10 طرق لزيادة زمن القاع

mares

إذا كان هناك شيء واحد مشترك بين جميع الغواصين، فهو أنهم يريدون البقاء تحت الماء لأطول فترة ممكنة. وسرعان ما يصل مقياس الضغط الخاص بك إلى النقطة التي تضطر فيها إلى البدء في الصعود وتوديع الجمال الهادئ الذي يحيط بك. يتمثل أحد أهدافنا الرئيسية كوكالة تدريب في مساعدتك على النزول إلى الماء قدر الإمكان والبقاء فيه لأطول فترة ممكنة. من خلال اتباع هذه النصائح العشر، ستتمكن من تقليل استهلاكك للهواء بشكل كبير، وبالتالي زيادة زمن القاع.

كيفية زيادة زمن القاع.

1- تنفس ببطء وثبات.

يعلم الجميع أنه عندما تتنفس بسرعة وبكثافة، فإنك تستهلك الكثير من الهواء، وهو بالضبط ما يريد الغواصون تجنبه.

من خلال الحفاظ على هدوئك تحت الماء وعدم إجهاد نفسك، يمكنك الحفاظ على معدل تنفس بطيء، مما يجعل اسطوانة الوقود تدوم لفترة أطول.

تأكد أيضًا من عدم حبس أنفاسك أو تخطي التنفس أثناء الغوص تحت الماء للحفاظ على الهواء. هذا الإجراء لا يطيل زمن القاع وهو خطير للغاية. بدلاً من ذلك، فإن نمط التنفس المثالي يشبه التنفس اليوغي. يتم هذا النمط المتعمد للتنفس بطريقة بطيئة وعميقة، وعادةً ما يتضمن شهيقاً لمدة ست ثوانٍ يتبعه زفير لمدة ست ثوانٍ.

2. خذ وقتك

تماماً كما أن الحفاظ على أنفاسك بطيئة وثابتة يحافظ على الهواء، كذلك الأمر بالنسبة لحركتك. التحرك بسهولة وعلى مهل في الماء يحافظ على معدل ضربات قلبك وتنفسك منخفضًا، مما يجعلك تتنفس ببطء، وبالتالي استخدام هواء أقل. فآخر شيء تريد القيام به هو السباحة هنا وهناك في جميع أنحاء الشعاب المرجانية أو الركل بقوة، ومقاومة التيار طوال فترة الغوص.

أفضل طريقة للتحرك خلال الغطس هي التحرك على طول مسار خطي والركل ببطء بينما تأخذ وقتك للاستمتاع بكل ما تقدمه الشعاب المرجانية.

إذا وجدت نفسك بدأت تتنفس بصعوبة أكبر، فابحث عن طريقة لإبطاء نفسك والاسترخاء.

اقرأ المزيد: 11 سبباً رائعاً للغوص في بورا بورا

3. حافظ على الانسيابية

يعرف جميع الغواصين الجيدين أن الطريقة الأكثر فعالية للتحرك في الماء هي أن تكون في وضع انسيابي مع جميع معداتك في وضع انسيابي قدر الإمكان. هذا يعني أنك تسبح أفقياً في الماء، موازياً للقاع والسطح، وليس في وضع عمودي.

ستقلل السباحة أفقياً من السحب أثناء تحركك في الماء.

حافظ على انسيابية معداتك من خلال التأكد من أن جميع المقاييس مثبتة في معادل الطفو باستخدام الكماشات أو مشابك المقاييس حتى لا تتدلى بعيدًا عن جسمك. أي معدات غير مثبتة بالقرب من جسمك ستسبب سحباً إضافياً. ويسهل عليك تقليل السحب السباحة مما يقلل من معدل ضربات القلب والتنفس.

4. إتقان الطفو

يعد ضبط الطفو الخاص بك أحد أفضل الطرق للحفاظ على الهواء. فكلما كنت أفضل في التحكم في الطفو في الماء، كلما طالت مدة بقائك في الماء. يؤدي تقليل كمية الهواء التي تستخدمها لملء وتفريغ معادل الطفو الخاص بك طوال فترة الغوص إلى ترك المزيد من الهواء في اسطوانتك للتنفس.

كلما قمت بإجراء تصحيح للطفو، فإنك تستخدم الهواء الذي يمكن أن تتنفسه بدلاً من ذلك.

إن الشعور بعدم الثبات أثناء الغوصة يزيد أيضاً من مستوى التوتر لديك، والذي بدوره يزيد من معدل التنفس، مما يؤدي إلى زيادة معدل التنفس، مما يجعلك تتنفس من خلال اسطواناتك بشكل أسرع.

إن أفضل طريقة لإتقان الطفو هي أن تصبح مرتاحاً تحت الماء قدر الإمكان والتأكد من أن وزنك مناسب. لا يعد ارتداء وزن زائد عن الحد خطيراً فحسب، بل يسبب أيضاً سحباً إضافياً أثناء الغوصة. وعلى العكس من ذلك، فإن عدم وجود وزن كافٍ سيجعلك تعاني خلال الغوص. تأكد من إجراء فحص الطفو المناسب قبل كل غوص، خاصة عند استخدام معدات جديدة أو عند الغوص في موقع جديد.

تحكّم في متعتك - ابدأ تخصص الطفو المثالي (Perfect Buoyancy) من إس إس آي (SSI) اليوم.

5. احصل على اللياقة البدنية

أهم شيء يمكنك القيام به لزيادة زمن القاع هو القيام بشيء ما خارج الماء وليس داخله.

إن الحفاظ على لياقتك البدنية من خلال تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة على الأقل 3-5 أيام في الأسبوع سيزيد من زمن القاع أكثر من أي شيء آخر في هذه القائمة.

يعمل الجسم السليم واللياقة البدنية بكفاءة أكبر، مما يؤدي إلى انخفاض معدل ضربات القلب أثناء الراحة. انخفاض معدل ضربات القلب أثناء الراحة هو نتاج كفاءة القلب الذي يقوم بتوزيع الأكسجين بفعالية، مما يقلل من معدل التنفس الذي تحتاجه. معدل التنفس المنخفض يساوي المزيد من زمن القاع بالنسبة لك!

6. البقاء في المياه الضحلة

كما تعلمت في دورة الغواص المياه المفتوحة (Open Water Diver) كلما غصت أعمق كلما زاد الضغط الجوي على الهواء في الأسطوانة. مع زيادة ضغط الماء، سوف تتنفس هواءً أكثر كثافة، مما يجعلك تستخدم هواءً أكثر في كل نفس مما كنت ستفعل في الأعماق الضحلة. إذا كنت ترغب في البقاء تحت الماء لفترة أطول، ففكر في عدم الغوص بعمق أكبر. تختفي معظم الألوان من الشعاب المرجانية حوالي 18 مترًا / 70 قدمًا على أي حال، وتزدهر الشعاب المرجانية في المياه الضحلة بفضل أشعة الشمس الوفيرة.

لذلك، فإن البقاء في المياه الضحلة لن يجعل اسطوانتك تدوم لفترة أطول فحسب، بل سترى المزيد من الألوان والحياة على الشعاب المرجانية.

اقرأ المزيد: أفضل 6 طرق للوقاية من مرض تخفيف الضغط.

7. تحقق من الفقمات

تتعلق معظم طرق زيادة زمن القاع بخفض معدل التنفس تحت الماء. ومع ذلك، فإن إحدى الطرق العملية للحفاظ على الهواء هي التأكد من عدم تسرب أي من الهواء من نظام الغوص الخاص بك.

افحص جميع الحلقات والوصلات وموانع التسرب من الهواء قبل كل غوصة.

تأكد من أن الحلقة الدائرية للأسطوانة والمرحلة الأولى للمنظم الخاص بك بها ختم جيد. نقطة التوصيل هذه هي واحدة من أكثر المناطق شيوعًا لتسرب المعدات. تأكد أيضًا من إعادة فحص خرطوم SPG وخرطوم النفخ، وتأكد من أن المنظمين لا يتدفقون بشكل معتدل.

8. حافظ على الدفء

لا شيء يستهلك الهواء أسرع من الغواص المرتعش. عندما تفقد الحرارة، فإنك تفقد الطاقة. يستبدل جسمك تلك الطاقة من خلال عملية التمثيل الغذائي، والتي تستخدم الأكسجين للعمل. عندما يزيد جسمك من وظيفة التمثيل الغذائي، فإنه يحتاج إلى المزيد من الأكسجين، مما يجعلك تتنفس أسرع من المعتاد. هذا هو السبب في أن ارتداء بدلة الغوص الصحيحة لا يقدر بثمن عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على درجة حرارة مريحة طوال فترة الغوص بأكملها. حافظ على الدفء لتبقى في الأسفل لفترة أطول.

اكتشف الراحة والدفء في كل غطسة - كن غواصاً بالبدلة الجافة.

9. واصل تعليمك

في أي وقت تحصل فيه على تأهيل جديد، سواءً كان التصوير تحت الماء أو غوص الحطام (Wreck D iving) أو غوص الحطام (Wreck Diving) تصبح غواصاً أكثر أماناً وثقة.

ليس الموضوع هو المهم بقدر أهمية الوقت الذي تقضيه مع محترف الغوص. فبمساعدتهم، تتعلم نصائح وحيل إضافية تجعلك غواصاً أفضل.

تقدم بعض دورات الغوص مثل دورة Stress & Rescue (SSI) ودورة Perfect Buoyancy مهارات محددة لمساعدتك على الحفاظ على الهواء طوال فترة الغوص، مما يساعدك على زيادة زمن القاع.

10. الغوص، الغوص، الغوص

أي وقت تقضيه تحت الماء يزيد من راحتك وثقتك كغواص. حتى إذا كنت لا تأخذ دورة غوص، فنحن نشجعك على الخروج والغوص! كلما زاد عدد الغطسات التي تسجلها، كلما أصبحت أكثر راحة تحت الماء، وكلما زادت راحتك تحت الماء، انخفض معدل تنفسك. من أفضل الطرق لزيادة زمن القاع هو تحقيق أقل معدل تنفس ممكن.

استمر في الغوص وابقَ على اتصال مع تطبيق myssi للغوص - اشترك اليوم!