Како ронити на дах - Водич за почетнике у роњењу на дах
freedivingmermaidapneabreathholdfreediver
12 views - 9 viewers (visible to dev)
Ivana_Ok
Да ли сте икада гледали фридајвера како рони под водом? Изгледају тако опуштено и крећу се са таквом елеганцијом. Али вероватно се нису тако осећали када су први пут учили да роне. Као и код сваког новог спорта, потребно је време да се постане самопоуздан и вешт фридајвер, али се апсолутно исплати! Ако желите да пливате са рибама у једном даху и ослободите своју унутрашњу сирену, фридајвинг би могао бити ваш нови омиљени хоби.
Можда се питате да ли је роњење на дах за вас и шта учење роњења на дах подразумева. Саставили смо водич са свим што треба да знате, укључујући шта можете очекивати од свог првог искуства роњења на дах, најбоље курсеве роњења на дах и зашто мислимо да је то савршен хоби.
Хајде да се упустимо у наш водич за почетнике у роњењу на дах.
1. Шта је слободно роњење?
Фридајвинг је пракса задржавања даха у води. Постоје различите врсте фридајвинга и различити начини на које можете уживати у њему.
Већина људи научи да рони на дах како би истраживала живописне коралне гребене када оду на одмор. Неки желе да га користе за подводни риболов на безбедан и ефикаснији начин, а други желе да се на крају такмиче у такмичењима у роњењу на дах.
Постоје различите дисциплине роњења на дах које можете вежбати (или се такмичити ако желите):
Ова дисциплина је пракса опуштања на површини воде са лицем потопљеним у воду и покушаја да се види колико дуго можете задржати дах.
Може се похвалити најдужим временима задржавања даха, јер се уопште не ослобађа енергије за ударање ногама или кретање. Светски рекорд у такмичењу за СТА је више од 11 минута!
- Двоструки пераји константне тежине (CWTB).
Константна тежина са двоструким перајима подразумева коришћење два пераја за спуштање на дубину, а затим враћање на површину носећи фиксну количину тежине. Светски рекорд за ово је дубина већа од 115 метара.
Ова дисциплина се изводи са моноперајем (истог облика као делфинов реп) до дубине, а затим назад на површину са фиксном количином тежине. Светски рекорд је дубина већа од 130 метара.
У слободном урањању , ронилац не користи пераја, већ руке повуче себе доле и назад уз конопац. Светски рекорд за FIM је дубина већа од 125 метара.
- Константна тежина без пераја (CNF).
Без пераја је најприроднији начин роњења. Ронилац плива до дубине без пераја и без повлачења конопца, а користи технику сличну прсном пливању. Светски рекорд је дубина већа од 102 метра.
Дисциплина са променљивом тежином подразумева да се ронилац повуче на дубину, а затим користи FIM или CWT да би се вратио на површину. Светски рекорд је дубина од 150 метара.
Без ограничења подразумева да се ронилац повуче надоле, а затим извуче на површину надувавањем вреће на дубини или механичким витлом.
Светски рекорд за ову врсту роњења на дах је већи од 214 метара. Међутим, покушаји обарања рекорда се више не прихватају у овој дисциплини због опасности које носе.
У овој дисциплини, фридајвери користе монопераје да би прешли што је могуће већу удаљеност хоризонтално у базену.
- Динамичка двокрилна пераја (DYNB).
Динамичка двопераја подразумевају коришћење два пераја за покривање што веће удаљености хоризонтално у базену.
- Динамичко без пераја (DNF).
Динамичко пливање без пераја подразумева хоризонтално пливање у базену како би се прешла што већа удаљеност без пераја.
Као што видите, постоје готово бесконачни начини да се бавите роњењем на дах након што стекнете сертификат! Можете испробати различите дисциплине, следити своје страсти и уживати у доживотном хобију који ће вас одржати у форми и здравим.
Све почиње учењем основа слободног роњења.
2. Да ли је роњење на дах за вас?
Постоји много аспеката учења роњења на дах, а лепота овог спорта је то што сваки ронилац из њега добија различите ствари:
Медитација: Вежбе дисања су одличан начин медитације и показало се да побољшавају опуштање и нашу способност фокусирања, а истовремено смањују анксиозност и депресију.
Пошто роњење на дах укључује много вежби дисања, можете уживати у свим тим благодетима за благостање.
Ако сте особа која тражи здравији и опуштенији ум, роњење на дах би вам могло бити веома награђујуће.
Такмичења: Ако волите да тестирате своје границе и видите шта можете, роњење на дах би могао бити идеалан хоби за вас.
Док учите како да роните на дах, откривате и проширујете своје способности, радите на остваривању циљева и учите како да користите своје тело и ум на нови начин.
Истраживање: Већина људи учи роњење на дах како би истражили фасцинантни подводни свет.
Ако желите да проведете више времена под водом, дружите се са корњачама, истражујете кањоне или олупине, роњење на дах ће вам пружити алате да то урадите на безбедан начин.
3. Како се бави слободним роњењем - курсеви за почетак.
Дакле, узбуђени сте због роњења на дах и размишљате да се пријавите на курс роњења на дах. Имате две одличне опције да започнете своје путовање роњења на дах:
- SSI Основно роњење на дах.
SSI-јев основни курс роњења на дах вам омогућава да стекнете утисак о томе шта је роњење на дах и да научите како да роните на дах у базену или другим затвореним водама. То је одличан увод у свет роњења на дах.
На овом курсу ћете научити све што вам је потребно за безбедно роњење на дах са партнером у базену/затвореним водама до дубине од 5 метара и научити мало теорије роњења.
- SSI роњење на дах ниво 1.
Слободно роњење нивоа 1 је најбоља SSI сертификација за слободно роњење за почетнике и омогућава вам да роните са партнером у отвореним водама до дубине од 20 метара.
Онлајн обука, сеансе у базену/затвореној води и роњење у отвореној води су комбиновани како би вам помогли да постанете самоуверен и безбедан фридајвер.
4. Шта очекивати од вашег првог курса роњења на дах.
Похађање курса роњења на дах вам даје знање како да останете опуштени под водом и да се крећете на ефикасан начин. Курсеви роњења на дах вам такође пружају важне безбедносне вештине уколико вам икада затребају.
Ваш први курс роњења на дах ће обухватати комбинацију:
- Теорија слободног роњења.
- Суве вежбе, као што су сесије дисања и опуштање.
- Вежбање у плиткој води за испробавање статичког и динамичног роњења на дах.
- Вежбање у отвореној води за испробавање слободног урањања и роњења на дах са сталном тежином.
На SSI курсу роњења на слободу нивоа 1 , такође ћете проћи кроз важне безбедносне процедуре које ће вам пружити све алате потребне за бригу о вашим ронилачким партнерима и њихово спасавање.
За курс ћете добити следећу опрему за роњење на дах:
Маска: Да би се јасно видело под водом.
Роњење са маском: За удобно дисање на површини воде и током пливања.
Пераја: Највероватније ћете добити пераја за слободно роњење, која су дужа од пераја за роњење са маском или боцом. Дужа пераја вам дају додатну снагу током роњења.
Ронилачко одело: Ово зависи од тога где роните, али се ронилачко одело препоручује за роњење на дах на већини места. Помаже да се загрејете, тако да не морате да скраћујете сеансе роњења.
Појас са теговима: Тежина ће бити додата на ваш појас са теговима како би се надокнадила пловност вашег одела и тела, тако да можете лако да зароните.
Будите уверени; и даље ћете моћи лако да плутате на површини када вам затреба, чак и са додатном тежином.
5. Реч о изједначавању.
Много ћете научити на курсу роњења на дах, али изједначавање је нешто што сматрамо да треба истаћи.
Ако сте икада ронили, већ сте упознати са изједначавањем. Али чак и ако нисте, вероватно сте искусили притисак у ушима у авиону или на дну плитког базена.
Ваше уши су ваздушни простор, и када заронимо, ваздух у том ваздушном простору почиње да се скупља. Морамо га изједначити да бисмо ублажили притисак који осећамо због тога.
Не брините, научићете више детаља о овоме на курсу роњења на дах и открићете како да „напукнете“ уши како бисте удобно ронили и не осећали бол током роњења.
Изједначавање ушију је веома важно током роњења и никада не би требало да искусите бол или нелагодност.
7. Неколико савета након што сте сертификовани.
Ваш инструктор ће вам објаснити које су вам опције након што научите да роните на слободи. Можда бисте желели да наставите са напредним курсом роњења на слободи како бисте проширили своје знање или да радите са тренером или ментором како бисте се на крају пријавили на такмичења у роњењу на слободи.
Можда је ваш циљ једноставно да истражите што више подводних окружења широм света.
Шта год да одлучите да урадите, ако желите да постанете бољи фридајвер, препоручујемо да напредујете полако, уживате у процесу и да не стављате превише притиска на себе.
Постоје клубови и ронилачки пријатељи широм света којима се можете придружити како бисте се уронили у заједницу фридајвера. Стећи ћете доживотне пријатеље док вежбате своје вештине са другим сертификованим фридајверима.
Дакле, да ли сте спремни да научите како да роните на дах? Имамо све информације које су вам потребне за почетак овде . Радујемо се што ћемо вас видети у води!