5 måter å øke fridykkerpusten
March 9, 2021
Fridykking er en avhengighetsskapende sport som forbedrer fysisk form og mental styrke og tar deg med på en utrolig reise for selvoppdagelse. Hver vannentusiast kjenner følelsen av å være under vann lenger, enten det er for å se undervannsverdenens skjønnhet, jakte på den unnvikende fisken eller bare konkurrere med deg selv. Uansett hva som kaller deg til å holde deg nede lenger, har vi kommet opp med de fem beste måtene å hjelpe deg med å øke pusten i fridykkingen. Les videre for å finne ut mer og ta fridykkerferdighetene dine til neste nivå.
5 beste måter å øke pusten på fridykking.
1. Tren yoga.
Nøkkelen til et godt, langt pusthold er avslapning, avslapning, avslapning! Jo mer avslappet kroppen din blir før et pustestopp, og jo mer avslappet kroppen holder seg under pusten, jo mer vil du øke pustens tid. Regelmessig yogapraksis fremmer riktige pusteteknikker, øker fleksibiliteten i kroppens muskler og lunger, og trener deg til å slappe av i sinnet.
Mange profesjonelle fridykkere innlemmer regelmessig yogapraksis i treningsrutinen.
2. Finn en god instruktør/coach.
De fleste som er interessert i fridykking tar sitt første SSI fridykkerkurs på deres lokale fridykkertreningssenter. Når du gjør dette, lærer du ikke bare hvordan du fridykker, men du blir med i et fellesskap av aktive fridykkere.
Som du vil lære, er fridykking ikke bare en morsom sport, det er en livsstil. Din SSI fridykkerinstruktør vil mest sannsynlig bli din treningstrener, og hjelpe deg til å bli den beste fridykkeren du kan være, så se etter en god en! En god instruktør vil ha et vell av erfaring og vil tilby hyppige treningsøkter for å hjelpe deg å bli den beste fridykkeren du kan være.
Å delta på ukentlige treningsøkter er en av de beste måtene å øke pusten din på.
LES MER: 10 BESTE FRIDYKKINGSPLASSER I VERDEN.
3. Øv på å holde pusten hjemme.
Du har kanskje ikke alltid tilgang til et basseng, men det betyr ikke at du ikke kan trene et dykk hjemmefra.
Øk pustestoppet for fridykking ved regelmessig å øve på pustekomponentene for fridykking fra ditt eget hjem.
Mens du legger deg på et komfortabelt sted hjemme, øv deg på de tre delene av et dykk for å holde pusten:
Ved å gjøre dette ofte hjemme, vil du øke din evne til å slappe av mens du holder pusten og bli komfortabel med hele prosessen med å holde pusten. Vær imidlertid oppmerksom på å ALDRI trene å holde pusten hjemme mens du står. For å forhindre muligheten for blackout, utfør kun tørrlandstrening hjemme i liggestilling.
4. Jobb med din kardiovaskulære kondisjon.
La oss innse det, du kan være den mest avslappede fridykkeren i verden, men lungene dine er lufttanken din, og de kan bare holde så mye luft som volumet tillater. Du kan imidlertid øke lungekapasiteten din gjennom kardiovaskulær trening.
Løping og svømming er de to beste måtene å forbedre kondisjonen din på. Ved å gjøre det vil du ikke bare øke lungekapasiteten din, og dermed tillate deg å holde mer luft under et pusthold, men kroppen din vil bli mer effektiv til å bruke oksygenet den har også. Regelmessig kondisjonstrening er en utmerket måte å øke pusten på.
5. Fortsett treningen for å holde pusten.
Å bli bedre på fridykking totalt sett er en av de beste måtene å øke fridykkingens pusteholdetid. Den beste måten å bli bedre på noe er ved å fortsette utdanningen din på det området. Ikke bare bli en Basic Freediver og stopp der!
Det er en hel verden av SSI fridykkingskunnskap som kan lære deg å dykke dypere og holde deg under vann lenger.
SSI Training Techniques kurs er et av de beste programmene for å øke pustens holdetid, og det tar å holde pusten til neste nivå. Dette SSI fridykkerkurset lærer deg spesielle fridykkingsøvelser som kan gjøres både hjemme og i vannet. I dette kurset for Training Techniques vil du oppdage dine styrker og svakheter og lage en personlig treningsplan for å forbedre fridykkerytelsen.
Å lære å øke pusten kan være en morsom og givende reise. Husk imidlertid at du ALLDRI bør praktisere fridykking alene. Ha alltid en annen sertifisert fridykker tilstede som treningspartner hver gang du er i vannet - enten det er i bassenget hjemme eller ute i havet .
Les mer om SSI Freediving.
Å lære å fridykke er starten på en livslang reise som lar deg utforske havene på en helt ny måte. Det er et livsstilsvalg med endeløse eventyr, gjort enda bedre av utvalget av SSI Freediving-kurs du kan velge mellom.
Enten du er ny på SSI fridykking og ønsker å bli sertifisert som fridykker , eller er en erfaren fridykker på jakt etter en ny utfordring, har vi et kurs for deg. Våre avanserte treningsprogrammer for fridykking er den perfekte måten å prøve forskjellige fridykkingsdisipliner, utvikle ferdighetene dine og bli mer effektiv i vannet.
LES MER: 10 BESTE FRIDYKKINGSKURS FOR NYE FRIDYKKERE.
Kilde: image©Janez Kranjc