5 modi per aumentare la tua capacità di apnea nel freediving

Il freediver è uno sport coinvolgente che migliora la forma fisica e la forza mentale e ti porta in un incredibile viaggio alla scoperta di te stesso. Ogni appassionato di acqua conosce la sensazione di voler rimanere sott'acqua più a lungo, che sia per ammirare la bellezza del mondo sottomarino, per dare la caccia a quel pesce sfuggente o semplicemente per competere con te stesso. Qualunque sia il motivo che ti spinge a rimanere sott'acqua più a lungo, abbiamo trovato i 5 modi migliori per aiutarti ad aumentare la tua apnea nel freediving. Continua a leggere per saperne di più e porta le tue abilità di freediving al livello successivo.

5 modi per aumentare la tua apnea nel freediving.

1. Pratica yoga.

La chiave per una buona e lunga apnea è il relax, il relax, il relax! Più il tuo corpo è rilassato prima di un'apnea e più il tuo corpo rimane rilassato durante l'apnea, più aumenterà il tempo di apnea. La pratica regolare dello yoga favorisce le corrette tecniche di respirazione, aumenta la flessibilità dei muscoli e dei polmoni del corpo e ti allena a rilassare la mente. Molti freediver professionisti incorporano la pratica regolare dello yoga nella loro routine di allenamento.

2. Trova un buon istruttore/allenatore.

La maggior parte delle persone interessate all'apnea frequenta il primo corso di apnea SSI presso il proprio Freediving Center SSI. In questo modo non impari solo a fare apnea, ma entri a far parte di una comunità di freediver attivi. Come imparerai, il freediving non è solo uno sport divertente, ma uno stile di vita. Il tuo Freediving Instructor SSI diventerà molto probabilmente il tuo allenatore, aiutandoti a diventare il miglior freediver possibile, quindi cercane uno bravo! Un buon istruttore avrà una grande esperienza e ti offrirà frequenti sessioni di allenamento per aiutarti a diventare il miglior Freediver possibile. Partecipare a sessioni di allenamento settimanali è uno dei modi migliori per aumentare il tuo tempo di apnea. LEGGI ANCHE: I 10 MIGLIORI POSTI PER IL FREEDIVER NEL MONDO.

3. Fai pratica di apnea a casa.

Forse non hai sempre accesso a una piscina, ma questo non significa che tu non possa praticare un'immersione in apnea da casa. Aumenta la tua apnea praticando regolarmente le componenti della respirazione del freediving comodamente da casa tua. Mentre sei sdraiato in una posizione comoda a casa, esercitati nelle 3 parti di un'immersione in apnea:

• Respirazione di preparazione.

• Picco di inspirazione.

• Respirazione di recupero.

Eseguendo spesso questa pratica a casa, aumenterai la tua capacità di rilassarti mentre trattieni il respiro e ti sentirai a tuo agio con l'intero processo di apnea. Ricorda però di non praticare MAI l'apnea a casa in piedi. Per evitare la possibilità di un blackout, esegui l'allenamento a secco a casa solo in posizione sdraiata.

4. Lavora sulla tua forma cardiovascolare.

Ammettiamolo, puoi essere il freediver più rilassato del mondo, ma i tuoi polmoni sono il tuo serbatoio d'aria e possono contenere solo la quantità d'aria consentita dal loro volume. Puoi però aumentare la tua capacità polmonare attraverso l'allenamento cardiovascolare. La corsa e il nuoto sono i 2 modi migliori per migliorare la tua forma cardio. In questo modo non solo aumenterai la tua capacità polmonare, permettendoti di trattenere più aria durante un'apnea, ma il tuo corpo diventerà anche più efficiente nell'utilizzare l'ossigeno che ha a disposizione. Un allenamento cardio regolare è un modo eccellente per aumentare la tua apnea.

5. Continua la tua formazione in apnea.

Migliorare in generale nell'apnea è uno dei modi migliori per aumentare il tempo di apnea nel freediving. Il modo migliore per migliorare in qualcosa è continuare la tua educazione in quell'area. Non limitarti a diventare Basic Freediver e fermarti lì: c'è un intero mondo di conoscenze sul freediving SSI che può insegnarti a immergerti più a fondo e a rimanere sott'acqua più a lungo. Il programma Training Techniques di SSI è uno dei migliori corsi per aumentare il tempo di apnea e porta il trattenimento del respiro a un livello superiore. Questo corso di freediving SSI ti insegna speciali esercizi di apnea nel freediving che possono essere eseguiti sia a casa che in acqua. In questo corso Tecniche di respirazione per il freediving scoprirai i tuoi punti di forza e di debolezza e creerai un piano di allenamento personalizzato per migliorare le tue prestazioni in apnea. Imparare ad aumentare la tua apnea può essere un viaggio divertente e gratificante. Ricorda però che non devi MAI praticare il freediving da solo. Devi sempre avere un altro freediver certificato come compagno di allenamento ogni volta che sei in acqua, sia nella piscina di casa che nell'oceano.

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Imparare a fare freediving è l'inizio di un viaggio che dura tutta la vita e che ti permette di esplorare gli oceani in un modo completamente nuovo. È una scelta di vita con infinite avventure, resa ancora migliore dall'ampia gamma di corsi di Freediving SSI tra cui puoi scegliere. Sia che tu sia nuovo all'apnea SSI e voglia ottenere la certificazione di freediver, sia che tu sia un apneista esperto in cerca di una nuova sfida, abbiamo il corso che fa per te. I nostri corsi di freediving avanzato sono il modo perfetto per provare diverse discipline di apnea, sviluppare le tue abilità e diventare più efficiente in acqua. LEGGI TUTTO: I 10 MIGLIORI CORSI DI FREEDIVING PER NUOVI FREEDIVER. Fonte: immagine©Janez Kranjc