ボトムタイムを長くする10の方法

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すべてのダイバーに共通することがあるとすれば、それはできるだけ長く水中にいたいということだ。あまりに早く、圧力計が浮上を開始しなければならないポイントに到達し、あなたを取り囲む平和な美しさに別れを告げる。教育機関としての私たちの主な目標のひとつは、できるだけ頻繁に水中に入り、できるだけ長くそこに留まれるようにすることだ。この10カ条に従うことで、エアーの消費量を大幅に減らすことができ、その結果、ボトムタイムも伸ばすことができる。

ボトムタイムを長くする方法

1.呼吸をゆっくりと安定させる

呼吸を速く大きくすると、空気を大量に消費することは誰もが知っている。

水中で落ち着き、無理をしないことで、ゆっくりとした呼吸数を保つことができ、タンクを長持ちさせることができる。

また、水中で空気を節約するために息を止めたり、スキップブレスをしたりしないように注意しよう。このような行為は、水底時間を長くすることはできないし、非常に危険である。その代わり、理想的な呼吸法はヨガの呼吸法に似ている。この意図的な呼吸パターンは、通常6秒間の吸い込みと6秒間の吐き出しを含み、ゆっくりと深く行う。

2.ゆっくりと時間をかける

呼吸をゆっくりと安定させることが空気を節約するのと同じように、動きも空気を節約する。水中を楽にのんびり移動することで、心拍数と呼吸数が低く保たれ、呼吸がゆっくりになる。サンゴ礁のあちこちを泳いだり、流れに逆らって激しくキックしたりするのは、ダイビング中に一番避けたいことだ。

ダイビング中のベストな移動方法は、直線的なコースをゆっくりキックしながら進み、リーフが提供するすべてを楽しむことだ。

呼吸が荒くなってきたら、ゆっくりとリラックスする方法を見つけよう。

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3.合理的であり続ける。

上手なダイバーは皆、水中を移動する最も効率的な方法は、すべてのギアをできるだけ流線型にした姿勢であることを知っている。つまり、垂直に泳ぐのではなく、水底や水面と平行に水平に泳ぐのだ。

水平に泳ぐことで、水中を移動する際の抵抗を減らすことができる。

器材が体からぶらつかないように、リトラクターやゲージクリップでBCDに固定する。体に密着していない器材は、空気抵抗の原因になる。空気抵抗が減ると泳ぎやすくなり、心拍数や呼吸数が減る。

4.浮力をマスターしよう

浮力を微調整することは、空気を節約する最善の方法のひとつだ。水中での浮力のコントロールが上手であればあるほど、水中での滞在時間が長くなる。ダイビング中、BCDに空気を入れたり抜いたりする量を減らせば、タンク内の空気がより多くなり、呼吸がしやすくなる。

浮力の補正をするときはいつも、本来呼吸できるはずの空気を代わりに使うことになる。

ダイビング中に気分が不安定になると、ストレスレベルも上がり、その結果、呼吸数が増え、タンク内の呼吸が速くなる。

浮力をマスターする最善の方法は、水中でできるだけ快適に過ごすことである。ウェイトが多すぎると危険なだけでなく、ダイビング中に余計な抵抗を受けることになる。逆にウェイトが足りないと、ダイビング中ずっと苦しくなる。特に新しい器材を使うときや、新しい場所でダイビングをするときは、毎回ダイビングの前に適切な浮力チェックを行うようにしよう。

パーフェクトボイヤンシー・スペシャリティを始めよう。

5.健康になる。

ボトムタイムを伸ばすために最も重要なことは、水中ではなく水中で行うことだ。

健康的な食事と少なくとも週に3～5日の運動で体調を整えれば、このリストの何よりもボトムタイムが伸びる。

健康で健康な身体はより効率的に動き、その結果、安静時の心拍数が低くなる。安静時の心拍数が低いということは、効率よく酸素を循環させる心臓の産物であり、呼吸に必要な速度を低下させる。呼吸数が少ないということは、それだけ底にいる時間が長いということだ！

6.浅いところにいる。

オープンウォーターダイバーコースで学んだように、深く潜れば潜るほど、シリンダー内の空気にかかる気圧は高くなる。水圧が高くなると、より密度の高い空気を吸うことになり、1回の呼吸で使う空気の量が深度下よりも多くなる。水中に長く留まりたいのであれば、ディープダイビングは控えたほうがよい。サンゴの色は18メートル前後で消えてしまう。

そのため、浅いところにいたほうが、タンクが長持ちするだけでなく、サンゴ礁の色や生物をより多く見ることができる。

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7.アザラシをチェックする

ボトムタイムを長くする方法のほとんどは、水中での呼吸速度を下げることに関係している。しかし、空気を節約する現実的な方法のひとつは、スクーバシステムから空気が漏れないようにすることだ。

ダイビングの前には、すべてのOリング、接続部、シールから空気が漏れていないかチェックしよう。

シリンダーのOリングとレギュレーターのファーストステージがしっかりとシールされていることを確認する。この接続箇所は、器材が漏れやすい箇所のひとつだ。また、SPGとインフレーターホースをダブルチェックし、レギュレーターが軽度のフリーフローを起こしていないことを確認する。

8.暖かくする。

震えているダイバーほど早く空気を消費するものはない。熱を失うということは、エネルギーを失うということだ。体は代謝によってそのエネルギーを補うが、その代謝には酸素が使われる。体が代謝機能を高めると、より多くの酸素を必要とし、通常よりも呼吸が速くなる。そのため、ダイビング中ずっと快適な体温を保つためには、適切な露出スーツを着用することが非常に重要なのだ。暖かくして長く潜ろう

ドライスーツダイビング（ドライスーツダイビング）で、快適なダイビングを楽しもう。

9.教育を続ける。

水中写真や レックダイビングなど、新しい認定を取得するたびに、より安全で自信に満ちたダイバーになれる。

ダイブプロフェッショナルと過ごす時間ほど重要なのは、テーマではない。彼らの助けを借りて、あなたはより良いダイバーになるための追加のヒントやトリックを学ぶ。

ストレス＆レスキューや パーフェクトボイヤンシー（パーフェクト浮力）など、ダイビングコースの中には、ダイビング中に空気を節約し、ボトムタイムを長くするための特別なスキルを紹介するものがある。

10.ダイブ、ダイブ、ダイブ

水中で過ごす時間は、ダイバーとしての快適さと自信を高めてくれる。スクーバ・コースを受講していなくても、ぜひダイビングを楽しんでほしい！潜れば潜るほど、水中での快適さが増し、水中での快適さが増すほど、呼吸数が減る。潜水時間を長くする最善の方法のひとつは、呼吸数をできるだけ少なくすることだ。

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