10 načina za povećanje vremena provedenog na donjem dijelu tijela

mares

Ako postoji jedna stvar koju svi ronioci imaju zajedničko, to je da žele ostati pod vodom što je dulje moguće. Prebrzo vam manometar dosegne točku u kojoj morate započeti izron, opraštajući se od mirne ljepote koja vas okružuje. Jedan od naših glavnih ciljeva kao agencije za obuku jest pomoći vam da što češće uđete u vodu i ostanete tamo što je dulje moguće. Slijedeći ovih deset savjeta, moći ćete drastično smanjiti potrošnju zraka i time povećati vrijeme provedeno na dnu.

Kako povećati vrijeme provedeno na dnu.

1. Dišite polako i ravnomjerno.

Svi znaju da kada brzo i teško dišete, trošite puno zraka, a to je upravo ono što ronioci žele izbjeći.

Ostanite mirni pod vodom i ne prenaprežite se, možete održavati sporo disanje, što će produžiti vijek trajanja vaše boce.

Također, pazite da nikada ne zadržavate dah ili preskačete disanje dok ste pod vodom kako biste uštedjeli zrak. Ova radnja ne produljuje vaše vrijeme na dnu i vrlo je opasna. Umjesto toga, idealan obrazac disanja sličan je jogijskom disanju. Ovaj namjerni obrazac disanja izvodi se sporo, duboko, obično uključujući udah od šest sekundi nakon čega slijedi izdah od šest sekundi.

2. Ne žurite.

Kao što sporo i stabilno disanje štedi zrak, tako i vaše kretanje. Lako i opušteno kretanje kroz vodu održava niskim broj otkucaja srca i disanja, što usporava disanje, a time i troši manje zraka. Zadnje što želite je plivati ​​amo-tamo po grebenu ili snažno udarati nogama, boreći se protiv struje tijekom cijelog ronjenja.

Najbolji način kretanja tijekom ronjenja je linearnom putanjom, polako udarajući nogama dok uživate u svemu što greben nudi.

Ako primijetite da počinjete teže disati, pronađite način da usporite i opustite se.

PROČITAJTE VIŠE: 11 ODLIČNIH RAZLOGA ZA RONJENJE NA BORA BORI.

3. Ostanite optimizirani.

Svi dobri ronioci znaju da je najučinkovitiji način kretanja kroz vodu u aerodinamičnom položaju sa svom opremom što je moguće aerodinamičnijom. To znači da plivate vodoravno kroz vodu, paralelno s dnom i površinom, a ne u okomitom položaju.

Plivanje u vodoravnom smjeru smanjit će otpor dok se krećete kroz vodu.

Održavajte svoju opremu aerodinamičnom tako da osigurate da su svi mjerači pričvršćeni na vaš kompenzator plovnosti (BCD) pomoću retraktora ili kopči za mjerače kako ne bi visjeli s vašeg tijela. Bilo koja oprema koja nije blizu vašeg tijela uzrokovat će dodatni otpor. Manji otpor olakšava vam plivanje, što smanjuje broj otkucaja srca i disanja.

4. Ovladajte svojom plovnošću.

Fino podešavanje plovnosti jedan je od najboljih načina za uštedu zraka. Što bolje kontrolirate plovnost u vodi, to ćete dulje ostati u njoj. Smanjenjem količine zraka koju koristite za punjenje i pražnjenje kompenzatora plovnosti tijekom ronjenja ostavljate više zraka u boci za disanje.

Kad god vršite korekciju uzgona, umjesto toga koristite zrak koji biste mogli udisati.

Osjećaj nestabilnosti tijekom ronjenja također povećava razinu stresa, što zauzvrat povećava brzinu disanja, uzrokujući da brže dišete kroz bocu.

Najbolji način za svladavanje plovnosti jest da se što više udobno smjestite pod vodom i osigurate da ste pravilno uteženi. Previše težine nije samo opasno, već uzrokuje i dodatni otpor tijekom ronjenja. S druge strane, nedovoljna težina uzrokovat će vam probleme tijekom cijelog ronjenja. Prije svakog ronjenja obavezno napravite pravilnu provjeru plovnosti, posebno kada koristite novu opremu ili kada ronite na novoj lokaciji.

PREUZMITE KONTROLU NAD SVOJIM UŽITKOM – ZAPOČNITE SSI-JEV SAVRŠENI SPECIJALITET ZA PLOVNOST VEĆ DANAS.

5. Dovedite se u formu.

Najvažnija stvar koju možete učiniti kako biste povećali vrijeme provedeno na dnu je nešto što radite izvan vode, a ne u njoj.

Održavanje fizičke forme zdravom prehranom i vježbanjem barem 3-5 dana u tjednu učinit će više za povećanje vremena provedenog na dnu od bilo čega drugog na ovom popisu.

Zdravo i u formi tijelo radi učinkovitije, što rezultira nižim otkucajima srca u mirovanju. Niži otkucaji srca u mirovanju rezultat su učinkovitog srca koje učinkovito cirkulira kisik, smanjujući brzinu kojom trebate disati. Niska stopa disanja znači više vremena provedenog na dnu!

6. Ostanite plitki.

Kao što ste naučili na tečaju Open Water Diver , što dublje ronite, to je veći atmosferski tlak na zrak u vašoj boci. Kako se tlak vode povećava, udisati ćete gušći zrak, zbog čega ćete koristiti više zraka po udahu nego što biste koristili na manjoj dubini. Ako želite dulje ostati pod vodom, razmislite o tome da ne ronite tako duboko. Većina boja nestaje s grebena na dubini od oko 18 metara, a koralji uspijevaju u plićim vodama zahvaljujući obilnoj sunčevoj svjetlosti.

Stoga, ostanak u plitkoj vodi ne samo da će produžiti vijek trajanja vašeg akvarija, već ćete vidjeti više boja i života na grebenu.

PROČITAJTE VIŠE: 6 NAJBOLJIH NAČINA ZA SPRJEČAVANJE DEKOMPRESIJSKE BOLESTI.

7. Provjerite svoje brtve.

Većina načina za povećanje vremena provedenog na dnu povezana je sa smanjenjem brzine disanja pod vodom. Međutim, jedan praktičan način za uštedu zraka jest osigurati da ništa od njega ne curi iz vašeg ronilačkog sustava.

Prije svakog zarona provjerite sve O-prstenove, spojeve i brtve kako biste utvrdili propuštaju li zrak.

Provjerite da li O-prsten cilindra i prvi stupanj regulatora dobro brtve. Ova točka spajanja jedno je od najčešćih mjesta za curenje opreme. Također, dvaput provjerite SPG i crijevo za napuhavanje te provjerite da vaši regulatori ne teku previše slobodno.

8. Održavajte toplinu.

Ništa ne troši zrak brže od ronioca koji drhti. Kada gubite toplinu, gubite energiju. Vaše tijelo nadoknađuje tu energiju metabolizmom, koji za funkcioniranje koristi kisik. Kada vaše tijelo poveća svoju metaboličku funkciju, treba mu više kisika, što uzrokuje brže disanje nego inače. Zato je nošenje ispravnog odijela za izlaganje neprocjenjivo kada je u pitanju održavanje ugodne temperature tijekom cijelog ronjenja. Ostanite topli kako biste dulje ostali u ronjenju.

OTKRIJTE UDOBNOST I TOPLINU PRI SVAKOM RONJENJU – POSTANITE RONILAC U SUHOM ODIJELU.

9. Nastavite svoje obrazovanje.

Svaki put kada steknete novu certifikaciju, bilo da se radi o podvodnoj fotografiji ili ronjenju na olupinama , postajete sigurniji i samopouzdaniji ronilac.

Nije toliko važna tema koliko vrijeme provedeno s profesionalnim roniocem . Uz njihovu pomoć, naučit ćete dodatne savjete i trikove koji će vas učiniti boljim roniocem.

Neki tečajevi ronjenja poput SSI Stress & Rescue i Perfect Buoyancy uvode specifične vještine koje će vam pomoći u očuvanju zraka tijekom ronjenja, što će vam pomoći da povećate vrijeme na dnu.

10. Zaroni, zaroni, zaroni!

Svako vrijeme provedeno pod vodom doprinosi vašoj udobnosti i samopouzdanju kao ronioca. Čak i ako ne pohađate tečaj ronjenja, potičemo vas da izađete i ronite! Što više zarona zabilježite, to ćete se ugodnije osjećati pod vodom, a što se ugodnije osjećate pod vodom, to će vam biti niža frekvencija disanja. Jedan od najboljih načina za povećanje vremena provedenog na dnu je postizanje što niže frekvencije disanja.

NASTAVITE RONIT I OSTANITE POVEZANI S MYSSI DIVING APLIKACIJOM - PRIJAVITE SE VEĆ DANAS!