Freediven - De beginnersgids voor freediving
August 18, 2022
Heb je ooit een freediver onder water zien duiken? Ze zien er zo ontspannen uit en ze bewegen zo elegant. Maar zo voelden ze zich waarschijnlijk niet toen ze voor het eerst leerden freediven. Zoals bij elke nieuwe sport kost het tijd om een zelfverzekerde en vaardige freediver te worden, maar het is het absoluut waard! Als je op één adem met de vissen wilt zwemmen en je innerlijke zeemeermin wilt loslaten, dan kan freediven je nieuwe favoriete hobby worden.
Je vraagt je misschien af of freediven iets voor jou is en wat leren freediven inhoudt. Wij hebben een gids samengesteld met alles wat je moet weten, zoals wat je kunt verwachten van je eerste freedive-ervaring, de beste freedive-cursussen en waarom wij denken dat het de perfecte hobby is.
Laat ons duiken in onze beginnersgids voor freediving.
1.Wat is freediving?
Freediving is het inhouden van je adem in het water. Er zijn verschillende soorten freediving en verschillende manieren waarop je ervan kunt genieten.
De meeste mensen leren freediven om levendige koraalriffen te verkennen als ze op vakantie gaan. Sommigen willen het gebruiken om op een veilige en effectievere manier te speervissen, en anderen willen uiteindelijk meedoen aan freedivewedstrijden.
Er zijn verschillende freedivingdisciplines die je kunt beoefenen (of waar je aan mee kunt doen als je dat wilt):
Deze discipline bestaat uit het ontspannen aan het wateroppervlak met je gezicht onder water en kijken hoe lang je je adem kunt inhouden.
Het is de langste tijd om je adem in te houden, omdat er geen energie wordt verbruikt om te trappen of te bewegen. Het wereldrecord STA in competitieverband staat op meer dan 11 minuten!
- Constant Weight Bi-fins (CWTB).
Constant Weight Bi-fins houdt in dat je twee vinnen gebruikt om naar de diepte te trappen en vervolgens weer naar de oppervlakte te komen terwijl je een vast gewicht draagt. Het wereldrecord hiervoor staat op meer dan 115 m diepte.
Deze discipline wordt uitgevoerd met een monofin (dezelfde vorm als een dolfijnstaart) naar diepte en dan terug naar de oppervlakte met een vaste hoeveelheid gewicht. Het wereldrecord staat op meer dan 130 meter diepte.
In Free Immersion gebruikt de duiker geen vinnen en gebruikt hij zijn handen om zichzelf naar beneden en weer omhoog aan het touw te trekken. Het wereldrecord voor FIM staat op meer dan 125 meter diepte.
- Constant Weight No Fins (CNF).
No Fins is de meest natuurlijke manier van duiken. De duiker zwemt zonder vinnen en zonder aan de lijn te trekken naar de diepte en gebruikt een techniek die lijkt op schoolslag. Het wereldrecord is meer dan 102 meter diep.
De Variable Weight discipline houdt in dat de duiker naar diepte wordt getrokken en vervolgens FIM of CWT gebruikt om weer naar de oppervlakte te komen. Het wereldrecord staat op 150 m diepte.
Bij No Limits wordt de duiker naar beneden getrokken en vervolgens naar boven getrokken door een zak op diepte op te blazen of door een mechanische lier die de duiker weer naar de oppervlakte trekt.
Het wereldrecord voor dit type vrijduiken staat op meer dan 214 meter. Voor deze discipline worden echter geen recordpogingen meer geaccepteerd vanwege de gevaren die eraan verbonden zijn.
Bij deze discipline gebruiken freedivers een monovin om in een zwembad een zo groot mogelijke afstand horizontaal af te leggen.
- Dynamische Bi-vinnen (DYNB).
Dynamic Bi-fins houdt in dat twee vinnen worden gebruikt om een zo groot mogelijke afstand horizontaal in een zwembad af te leggen.
Dynamic No Fins houdt in dat je horizontaal in een zwembad zwemt om een zo groot mogelijke afstand af te leggen zonder vinnen.
Zoals je ziet, zijn er bijna eindeloos veel manieren om aan freediving te doen als je eenmaal gebrevetteerd bent! Je kunt verschillende disciplines uitproberen, je passies volgen en genieten van een levenslange hobby die je fit en gezond houdt.
Het begint allemaal met het leren van de basisprincipes van freediven.
2. Is freediven iets voor jou?
Er zijn veel aspecten aan het leren freediven en het mooie van de sport is dat elke duiker er weer andere dingen uit haalt:
Meditatie:Ademhalingsoefeningen zijn een geweldige manier van mediteren en het is aangetoond dat ze ontspanning en concentratie verbeteren en angst en depressie verminderen.
Omdat freediving veel ademwerk met zich meebrengt, kun je van al deze voordelen genieten.
Als jij het soort persoon bent dat op zoek is naar een gezondere en ontspannen geest, dan zou je freediving zeer de moeite waard kunnen vinden.
Competities:Als je graag je grenzen wilt testen en wilt zien waartoe je in staat bent, dan is freediving misschien wel de ideale hobby voor jou.
Terwijl je leert freediven, ontdek je en breid je je mogelijkheden uit, werk je naar doelen toe en leer je hoe je je lichaam en geest op een nieuwe manier kunt gebruiken.
Verkennen:De meeste mensen leren freediven om de fascinerende onderwaterwereld te verkennen.
Als je meer tijd onder water wilt doorbrengen, met schildpadden wilt rondhangen, canyons of wrakken wilt verkennen, dan geeft freediven je de tools om dat op een veilige manier te doen.
3. Hoe je moet freediven - cursussen om te beginnen.
Dus, je bent enthousiast over freediven en je denkt erover om je op te geven voor een freedivecursus. Je hebt twee geweldige opties om je freedive-reis te beginnen:
Met de Basic Freediving-cursus vanSSI kun je een voorproefje krijgen van wat freediving inhoudt en leren freediven in een zwembad of ander afgesloten water. Het is een geweldige introductie in de wereld van freediving.
In deze cursus leer je alles wat je nodig hebt om veilig te freediven met een buddy in een zwembad/afgesloten water tot een diepte van 5 meter en leer je wat duiktheorie.
Freediving Level 1 is het beste instapniveau SSI freediving brevet om te voltooien en stelt je in staat om met een buddy te freediven in open water tot een diepte van 20 meter.
Online training, zwembad/zwembad sessies en open water duiken worden gecombineerd om je te helpen een zelfverzekerde en veilige freediver te worden.
4. Wat kun je verwachten van je eerste freedive-cursus.
Het volgen van een freedive-cursus geeft je de kennis om ontspannen onder water te blijven en je op een efficiënte manier te bewegen. Freedivingcursussen geven je ook belangrijke veiligheidsvaardigheden, mocht je die ooit nodig hebben.
Je eerste freedivingcursus bestaat uit een mix van:
- Freedivingtheorie.
- Droogoefeningen, zoals ademhalingssessies en ontspanning.
- Oefeningen in ondiep water om statisch en dynamisch freediven uit te proberen.
- Open water om vrije onderdompeling en freediven met constant gewicht uit te proberen.
In de SSI Freediving Level 1 cursus, worden ook belangrijke veiligheidsprocedures behandeld die je alle hulpmiddelen geven om voor je duikvrienden te zorgen en ze te redden.
Je krijgt de volgende freedivinguitrusting voor je cursus:
Masker:Om goed te kunnen zien onder water.
Snorkel: Om comfortabel te kunnen ademen aan het wateroppervlak en tijdens het zwemmen.
Vinnen: Je krijgt waarschijnlijk freedive-vinnen, die langer zijn dan snorkel- of duikvinnen. De langere vinnen geven je extra kracht tijdens het duiken.
Wetsuit: Dit hangt af van waar je duikt, maar een wetsuit wordt op de meeste plaatsen aangeraden voor freediving. Het helpt je warm te houden, zodat je je duiksessies niet hoeft in te korten.
Zwaargewichtgordel: Er wordt gewicht toegevoegd aan je loodgordel om het drijfvermogen van je wetsuit en lichaam te compenseren, zodat je gemakkelijk onder water kunt komen.
Rust verzekerd; je zult nog steeds gemakkelijk aan de oppervlakte kunnen drijven wanneer dat nodig is, zelfs met het extra gewicht.
5. Een woordje over egalisatie.
Je zult veel leren tijdens je freedivingcursus, maar egalisatie is iets waarvan wij vinden dat het moet worden benadrukt.
Als je ooit hebt gedoken, zul je al bekend zijn met egalisatie. Maar zelfs als je dat niet hebt gedaan, heb je waarschijnlijk wel eens druk in je oren ervaren in een vliegtuig of op de bodem van een ondiep zwembad.
Je oren zijn een luchtruimte en als we onder water gaan, begint de lucht in die luchtruimte te krimpen.
Maak je geen zorgen, je leert hier meer over in je freedivingcursus, en ontdekt hoe je je oren kunt "poppen" om comfortabel te duiken en geen pijn te voelen tijdens het duiken.
Het gelijkzetten van de oren is heel belangrijk tijdens het duiken en je mag nooit pijn of ongemak ervaren.
7. Enkele tips voor na je brevet.
Je instructeur zal je uitleggen wat je mogelijkheden zijn nadat je hebt leren freediven. Misschien wil je een gevorderde freedivingcursus volgen om je kennis uit te breiden, of samenwerken met een coach of mentor om uiteindelijk mee te doen aan freedivingwedstrijden.
Misschien is je doel gewoon om zoveel mogelijk onderwateromgevingen over de hele wereld te verkennen.
Wat je ook besluit te doen, als je een betere freediver wilt worden, raden we je aan om langzaam vooruitgang te boeken, van het proces te genieten en niet te veel druk op jezelf te leggen.
Er zijn clubs en duikbuddies over de hele wereld waar je lid van kunt worden om jezelf onder te dompelen in de freedivegemeenschap. Je zult levenslange vrienden maken terwijl je je vaardigheden oefent met andere gecertificeerde freedivers.
Zo, ben je er klaar voor om te leren freediven? We hebben alle informatie die je nodig hebt om te beginnen hier. We zien je graag in het water!