10 Wege, um deine Grundzeit zu erhöhen

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Wenn es eine Sache gibt, die alle Taucher/innen gemeinsam haben, dann ist es, dass sie so lange wie möglich unter Wasser bleiben wollen. Allzu bald erreicht dein Druckmesser den Punkt, an dem du den Aufstieg beginnen musst und dich von der friedlichen Schönheit, die dich umgibt, verabschieden musst. Eines unserer Hauptziele als Ausbildungsorganisation ist es, dir zu helfen, so oft wie möglich ins Wasser zu gehen und so lange wie möglich dort zu bleiben. Wenn du diese zehn Tipps befolgst, kannst du deinen Luftverbrauch drastisch senken und so deine Grundzeit erhöhen.

Wie du deine Grundzeit verlängern kannst.

1. atme langsam und gleichmäßig.

Jeder weiß, dass du viel Luft verbrauchst, wenn du schnell und schwer atmest, und genau das wollen Taucher/innen vermeiden.

Wenn du unter Wasser ruhig bleibst und dich nicht überanstrengst, kannst du eine langsame Atemfrequenz beibehalten, so dass deine Flasche länger hält.

Achte außerdem darauf, dass du unter Wasser niemals die Luft anhältst oder aussetzst, um Luft zu sparen. Das verlängert deine Grundzeit nicht und ist sehr gefährlich. Stattdessen ist das ideale Atemmuster ähnlich wie die yogische Atmung. Diese bewusste Atmung erfolgt langsam und tief und umfasst in der Regel ein sechssekündiges Einatmen, gefolgt von einem sechssekündigen Ausatmen.

2. Nimm dir Zeit.

Genauso wie ein langsamer und gleichmäßiger Atem Luft spart, gilt das auch für deine Bewegung. Wenn du dich leicht und gemächlich durch das Wasser bewegst, bleiben deine Herz- und Atemfrequenz niedrig und du atmest langsamer, wodurch du weniger Luft verbrauchst. Das Letzte, was du tun willst, ist, am Riff hin und her zu schwimmen oder mit Flossenschlägen gegen die Strömung anzukämpfen, während du tauchst.

Die beste Art, sich während eines Tauchgangs zu bewegen, ist ein geradliniger Weg, mit langsamen Flossenschlägen, während du dir Zeit nimmst, alles zu genießen, was das Riff zu bieten hat.

Wenn du merkst, dass du anfängst, schwerer zu atmen, finde einen Weg, dich zu verlangsamen und zu entspannen.

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3. Bleib strömungsdynamisch.

Alle guten Taucherinnen und Taucher wissen, dass man sich am effizientesten in einer Strömungsdynamik mit möglichst stromlinienförmiger Ausrüstung durch das Wasser bewegt. Das bedeutet, dass du waagerecht durch das Wasser schwimmst, parallel zum Grund und zur Oberfläche, und nicht in einer vertikalen Position.

Horizontales Schwimmen verringert den Widerstand, wenn du dich durch das Wasser bewegst.

Halte deine Ausrüstung stromlinienförmig, indem du sicherstellst, dass alle Messgeräte mit Retraktoren oder Messgeräteclips an deinem BCD befestigt sind, damit sie nicht von deinem Körper herunterhängen. Jede Ausrüstung, die nicht eng an deinem Körper anliegt, verursacht zusätzlichen Widerstand. Ein geringerer Luftwiderstand erleichtert dir das Schwimmen, wodurch sich deine Herz- und Atemfrequenz verringert.

4. Beherrsche deine Tarierung.

Die Feinabstimmung deiner Tarierung ist eine der besten Methoden, um Luft zu sparen. Je besser du deinen Auftrieb im Wasser kontrollieren kannst, desto länger kannst du dich dort aufhalten. Wenn du die Luftmenge, die du zum Befüllen und Entleeren deiner Pressluftflasche verbrauchst, während deines Tauchgangs reduzierst, bleibt mehr Luft zum Atmen in deiner Flasche.

Wenn du eine Tarierungskorrektur vornimmst, verbrauchst du Luft, die du stattdessen einatmen könntest.

Wenn du dich während deines Tauchgangs unsicher fühlst, steigt auch dein Stresslevel, was wiederum deine Atemfrequenz erhöht und dazu führt, dass du schneller durch deine Flasche atmest.

Der beste Weg, deine Tarierung zu meistern, ist, dich unter Wasser so wohl wie möglich zu fühlen und sicherzustellen, dass du das richtige Gewicht trägst. Zu viel Gewicht zu tragen, ist nicht nur gefährlich, sondern verursacht auch zusätzlichen Widerstand während des Tauchgangs. Wenn du dagegen zu wenig Gewicht trägst, hast du während des Tauchgangs zu kämpfen. Stelle sicher, dass du vor jedem Tauchgang einen Tarierungscheck durchführst, besonders wenn du eine neue Ausrüstung verwendest oder an einem neuen Ort tauchst.

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5. Fit werden.

Das Wichtigste, was du tun kannst, um deine Grundzeit zu verlängern, ist etwas, das du außerhalb des Wassers machst, nicht im Wasser.

Wenn du dich körperlich fit hältst, indem du dich gesund ernährst und mindestens 3 bis 5 Tage pro Woche Sport treibst, wird das deine Grundzeit mehr steigern als alles andere auf dieser Liste.

Ein gesunder, fitter Körper arbeitet effizienter, was zu einer niedrigeren Ruheherzfrequenz führt. Eine niedrigere Ruheherzfrequenz ist das Ergebnis eines effizienten Herzens, das den Sauerstoff effektiv zirkulieren lässt und die Atemfrequenz senkt. Eine niedrigere Atmungsrate bedeutet mehr Zeit am Boden für dich!

6. Bleib flach.

Wie du in deinem Open Water Diver-Kurs gelernt hast, steigt mit zunehmender Tiefe auch der Luftdruck in deiner Tauchflasche. Je höher der Wasserdruck ist, desto dichter ist die Luft, die du einatmest, und desto mehr Luft verbrauchst du pro Atemzug, als wenn du in einer flacheren Tiefe tauchst. Wenn du länger unter Wasser bleiben willst, solltest du nicht so tief tauchen. Die meisten Farben verschwinden ohnehin in einer Tiefe von 18 Metern und die Korallen gedeihen in flacherem Wasser dank des reichlichen Sonnenlichts.

Wenn du flacher tauchst, hält deine Flasche nicht nur länger, sondern du wirst auch mehr Farben und Leben am Riff sehen.

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7. Überprüfe deine Robben.

Die meisten Möglichkeiten, deine Grundzeit zu verlängern, haben damit zu tun, dass du deine Atemfrequenz unter Wasser senkst. Ein praktischer Weg, um Luft zu sparen, ist jedoch, dafür zu sorgen, dass keine Luft aus deinem Tauchsystem entweicht.

Überprüfe vor jedem Tauchgang alle O-Ringe, Verbindungen und Dichtungen auf Luftlecks.

Vergewissere dich, dass der O-Ring der Flasche und die erste Stufe deines Atemreglers gut abgedichtet sind. Diese Verbindungsstelle ist eine der häufigsten Stellen, an denen die Ausrüstung undicht wird. Überprüfe außerdem deinen SPG- und den Inflatorschlauch und stelle sicher, dass deine Atemregler nicht zu leichtgängig sind.

8. Halte dich warm.

Nichts verbraucht die Luft schneller als ein zitternder Taucher. Wenn du Wärme verlierst, verlierst du auch Energie. Dein Körper ersetzt diese Energie durch den Stoffwechsel, der Sauerstoff verbraucht, um zu funktionieren. Wenn dein Körper seinen Stoffwechsel erhöht, braucht er mehr Sauerstoff und du musst schneller atmen als sonst. Deshalb ist das Tragen des richtigen Tauchanzugs von unschätzbarem Wert, wenn es darum geht, während des gesamten Tauchgangs eine angenehme Temperatur zu halten. Bleib warm, um länger unten zu bleiben.

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9. Setze deine Ausbildung fort.

Mit jeder neuen Zertifizierung, ob Unterwasserfotografie oder Wreck Diving, wirst du zu einem sichereren und selbstbewussteren Taucher.

Es kommt nicht so sehr auf das Thema an, sondern auf die Zeit, die du mit einem Dive Professionalverbringst. Mit ihrer Hilfe lernst du zusätzliche Tipps und Tricks, die dich zu einem besseren Taucher machen.

In einigen Tauchkursen wie SSI Stress & Rescue und Perfect Buoyancy werden spezielle Fertigkeiten vermittelt, die dir dabei helfen, während des Tauchgangs Luft zu sparen und so deine Grundzeit zu verlängern.

10. Tauchen, tauchen, tauchen!

Jede Zeit, die du unter Wasser verbringst, steigert deinen Komfort und dein Selbstvertrauen als Taucher/in. Auch wenn du keinen Tauchkurs belegst, ermutigen wir dich, rauszugehen und zu tauchen! Je mehr Tauchgänge du absolvierst, desto wohler fühlst du dich unter Wasser, und je wohler du dich unter Wasser fühlst, desto niedriger ist deine Atemfrequenz. Eine der besten Methoden, um deine Grundzeit zu verlängern, ist eine möglichst niedrige Atemfrequenz.

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