี้

5. ออกกำลังกายให้ฟิต

สิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อเพิ่มระยะเวลาที่อยู่ใต้น้ำคือการทำบางอย่างนอกน้ำ ไม่ใช่ในน้ำ

การรักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายอย่างน้อย 3-5 วันต่อสัปดาห์ จะช่วยเพิ่มระยะเวลาการทำกิจกรรมต่างๆ ได้มากกว่าวิธีอื่นๆ ในรายการนี้

ร่างกายที่แข็งแรงและสมบูรณ์จะวิ่งได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ส่งผลให้อัตราการเต้นของหัวใจขณะพักลดลง อัตราการเต้นของหัวใจขณะพักที่ต่ำกว่าเป็นผลมาจากหัวใจที่มีประสิทธิภาพซึ่งหมุนเวียนออกซิเจนได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยลดอัตราการหายใจของคุณ อัตราการหายใจที่ต่ำหมายถึงเวลาที่คุณอยู่ใต้น้ำนานขึ้น!

6. อยู่ตื้นๆ

อย่างที่คุณได้เรียนรู้ในหลักสูตร Open Water Diver ยิ่งคุณดำน้ำลึกมากเท่าไหร่ ความดันบรรยากาศที่กระทำต่ออากาศในถังก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้น เมื่อแรงดันน้ำเพิ่มขึ้น คุณจะหายใจเอาอากาศที่มีความหนาแน่นมากขึ้น ทำให้ต้องใช้อากาศต่อลมหายใจมากกว่าที่ระดับความลึกตื้น หากคุณต้องการอยู่ใต้น้ำนานขึ้น ควรพิจารณาไม่ดำน้ำให้ลึกเกินไป สีสันส่วนใหญ่จะหายไปจากแนวปะการังที่ความลึกประมาณ 18 เมตร / 70 ฟุตอยู่แล้ว และปะการังเจริญเติบโตได้ดีในน้ำตื้นเนื่องจากมีแสงแดดที่ส่องถึงอย่างอุดมสมบูรณ์

ดังนั้นการอยู่ตื้นจะไม่เพียงแต่ทำให้ตู้ปลาของคุณมีอายุการใช้งานนานขึ้นเท่านั้น แต่คุณยังจะได้เห็นสีสันและสิ่งมีชีวิตบนแนวปะการังมากขึ้นด้วย

อ่านเพิ่มเติม: 6 วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันอาการป่วยจากภาวะลดความกดดัน

7. ตรวจสอบซีลของคุณ

วิธีส่วนใหญ่ในการเพิ่มระยะเวลาการอยู่ใต้น้ำของคุณคือการทำให้อัตราการหายใจของคุณลดลง อย่างไรก็ตาม วิธีหนึ่งที่ได้ผลจริงในการประหยัดอากาศคือการตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีอากาศรั่วไหลออกจากระบบดำน้ำของคุณ

ตรวจสอบโอริง การเชื่อมต่อ และซีลทั้งหมดของคุณเพื่อดูว่ามีอากาศรั่วหรือไม่ก่อนดำน้ำทุกครั้ง

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าโอริงของกระบอกสูบและสเตจแรกของเรกกูเลเตอร์มีการซีลที่ดี จุดเชื่อมต่อนี้เป็นหนึ่งในจุดที่อุปกรณ์รั่วบ่อยที่สุด นอกจากนี้ ควรตรวจสอบ SPG และสายยางเติมลมอีกครั้ง และตรวจสอบให้แน่ใจว่าเรกกูเลเตอร์ของคุณไม่ไหลอิสระเกินไป

8. ให้ความอบอุ่น

ไม่มีอะไรจะเผาผลาญอากาศได้เร็วไปกว่านักดำน้ำที่ตัวสั่น เมื่อคุณสูญเสียความร้อน คุณกำลังสูญเสียพลังงาน ร่างกายของคุณจะทดแทนพลังงานนั้นผ่านกระบวนการเผาผลาญ ซึ่งใช้ออกซิเจนในการทำงาน เมื่อร่างกายของคุณเพิ่มการทำงานของระบบเผาผลาญ ก็จะต้องการออกซิเจนมากขึ้น ทำให้คุณหายใจเร็วขึ้นกว่าปกติ นั่นคือเหตุผลที่การสวม ชุดป้องกัน ที่เหมาะสมจึงมีประโยชน์อย่างยิ่งในการรักษาอุณหภูมิที่สบายตลอดการดำน้ำของคุณ รักษาความอบอุ่นเพื่อให้อยู่ใต้น้ำได้นานขึ้น

ค้นพบความสบายและความอบอุ่นในทุกการดำน้ำ – กลายเป็นนักดำน้ำที่สวมชุดดำน้ำแห้ง

9.ศึกษาต่อ

ทุกครั้งที่คุณได้รับใบรับรองใหม่ ไม่ว่าจะเป็นการ ถ่ายภาพใต้น้ำ หรือ การดำน้ำซากเรือ คุณจะกลายเป็นนักดำน้ำที่ปลอดภัยและมั่นใจมากขึ้น

สิ่งสำคัญไม่ใช่เรื่องสำคัญเท่ากับเวลาที่ได้พูดคุยกับ นักดำน้ำมืออาชีพ ด้วยความช่วยเหลือจากพวกเขา คุณจะได้เรียนรู้เคล็ดลับและเทคนิคเพิ่มเติมที่จะช่วยให้คุณเป็นนักดำน้ำที่ดีขึ้น

หลักสูตรการดำน้ำบางหลักสูตร เช่น SSI Stress & Rescue และ Perfect Buoyancy แนะนำทักษะเฉพาะที่จะช่วยให้คุณประหยัดอากาศตลอดการดำน้ำ ซึ่งจะช่วยให้คุณใช้เวลาใต้น้ำได้นานขึ้น

10. ดำน้ำ ดำน้ำ ดำน้ำ!

การใช้เวลาใต้น้ำทุกครั้งจะช่วยเพิ่มความสะดวกสบายและความมั่นใจให้กับคุณในฐานะนักดำน้ำ แม้ว่าคุณจะไม่ได้เรียนหลักสูตรดำน้ำลึก เราขอแนะนำให้ออกไปดำน้ำ! ยิ่งคุณบันทึกการดำน้ำมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งรู้สึกสบายตัวมากขึ้นเท่านั้น และยิ่งคุณรู้สึกสบายตัวมากขึ้นเท่าไหร่ อัตราการหายใจของคุณก็จะยิ่งลดลงเท่านั้น หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มระยะเวลาที่อยู่ใต้ทะเลคือการทำให้อัตราการหายใจต่ำที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

ดำน้ำต่อไปและเชื่อมต่อกับแอป MYSSI DIVING - ลงทะเบียนวันนี้!