Jak nurkować na wstrzymanym oddechu - przewodnik dla początkujących po freedivingu
freedivingmermaidapneabreathholdfreediver
12 views - 9 viewers (visible to dev)
Ivana_Ok
Czy kiedykolwiek obserwowałeś freedivera nurkującego pod wodą? Wyglądają na zrelaksowanych i poruszają się z taką elegancją. Ale prawdopodobnie nie czuli się tak, gdy po raz pierwszy uczyli się freedivingu. Jak w przypadku każdego nowego sportu, potrzeba czasu, aby stać się pewnym siebie i wykwalifikowanym Freediverem, ale jest to absolutnie tego warte! Jeśli chcesz pływać z rybami na jednym oddechu i uwolnić swoją wewnętrzną syrenę, Freediving może być twoim nowym ulubionym hobby.
Być może zastanawiasz się, czy freediving jest dla ciebie i na czym polega nauka freedivingu. Przygotowaliśmy przewodnik zawierający wszystko, co musisz wiedzieć, w tym czego możesz się spodziewać po swoim pierwszym doświadczeniu z freedivingiem, najlepsze kursy freedivingu i dlaczego uważamy, że jest to idealne hobby.
Pozwól nam zanurzyć się w naszym przewodniku dla początkujących po freedivingu.
1.Co to jest Freediving?
Freediving to praktyka wstrzymywania oddechu w wodzie. Istnieją różne rodzaje freedivingu i różne sposoby, w jakie możesz się nim cieszyć.
Większość ludzi uczy się freedivingu, aby odkrywać tętniące życiem rafy koralowe, gdy wyjeżdżają na wakacje. Niektórzy chcą używać go do spearfishingu w bezpieczny i bardziej efektywny sposób, a inni chcą w końcu rywalizować w zawodach freedivingu.
Istnieją różne dyscypliny freedivingu, które możesz uprawiać (lub rywalizować, jeśli chcesz):
Ta dyscyplina polega na relaksowaniu się na powierzchni wody z zanurzoną twarzą i sprawdzaniu, jak długo możesz wstrzymać oddech.
Szczyci się najdłuższymi czasami wstrzymania oddechu, ze względu na brak energii wydalanej na pracę nóg lub poruszanie się. Rekord świata w konkurencji STA wynosi ponad 11 minut!
- Płetwy dwupłetwowe o stałej wadze (CWTB).
Constant Weight Bi-fins polega na użyciu dwóch płetw do kopnięcia w dół na głębokość, a następnie z powrotem na powierzchnię, jednocześnie przenosząc stałą wagę. Rekord świata w tym zakresie wynosi ponad 115 metrów głębokości.
Dyscyplina ta wykonywana jest z monofinem (taki sam kształt jak ogon delfina) na głębokość, a następnie z powrotem na powierzchnię z ustalonym obciążeniem. Rekord świata wynosi ponad 130 m głębokości.
W nurkowaniu Free Immersion nurek nie używa płetw i używa rąk do podciągania się w dół i z powrotem na linie. Rekord świata wynosi ponad 125 m głębokości dla FIM.
- Stała waga bez płetw (CNF).
No Fins to najbardziej naturalny sposób nurkowania. Nurek schodzi na głębokość bez płetw i bez ciągnięcia za linkę, używając techniki podobnej do stylu klasycznego. Rekord świata to ponad 102 metry głębokości.
Dyscyplina Variable Weight polega na tym, że nurek jest wciągany na głębokość, a następnie za pomocą FIM lub CWT wydostaje się z powrotem na powierzchnię. Rekord świata wynosi 150 m głębokości.
No Limits polega na tym, że nurek jest ciągnięty w dół, a następnie wyciągany w górę przez nadmuchanie worka na głębokości lub mechaniczną wciągarkę, która wyciąga go z powrotem na powierzchnię.
Rekord świata w tego typu Freedivingu wynosi ponad 214m. Jednak próby bicia rekordów nie są już akceptowane w tej dyscyplinie ze względu na związane z nią niebezpieczeństwa.
- Dynamiczny bezdech (DYN).
W tej dyscyplinie freediverzy używają monopłetwy, aby pokonać jak największy dystans w poziomie w basenie.
- Dynamiczne płetwy dwupłetwowe (DYNB).
Dynamiczne pływanie dwupłetwowe polega na użyciu dwóch płetw w celu pokonania jak największej odległości w poziomie w basenie.
- Dynamiczny brak płetw (DNF).
Dynamic No Fins polega na pływaniu poziomo w basenie w celu pokonania jak największego dystansu bez płetw.
Jak widzisz, istnieje prawie nieskończona liczba sposobów na uprawianie freedivingu po uzyskaniu certyfikatu! Możesz wypróbować różne dyscypliny, podążać za swoimi pasjami i cieszyć się hobby na całe życie, które zapewni ci dobrą kondycję i zdrowie.
Wszystko zaczyna się od nauki podstaw freedivingu.
2. Czy Freediving jest dla Ciebie?
Istnieje wiele aspektów nauki freedivingu, a piękną rzeczą w tym sporcie jest to, że każdy nurek czerpie z niego inne korzyści:
Medytacja:Ćwiczenia oddechowe są świetnym sposobem medytacji i wykazano, że poprawiają relaksację i naszą zdolność koncentracji, jednocześnie zmniejszając lęk i depresję.
Ponieważ Freediving wiąże się z dużą ilością oddechu, możesz cieszyć się wszystkimi tymi korzyściami dla dobrego samopoczucia.
Jeśli jesteś typem osoby, która szuka zdrowia i relaksu, freediving może być dla Ciebie bardzo satysfakcjonujący.
Zawody:Jeśli lubisz testować swoje granice i sprawdzać, do czego jesteś zdolny, Freediving może być idealnym hobby dla Ciebie.
Ucząc się freedivingu, odkrywasz i poszerzasz swoje możliwości, dążysz do osiągnięcia celów i uczysz się wykorzystywać swoje ciało i umysł w nowy sposób.
Explorers: Większość ludzi uczy się freedivingu, aby odkrywać fascynujący podwodny świat.
Jeśli chcesz spędzić więcej czasu pod wodą, spędzić czas z żółwiami, eksplorować kaniony lub wraki, Freediving da Ci narzędzia, aby zrobić to w bezpieczny sposób.
3. Jak uprawiać freediving - kursy, które pomogą Ci zacząć.
Jesteś więc podekscytowany freedivingiem i myślisz o zapisaniu się na kurs freedivingu. Masz dwie świetne opcje, aby rozpocząć swoją przygodę z Freedivingiem:
Kurs Basic Freediving organizowany przez SSI pozwoli Ci zasmakować tego, czym jest freediving i nauczyć się nurkować w basenie lub innych ograniczonych akwenach. Jest to świetny wstęp do świata freedivingu.
Na tym kursie nauczysz się wszystkiego, czego potrzebujesz, aby bezpiecznie freediverować z kumplem w basenie/ograniczonym akwenie do głębokości 5 metrów i poznasz trochę teorii nurkowania.
Freediving Level 1 to najlepsza podstawowa certyfikacja freedivingu SSI, która pozwala na freediving z partnerem na wodach otwartych do głębokości 20 metrów.
Szkolenie online, sesje szkoleniowe na basenie/ograniczonym akwenie i nurkowania na wodach otwartych są połączone, aby pomóc Ci stać się pewnym siebie i bezpiecznym freediverem.
4. Czego możesz się spodziewać po swoim pierwszym kursie Freedivingu.
Uczestnictwo w kursie freedivingu daje ci wiedzę, dzięki której możesz pozostać zrelaksowany pod wodą i poruszać się w efektywny sposób. Kursy freedivingu dają ci również ważne ćwiczenia z zakresu bezpieczeństwa, jeśli kiedykolwiek będziesz ich potrzebować.
Twój pierwszy kurs Freedivingu będzie zawierał mieszankę:
- Teoria freedivingu.
- Suche praktyki, takie jak sesje oddechowe i relaksacyjne.
- Trening w płytkiej wodzie, aby wypróbować freediving statyczny i dynamiczny.
- Praktyka na wodach otwartych, aby wypróbować freediving w swobodnym zanurzeniu i ze stałym balastem.
Na kursie Freediving Level I SSI poznasz również ważne procedury bezpieczeństwa, które dadzą ci wszystkie narzędzia potrzebne do opieki i ratowania partnerów nurkowych.
Podczas kursu otrzymasz następujący sprzęt do freedivingu:
Maska: Aby móc wyraźnie widzieć pod wodą.
Snorkeling: Do wygodnego oddychania na powierzchni wody i podczas pływania.
Płetwy: Najprawdopodobniej otrzymasz płetwy do freedivingu, które są dłuższe niż płetwy do snorkelingu lub nurkowania. Dłuższe płetwy zapewnią Ci dodatkową moc podczas nurkowania.
Kombinezon: Zależy to od miejsca, w którym nurkujesz, ale pianka jest zalecana do freedivingu w większości miejsc. Pomaga utrzymać ciepło, więc nie musisz skracać sesji nurkowych.
Pas balastowy: Do pasa balastowego zostanie dodany balast, aby uzupełnić wyporność pianki i ciała, dzięki czemu możesz łatwo zejść pod wodę.
Możesz być pewien, że nawet z dodatkowym ciężarem będziesz w stanie łatwo unosić się na powierzchni, gdy zajdzie taka potrzeba.
5. Wyrównywanie ciśnienia.
Na kursie Freedivingu nauczysz się wiele, ale Wyrównywanie ciśnienia jest czymś, co naszym zdaniem wymaga podkreślenia.
Jeśli kiedykolwiek nurkowałeś, będziesz już zaznajomiony z zjawiskiem Wyrównywania ciśnienia. Ale nawet jeśli nie, prawdopodobnie doświadczyłeś ciśnienia w uszach w samolocie lub na dnie płytkiego basenu.
Twoje uszy są przestrzenią powietrzną, a kiedy schodzimy pod wodę, powietrze w tej przestrzeni zaczyna się kurczyć. Musimy je wyrównywać, aby zmniejszyć ciśnienie, które z tego powodu odczuwamy.
Nie martw się, dowiesz się więcej szczegółów na ten temat na kursie freedivingu i odkryjesz, jak "zatkać" uszy, aby wygodnie nurkować i nie odczuwać bólu podczas nurkowania.
Wyrównywanie ciśnienia w uszach jest bardzo ważne podczas nurkowania i nigdy nie powinieneś odczuwać bólu lub dyskomfortu.
7. Kilka wskazówek po uzyskaniu certyfikatu.
Instruktor wyjaśni ci, jakie masz możliwości po nauczeniu się freedivingu. Możesz chcieć przejść na zaawansowany kurs freedivingu, aby poszerzyć swoją wiedzę, lub pracować z trenerem lub mentorem, aby ostatecznie wziąć udział w zawodach freedivingu.
Być może Twoim celem jest po prostu poznanie jak największej liczby podwodnych środowisk na całym świecie.
Cokolwiek zdecydujesz się zrobić, jeśli chcesz stać się lepszym Freediverem, zalecamy powolne postępy, cieszenie się procesem i nie wywieranie na siebie zbyt dużej presji.
Na całym świecie istnieją kluby i partnerzy nurkowi, do których możesz dołączyć, aby zanurzyć się w społeczności freedivingu. Nawiążesz przyjaźnie na całe życie, ćwicząc swoje ćwiczenia z innymi certyfikowanymi freediverami.
Czy jesteś gotowy, aby nauczyć się freedivingu? Tutaj znajdziesz wszystkie informacje potrzebne do rozpoczęcia nauki. Z niecierpliwością czekamy na Ciebie w wodzie!