Come fare apnea - Guida per principianti all'apnea
August 18, 2022
Hai mai osservato un apneista che si immerge sott'acqua? Sembrano così rilassati e si muovono con una tale eleganza. Ma probabilmente non si sentivano così quando hanno imparato per la prima volta a fare apnea. Come per ogni nuovo sport, ci vuole tempo per diventare un apneista esperto e sicuro, ma ne vale assolutamente la pena! Se vuoi nuotare con i pesci con un solo respiro e liberare la sirena che è in te, l'apnea potrebbe essere il tuo nuovo hobby preferito.
Ti starai chiedendo se l'apnea fa per te e cosa comporta imparare a praticarla. Abbiamo raccolto una guida con tutto ciò che devi sapere, tra cui cosa aspettarti dalla tua prima esperienza in apnea, i migliori corsi di apnea e perché pensiamo che sia l'hobby perfetto.
Tuffiamoci nella nostra guida per principianti all'apnea.
1.Cos'è l'apnea?
L'apnea è la pratica di trattenere il respiro in acqua. Esistono diversi tipi di apnea e diversi modi per praticarla.
La maggior parte delle persone impara ad immergersi in apnea per esplorare le vibranti barriere coralline quando va in vacanza. Alcuni vogliono usarla per praticare la pesca subacquea in modo sicuro e più efficace, mentre altri vogliono partecipare a gare di apnea.
Ci sono diverse discipline di apnea che puoi praticare (o in cui puoi gareggiare se vuoi):
Questa disciplina consiste nel rilassarsi sulla superficie dell'acqua con il viso immerso e vedere per quanto tempo si riesce a trattenere il respiro.
Vanta i tempi più lunghi di trattenimento del respiro, grazie al fatto che non viene espulsa alcuna energia per scalciare o muoversi. Il record mondiale di STA è di oltre 11 minuti!
- Bipinna a peso costante (CWTB).
La bipinna a peso costante prevede l'uso di due pinne per calciare in profondità e poi risalire in superficie trasportando una quantità fissa di peso. Il record mondiale è di oltre 115 m di profondità.
Questa disciplina viene eseguita con una monofin (la stessa forma della coda di un delfino) fino alla profondità e poi di nuovo in superficie con una quantità fissa di peso. Il record mondiale è di oltre 130 m di profondità.
Nell’ Free Immersion, il subacqueo non usa le pinne e usa le mani per tirarsi giù e risalire la corda. Il record mondiale è di oltre 125 metri di profondità per la FIM.
- Constant Weight No Fins (CNF).
No Fins è il modo più naturale di immergersi. Il subacqueo nuota fino alla profondità senza pinne e senza tirare la corda, utilizzando una tecnica simile alla rana. Il record mondiale è di oltre 102 m di profondità.
La disciplina del Peso Variabile prevede che il subacqueo venga tirato in profondità e poi utilizzi la FIM o la CWT per tornare in superficie. Il record mondiale è di 150 m di profondità.
Il No Limits prevede che il sub venga tirato giù e poi tirato su gonfiando un sacco in profondità o con un argano meccanico che lo riporta in superficie.
Il record mondiale per questo tipo di apnea è di oltre 214 m. Tuttavia, i tentativi di record non sono più accettati per questa disciplina a causa dei pericoli che comporta.
In questa disciplina, gli apneisti usano una monopinna per coprire la maggior distanza possibile in orizzontale in una piscina.
La bipinna dinamica prevede l'uso di due pinne per coprire la maggior distanza possibile in orizzontale in una piscina.
Il nuoto dinamico senza pinne consiste nel nuotare orizzontalmente in piscina per coprire la maggior distanza possibile senza pinne.
Come puoi vedere, ci sono quasi infinite possibilità di praticare l'apnea una volta ottenuta la certificazione! Potrai provare diverse discipline, seguire le tue passioni e godere di un hobby che ti manterrà in forma e in salute per tutta la vita.
Tutto inizia con l'imparare le basi dell'apnea.
2. L'apnea fa per te?
Ci sono molti aspetti nell'imparare a praticare l'apnea e la cosa bella di questo sport è che ogni subacqueo ne trae cose diverse:
Meditazione:Gli esercizi di respirazione sono un ottimo modo per meditare ed è stato dimostrato che migliorano il rilassamento e la nostra capacità di concentrarci, riducendo allo stesso tempo l'ansia e la depressione.
Dal momento che l'apnea coinvolge molto il lavoro di respirazione, puoi godere di tutti questi benefici per il benessere.
Se sei il tipo di persona che cerca una mente più sana e rilassata, potresti trovare l'apnea molto gratificante.
Competizioni:Se ti piace mettere alla prova i tuoi limiti e vedere di cosa sei capace, l'apnea potrebbe essere l'hobby ideale per te.
Imparando a praticare l'apnea, scoprirai ed estenderai le tue capacità, lavorerai per raggiungere degli obiettivi e imparerai a usare il tuo corpo e la tua mente in un modo nuovo.
Esplorazione: La maggior parte delle persone impara l'apnea per esplorare l'affascinante mondo sottomarino.
Se vuoi passare più tempo sott'acqua, stare con le tartarughe, esplorare canyon o relitti, l'apnea ti darà gli strumenti per farlo in modo sicuro.
3. Come fare apnea - corsi per iniziare.
Quindi, sei entusiasta dell'apnea e stai pensando di iscriverti a un corso di apnea. Hai due ottime opzioni per iniziare il tuo viaggio in apnea:
Il corso Basic Freediving dellaSSI ti permette di avere un assaggio di ciò che è l'apnea e di imparare a immergerti in apnea in piscina o in altre acque confinate. È un'ottima introduzione al mondo dell'apnea.
In questo corso, imparerai tutto ciò che serve per immergerti in apnea in sicurezza con un compagno in una piscina/acque confinate fino a 5 metri di profondità e imparerai un po' di teoria subacquea.
Livello 1 di apneaè la migliore certificazione di apnea SSI entry-level da completare e ti permette di immergerti in apnea con un compagno in acque libere fino a una profondità di 20 metri.
La formazione online, le sessioni in piscina/acqua confinata e le immersioni in acque libere sono combinate per aiutarti a diventare un apneista sicuro e fiducioso.
4. Cosa aspettarsi dal tuo primo corso di apnea.
La frequenza di un corso di apnea ti fornisce le conoscenze per rimanere rilassato sott'acqua e per muoverti in modo efficiente. I corsi di apnea ti forniscono anche importanti competenze in materia di sicurezza, qualora dovessi averne bisogno.
Il tuo primo corso di apnea comprenderà un mix di:
- Teoria dell'apnea.
- Pratiche a secco, come sessioni di respirazione e rilassamento.
- Pratica in acque basse per provare l'apnea statica e dinamica.
- Pratica in acque libere per provare l'apnea in immersione libera e a peso costante.
Nel il corsoSSI Freediving Level 1, ti verranno illustrate importanti procedure di sicurezza che ti daranno tutti gli strumenti necessari per prenderti cura e salvare i tuoi compagni di immersione.
Per il corso ti verrà fornita la seguente attrezzatura da apnea:
Maschera: Per poter vedere chiaramente sott'acqua.
Snorkel: Per respirare comodamente sulla superficie dell'acqua e durante il nuoto.
Pinne: Molto probabilmente ti verranno fornite delle pinne da apnea, che sono più lunghe delle pinne da snorkeling o da immersione. Le pinne più lunghe ti danno una maggiore potenza durante l'immersione.
Muta stagna: Dipende dal luogo in cui ti immergi, ma nella maggior parte dei luoghi è consigliabile indossare una muta stagna per l'apnea. Ti aiuta a mantenerti caldo, in modo da non dover interrompere le tue sessioni di immersione.
Cintura di peso: Alla tua cintura di peso verrà aggiunto del peso per compensare la galleggiabilità della muta e del corpo, in modo da poter entrare facilmente sott'acqua.
Sicuramente, sarai ancora in grado di galleggiare in superficie quando ne avrai bisogno, anche con il peso extra.
5. Una parola sull'equalizzazione.
Imparerai molte cose durante il tuo corso di apnea, ma l'equalizzazione è un aspetto che riteniamo debba essere sottolineato.
Se hai mai fatto immersioni subacquee, conoscerai già l'equalizzazione. Ma anche se non l'hai fatto, probabilmente avrai sperimentato la pressione nelle orecchie in aereo o sul fondo di una piscina poco profonda.
Le tue orecchie sono uno spazio d'aria e quando andiamo sott'acqua, l'aria in quello spazio d'aria inizia a ridursi. Dobbiamo equalizzarla per alleviare la pressione che ne deriva.
Non preoccuparti, imparerai maggiori dettagli su questo argomento nel tuo corso di apnea, e scoprirai come "schioccare" le orecchie per immergerti comodamente e non sentire alcun dolore durante le immersioni.
Equilibrare le orecchie è molto importante durante l'immersione e non dovresti mai provare dolore o fastidio.
7. Alcuni consigli per dopo il brevetto.
Il tuo istruttore ti spiegherà le opzioni che hai a disposizione dopo aver imparato l'apnea. Potresti voler continuare a frequentare un corso di apnea avanzato per ampliare le tue conoscenze, oppure lavorare con un allenatore o un mentore per partecipare alle gare di apnea.
Forse il tuo obiettivo è semplicemente quello di esplorare quanti più ambienti subacquei possibile in tutto il mondo.
Qualunque cosa tu decida di fare, se vuoi diventare un apneista migliore, ti consigliamo di progredire lentamente, godendoti il processo e non mettendoti troppa pressione addosso.
Ci sono club e compagni di immersione in tutto il mondo a cui puoi unirti per immergerti nella comunità dell'apnea. Potrai fare amicizia per tutta la vita mentre ti eserciti con altri apneisti certificati.
Quindi, sei pronto a imparare ad andare in apnea? Abbiamo tutte le informazioni necessarie per iniziare qui. Non vediamo l'ora di vederti in acqua!