Freediven - De beginnersgids voor freediving
freedivingmermaidapneabreathholdfreediver
12 views - 9 viewers (visible to dev)
Ivana_Ok
Heb je ooit een freediver onder water zien duiken? Ze zien er zo ontspannen uit en ze bewegen zo elegant. Maar zo voelden ze zich waarschijnlijk niet toen ze voor het eerst leerden freediven. Zoals bij elke nieuwe sport kost het tijd om een zelfverzekerde en vaardige freediver te worden, maar het is het absoluut waard! Als je op één adem met de vissen wilt zwemmen en je innerlijke zeemeermin wilt loslaten, dan kan freediving je nieuwe favoriete hobby worden.
Je vraagt je misschien af of freediving iets voor jou is en wat leren freediven inhoudt. Wij hebben een gids samengesteld met alles wat je moet weten, zoals wat je kunt verwachten van je eerste freedivervaring, de beste freedivercursussen en waarom wij denken dat het de perfecte hobby is.
Laten we in onze beginnersgids voor freediving duiken.
1.Wat is freediving?
Freediving is het inhouden van je adem in het water. Er zijn verschillende soorten freediving en verschillende manieren waarop je ervan kunt genieten.
De meeste mensen leren freediven om levendige koraalriffen te verkennen als ze op vakantie gaan. Sommigen willen het gebruiken om op een veilige en effectievere manier te speervissen, en anderen willen uiteindelijk meedoen aan freedive-wedstrijden.
Er zijn verschillende freediver disciplines die je kunt beoefenen (of waar je aan mee kunt doen als je dat wilt):
Deze discipline is het ontspannen aan het wateroppervlak met je gezicht onder water en kijken hoe lang je je adem kunt inhouden.
Het heeft de langste tijden voor freediving poging, omdat er helemaal geen energie wordt verbruikt voor vinslag of beweging. Het wereldrecord in competitieverband voor STA is meer dan 11 minuten!
- Constant Weight Vinnen (CWTB).
Constant weight crawlvinnen houdt in dat je twee vinnen gebruikt om naar diepte te vinnen en dan weer naar de oppervlakte te gaan terwijl je een vaste hoeveelheid gewicht draagt. Het wereldrecord hiervoor ligt op meer dan 115 meter diepte.
Deze discipline wordt uitgevoerd met een monofin (dezelfde vorm als een dolfijnenstaart) tot op diepte en dan terug naar de oppervlakte met een vaste hoeveelheid gewicht. Het wereldrecord ligt op meer dan 130 meter diepte.
Bij Free Immersion gebruikt de duiker geen vinnen en gebruikt hij zijn handen om zichzelf aan het touw naar beneden en weer omhoog te trekken. Het wereldrecord ligt op meer dan 125 meter diepte voor FIM.
- Constant weight geen vinnen (CNF).
Vinnenloos duiken is de meest natuurlijke manier van duiken. De duiker zwemt zonder vinnen en zonder aan de lijn te trekken naar de diepte en gebruikt een techniek die lijkt op schoolslag. Het wereldrecord is meer dan 102 meter diep.
Bij de discipline Variable Weight wordt de duiker naar diepte getrokken en vervolgens met behulp van FIM of CWT weer naar de oppervlakte gebracht. Het wereldrecord ligt op 150 meter diepte.
Bij No Limits wordt de duiker naar beneden getrokken en vervolgens naar boven getrokken door een zak op diepte op te blazen of door een mechanische lier die hem weer naar de oppervlakte trekt.
Het wereldrecord voor deze vorm van freediving is meer dan 214 meter. Recordpogingen worden echter niet meer geaccepteerd voor deze discipline vanwege de gevaren.
Bij deze discipline gebruiken freedivers een monofin om in een zwembad een zo groot mogelijke afstand horizontaal af te leggen.
- Dynamische Vinnen (DYNB).
Dynamisch Vinnen houdt in dat je twee vinnen gebruikt om zoveel mogelijk afstand horizontaal af te leggen in een zwembad.
- Dynamisch zonder Vinnen (DNF).
Bij Dynamic No Vinnen zwem je horizontaal in een zwembad om zoveel mogelijk afstand af te leggen zonder vinnen.
Zoals je kunt zien, zijn er bijna eindeloos veel manieren om aan freediving te doen als je eenmaal gebrevetteerd bent! Je kunt verschillende disciplines uitproberen, je passies volgen en genieten van een levenslange hobby die je fit en gezond houdt.
Het begint allemaal met het leren van de basis van freediving.
2. Is freediven iets voor jou?
Er zijn veel aspecten aan het leren freediven en het mooie van de sport is dat elke duiker er weer andere dingen uithaalt:
Meditatie:Ademhalingsoefeningen zijn een geweldige manier van mediteren en het is aangetoond dat ze ontspanning en concentratie verbeteren en angst en depressie verminderen.
Omdat je bij freediving veel moet ademhalen, kun je van al deze voordelen genieten.
Als je iemand bent die op zoek is naar een gezondere en ontspannen geest, dan vind je freediving misschien wel erg de moeite waard.
Wedstrijden:Als je graag je grenzen wilt testen en wilt zien waartoe je in staat bent, is freediving misschien wel de ideale hobby voor jou.
Als je leert freediven, ontdek en breid je je mogelijkheden uit, werk je naar doelen toe en leer je hoe je je lichaam en geest op een nieuwe manier kunt gebruiken.
Exploratie: De meeste mensen leren freediven om de fascinerende onderwaterwereld te verkennen.
Als je meer tijd onder water wilt doorbrengen, met schildpadden wilt rondhangen, canyons of wrakken wilt verkennen, dan geeft freediving je de middelen om dat op een veilige manier te doen.
3. Hoe freediver je - cursussen om je op weg te helpen.
Dus je bent enthousiast over freediving en je denkt erover om je op te geven voor een freedive-cursus. Je hebt twee geweldige opties om je reis met freedives te beginnen:
Met de cursus Basic Freediving van SSI krijg je een voorproefje van wat freediving inhoudt en leer je freediven in een zwembad of ander geconditioneerd water. Het is een geweldige Inleiding in de wereld van freediving.
In deze cursus leer je alles wat je nodig hebt om veilig te freediven met een buddy in een zwembad/geconditioneerd water tot een diepte van 5 meter en leer je wat duiktheorie.
Freediving Level 1 is het beste SSI freediving brevet om mee te beginnen en stelt je in staat om met een buddy te freediven in buitenwater tot een diepte van 20 meter.
Online opleiding, zwembad/geconditioneerd water sessies en openwater duiken worden gecombineerd om je te helpen een zelfverzekerde en veilige freediver te worden.
4. Wat kun je verwachten van je eerste freediver cursus.
Het volgen van een freedivercursus geeft je de kennis om ontspannen onder water te blijven en je op een efficiënte manier te bewegen. Freedivers geven je ook belangrijke vaardigheden op het gebied van veiligheid, mocht je die ooit nodig hebben.
Je eerste freediver cursus bestaat uit een mix van:
- Freediving theorie.
- Droge oefeningen, zoals ademhalingssessies en ontspanning.
- Oefenen in ondiep water om statisch en dynamisch freediving uit te proberen.
- Praktijk in buitenwater om free immersion en freediving met constant weight uit te proberen.
In de SSI Freediving Level 1 cursus neem je ook belangrijke veiligheidsprocedures door die je alle hulpmiddelen geven om voor je buddy's te zorgen en ze te redden.
Je krijgt de volgende freediver uitrusting voor je cursus:
Masker: Om onder water goed te kunnen zien.
Snorkelen: Om comfortabel te ademen aan het wateroppervlak en tijdens het zwemmen.
Vinnen: Je krijgt waarschijnlijk freediving vinnen, die langer zijn dan snorkel- of duikvinnen. De langere vinnen geven je extra kracht tijdens het duiken.
Wetsuit: Dit hangt af van waar je duikt, maar een wetsuit wordt op de meeste plaatsen aangemoedigd voor freediving. Het helpt je warm te houden, zodat je je duiksessies niet hoeft in te korten.
Gewichtsriem: Aan je loodgordel wordt gewicht toegevoegd om het drijfvermogen van je wetsuit en lichaam te compenseren, zodat je gemakkelijk onder water kunt komen.
Wees gerust; je kunt nog steeds gemakkelijk aan de oppervlakte drijven als dat nodig is, zelfs met het extra gewicht.
5. Iets over klaren.
Je zult veel leren tijdens je freediver cursus, maar klaren is iets wat volgens ons benadrukt moet worden.
Als je ooit hebt gedoken, ben je al bekend met klaren. Maar zelfs als je dat niet hebt gedaan, heb je waarschijnlijk wel eens druk in je oren ervaren in een vliegtuig of op de bodem van een ondiep zwembad.
Je oren zijn een luchtruimte en als we onder water gaan, begint de lucht in die luchtruimte te krimpen. We moeten het klaren om de druk die we hierdoor voelen te verlichten.
Maak je geen zorgen, je zult hier meer over leren tijdens je freediver-cursus en ontdekken hoe je je oren kunt "poppen" om comfortabel te duiken en geen pijn te voelen tijdens het duiken.
Het klaren van de oren is erg belangrijk tijdens het duiken en je mag nooit pijn of ongemak ervaren.
7. Enkele tips voor als je gebrevetteerd bent.
Je instructeur zal je uitleggen wat je mogelijkheden zijn nadat je hebt leren freediven. Je kunt een cursus Advanced Freediver volgen om je kennis uit te breiden, of samenwerken met een coach of mentor om uiteindelijk mee te doen aan freedive-wedstrijden.
Misschien is het gewoon je doel om zoveel mogelijk onderwateromgevingen over de hele wereld te verkennen.
Wat je ook besluit te doen, als je een betere freediver wilt worden, raden we je aan langzaam vooruitgang te boeken, van het proces te genieten en niet te veel druk op jezelf te leggen.
Er zijn clubs en duikbuddies over de hele wereld waar je lid van kunt worden om jezelf onder te dompelen in de freedivinggemeenschap. Je zult levenslange vrienden maken terwijl je je vaardigheden oefent met andere gebrevetteerde freedivers.
Ben je er klaar voor om te leren freediven? We hebben hier alle informatie die je nodig hebt om te beginnen. We zien je graag in het water!