Como fazer mergulho livre - O guia de mergulho livre para principiantes
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Ivana_Ok
Já alguma vez viste um mergulhador livre a mergulhar debaixo de água? Parecem tão relaxados e movem-se com tanta elegância. Mas, provavelmente, não se sentiam assim quando aprenderam a mergulhar livremente. Como qualquer outro desporto novo, leva tempo para te tornares um mergulhador livre confiante e hábil, mas vale a pena! Se quiseres nadar com os peixes numa só respiração e libertar a tua sereia interior, o mergulho livre pode ser o teu novo passatempo favorito.
Podes estar a pensar se o mergulho livre é para ti e o que envolve aprender a mergulhar livremente. Elaborámos um guia com tudo o que precisas de saber, incluindo o que esperar da tua primeira experiência de mergulho livre, os melhores cursos de mergulho livre e porque é que achamos que é o passatempo perfeito.
Mergulha no nosso guia de iniciação ao mergulho livre.
1. o que é o mergulho livre?
O mergulho livre é a prática de suster a respiração dentro de água. Existem diferentes tipos de mergulho livre e diferentes formas de o praticares.
A maioria das pessoas aprende a fazer mergulho livre para explorar os vibrantes recifes de coral quando vai de férias. Algumas querem usá-lo para fazer caça submarina de uma forma mais segura e eficaz, e outras querem eventualmente competir em competições de mergulho livre.
Existem diferentes disciplinas de mergulho livre que podes praticar (ou competir, se quiseres):
Esta disciplina é a prática de relaxar à superfície da água com a cara submersa e ver quanto tempo consegues suster a respiração.
Apresenta os tempos mais longos de retenção da respiração, uma vez que não gasta energia para dar pontapés ou mover-se. O recorde mundial em competição da STA é de mais de 11 minutos!
- Barbatanas de peso constante (CWTB).
O peso constante das duas barbatanas consiste em utilizar duas barbatanas para descer até à profundidade e depois voltar à superfície, carregando uma quantidade fixa de peso. O recorde mundial para este efeito é de mais de 115 m de profundidade.
Esta disciplina é praticada com um monofin (a mesma forma que a cauda de um golfinho) até à profundidade e depois volta à superfície com uma quantidade fixa de peso. O recorde mundial é de mais de 130 m de profundidade.
Na Imersão Livre, o mergulhador não usa barbatanas e usa as mãos para se puxar para baixo e para cima da corda. O recorde mundial é de mais de 125 m de profundidade para o FIM.
- Peso constante sem barbatanas (CNF).
O mergulho sem barbatanas é a forma mais natural de mergulhar. O mergulhador nada até à profundidade sem barbatanas e sem puxar a linha, e utiliza uma técnica semelhante à do nado de peito. O recorde mundial é de mais de 102 m de profundidade.
A disciplina de Peso Variável envolve o mergulhador ser puxado para baixo até à profundidade e depois usar FIM ou CWT para voltar à superfície. O recorde mundial é de 150 m de profundidade.
O No Limits implica que o mergulhador seja puxado para baixo e depois puxado para cima através da insuflação de um saco em profundidade ou de um guincho mecânico que o puxa de volta à superfície.
O recorde mundial para este tipo de mergulho livre é de mais de 214m. No entanto, as tentativas de recorde já não são aceites para esta disciplina devido aos perigos envolvidos.
Nesta disciplina, os mergulhadores livres utilizam um monofin para percorrer a maior distância possível horizontalmente numa piscina.
- Barbatanas dinâmicas (DYNB).
O Dynamic Bi-fins envolve a utilização de duas barbatanas para cobrir a maior distância possível horizontalmente numa piscina.
O Dynamic No Fins consiste em nadar horizontalmente numa piscina para percorrer a maior distância possível sem barbatanas.
Como podes ver, existem quase infinitas formas de praticar mergulho livre depois de obteres a certificação! Podes experimentar diferentes disciplinas, seguir as tuas paixões e desfrutar de um passatempo para toda a vida que te manterá em forma e saudável.
Tudo começa com a aprendizagem das bases de como fazer mergulho livre.
2. O mergulho livre é para ti?
Há muitos aspectos na aprendizagem do mergulho livre e o que é bonito neste desporto é que cada mergulhador retira dele coisas diferentes:
Meditação:Os exercícios de respiração são uma óptima forma de meditar e têm demonstrado melhorar o relaxamento e a nossa capacidade de concentração, ao mesmo tempo que reduzem a ansiedade e a depressão.
Como o mergulho livre envolve muito trabalho de respiração, podes usufruir de todos os benefícios de bem-estar.
Se és do tipo de pessoa que procura uma mente mais saudável e relaxada, o mergulho livre pode ser-te muito gratificante.
Competições:Se gostas de testar os teus limites e ver do que és capaz, o mergulho livre pode ser o hobby ideal para ti.
Ao aprenderes a fazer mergulho livre, descobres e amplias as tuas capacidades, trabalhas para atingir objectivos e aprendes a usar o teu corpo e a tua mente de uma nova forma.
Explora: A maioria das pessoas aprende mergulho livre para explorar o fascinante mundo subaquático.
Se quiseres passar mais tempo debaixo de água, conviver com tartarugas, explorar desfiladeiros ou naufrágios, o mergulho livre dá-te as ferramentas para o fazeres de forma segura.
3. Como fazer mergulho livre - cursos para começares.
Então, estás entusiasmado com o mergulho livre e estás a pensar em inscrever-te num curso de mergulho livre. Tens duas opções excelentes para começar a tua viagem de mergulho livre:
O curso de Mergulho Livre Básico da SSI permite-te ter uma ideia do que é o mergulho livre e aprender a mergulhar livremente numa piscina ou noutras águas confinadas. É uma excelente introdução ao mundo do mergulho livre.
Neste curso, vais aprender tudo o que precisas para fazer mergulho livre em segurança com um buddy numa piscina/águas confinadas até uma profundidade de 5 metros e aprender alguma teoria de mergulho.
O Nível 1 de mergulho livre é a melhor certificação de mergulho livre SSI de nível de entrada a concluir e permite-te mergulhar livremente com um companheiro em águas abertas até uma profundidade de 20 metros.
A formação online, as sessões em piscina/águas confinadas e os mergulhos em águas abertas são combinados para te ajudar a tornares-te um mergulhador livre confiante e seguro.
4. O que esperar do teu primeiro curso de mergulho livre.
Fazer um curso de mergulho livre dá-te os conhecimentos necessários para te manteres relaxado debaixo de água e para te movimentares de forma eficiente. Os cursos de mergulho livre também te dão competências de segurança importantes, caso precises delas.
O teu primeiro curso de mergulho livre incluirá uma mistura de:
- Teoria do mergulho livre.
- Práticas secas, como sessões de respiração e relaxamento.
- Pratica em águas pouco profundas para experimentar o mergulho livre estático e dinâmico.
- Pratica em águas abertas para experimentar a imersão livre e o mergulho livre com peso constante.
No curso SSI Freediving Nível 1, também vais rever importantes procedimentos de segurança que te darão todas as ferramentas necessárias para cuidar e resgatar os teus companheiros de mergulho.
Receberás o seguinte equipamento de mergulho livre para o teu curso:
Máscara: Para poderes ver claramente debaixo de água.
Mergulha com tubo de respiração: Para respirares confortavelmente à superfície da água e enquanto nadas.
Barbatanas: É muito provável que te sejam dadas barbatanas de mergulho livre, que são mais compridas do que as barbatanas de snorkeling ou de mergulho com escafandro. As barbatanas mais compridas dão-te mais força durante o mergulho.
Fato de mergulho: Depende do local onde estás a mergulhar, mas um fato de mergulho é recomendado para o mergulho livre na maioria dos locais. Ajuda a manter-te quente, para que não precises de encurtar as tuas sessões de mergulho.
Cinto de pesos: O teu cinto de pesos será pesado para compensar a flutuabilidade do teu fato e do teu corpo, para que possas entrar facilmente na água.
Fica descansado: mesmo com o peso extra, conseguirás flutuar facilmente à superfície quando for necessário.
5. Uma palavra sobre equalização.
Vais aprender muito no teu curso de mergulho livre, mas a equalização é algo que achamos que deve ser realçado.
Se alguma vez mergulhaste, já estás familiarizado com a equalização. Mas mesmo que não o tenhas feito, já deves ter sentido pressão nos ouvidos num avião ou no fundo de uma piscina pouco profunda.
Os teus ouvidos são um espaço de ar e, quando entramos debaixo de água, o ar nesse espaço de ar começa a encolher. Temos de o equalizar para aliviar a pressão que sentimos.
Não te preocupes, aprenderás mais detalhes sobre isto no teu curso de mergulho livre e descobrirás como "estourar" as orelhas para mergulhar confortavelmente e não sentir qualquer dor durante o mergulho.
Equalizar os ouvidos é muito importante durante o mergulho e nunca deves sentir qualquer dor ou desconforto.
7. Algumas dicas para depois de receberes o certificado.
O teu instrutor explicará as tuas opções para depois de aprenderes a mergulhar livremente. Podes querer fazer um curso avançado de mergulho livre para expandir os teus conhecimentos, ou trabalhar com um treinador ou mentor para eventualmente participares em competições de mergulho livre.
Talvez o teu objetivo seja simplesmente explorar o maior número possível de ambientes subaquáticos em todo o mundo.
Independentemente do que decidires fazer, se quiseres tornar-te um melhor mergulhador livre, recomendamos que progridas lentamente, que desfrutes do processo e que não coloques demasiada pressão sobre ti próprio.
Existem clubes e companheiros de mergulho em todo o mundo aos quais te podes juntar para te envolveres na comunidade de mergulho livre. Farás amigos para toda a vida enquanto praticas as tuas capacidades com outros mergulhadores livres certificados.
Então, estás pronto para aprender a fazer mergulho livre? Temos aqui toda a informação de que precisas para começar. Estamos ansiosos por te ver na água!