增加你的「底部時間」的 10 種方法

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如果說所有潛水員都有一個共同點，那就是他們都想盡可能長時間地待在水下。很快，你的壓力表就會顯示“滿”，你不得不開始上升，與周圍的寧靜美景告別。作為一家潛水訓練機構，我們的主要目標之一就是幫助你盡可能多地下水，並盡可能長時間地待在水中。遵循這十個技巧，你將能夠大幅減少空氣消耗，從而增加你的水下停留時間。

如何增加你的底部時間。

1.緩慢而穩定地呼吸。

眾所周知，當你呼吸急促且沉重時，你會消耗大量的空氣，而這正是潛水員想要避免的。

透過在水下保持冷靜並且不要過度勞累，您可以保持緩慢的呼吸頻率，從而使您的氣瓶使用更長時間。

另外，在水下時，切勿為了節省空氣而屏住呼吸或斷氣。這種做法不僅不會延長你的水下時間，而且非常危險。理想的呼吸模式類似於瑜珈呼吸。這種刻意的呼吸模式需要緩慢而深沉地進行，通常包括六秒鐘的吸氣和六秒鐘的呼氣。

2. 慢慢來。

就像保持緩慢而穩定的呼吸可以節省空氣一樣，你的動作也能起到同樣的效果。在水中輕鬆悠閒地移動可以保持較低的心率和呼吸頻率，讓你呼吸更慢，從而減少空氣消耗。你最不想做的就是在珊瑚礁裡四處遊蕩，或是用力踢腿，在整個潛水過程中與水流搏鬥。

在整個潛水過程中，最好的移動方式就是沿著直線路徑，慢慢踢腿，慢慢享受珊瑚礁所提供的一切。

如果您發現自己呼吸開始變得更加沉重，請想辦法讓自己慢下來並放鬆。

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3.保持精簡。

所有優秀的潛水員都知道，在水中移動最有效的方式是保持流線姿勢，所有裝備也盡可能保持流線型。這意味著你在水中水平遊動，與水底和水面平行，而不是垂直。

水平游泳可以減少在水中移動時的阻力。

保持裝備的流線型，確保所有儀表都用捲收器或儀表夾固定在BCD上，以免它們懸垂在身體外。任何沒有緊貼身體的裝備都會造成額外的阻力。阻力越小，游泳就越輕鬆，進而降低心率和呼吸頻率。

4. 掌握浮力。

微調浮力是節省空氣的最佳方法之一。你在水中控制浮力越好，就能在水中待越久。減少潛水過程中用於充氣和放氣BCD的空氣量，可以讓氣瓶中留出更多空氣供呼吸。

每當您進行浮力校正時，您都會使用可以呼吸的空氣。

潛水時感覺不穩定也會增加您的壓力水平，進而增加您的呼吸頻率，導致您更快地透過氣瓶呼吸。

掌握浮力的最佳方法是盡可能在水下感到舒適，並確保你的配重合適。配重過重不僅危險，還會在潛水過程中造成額外的阻力。相反，配重不足會導致你在整個潛水過程中感到吃力。每次潛水前，尤其是在使用新裝備或在新地點潛水時，請務必進行適當的浮力檢查。

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5.保持健康。

為了增加你的潛水時間，最重要的事情是在水外進行，而不是在水中。

透過健康飲食和每周至少運動 3-5 天來保持身體健康，比此列表中的任何其他方法更能增加您的底部時間。

健康強壯的身體運作效率更高，靜止心率也更低。較低的靜止心率源自於高效率的心臟，它能夠有效地循環氧氣，從而降低呼吸頻率。較低的呼吸頻率意味著您擁有更多在水下活動的時間！

6.保持淺顯。

正如您在開放水域潛水員課程中學到的，潛水越深，您氣瓶中的空氣受到的氣壓就越大。隨著水壓的增加，您吸入的空氣密度會更高，每次呼吸所需的空氣量會比在較淺的深度時更多。如果您想在水下待更長時間，請考慮不要潛得太深。珊瑚礁的大部分顏色在18米/70英尺左右就會消失，而且由於陽光充足，珊瑚在較淺的水域中生長茂盛。

因此，待在淺水區不僅可以讓你的水族箱使用時間更長，你還會看到珊瑚礁上更多的色彩和生命。

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7.檢查您的密封。

延長水下停留時間的大多數方法都與降低水下呼吸頻率有關。然而，一個實用的節省空氣的方法是確保水肺系統不會漏氣。

每次潛水前，檢查所有 O 型環、連接件和密封件是否漏氣。

確保氣瓶O形環和調節器一級頭密封良好。這個連接點是設備最容易漏氣的地方之一。此外，請仔細檢查您的SPG和充氣軟管，並確保調節器沒有輕微的漏氣。

8.注意保暖。

沒有什麼比瑟瑟發抖的潛水員更快消耗空氣了。當你失去熱量時，你就失去了能量。你的身體透過新陳代謝來補充能量，而新陳代謝需要氧氣來維持正常功能。當你的身體代謝功能增強時，它需要更多的氧氣，導致你的呼吸比平常更快。這就是為什麼穿著合適的潛水服對於在整個潛水過程中保持舒適的溫度至關重要。保持溫暖才能在水下待更久。

每次潛水都能感受到舒適和溫暖——成為乾式潛水衣潛水員。

9.繼續你的教育。

無論何時您獲得新的認證，無論是水下攝影還是沉船潛水，您都會成為更安全、更有自信的潛水員。

潛水主題本身並不重要，重要的是與潛水專業人士一起度過的時間。在他們的幫助下，你可以學到更多技巧和竅門，讓你成為更優秀的潛水員。

一些潛水課程，例如SSI Stress & Rescue和Perfect Buoyancy，會介紹特定的技能，幫助您在整個潛水過程中節省空氣，這將有助於您延長潛水時間。

10.潛水，潛水，潛水！

任何在水下度過的時間都會提升您作為潛水員的舒適度和自信。即使您沒有參加水肺課程，我們也鼓勵您出海潛水！您記錄的潛水次數越多，您在水下就越舒適；您在水下越舒適，您的呼吸頻率就越低。增加水下時間的最佳方法之一是盡可能降低呼吸頻率。

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