10 τρόποι για να αυξήσετε τον χρόνο σας στο κάτω μέρος

mares

Αν υπάρχει ένα κοινό χαρακτηριστικό όλων των δυτών, είναι ότι θέλουν να παραμείνουν υποβρύχια όσο το δυνατόν περισσότερο. Πολύ σύντομα, το μανόμετρο πίεσης φτάνει στο σημείο όπου πρέπει να ξεκινήσετε την ανάδυσή σας, αποχαιρετώντας την γαλήνια ομορφιά που σας περιβάλλει. Ένας από τους κύριους στόχους μας ως εκπαιδευτικό γραφείο είναι να σας βοηθήσουμε να μπαίνετε στο νερό όσο το δυνατόν συχνότερα και να παραμένετε εκεί όσο το δυνατόν περισσότερο. Ακολουθώντας αυτές τις δέκα συμβουλές, θα είστε σε θέση να μειώσετε δραστικά την κατανάλωση αέρα και, ως εκ τούτου, να αυξήσετε τον χρόνο παραμονής σας στο βυθό.

Πώς να αυξήσετε τον χρόνο κάτω από το έδαφος.

1. Αναπνεύστε αργά και σταθερά.

Όλοι γνωρίζουν ότι όταν αναπνέουμε γρήγορα και βαριά, καταναλώνουμε πολύ αέρα, κάτι που ακριβώς θέλουν να αποφύγουν οι δύτες.

Παραμένοντας ήρεμοι κάτω από το νερό και χωρίς να υπερβάλλετε, μπορείτε να διατηρήσετε έναν αργό ρυθμό αναπνοής, κάνοντας το ενυδρείο σας να διαρκεί περισσότερο.

Επίσης, βεβαιωθείτε ότι δεν κρατάτε ποτέ την αναπνοή σας ή δεν κάνετε αναπνοές με σπινθήρες ενώ βρίσκεστε κάτω από το νερό για να εξοικονομήσετε αέρα. Αυτή η ενέργεια δεν παρατείνει τον χρόνο σας στο βυθό και είναι πολύ επικίνδυνη. Αντίθετα, το ιδανικό πρότυπο αναπνοής είναι παρόμοιο με τη γιόγκικη αναπνοή. Αυτό το σκόπιμο πρότυπο αναπνοής γίνεται με αργό, βαθύ τρόπο, συνήθως συμπεριλαμβανομένης μιας εισπνοής έξι δευτερολέπτων ακολουθούμενης από μια εκπνοή έξι δευτερολέπτων.

2. Αφιερώστε χρόνο.

Όπως ακριβώς η αργή και σταθερή αναπνοή εξοικονομεί αέρα, έτσι εξοικονομεί και η κίνησή σας. Η εύκολη και χαλαρή κίνηση μέσα στο νερό διατηρεί τους καρδιακούς και αναπνευστικούς σας ρυθμούς χαμηλούς, με αποτέλεσμα να αναπνέετε πιο αργά, χρησιμοποιώντας έτσι λιγότερο αέρα. Το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε είναι να κολυμπάτε εδώ κι εκεί σε όλο τον ύφαλο ή να κλωτσάτε δυνατά, παλεύοντας ενάντια στο ρεύμα καθ' όλη τη διάρκεια της κατάδυσης.

Ο καλύτερος τρόπος για να κινηθείτε κατά τη διάρκεια μιας κατάδυσης είναι κατά μήκος μιας γραμμικής διαδρομής, κινούμενοι αργά καθώς αφιερώνετε χρόνο για να απολαύσετε όλα όσα έχει να προσφέρει ο ύφαλος.

Αν διαπιστώσετε ότι αρχίζετε να αναπνέετε πιο βαριά, βρείτε έναν τρόπο να επιβραδύνετε τον ρυθμό σας και να χαλαρώσετε.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: 11 ΕΞΑΙΡΕΤΙΚΟΙ ΛΟΓΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΚΑΤΑΔΥΣΕΙΣ ΣΤΗΝ ΜΠΟΡΑ ΜΠΟΡΑ.

3. Μείνετε συντονισμένοι.

Όλοι οι καλοί δύτες γνωρίζουν ότι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να κινηθείτε στο νερό είναι σε αεροδυναμική θέση με όλο τον εξοπλισμό σας όσο το δυνατόν πιο αεροδυναμικό. Αυτό σημαίνει ότι κολυμπάτε οριζόντια στο νερό, παράλληλα με τον πυθμένα και την επιφάνεια, όχι σε κάθετη θέση.

Η οριζόντια κολύμβηση θα μειώσει την αντίσταση καθώς κινείστε μέσα στο νερό.

Διατηρήστε τον εξοπλισμό σας σε άριστη κατάσταση, διασφαλίζοντας ότι όλα τα όργανα μέτρησης είναι αγκιστρωμένα στο BCD σας με αναστολείς ή κλιπς οργάνων μέτρησης, ώστε να μην κρέμονται μακριά από το σώμα σας. Οποιοσδήποτε εξοπλισμός δεν είναι τοποθετημένος κοντά στο σώμα σας θα προκαλέσει πρόσθετη αντίσταση. Η μικρότερη αντίσταση σας διευκολύνει να κολυμπάτε, γεγονός που μειώνει τους καρδιακούς και αναπνευστικούς σας ρυθμούς.

4. Κατακτήστε την πλευστότητά σας.

Η βελτιστοποίηση της πλευστότητάς σας είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να εξοικονομήσετε αέρα. Όσο καλύτερα ελέγχετε την πλευστότητά σας στο νερό, τόσο περισσότερο χρόνο θα μπορείτε να παραμείνετε εκεί. Η μείωση της ποσότητας αέρα που χρησιμοποιείτε για να γεμίσετε και να αδειάσετε το BCD σας κατά τη διάρκεια της κατάδυσης αφήνει περισσότερο αέρα στη δεξαμενή σας για να αναπνεύσετε.

Κάθε φορά που κάνετε μια διόρθωση άνωσης, χρησιμοποιείτε αέρα που θα μπορούσατε να αναπνέετε.

Το αίσθημα αστάθειας κατά τη διάρκεια της κατάδυσης αυξάνει επίσης το επίπεδο στρες, το οποίο, με τη σειρά του, αυξάνει τον ρυθμό αναπνοής σας, με αποτέλεσμα να αναπνέετε πιο γρήγορα από τη φιάλη σας.

Ο καλύτερος τρόπος για να βελτιώσετε την πλευστότητά σας είναι να νιώσετε όσο το δυνατόν πιο άνετα κάτω από το νερό και να βεβαιωθείτε ότι έχετε το σωστό βάρος. Το να φοράτε πάρα πολύ βάρος δεν είναι μόνο επικίνδυνο, αλλά προκαλεί και επιπλέον αντίσταση κατά τη διάρκεια της κατάδυσης. Αντίθετα, η έλλειψη επαρκούς βάρους θα σας κάνει να δυσκολεύεστε καθ' όλη τη διάρκεια της κατάδυσης. Βεβαιωθείτε ότι κάνετε έναν σωστό έλεγχο πλευστότητας πριν από κάθε κατάδυση, ειδικά όταν χρησιμοποιείτε νέο εξοπλισμό ή όταν καταδύεστε σε νέα τοποθεσία.

ΑΠΟΚΤΗΣΤΕ ΤΟΝ ΕΛΕΓΧΟ ΤΗΣ ΑΠΟΛΑΥΣΗΣ ΣΑΣ – ΞΕΚΙΝΗΣΤΕ ΣΗΜΕΡΑ ΤΗΝ ΤΕΛΕΙΑ ΕΙΔΙΚΟΤΗΤΑ ΠΛΕΥΣΗΣ ΤΗΣ SSI.

5. Γυμναστείτε.

Το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να αυξήσετε τον χρόνο βυθού είναι κάτι που γίνεται έξω από το νερό, όχι μέσα σε αυτό.

Η διατήρηση της φυσικής σας κατάστασης μέσω υγιεινής διατροφής και άσκησης τουλάχιστον 3-5 ημερών την εβδομάδα θα αυξήσει τον χρόνο σας στο κάτω μέρος περισσότερο από οτιδήποτε άλλο σε αυτήν τη λίστα.

Ένα υγιές, γυμνασμένο σώμα τρέχει πιο αποτελεσματικά, με αποτέλεσμα χαμηλότερο καρδιακό ρυθμό ηρεμίας. Ένας χαμηλότερος καρδιακός ρυθμός ηρεμίας είναι το αποτέλεσμα μιας αποτελεσματικής καρδιάς που κυκλοφορεί αποτελεσματικά το οξυγόνο, μειώνοντας τον ρυθμό με τον οποίο χρειάζεται να αναπνέετε. Ένας χαμηλός ρυθμός αναπνοής ισοδυναμεί με περισσότερο χρόνο παραμονής στο κάτω μέρος για εσάς!

6. Μείνετε ρηχοί.

Όπως μάθατε στο μάθημα Open Water Diver , όσο πιο βαθιά βουτάτε, τόσο μεγαλύτερη ατμοσφαιρική πίεση ασκείται στον αέρα στον κύλινδρο σας. Καθώς αυξάνεται η πίεση του νερού, θα αναπνέετε πυκνότερο αέρα, με αποτέλεσμα να χρησιμοποιείτε περισσότερο αέρα ανά αναπνοή από ό,τι θα χρησιμοποιούσατε σε μικρότερο βάθος. Αν θέλετε να παραμείνετε περισσότερο υποβρύχια, σκεφτείτε να μην βουτάτε τόσο βαθιά. Τα περισσότερα χρώματα εξαφανίζονται από τον ύφαλο περίπου στα 18 μέτρα / 70 πόδια ούτως ή άλλως, και τα κοράλλια ευδοκιμούν σε πιο ρηχά νερά χάρη στο άφθονο ηλιακό φως.

Επομένως, η παραμονή σε ρηχό σημείο όχι μόνο θα κάνει το ενυδρείο σας να διαρκεί περισσότερο, αλλά θα δείτε περισσότερο χρώμα και ζωή στον ύφαλο.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: 6 ΚΑΛΥΤΕΡΟΙ ΤΡΟΠΟΙ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΟΛΗΨΗ ΤΗΣ ΑΣΘΕΝΕΙΑΣ ΑΠΟΣΥΜΠΙΕΣΗΣ.

7. Ελέγξτε τις σφραγίδες σας.

Οι περισσότεροι τρόποι για να αυξήσετε τον χρόνο παραμονής σας στο βυθό έχουν να κάνουν με τη μείωση του ρυθμού αναπνοής σας κάτω από το νερό. Ωστόσο, ένας πρακτικός τρόπος για να εξοικονομήσετε αέρα είναι να βεβαιωθείτε ότι δεν διαρρέει τίποτα από αυτόν από το σύστημα κατάδυσης.

Ελέγξτε όλους τους δακτυλίους Ο, τις συνδέσεις και τις τσιμούχες για διαρροή αέρα πριν από κάθε κατάδυση.

Βεβαιωθείτε ότι ο δακτύλιος Ο του κυλίνδρου και το πρώτο στάδιο του ρυθμιστή σας έχουν καλή στεγανοποίηση. Αυτό το σημείο σύνδεσης είναι ένα από τα πιο δημοφιλή σημεία για διαρροές εξοπλισμού. Επίσης, ελέγξτε ξανά το SPG και τον εύκαμπτο σωλήνα φουσκώματος και βεβαιωθείτε ότι οι ρυθμιστές σας δεν έχουν ελαφρώς ελεύθερη ροή.

8. Διατηρηθείτε ζεστοί.

Τίποτα δεν καταναλώνει αέρα πιο γρήγορα από έναν δύτη που τρέμει. Όταν χάνετε θερμότητα, χάνετε και ενέργεια. Το σώμα σας αναπληρώνει αυτήν την ενέργεια μέσω του μεταβολισμού, ο οποίος χρησιμοποιεί οξυγόνο για να λειτουργήσει. Όταν το σώμα σας αυξάνει τη μεταβολική του λειτουργία, χρειάζεται περισσότερο οξυγόνο, με αποτέλεσμα να αναπνέετε πιο γρήγορα από το κανονικό. Γι' αυτό το λόγο, η χρήση της σωστής στολής έκθεσης είναι ανεκτίμητη όταν πρόκειται για τη διατήρηση μιας άνετης θερμοκρασίας καθ' όλη τη διάρκεια της κατάδυσής σας. Παραμείνετε ζεστοί για να παραμείνετε στο νερό για περισσότερο χρόνο.

ΑΝΑΚΑΛΥΨΤΕ ΑΝΕΣΗ ΚΑΙ ΖΕΣΤΑΣΙΑ ΣΕ ΚΑΘΕ ΚΑΤΑΔΥΣΗ – ΓΙΝΕΤΕ ΔΥΤΗΣ ΜΕ ΣΤΕΓΝΗ ΣΤΟΛΗ.

9. Συνεχίστε την εκπαίδευσή σας.

Κάθε φορά που αποκτάτε μια νέα πιστοποίηση, είτε πρόκειται για Υποβρύχια Φωτογραφία είτε για Καταδύσεις σε Ναυάγια , γίνεστε ένας ασφαλέστερος και πιο σίγουρος δύτης.

Δεν είναι το θέμα που έχει τόσο μεγάλη σημασία όσο ο χρόνος που περνάτε με έναν επαγγελματία καταδύσεων . Με τη βοήθειά του, μαθαίνετε επιπλέον συμβουλές και κόλπα που σας κάνουν καλύτερο δύτη.

Ορισμένα μαθήματα κατάδυσης, όπως το SSI Stress & Rescue και το Perfect Buoyancy, εισάγουν συγκεκριμένες δεξιότητες που θα σας βοηθήσουν να εξοικονομήσετε αέρα καθ' όλη τη διάρκεια της κατάδυσής σας, κάτι που θα σας βοηθήσει να αυξήσετε τον χρόνο παραμονής σας στο βυθό.

10. Βουτήξτε, βουτήξτε, βουτήξτε!

Οποιοσδήποτε χρόνος περνάτε κάτω από το νερό προσθέτει στην άνεση και την αυτοπεποίθησή σας ως δύτης. Ακόμα κι αν δεν παρακολουθείτε κάποιο μάθημα κατάδυσης, σας ενθαρρύνουμε να βγείτε έξω και να βουτήξετε! Όσο περισσότερες καταδύσεις κάνετε, τόσο πιο άνετα αισθάνεστε κάτω από το νερό, και όσο πιο άνετα αισθάνεστε κάτω από το νερό, τόσο χαμηλότερος είναι ο ρυθμός αναπνοής σας. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αυξήσετε τον χρόνο που περνάτε κάτω από το νερό είναι να επιτύχετε τον χαμηλότερο δυνατό ρυθμό αναπνοής.

ΣΥΝΕΧΙΣΤΕ ΝΑ ΚΑΤΑΔΥΕΤΕ ΚΑΙ ΜΕΙΝΕΤΕ ΣΥΝΔΕΔΕΜΕΝΟΙ ΜΕ ΤΗΝ ΕΦΑΡΜΟΓΗ ΚΑΤΑΔΥΣΕΩΝ MYSSI - ΕΓΓΡΑΦΕΙΤΕ ΣΗΜΕΡΑ!