프리다이빙 방법 - 프리다이빙 초보자 가이드

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프리다이버가 물속에서 다이빙하는 모습을 본 적 있나요? 그들은 정말 편안해 보이고, 우아하게 움직입니다. 하지만 처음 프리다이빙을 배웠을 때는 그렇게 느끼지 못했을 겁니다. 다른 새로운 스포츠와 마찬가지로, 자신감 있고 숙련된 프리다이버가 되는 데는 시간이 걸리지만, 그만한 가치가 충분히 있습니다! 단 한 번의 호흡으로 물고기들과 함께 헤엄치며 내면의 인어를 깨우고 싶다면, 프리다이빙이 당신의 새로운 취미가 될 수 있습니다.

프리다이빙이 당신에게 맞는지, 그리고 프리다이빙을 배우는 데에는 어떤 과정이 필요한지 궁금하실 겁니다. 첫 프리다이빙 경험에서 무엇을 기대해야 하는지, 최고의 프리다이빙 코스는 무엇인지, 그리고 왜 프리다이빙이 완벽한 취미인지 등 프리다이빙에 필요한 모든 정보를 담은 가이드를 준비했습니다.

프리다이빙 초보자 가이드를 살펴보겠습니다.

1.프리다이빙이란 무엇인가요?

프리다이빙은 물속에서 숨을 참는 활동입니다. 프리다이빙에는 여러 종류가 있으며, 즐기는 방법도 다양합니다.

대부분의 사람들은 휴가를 갈 때 아름다운 산호초를 탐험하기 위해 프리다이빙을 배웁니다. 어떤 사람들은 프리다이빙을 통해 더 안전하고 효과적인 작살 낚시를 하고 싶어 하고, 어떤 사람들은 프리다이빙 대회에 출전하고 싶어 합니다.

여러분이 연습할 수 있는 (또는 원한다면 경쟁할 수 있는) 프리다이빙 종목은 다양합니다.

• 정적 무호흡(STA).

이 훈련은 얼굴을 물속에 담근 채 물 표면에 누워 얼마나 오랫동안 숨을 참을 수 있는지 겨루는 연습입니다.

발차기나 움직임에 에너지가 전혀 소모되지 않기 때문에 숨 참는 시간이 가장 길다고 합니다. STA 종목 세계 기록은 11분이 넘습니다!

• 일정 중량 바이핀(CWTB).

고정 중량 바이핀(Constant Weight Bi-fin)은 두 개의 핀을 사용하여 깊은 곳까지 잠수한 후, 고정된 무게를 실은 채 수면으로 올라오는 방식입니다. 이 방식의 세계 기록은 115m 이상의 수심입니다.

• 일정 중량(CWT)

이 종목은 모노핀 (돌고래 꼬리 모양)을 사용하여 깊은 곳까지 잠수한 후, 고정된 무게를 실은 채 수면으로 돌아오는 방식입니다. 세계 기록은 130m가 넘습니다.

• 자유 몰입(FIM).

프리 이머전(Free Immersion) 에서는 다이버가 오리발을 사용하지 않고 손을 사용하여 로프를 따라 내려갔다가 다시 올라오는 방식입니다. FIM의 세계 기록은 125m 이상입니다.

• 일정 중량, 핀 없음(CNF).

노핀(No Fins) 은 가장 자연스러운 다이빙 방법입니다. 다이버는 핀이나 줄을 당기지 않고 깊은 수심까지 헤엄치며, 평영과 유사한 기술을 사용합니다. 세계 기록은 102m가 넘습니다.

• 가변중량(VWT).

가변 중량(Variable Weight) 종목은 다이버가 깊은 수심까지 끌어내린 후 FIM(Full-In-Managed) 또는 CWT(Current-Wave Tank)를 사용하여 수면으로 돌아오는 방식입니다. 세계 기록은 150m입니다.

• 제한 없음(NLT).

노 리미츠는 다이버가 깊은 수심에서 가방을 부풀리거나 기계식 윈치를 이용해 수면으로 끌어올리는 방식으로 물속으로 끌려갔다가 다시 올라오는 방식입니다.

이 유형의 프리다이빙 세계 기록은 214m가 넘습니다. 그러나 위험 요소로 인해 이 종목에서는 기록 시도가 더 이상 허용되지 않습니다.

• 동적 무호흡(DYN).

이 종목에서 프리다이버는 모노핀을 사용하여 수영장에서 수평으로 가능한 한 긴 거리를 이동합니다.

• 다이나믹 바이핀(DYNB).

다이나믹 바이핀은 두 개의 핀을 사용하여 수영장에서 수평으로 가능한 한 긴 거리를 이동하는 기술입니다.

• 다이나믹 노 핀(DNF).

다이나믹 노 핀(Dynamic No Fins)은 핀을 사용하지 않고 수영장에서 수평으로 수영하여 가능한 한 먼 거리를 이동하는 수영 방법입니다.

보시다시피, 자격증을 취득한 후에는 프리다이빙을 즐길 수 있는 방법이 거의 무궁무진합니다! 다양한 분야에 도전하고, 열정을 좇고, 건강을 유지하는 데 도움이 되는 평생 취미를 즐길 수 있습니다.

모든 것은 프리다이빙의 기본을 배우는 것부터 시작됩니다.

밀폐된 수역에서 프리다이빙을 시도해 보세요. 기본 프리다이빙 코스에 참여하세요.

2. 프리다이빙이 당신에게 맞는가요?

프리다이빙을 배우는 데에는 많은 측면이 있으며, 이 스포츠의 멋진 점은 각 다이버가 서로 다른 것을 얻는다는 것입니다.

명상: 호흡 운동은 명상의 좋은 방법이며, 이완과 집중력을 향상시키는 동시에 불안과 우울증을 줄이는 것으로 나타났습니다.

프리다이빙에는 많은 호흡 운동이 포함되므로 모든 웰빙 혜택을 누릴 수 있습니다.

만약 당신이 건강하고 편안한 마음을 추구하는 사람이라면, 프리다이빙이 매우 보람 있는 경험이 될 수 있습니다.

경쟁: 자신의 한계를 시험하고 무엇을 할 수 있는지 알아보고 싶다면 프리다이빙이 당신에게 이상적인 취미가 될 수 있습니다.

프리다이빙을 배우면서 자신의 능력을 발견하고 확장하며, 목표를 향해 노력하고, 새로운 방식으로 신체와 마음을 사용하는 법을 배웁니다.

탐험: 대부분의 사람들은 매혹적인 수중 세계를 탐험하기 위해 프리다이빙을 배웁니다.

수중에서 더 많은 시간을 보내고 싶거나 거북이와 어울리고 싶거나 협곡이나 난파선을 탐험하고 싶다면 프리다이빙을 통해 안전하게 그런 것들을 할 수 있는 도구를 얻을 수 있습니다.

관련 기사: 프리다이빙이 왜 그렇게 놀라운지 8가지 이유!

3. 프리다이빙 방법 - 시작을 위한 코스.

프리다이빙에 대한 열정이 넘치고 프리다이빙 코스 등록을 고려하고 계신가요? 프리다이빙 여정을 시작할 수 있는 두 가지 좋은 방법이 있습니다.

• SSI 기본 프리다이빙.

SSI의 기본 프리다이빙 과정을 통해 프리다이빙의 본질을 경험하고 수영장이나 기타 제한된 수역에서 프리다이빙하는 방법을 배울 수 있습니다. 프리다이빙의 세계를 처음 접하는 분들에게 좋은 입문 과정입니다.

이 과정에서는 최대 5m 깊이의 수영장/제한된 수역에서 친구와 함께 안전하게 프리다이빙하는 데 필요한 모든 것을 배우고 일부 다이빙 이론을 배웁니다.

• SSI 프리다이빙 레벨 1.

프리다이빙 레벨 1 은 SSI 프리다이빙 입문 자격증 중 가장 취득하기 쉬운 자격증이며, 최대 20m 깊이의 바다에서 친구와 함께 프리다이빙을 할 수 있습니다.

온라인 교육, 수영장/제한된 수역 세션, 오픈 워터 다이빙이 결합되어 자신감 있고 안전한 프리다이버가 되는 데 도움이 됩니다.

프리다이빙 레벨 1 코스를 통해 넓은 바다에서 프리다이빙을 배워보세요.

4. 첫 프리다이빙 코스에서 무엇을 기대할 수 있나요?

프리다이빙 과정을 수강하면 물속에서 편안하게 지내고 효율적으로 움직이는 방법을 익힐 수 있습니다. 또한, 프리다이빙 과정은 필요한 경우 중요한 안전 기술도 제공합니다.

첫 번째 프리다이빙 코스에는 다음이 포함됩니다.

• 프리다이빙 이론.
• 호흡 세션과 이완과 같은 건조한 연습.
• 정적 및 동적 프리다이빙을 시도해 볼 수 있는 얕은 물 연습입니다.
• 자유 잠수와 고정 중량 자유 잠수를 시도해 볼 수 있는 오픈 워터 연습입니다.

SSI 프리다이빙 레벨 1 과정에서는 다이빙 친구를 돌보고 구조하는 데 필요한 모든 도구를 제공하는 중요한 안전 절차에 대해서도 배우게 됩니다.

귀하의 코스에는 다음과 같은 프리다이빙 장비가 제공됩니다.

마스크: 수중에서 선명하게 볼 수 있도록 하는 장치입니다.

스노클: 물 표면에서 편안하게 호흡하고 수영하는 데 사용합니다.

핀: 프리다이빙용 핀이 제공될 가능성이 높은데, 스노클링이나 스쿠버 다이빙용 핀보다 더 깁니다. 긴 핀은 다이빙 시 더 큰 힘을 발휘할 수 있도록 도와줍니다.

잠수복: 다이빙 장소에 따라 다르지만, 대부분의 프리다이빙 장소에서는 잠수복 착용이 권장됩니다. 잠수복은 체온 유지에 도움이 되므로 다이빙 시간을 단축할 필요가 없습니다.

웨이트 벨트: 잠수복과 신체의 부력을 보완하기 위해 웨이트 벨트에 무게가 추가되어 물속으로 쉽게 들어갈 수 있습니다.

안심하세요. 필요할 때는 무게가 더 나가더라도 여전히 쉽게 수면에 떠 있을 수 있습니다.

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5. 평등화에 대한 한 마디.

프리다이빙 과정에서 많은 것을 배우게 되겠지만, 압력평형은 강조되어야 할 부분이라고 생각합니다.

스쿠버 다이빙을 해본 적이 있다면 압력평형에 대해 이미 잘 알고 있을 것입니다. 설령 해본 적이 없더라도 비행기 안이나 얕은 수영장 바닥에서 귀에 압력이 가해지는 것을 경험해 본 적이 있을 것입니다.

귀는 공기 공간인데, 물속으로 들어가면 그 공기 공간의 공기가 줄어들기 시작합니다. 이로 인해 느끼는 압력을 완화하려면 공기의 압력을 평형화해야 합니다.

걱정하지 마세요. 프리다이빙 과정 에서 이에 대한 자세한 내용을 배우고, 편안하게 다이빙하고 다이빙하는 동안 어떠한 통증도 느끼지 않기 위해 귀를 "튀기는" 방법을 알아보세요.

다이빙하는 동안 귀의 압력을 조절하는 것은 매우 중요하며, 어떠한 통증이나 불편함도 느껴서는 안 됩니다.

7. 자격증 취득 후 유용한 팁

강사가 프리다이빙을 배우고 난 후의 선택 사항을 설명해 줄 것입니다. 지식을 넓히기 위해 고급 프리다이빙 코스를 수강하거나, 코치나 멘토와 함께 프리다이빙 대회에 참가하는 것도 좋은 방법입니다.

어쩌면 여러분의 목표는 단순히 전 세계의 가능한 한 많은 수중 환경을 탐험하는 것일 수도 있습니다.

무엇을 하기로 결정하든, 더 나은 프리다이버가 되고 싶다면 천천히 발전하고, 과정을 즐기며, 자신에게 너무 많은 압박을 주지 않는 것이 좋습니다.

전 세계에는 프리다이빙 커뮤니티에 푹 빠질 수 있는 클럽과 다이브 버디가 있습니다. 다른 자격증 소지 프리다이버들과 함께 실력을 연마하면서 평생의 친구를 사귈 수 있습니다.

자, 프리다이빙을 배울 준비가 되셨나요? 프리다이빙을 시작하는 데 필요한 모든 정보를 여기 에서 확인하실 수 있습니다. 물속에서 뵙기를 기대합니다!