10 načinov za povečanje časa, preživetega na spodnji del telesa

mares

Če je ena stvar skupna vsem potapljačem, je to, da želijo ostati pod vodo čim dlje. Prehitro vaš manometer doseže točko, ko se morate začeti dvigovati in se posloviti od mirne lepote, ki vas obdaja. Eden naših glavnih ciljev kot agencije za usposabljanje je, da vam pomagamo, da se čim pogosteje potopite v vodo in tam ostanete čim dlje. Z upoštevanjem teh desetih nasvetov boste lahko drastično zmanjšali porabo zraka in s tem podaljšali čas, preživet na dnu.

Kako povečati čas na dnu.

1. Dihajte počasi in enakomerno.

Vsi vemo, da ko hitro in močno dihamo, porabimo veliko zraka, kar je prav tisto, čemur se potapljači želijo izogniti.

Če ostanete mirni pod vodo in se ne preobremenite, lahko ohranite počasno dihanje, kar podaljša življenjsko dobo vašega akvarija.

Prav tako pazite, da pod vodo nikoli ne zadržujete diha ali preskakujete dihanja, da bi prihranili zrak. To dejanje ne podaljša časa na dnu in je zelo nevarno. Namesto tega je idealen vzorec dihanja podoben jogijskemu dihanju. Ta premišljen vzorec dihanja se izvaja počasi, globoko, običajno vključuje šestsekundni vdih, ki mu sledi šestsekundni izdih.

2. Vzemite si čas.

Tako kot počasno in enakomerno dihanje varčuje z zrakom, tako varčuje tudi vaše gibanje. Lahkotno in sproščeno gibanje skozi vodo ohranja nizek srčni utrip in dihanje, zaradi česar dihate počasneje in s tem porabite manj zraka. Zadnja stvar, ki jo želite storiti, je plavati sem in tja po grebenu ali močno brcati in se ves čas potopa boriti proti toku.

Med potopom se najbolje gibljete po linearni poti, pri čemer počasi brcate in uživate v vsem, kar ponuja greben.

Če se zalotite, da začnete težje dihati, poiščite način, da se upočasnite in sprostite.

PREBERITE VEČ: 11 ODLIČNIH RAZLOGOV ZA POTAPLJANJE NA BORA BORI.

3. Ostanite poenostavljeni.

Vsi dobri potapljači vedo, da se je najučinkovitejši način gibanja po vodi v aerodinamičnem položaju z vso opremo, ki je čim bolj aerodinamična. To pomeni, da plavate vodoravno po vodi, vzporedno z dnom in gladino, ne pa v navpičnem položaju.

Vodoravno plavanje bo zmanjšalo upor med gibanjem skozi vodo.

Opremo ohranite poenostavljeno tako, da zagotovite, da so vsi merilniki pritrjeni na vaš kompenzator bremena z navijali ali sponkami za merilnike, da ne bi bingljajo stran od telesa. Vsaka oprema, ki ni tesno prilepljena ob telo, bo povzročila dodaten upor. Manjši upor olajša plavanje, kar zmanjša srčni utrip in dihanje.

4. Obvladajte svojo plovnost.

Natančna nastavitev plovnosti je eden najboljših načinov za varčevanje z zrakom. Bolje ko boste nadzorovali svojo plovnost v vodi, dlje boste lahko ostali v njej. Z zmanjšanjem količine zraka, ki ga porabite za polnjenje in praznjenje kompenzatorja bremen med potopom, boste v jeklenki pustili več zraka za dihanje.

Kadar koli izvajate korekcijo plovnosti, namesto tega uporabite zrak, ki bi ga lahko dihali.

Občutek nestabilnosti med potopom poveča tudi raven stresa, kar posledično poveča hitrost dihanja in povzroči, da hitreje dihate skozi jeklenko.

Najboljši način za obvladovanje plovnosti je, da se pod vodo čim bolj udobno namestite in zagotovite pravilno utež. Preveč teže ni le nevarno, ampak povzroča tudi dodaten upor med potopom. Nasprotno pa boste zaradi nezadostne teže imeli težave med potopom. Pred vsakim potopom ustrezno preverite plovnost, še posebej, če uporabljate novo opremo ali se potapljate na novi lokaciji.

PREVZEMITE NADZOR NAD SVOJIM UŽITKOM – ZAČNITE SSI-JEVO POPOLNO PLOVNO SPECIALITETO ŠE DANES.

5. Poskrbite za kondicijo.

Najpomembnejša stvar, ki jo lahko storite, da povečate čas na dnu, je nekaj, kar počnete izven vode, ne v njej.

Če se boste fizično dobro prehranjevali in telovadili vsaj 3-5 dni na teden, boste bolj kot karkoli drugega na tem seznamu podaljšali svoj čas, ko ste v spodnjem delu telesa.

Zdravo in v formi telo teče učinkoviteje, kar ima za posledico nižji srčni utrip v mirovanju. Nižji srčni utrip v mirovanju je posledica učinkovitega srca, ki učinkovito kroži kisik in s tem zmanjšuje hitrost dihanja. Nizka stopnja dihanja pomeni več časa, preživetega na dnu!

6. Ostanite plitvi.

Kot ste se naučili na tečaju Open Water Diver , globlje ko se potapljate, večji je atmosferski tlak na zrak v vaši jeklenki. Ko se vodni tlak povečuje, boste dihali gostejši zrak, zaradi česar boste na vdih porabili več zraka kot na manjši globini. Če želite pod vodo ostati dlje, razmislite o tem, da se ne potapljate tako globoko. Večina barv izgine z grebena približno 18 metrov / 70 čevljev, korale pa uspevajo v plitvejših vodah zaradi obilne sončne svetlobe.

Zato plitev akvarij ne bo le podaljšal njegove življenjske dobe, temveč boste na grebenu videli več barv in življenja.

PREBERITE VEČ: 6 NAJBOLJŠIH NAČINOV ZA PREPREČEVANJE DEKOMPRESIJSKE BOLEZNI.

7. Preverite tesnila.

Večina načinov za povečanje časa, preživetega na dnu, je povezanih z zmanjšanjem hitrosti dihanja pod vodo. Vendar pa je eden praktičnih načinov za varčevanje z zrakom ta, da se prepričate, da ne uhaja iz vašega potapljaškega sistema.

Pred vsakim potopom preverite vse O-obroče, povezave in tesnila glede puščanja zraka.

Prepričajte se, da O-obroč jeklenke in prva stopnja regulatorja dobro tesnita. Ta priključna točka je eno najpogostejših območij, kjer oprema pušča. Prav tako dvakrat preverite SPG in cev za napihovanje ter se prepričajte, da vaši regulatorji ne tečejo preveč prosto.

8. Ohranite toplo.

Nič ne porabi zraka hitreje kot trepetajoči potapljač. Ko izgubljate toploto, izgubljate energijo. Vaše telo to energijo nadomesti s presnovo, ki za delovanje uporablja kisik. Ko vaše telo poveča svojo presnovno funkcijo, potrebuje več kisika, zaradi česar dihate hitreje kot običajno. Zato je nošenje pravilne zaščitne obleke neprecenljivo, ko gre za ohranjanje udobne temperature med celotnim potopom. Ostanite topli, da boste dlje ostali v vodi.

ODKRIJTE UDOBJE IN TOPLOTO PRI VSAKEM POTOPU – POSTANITE POTOPALJAČ S SUHO OBLEKO.

9. Nadaljujte z izobraževanjem.

Vsakič, ko pridobite nov certifikat, pa naj bo to podvodna fotografija ali potapljanje na razbitine , postanete varnejši in samozavestnejši potapljač.

Ni toliko pomembna tema kot čas, preživet s potapljaškim strokovnjakom . Z njihovo pomočjo se naučite dodatnih nasvetov in trikov, zaradi katerih postanete boljši potapljač.

Nekateri potapljaški tečaji, kot sta SSI Stress & Rescue in Perfect Buoyancy, uvajajo posebne veščine, ki vam bodo pomagale pri ohranjanju zraka med potopom, kar vam bo pomagalo podaljšati čas na dnu.

10. Potopi se, potopi se, potopi se!

Vsak čas, preživet pod vodo, vam kot potapljaču poveča udobje in samozavest. Tudi če ne obiskujete tečaja potapljanja, vas spodbujamo, da se potopite! Več potopov kot opravite, bolj udobno se boste počutili pod vodo, in bolj udobno kot se boste počutili pod vodo, nižja je vaša frekvenca dihanja. Eden najboljših načinov za povečanje časa na dnu je doseganje čim nižje frekvence dihanja.

NADALJUJTE S POTOPLJANJEM IN OSTANITE POVEZANI Z APLIKACIJO ZA POTOPLJANJE MYSSI – PRIJAVITE SE ŠE DANES!