Как заниматься фридайвингом - Руководство для начинающих по фридайвингу
freedivingmermaidapneabreathholdfreediver
Ivana_Ok
Ты когда-нибудь наблюдал, как фридайверы ныряют под воду? Они выглядят такими расслабленными и двигаются с таким изяществом. Но, вероятно, они не чувствовали себя так, когда впервые научились нырять во фридайвере. Как и в любом новом виде спорта, чтобы стать уверенным и умелым фридайвером, требуется время, но оно того стоит! Если ты хотел бы поплавать с рыбами на одном дыхании и выпустить на волю свою внутреннюю Mermaid, фридайвер может стать твоим новым любимым хобби.
Возможно, тебе интересно, подходит ли тебе фридайвинг и что включает в себя обучение фридайвингу. Мы составили руководство, в котором собрали все, что тебе нужно знать, включая ожидания от курса фридайвинга, лучшие курсы фридайвинга и то, почему мы считаем, что это идеальное хобби.
Фридайвер - это практика задержки дыхания в воде. Существуют разные виды фридайвинга и разные способы, которыми ты можешь им насладиться.
Большинство людей учатся фридайвингу, чтобы исследовать яркие коралловые рифы, когда едут в отпуск. Некоторые хотят использовать его для более безопасной и эффективной ловли рыбы с копьем, а другие - чтобы со временем участвовать в соревнованиях по фридайвингу.
- Статическое апноэ / Статика (STA).
Эта дисциплина представляет собой практику расслабления на поверхности воды с погруженным в нее лицом и наблюдения за тем, на сколько времени ты сможешь задержать дыхание.
Он может похвастаться самым долгим временем задержки дыхания, благодаря тому, что на совершение толчков и движений вообще не тратится энергия. Мировой рекорд в соревнованиях по СТА составляет более 11 минут!
- Ласты постоянного веса (Constant Weight Bi-fins, CWTB).
Би-ласты с постоянным весом подразумевают использование двух ласт для того, чтобы отталкиваться ногами на глубине, а затем снова подниматься на поверхность, неся при этом фиксированное количество веса. Мировой рекорд для этого - глубина более 115 м.
- Постоянный вес / Constant Weight / Постоянный вес (CWT).
Эта дисциплина выполняется с помощью Monofin (такой же формы, как хвост дельфина) на глубину, а затем обратно на поверхность с фиксированным количеством веса. Мировой рекорд - глубина более 130 метров.
- Free Immersion/Свободное погружение (FIM).
В Free Immersion дайвер не использует ласты, а с помощью рук тянет себя вниз и обратно по веревке. Мировым рекордом для FIM является глубина более 125 метров.
- Постоянный вес без ласт (CNF).
Ласты - это самый естественный способ погружения. Дайвер плывет на глубину, не используя ласты и не натягивая линь, и использует технику, похожую на брасс. Мировой рекорд - глубина более 102 м.
- Variable Weight / Переменный вес (VWT).
Дисциплина Variable Weight подразумевает, что дайвера затягивает на глубину, а затем с помощью FIM или CWT он возвращается на поверхность. Мировой рекорд - глубина 150 метров.
- No Limits / Без ограничений (NLT).
No Limits подразумевает, что дайвера опускают вниз, а затем вытаскивают наверх, либо надувая мешок на глубине, либо с помощью механической лебедки, которая вытягивает его обратно на поверхность.
Мировой рекорд в этом виде фридайвинга составляет более 214 м. Однако попытки рекордов в этой дисциплине больше не принимаются из-за связанных с ней опасностей.
- Апноэ в динамике / Динамика (DYN).
В этой дисциплине фридайверы используют монофин, чтобы преодолеть как можно большее расстояние по горизонтали в бассейне.
- Динамические би-ласты (DYNB).
Динамические би-ласты подразумевают использование двух ласт, чтобы преодолеть как можно большее расстояние по горизонтали в бассейне.
- Динамические ласты (Dynamic No Ласты, DNF).
Динамическое плавание без ласт предполагает горизонтальное плавание в бассейне с целью преодолеть как можно большее расстояние, не используя ласты.
Как видишь, существует практически бесконечное множество способов заняться фридайвингом, как только ты получишь сертификат! Ты можешь попробовать себя в разных дисциплинах, следовать своим увлечениям и наслаждаться хобби всей жизни, которое будет поддерживать твою физическую форму и здоровье.
Все начинается с изучения основ фридайвинга.
В обучении фридайвингу есть много аспектов, и самое прекрасное в этом виде спорта то, что каждый дайвер берет из него что-то свое:
Медитация:Дыхательные упражнения - это отличный способ медитации, который, как было доказано, улучшает расслабление и нашу способность концентрироваться, а также снижает тревожность и депрессию.
Поскольку фридайвинг предполагает много дыхания, ты сможешь насладиться всеми этими преимуществами хорошего самочувствия.
Соревнования:Если тебе нравится проверять свои возможности и смотреть, на что ты способен, фридайвинг может стать идеальным хобби для тебя.
Обучаясь фридайвингу, ты открываешь и расширяешь свои возможности, работаешь над достижением целей и учишься использовать свое тело и разум по-новому.
Explorers: Большинство людей осваивают фридайвинг, чтобы исследовать увлекательный подводный мир.
Итак, тебе не терпится заняться фридайвингом, и ты подумываешь записаться на курсы фридайверов. У тебя есть два отличных варианта, чтобы начать свое путешествие во фридайвинге:
Курс Basic Freediving от SSI позволит тебе узнать, что такое фридайвинг, и научиться нырять в бассейне или других закрытых водах. Это отличное введение в мир фридайвинга.
На этом курсе ты узнаешь все необходимое для безопасного фридайвинга с напарником в бассейне /закрытой воде на глубине до 5 метров и изучишь немного теории дайвинга.
Freediving Level I - это лучший начальный уровень сертификата SSI по фридайвингу, который позволяет тебе заниматься фридайвингом с напарником в открытой воде на глубине до 20 метров.
Онлайн-тренировки, занятия в бассейне / закрытой воде и погружения в открытой воде сочетаются, чтобы помочь тебе стать уверенным и безопасным фридайвером.
Прохождение курса фридайвинга дает тебе знания о том, как оставаться расслабленным под водой и эффективно двигаться. Курсы фридайвера также дают тебе важные навыки безопасности, если они тебе когда-нибудь понадобятся.
- Теория фридайвинга.
- Сухие практики, такие как дыхательные сессии и релаксация.
- Тренировка на мелководье, чтобы опробовать статический и динамический фридайвинг.
- Тренировка на открытой воде, чтобы попробовать фридайвинг со свободным погружением и с постоянным весом.
На курсе SSI Freediving Level I ты также изучишь важные процедуры безопасности, которые дадут тебе все необходимые инструменты для присмотра и спасения твоих напарников по погружению.
Маска: чтобы хорошо видеть под водой.
Сноркелинг: Чтобы комфортно дышать на поверхности воды и во время плавания.
Ласты: Скорее всего, тебе выдадут ласты для фридайвинга, которые длиннее, чем ласты для снорклинга или дайвинга. Более длинные ласты дадут тебе дополнительную силу во время погружения.
Мокрый гидрокостюм: Это зависит от того, где ты ныряешь, но в большинстве мест мокрый гидрокостюм приветствуется для фридайвера. Он помогает сохранить тепло, поэтому тебе не придется сокращать сеансы погружения.
Весовой пояс: На твой грузовой пояс будет добавлен вес, чтобы компенсировать плавучесть твоего гидрокостюма и тела, чтобы ты мог легко опуститься под воду.
Будь уверен: даже с дополнительным весом ты сможешь легко всплыть на поверхность, когда тебе это понадобится.
Ты многому научишься на курсе фридайвинга, но выравнивание давления - это то, на чем, на наш взгляд, стоит заострить внимание.
Если ты когда-нибудь занимался дайвингом, то уже знаком с выравниванием давления. Но даже если нет, ты наверняка испытывал давление в ушах в самолете или на дне неглубокого бассейна.
Твои уши - это воздушное пространство, и когда мы погружаемся под воду, воздух в этом воздушном пространстве начинает сжиматься. Нам нужно выравнивание давления, чтобы снять давление, которое мы от этого испытываем.
Не волнуйся, более подробно об этом ты узнаешь на курсе фридайвинга, а также узнаешь, как "закладывать" уши, чтобы комфортно нырять и не чувствовать боли во время погружения.
Инструктор объяснит тебе, что ты будешь делать после того, как научишься нырять с фридайвером. Возможно, ты захочешь пройти продвинутый курс фридайвинга, чтобы расширить свои знания, или поработать с тренером или наставником, чтобы в итоге принять участие в соревнованиях по фридайвингу.
Возможно, твоя цель - просто исследовать как можно больше подводных сред по всему миру.
Что бы ты ни решил делать, если ты хочешь стать лучшим фридайвером, мы рекомендуем прогрессировать медленно, наслаждаться процессом и не давить на себя слишком сильно.
По всему миру существуют клубы и напарники по дайвингу, к которым ты можешь присоединиться, чтобы погрузиться в сообщество фридайверов. Ты обретешь друзей на всю жизнь, практикуя свои навыки с другими сертифицированными фридайверами.
Эта статья была переведена автоматически и может содержать незначительные неточности; в случае сомнений обращайся к оригинальной английской версии.