Πώς να κάνετε ελεύθερη κατάδυση - Ο οδηγός για αρχάριους στην ελεύθερη κατάδυση
freedivingmermaidapneabreathholdfreediver
12 views - 9 viewers (visible to dev)
Ivana_Ok
Έχετε παρακολουθήσει ποτέ έναν ελεύθερο δύτη να βουτάει κάτω από το νερό; Φαίνονται τόσο χαλαροί και κινούνται με τόση κομψότητα. Αλλά πιθανότατα δεν ένιωθαν έτσι όταν έμαθαν για πρώτη φορά ελεύθερη κατάδυση. Όπως κάθε νέο άθλημα, χρειάζεται χρόνος για να γίνει κανείς ένας σίγουρος και επιδέξιος ελεύθερος δύτης, αλλά αξίζει τον κόπο! Αν θέλετε να κολυμπήσετε με τα ψάρια με μια μόνο ανάσα και να απελευθερώσετε την εσωτερική σας γοργόνα, η ελεύθερη κατάδυση θα μπορούσε να είναι το νέο σας αγαπημένο χόμπι.
Μπορεί να αναρωτιέστε αν η ελεύθερη κατάδυση είναι για εσάς και τι περιλαμβάνει η εκμάθηση της. Έχουμε συγκεντρώσει έναν οδηγό με όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε, όπως τι να περιμένετε από την πρώτη σας εμπειρία ελεύθερης κατάδυσης, τα καλύτερα μαθήματα ελεύθερης κατάδυσης και γιατί πιστεύουμε ότι είναι το τέλειο χόμπι.
Ας εμβαθύνουμε στον οδηγό μας για αρχάριους στην ελεύθερη κατάδυση.
1. Τι είναι η ελεύθερη κατάδυση;
Η ελεύθερη κατάδυση είναι η πρακτική του να κρατάς την αναπνοή σου στο νερό. Υπάρχουν διαφορετικοί τύποι ελεύθερης κατάδυσης και διαφορετικοί τρόποι για να την απολαύσεις.
Οι περισσότεροι άνθρωποι μαθαίνουν ελεύθερη κατάδυση για να εξερευνήσουν ζωντανούς κοραλλιογενείς υφάλους όταν πηγαίνουν διακοπές. Κάποιοι θέλουν να τη χρησιμοποιήσουν για να ψαρεύουν με υποβρύχιο ψάρεμα με ασφαλή και πιο αποτελεσματικό τρόπο, ενώ άλλοι θέλουν τελικά να συμμετάσχουν σε αγώνες ελεύθερης κατάδυσης.
Υπάρχουν διαφορετικά είδη ελεύθερης κατάδυσης στα οποία μπορείτε να εξασκηθείτε (ή να αγωνιστείτε αν θέλετε):
Αυτή η πειθαρχία είναι η πρακτική της χαλάρωσης στην επιφάνεια του νερού με το πρόσωπό σας βυθισμένο και του να βλέπετε για πόση ώρα μπορείτε να κρατήσετε την αναπνοή σας.
Διαθέτει τους μεγαλύτερους χρόνους για κράτημα της αναπνοής, επειδή δεν αποβάλλεται καθόλου ενέργεια για κλωτσιές ή κινήσεις. Το παγκόσμιο ρεκόρ σε αγώνες STA είναι πάνω από 11 λεπτά!
- Διπλά πτερύγια σταθερού βάρους (CWTB).
Τα διπλά πτερύγια σταθερού βάρους περιλαμβάνουν τη χρήση δύο πτερυγίων για να κατέβουν στο βάθος και στη συνέχεια να ανέβουν ξανά στην επιφάνεια, μεταφέροντας ένα σταθερό βάρος. Το παγκόσμιο ρεκόρ για αυτό είναι σε βάθος μεγαλύτερο από 115 μέτρα.
Αυτό το αγώνισμα εκτελείται με μονοπέδιλο (το ίδιο σχήμα με την ουρά ενός δελφινιού) μέχρι το βάθος και στη συνέχεια πίσω στην επιφάνεια με ένα σταθερό βάρος. Το παγκόσμιο ρεκόρ είναι σε βάθος μεγαλύτερο από 130 μέτρα.
- Ελεύθερη Εμβάθυνση (FIM).
Στην ελεύθερη κατάδυση , ο δύτης δεν χρησιμοποιεί βατραχοπέδιλα και χρησιμοποιεί τα χέρια του για να τραβήξει τον εαυτό του προς τα κάτω και προς τα πίσω πάνω στο σχοινί. Το παγκόσμιο ρεκόρ είναι σε βάθος μεγαλύτερο από 125 μέτρα για το FIM.
- Σταθερό βάρος χωρίς πτερύγια (CNF).
Η κατάδυση χωρίς βατραχοπέδιλα είναι ο πιο φυσικός τρόπος κατάδυσης. Ο δύτης κολυμπάει μέχρι το βάθος χωρίς βατραχοπέδιλα και χωρίς να τραβάει την πετονιά, και χρησιμοποιεί μια τεχνική παρόμοια με το πρόσθιο. Το παγκόσμιο ρεκόρ είναι σε βάθος μεγαλύτερο από 102 μέτρα.
Το πειθαρχία Μεταβλητού Βάρους περιλαμβάνει την έλξη του δύτη σε βάθος και στη συνέχεια τη χρήση FIM ή CWT για την επιστροφή του στην επιφάνεια. Το παγκόσμιο ρεκόρ είναι στα 150 μέτρα βάθος.
Το No Limits περιλαμβάνει την έλξη του δύτη προς τα κάτω και στη συνέχεια την έλξη προς τα πάνω είτε με φούσκωμα μιας σακούλας σε βάθος είτε με μηχανικό βαρούλκο που τον τραβάει πίσω στην επιφάνεια.
Το παγκόσμιο ρεκόρ για αυτό το είδος ελεύθερης κατάδυσης είναι πάνω από 214 μέτρα. Ωστόσο, οι προσπάθειες κατάρριψης ρεκόρ δεν γίνονται πλέον δεκτές για αυτό το άθλημα λόγω των κινδύνων που ενέχει.
Σε αυτό το άθλημα, οι αθλητές ελεύθερης κατάδυσης χρησιμοποιούν μονοπέδιλο για να καλύψουν όσο το δυνατόν μεγαλύτερη απόσταση οριζόντια σε μια πισίνα.
- Δυναμικά διπλά πτερύγια (DYNB).
Τα δυναμικά διπλά πτερύγια περιλαμβάνουν τη χρήση δύο πτερυγίων για την κάλυψη όσο το δυνατόν μεγαλύτερης απόστασης οριζόντια σε μια πισίνα.
- Δυναμικά χωρίς πτερύγια (DNF).
Το Dynamic No Fins περιλαμβάνει το οριζόντιο κολύμπι σε μια πισίνα για να καλύψετε όσο το δυνατόν μεγαλύτερη απόσταση χωρίς βατραχοπέδιλα.
Όπως μπορείτε να δείτε, υπάρχουν σχεδόν ατελείωτοι τρόποι για να ασχοληθείτε με την ελεύθερη κατάδυση μόλις αποκτήσετε πιστοποίηση! Μπορείτε να δοκιμάσετε διαφορετικά αθλήματα, να ακολουθήσετε τα πάθη σας και να απολαύσετε ένα χόμπι που θα σας κρατήσει σε φόρμα και υγιείς για μια ζωή.
Όλα ξεκινούν με την εκμάθηση των βασικών αρχών της ελεύθερης κατάδυσης.
2. Είναι η ελεύθερη κατάδυση για εσάς;
Υπάρχουν πολλές πτυχές στην εκμάθηση της ελεύθερης κατάδυσης και το όμορφο με αυτό το άθλημα είναι ότι κάθε δύτης μαθαίνει διαφορετικά πράγματα από αυτό:
Διαλογισμός: Οι ασκήσεις αναπνοής είναι ένας εξαιρετικός τρόπος διαλογισμού και έχουν αποδειχθεί ότι βελτιώνουν τη χαλάρωση και την ικανότητά μας να συγκεντρωνόμαστε, μειώνοντας παράλληλα το άγχος και την κατάθλιψη.
Δεδομένου ότι η ελεύθερη κατάδυση περιλαμβάνει πολλή αναπνοή, μπορείτε να απολαύσετε όλα αυτά τα οφέλη ευεξίας.
Αν είστε από τους ανθρώπους που αναζητούν ένα πιο υγιές και χαλαρό μυαλό, η ελεύθερη κατάδυση μπορεί να σας φανεί πολύ ικανοποιητική.
Διαγωνισμοί: Αν σας αρέσει να δοκιμάζετε τα όριά σας και να βλέπετε τι είστε ικανοί να κάνετε, η ελεύθερη κατάδυση θα μπορούσε να είναι το ιδανικό χόμπι για εσάς.
Καθώς μαθαίνετε πώς να κάνετε ελεύθερη κατάδυση, ανακαλύπτετε και επεκτείνετε τις δυνατότητές σας, εργάζεστε για την επίτευξη στόχων και μαθαίνετε πώς να χρησιμοποιείτε το σώμα και το μυαλό σας με έναν νέο τρόπο.
Εξερεύνηση: Οι περισσότεροι άνθρωποι μαθαίνουν ελεύθερη κατάδυση για να εξερευνήσουν τον συναρπαστικό υποβρύχιο κόσμο.
Αν θέλετε να περάσετε περισσότερο χρόνο κάτω από το νερό, να κάνετε παρέα με χελώνες, να εξερευνήσετε φαράγγια ή ναυάγια, η ελεύθερη κατάδυση θα σας δώσει τα εργαλεία για να το κάνετε αυτό με ασφαλή τρόπο.
3. Πώς να κάνετε ελεύθερη κατάδυση - μαθήματα για να ξεκινήσετε.
Λοιπόν, είστε ενθουσιασμένοι με την ελεύθερη κατάδυση και σκέφτεστε να εγγραφείτε σε ένα μάθημα ελεύθερης κατάδυσης. Έχετε δύο εξαιρετικές επιλογές για να ξεκινήσετε το ταξίδι σας στην ελεύθερη κατάδυση:
- Βασική ελεύθερη κατάδυση SSI.
Το βασικό μάθημα ελεύθερης κατάδυσης της SSI σάς επιτρέπει να πάρετε μια γεύση από το τι είναι η ελεύθερη κατάδυση και να μάθετε πώς να κάνετε ελεύθερη κατάδυση σε πισίνα ή άλλα περιορισμένα νερά. Είναι μια εξαιρετική εισαγωγή στον κόσμο της ελεύθερης κατάδυσης.
Σε αυτό το μάθημα, θα μάθετε όλα όσα χρειάζεστε για να κάνετε ελεύθερη κατάδυση με ασφάλεια με έναν φίλο σε πισίνα/περιορισμένα νερά σε βάθος έως 5 μέτρα και θα μάθετε κάποια θεωρία κατάδυσης.
- Ελεύθερη κατάδυση SSI Επίπεδο 1.
Το Επίπεδο 1 της Ελεύθερης Κατάδυσης είναι η καλύτερη πιστοποίηση ελεύθερης κατάδυσης SSI εισαγωγικού επιπέδου που μπορείτε να ολοκληρώσετε και σας επιτρέπει να κάνετε ελεύθερη κατάδυση με έναν φίλο σε ανοιχτά νερά σε βάθος έως 20 μέτρα.
Η διαδικτυακή εκπαίδευση, οι συνεδρίες σε πισίνα/περιορισμένο νερό και οι καταδύσεις σε ανοιχτά νερά συνδυάζονται για να σας βοηθήσουν να γίνετε ένας σίγουρος και ασφαλής ελεύθερος δύτης.
4. Τι να περιμένετε από το πρώτο σας μάθημα ελεύθερης κατάδυσης.
Η παρακολούθηση ενός μαθήματος ελεύθερης κατάδυσης σάς δίνει τη γνώση να παραμένετε χαλαροί κάτω από το νερό και να κινείστε αποτελεσματικά. Τα μαθήματα ελεύθερης κατάδυσης σάς παρέχουν επίσης σημαντικές δεξιότητες ασφαλείας σε περίπτωση που τις χρειαστείτε ποτέ.
Το πρώτο σας μάθημα ελεύθερης κατάδυσης θα περιλαμβάνει ένα μείγμα από:
- Θεωρία ελεύθερης κατάδυσης.
- Ξηρές πρακτικές, όπως συνεδρίες αναπνοής και χαλάρωση.
- Εξασκηθείτε σε ρηχά νερά για να δοκιμάσετε στατική και δυναμική ελεύθερη κατάδυση.
- Εξάσκηση σε ανοιχτά νερά για να δοκιμάσετε την ελεύθερη βύθιση και την ελεύθερη κατάδυση με σταθερό βάρος.
Στο μάθημα SSI Freediving Level 1 , θα εξετάσετε επίσης σημαντικές διαδικασίες ασφαλείας που θα σας δώσουν όλα τα εργαλεία που χρειάζεστε για να φροντίζετε και να σώζετε τους φίλους σας στην κατάδυση.
Θα σας δοθεί ο ακόλουθος εξοπλισμός ελεύθερης κατάδυσης για την πορεία σας:
Μάσκα: Για να μπορείτε να βλέπετε καθαρά κάτω από το νερό.
Αναπνευστήρας: Για να αναπνέετε άνετα στην επιφάνεια του νερού και ενώ κολυμπάτε.
Πτερύγια: Πιθανότατα θα σας δοθούν πτερύγια ελεύθερης κατάδυσης, τα οποία είναι μακρύτερα από τα πτερύγια για κολύμβηση με αναπνευστήρα ή καταδύσεις. Τα μακρύτερα πτερύγια σας δίνουν επιπλέον δύναμη κατά την κατάδυση.
Στολή κατάδυσης: Αυτό εξαρτάται από το πού κάνετε κατάδυση, αλλά η χρήση στολής κατάδυσης συνιστάται για ελεύθερη κατάδυση στα περισσότερα μέρη. Βοηθά να παραμείνετε ζεστοί, επομένως δεν χρειάζεται να διακόψετε τις καταδυτικές σας συνεδρίες.
Ζώνη βαρών: Θα προστεθεί βάρος στη ζώνη βαρών σας για να αντισταθμιστεί η άνωση της στολής και του σώματός σας, ώστε να μπορείτε να βυθίζεστε εύκολα στο νερό.
Να είστε σίγουροι. Θα εξακολουθείτε να μπορείτε να επιπλέετε στην επιφάνεια εύκολα όταν χρειάζεται, ακόμα και με το επιπλέον βάρος.
5. Λίγα λόγια για την εξίσωση.
Θα μάθετε πολλά στο μάθημα ελεύθερης κατάδυσης, αλλά η ισοπέδωση είναι κάτι που πιστεύουμε ότι πρέπει να τονιστεί.
Αν έχετε κάνει ποτέ καταδύσεις, θα είστε ήδη εξοικειωμένοι με την εξίσωση. Αλλά ακόμα κι αν δεν το έχετε κάνει, πιθανότατα θα έχετε νιώσει πίεση στα αυτιά σας σε αεροπλάνο ή στον πυθμένα μιας ρηχής πισίνας.
Τα αυτιά σας είναι ένας εναέριος χώρος και όταν βρισκόμαστε κάτω από το νερό, ο αέρας σε αυτόν τον εναέριο χώρο αρχίζει να συρρικνώνεται. Πρέπει να τον εξισορροπήσουμε για να ανακουφίσουμε την πίεση που νιώθουμε από αυτό.
Μην ανησυχείτε, θα μάθετε περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με αυτό στο μάθημα ελεύθερης κατάδυσης και θα ανακαλύψετε πώς να «σκάσετε» τα αυτιά σας για να βουτάτε άνετα και να μην αισθάνεστε πόνο κατά την κατάδυση.
Η εξίσωση των αυτιών είναι πολύ σημαντική κατά την κατάδυση και δεν πρέπει ποτέ να αισθανθείτε πόνο ή δυσφορία.
7. Μερικές συμβουλές για μετά την πιστοποίησή σας.
Ο εκπαιδευτής σας θα σας εξηγήσει τις επιλογές σας αφού μάθετε πώς να κάνετε ελεύθερη κατάδυση. Ίσως θελήσετε να συνεχίσετε με ένα προχωρημένο μάθημα ελεύθερης κατάδυσης για να διευρύνετε τις γνώσεις σας ή να συνεργαστείτε με έναν προπονητή ή μέντορα για να συμμετάσχετε τελικά σε αγώνες ελεύθερης κατάδυσης.
Ίσως ο στόχος σας είναι απλώς να εξερευνήσετε όσο το δυνατόν περισσότερα υποβρύχια περιβάλλοντα σε όλο τον κόσμο.
Ό,τι κι αν αποφασίσετε να κάνετε, αν θέλετε να γίνετε καλύτερος ελεύθερος δύτης, σας συνιστούμε να προχωράτε αργά, να απολαμβάνετε τη διαδικασία και να μην ασκείτε υπερβολική πίεση στον εαυτό σας.
Υπάρχουν λέσχες και φίλοι κατάδυσης σε όλο τον κόσμο στους οποίους μπορείτε να γίνετε μέλος για να βυθιστείτε στην κοινότητα της ελεύθερης κατάδυσης. Θα κάνετε φίλους για μια ζωή εξασκώντας τις δεξιότητές σας με άλλους πιστοποιημένους ελεύθερους δύτες.
Λοιπόν, είστε έτοιμοι να μάθετε ελεύθερη κατάδυση; Εδώ έχουμε όλες τις πληροφορίες που χρειάζεστε για να ξεκινήσετε. Ανυπομονούμε να σας δούμε στο νερό!