增加水底时间的 10 种方法

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如果说所有潜水员都有一个共同点，那就是他们都希望在水下停留的时间越长越好。很快，您的压力表就会显示您必须开始上升，与周围的宁静美景告别。作为一家培训机构，我们的主要目标之一就是帮助您尽可能多地下水，并尽可能长时间地待在水中。通过遵循以下十个技巧，您将能够大幅减少空气消耗量，从而增加下潜时间。

如何增加海底时间

1.缓慢平稳地呼吸

每个人都知道，当您快速大口呼吸时，会消耗大量空气，而这正是潜水员想要避免的。

在水下保持冷静，不要过度用力，就能保持缓慢的呼吸频率，从而延长油箱的使用时间。

此外，请确保在水下时绝对不要为了节省空气而憋气或跳呼吸。这种做法不会延长你的下潜时间，而且非常危险。理想的呼吸模式类似于瑜伽呼吸。这种深思熟虑的呼吸方式缓慢而深沉，通常包括六秒的吸气和六秒的呼气。

2.慢慢来

正如保持缓慢平稳的呼吸可以节省空气一样，您的运动也可以节省空气。在水中轻松悠闲地移动，可以保持较低的心跳和呼吸频率，使您的呼吸更慢，从而减少对空气的消耗。您最不愿意做的事情就是在珊瑚礁上游来游去，或者在整个潜水过程中用力踢腿，与水流搏斗。

在整个潜水过程中，最好的移动方式是沿着线性路径，一边慢慢踢腿，一边慢慢欣赏珊瑚礁提供的一切。

如果您发现自己开始呼吸急促，请想办法让自己放慢速度并放松下来。

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3.保持精简。

所有优秀的潜水员都知道，在水中移动最有效的方式是保持流线型姿势，所有装备都尽可能保持流线型。这意味着您是在水中水平游动，与水底和水面平行，而不是垂直游动。

水平游泳可以减少您在水中移动时的阻力。

确保所有量表都用牵引器或量表夹钩住 BCD，使其不会偏离身体，从而保持装备的流线型。任何没有紧贴身体的装备都会增加阻力。阻力越小，您就越容易游动，从而降低心跳和呼吸频率。

4.掌握浮力

微调浮力是节省空气的最佳方法之一。您在水中控制浮力的能力越强，您在水中停留的时间就越长。在整个潜水过程中，减少充气和排空 BCD 所需的空气量，就能在水箱中留出更多的空气供您呼吸。

每当您进行浮力修正时，您使用的是您本可以呼吸的空气。

在潜水过程中感觉不稳定也会增加您的压力水平，这反过来又会增加您的呼吸频率，导致您更快地通过水箱呼吸。

掌握浮力的最佳方法是在水下尽可能保持舒适，并确保配重正确。配重过多不仅危险，还会在潜水过程中造成额外的阻力。相反，配重不足会导致您在整个潜水过程中挣扎。确保每次潜水前都进行适当的浮力检查，尤其是在使用新装备或在新地点潜水时。

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5.强身健体

要想增加下潜时间，最重要的事情是在水外做，而不是在水中做。

通过健康饮食和每周至少 3-5 天的锻炼来保持身体健康，这比本清单上的任何其他项目都更能增加你的潜水时间。

健康的身体能更有效地运转，从而降低静息心率。较低的静息心率是高效心脏的产物，它能有效地循环氧气，降低您需要呼吸的速度。呼吸频率低，就等于你有更多的底层时间！

6.保持浅水状态

正如您在开放水域潜水员课程中学到的，潜水越深，气瓶中的空气受到的大气压力就越大。随着水压的增加，您呼吸的空气密度也会增加，这就使您每次呼吸所使用的空气量比在较浅的深度时更多。如果您想在水下停留更长时间，可以考虑不要潜得太深。无论如何，大多数颜色都会在 18 米（70 英尺）左右从珊瑚礁中消失，而且由于阳光充足，珊瑚会在较浅的水域中茁壮成长。

因此，在浅水区潜水不仅能让您的水箱维持更长的时间，还能看到更多珊瑚礁上的色彩和生命。

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7.检查你的海豹

增加水底时间的大多数方法都与降低水下呼吸频率有关。然而，节约空气的一个实用方法是确保水肺系统中没有空气泄漏。

每次潜水前都要检查所有 O 形环、连接处和密封件是否漏气。

确保气瓶 O 形环和调节器第一级密封良好。这个连接点是设备最容易泄漏的地方之一。此外，还要仔细检查 SPG 和充气软管，确保调节器没有轻微的自由流动。

8.保暖

没有什么比瑟瑟发抖的潜水员消耗空气更快了。当您失去热量时，您就失去了能量。身体通过新陈代谢来补充能量，而新陈代谢需要氧气才能进行。当身体的新陈代谢功能增强时，就需要更多的氧气，从而导致呼吸比正常情况下更快。因此，在整个潜水过程中，穿着正确的潜水服对保持舒适的体温非常重要。保持温暖，才能更长时间地潜水。

在每次潜水中发现舒适和温暖--成为一名干式潜水服潜水员。

9.继续接受教育

无论是水下摄影还是沉船潜水，只要您获得新的认证，您就会成为一名更安全、更自信的潜水员。

与 潜水专业人员共度的时间并不重要。在他们的帮助下，您可以学到更多的技巧和窍门，从而成为一名更好的潜水员。

一些潜水课程（如SSI 压力与救援和完美浮力）会介绍一些特定的技能，帮助您在整个潜水过程中节省空气，这将有助于您增加下潜时间。

10.潜水、潜水、潜水

在水下度过的任何时光都会增加您作为潜水员的舒适感和自信心。即使您没有参加水肺潜水课程，我们也鼓励您出去潜水！您记录的潜水次数越多，您在水下就越舒适，您在水下越舒适，您的呼吸频率就越低。增加潜底时间的最佳方法之一就是尽可能降低呼吸频率。

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