Kako roniti na dah - Vodič za početnike u ronjenju na dah

Ivana_Ok

Jeste li ikada gledali ronioca na dah kako roni pod vodom? Izgledaju tako opušteno i kreću se s takvom elegancijom. Ali vjerojatno se nisu tako osjećali kada su prvi put učili roniti na dah. Kao i kod svakog novog sporta, potrebno je vrijeme da postanete samouvjereni i vješti ronioci na dah, ali apsolutno se isplati! Ako želite plivati s ribama u jednom dahu i osloboditi svoju unutarnju sirenu, ronjenje na dah mogao bi biti vaš novi omiljeni hobi.

Možda se pitate je li ronjenje na dah za vas i što učenje ronjenja na dah uključuje. Sastavili smo vodič sa svime što trebate znati, uključujući što možete očekivati od svog prvog iskustva ronjenja na dah, najbolje tečajeve ronjenja na dah i zašto mislimo da je to savršen hobi.

Zaronimo u naš vodič za početnike u ronjenju na dah.

1. Što je slobodno ronjenje?

Ronjenje na dah je praksa zadržavanja daha u vodi. Postoje različite vrste ronjenja na dah i različiti načini na koje možete uživati u njemu.

Većina ljudi nauči roniti na dah kako bi istražili živopisne koraljne grebene kada odu na odmor. Neki to žele koristiti za podvodni ribolov na siguran i učinkovitiji način, a drugi se žele na kraju natjecati u ronjenju na dah.

Postoje različite discipline ronjenja na dah koje možete prakticirati (ili se natjecati ako želite):

• Statička apneja (STA).

Ova disciplina je praksa opuštanja na površini vode s licem uronjenim u vodu i pokušaja da se zadrži dah.

Može se pohvaliti najdužim vremenom zadržavanja daha, jer se uopće ne oslobađa energije za udaranje nogama ili kretanje. Svjetski rekord u natjecanju za STA je više od 11 minuta!

• Bi-finovi konstantne težine (CWTB).

Konstantna težina s dvije peraje uključuje korištenje dvije peraje za spuštanje na dubinu, a zatim povratak na površinu noseći fiksnu količinu težine. Svjetski rekord za ovo je dubina veća od 115 m.

• Konstantna težina (CWT).

Ova disciplina se izvodi s monoperajom (istog oblika kao rep dupina) do dubine, a zatim natrag na površinu s fiksnom količinom težine. Svjetski rekord je dubina veća od 130 m.

• Slobodno uranjanje (FIM).

U slobodnom ronjenju , ronilac ne koristi peraje, već ruke povlači dolje i gore po užetu. Svjetski rekord FIM-a je dubina veća od 125 m.

• Konstantna težina bez peraja (CNF).

Ronjenje bez peraja je najprirodniji način ronjenja. Ronilac pliva do dubine bez peraja i bez povlačenja užadi, a koristi tehniku sličnu prsnom plivanju. Svjetski rekord je dubina veća od 102 m.

• Varijabilna težina (VWT).

Disciplina s promjenjivom težinom uključuje povlačenje ronioca na dubinu, a zatim korištenje FIM-a ili CWT-a za povratak na površinu. Svjetski rekord je 150 m dubine.

• Bez granica (NLT).

No Limits uključuje povlačenje ronioca prema dolje, a zatim izvlačenje napuhivanjem vreće na dubini ili mehaničkim vitlom koje ga povlači natrag na površinu.

Svjetski rekord za ovu vrstu ronjenja na dah je veći od 214 m. Međutim, pokušaji obaranja rekorda više se ne prihvaćaju za ovu disciplinu zbog opasnosti koje su s njima povezane.

• Dinamička apneja (DYN).

U ovoj disciplini, ronioci na dah koriste monoperaje kako bi horizontalno prešli što veću udaljenost u bazenu.

• Dinamične bi-peraje (DYNB).

Dinamičke dvije peraje uključuju korištenje dviju peraja za pokrivanje što veće udaljenosti vodoravno u bazenu.

• Dinamičko bez peraja (DNF).

Dinamičko plivanje bez peraja uključuje horizontalno plivanje u bazenu kako bi se prešla što veća udaljenost bez peraja.

Kao što vidite, postoje gotovo beskrajni načini za bavljenje ronjenjem na dah nakon što steknete certifikat! Možete isprobati različite discipline, slijediti svoje strasti i uživati u cjeloživotnom hobiju koji će vas održati u formi i zdravima.

Sve počinje učenjem osnova ronjenja na dah.

ISPROBAJTE RONJENJE NA DAH U ZATVORENIM VODAMA - PRIDRUŽITE SE NAŠEM OSNOVNOM TEČAJU RONJENJA NA DAH.

2. Je li ronjenje na dah za vas?

Postoji mnogo aspekata učenja ronjenja na dah, a prekrasna stvar kod ovog sporta je što svaki ronilac iz njega izvlači drugačije stvari:

Meditacija: Vježbe disanja odličan su način meditacije i dokazano je da poboljšavaju opuštanje i našu sposobnost fokusiranja, a istovremeno smanjuju anksioznost i depresiju.

Budući da ronjenje na dah uključuje puno vježbi disanja, možete uživati u svim tim blagodatima za dobrobit.

Ako ste osoba koja traži zdraviji i opušteniji um, ronjenje na dah moglo bi vam biti vrlo korisno.

Natjecanja: Ako volite testirati svoje granice i vidjeti što možete, ronjenje na dah mogao bi biti idealan hobi za vas.

Dok učite roniti na dah, otkrivate i proširujete svoje sposobnosti, radite na ostvarenju ciljeva i učite kako koristiti svoje tijelo i um na novi način.

Istraživanje: Većina ljudi uči ronjenje na dah kako bi istražili fascinantan podvodni svijet.

Ako želite provesti više vremena pod vodom, družiti se s kornjačama, istraživati kanjone ili olupine, ronjenje na dah će vam dati alate da to učinite na siguran način.

POVEZANO: 8 RAZLOGA ZAŠTO JE RONJENJE NA DAH TAKO NEVJEROVATNO!

3. Kako roniti na dah - tečajevi za početak.

Dakle, uzbuđeni ste zbog ronjenja na dah i razmišljate o upisu na tečaj ronjenja na dah. Imate dvije sjajne mogućnosti za početak svog putovanja ronjenja na dah:

• SSI Osnovno ronjenje na dah.

SSI-jev osnovni tečaj ronjenja na dah omogućuje vam da osjetite što je ronjenje na dah i naučite kako roniti na dah u bazenu ili drugim zatvorenim vodama. To je odličan uvod u svijet ronjenja na dah.

U ovom tečaju naučit ćete sve što vam je potrebno za sigurno ronjenje na dah s partnerom u bazenu/zatvorenim vodama do dubine od 5 metara i upoznati se s teorijom ronjenja.

• SSI Freediving Razina 1.

Freediving Razina 1 je najbolja SSI freediving certifikacija za početnike i omogućuje vam freediving s partnerom u otvorenim vodama do dubine od 20 metara.

Online trening, ronjenje u bazenu/zatvorenoj vodi i ronjenje u otvorenoj vodi kombinirani su kako bi vam pomogli da postanete samouvjeren i siguran ronilac na dah.

NAUČITE RONJENJE NA DAH U OTVORENOJ VODI UZ NAŠ TEČAJ RONJENJA NA DAH 1. RAZINE.

4. Što očekivati od svog prvog tečaja ronjenja na dah.

Pohađanje tečaja ronjenja na dah daje vam znanje kako ostati opušten pod vodom i kako se kretati na učinkovit način. Tečajevi ronjenja na dah također vam daju važne sigurnosne vještine ako vam ikada zatrebaju.

Vaš prvi tečaj ronjenja na dah uključivat će kombinaciju:

• Teorija ronjenja na dah.
• Suhe vježbe, poput vježbi disanja i opuštanja.
• Vježba u plitkoj vodi za isprobavanje statičkog i dinamičkog ronjenja na dah.
• Vježba na otvorenoj vodi za isprobavanje slobodnog uranjanja i ronjenja na dah s konstantnom težinom.

U SSI Freediving tečaju 1. razine , proći ćete i kroz važne sigurnosne postupke koji će vam dati sve alate potrebne za brigu o svojim ronilačkim partnerima i njihovo spašavanje.

Za tečaj ćete dobiti sljedeću opremu za ronjenje na dah:

Maska: Za jasan pogled pod vodom.

Dihalica: Za udobno disanje na površini vode i tijekom plivanja.

Peraje: Najvjerojatnije ćete dobiti peraje za ronjenje na dah, koje su duže od peraja za ronjenje s maskom ili disalicom. Dulje peraje daju vam dodatnu snagu tijekom ronjenja.

Odijelo za ronjenje: Ovisi o tome gdje ronite, ali odijelo za ronjenje na dah preporučuje se na većini mjesta. Pomaže vam da ostanete topli, tako da ne morate skraćivati ​​ronjenje.

Pojas s utezima: Težina će biti dodana na vaš pojas s utezima kako bi se nadoknadio uzgon vašeg ronilačkog odijela i tijela, tako da možete lako zaroniti.

Budite uvjereni; i dalje ćete moći lako plutati na površini kada vam zatreba, čak i s dodatnom težinom.

POVEZANO: INSPIRIRAJTE SE S NAŠIH 10 NAJBOLJIH MJESTA ZA RONJENJE NA DAH NA SVIJETU.

5. Riječ o izjednačavanju.

Mnogo ćete naučiti na tečaju ronjenja na dah, ali izjednačavanje je nešto što smatramo da treba istaknuti.

Ako ste ikada ronili, već ste upoznati s izjednačavanjem pritiska u ušima. Ali čak i ako niste, vjerojatno ste iskusili pritisak u ušima u avionu ili na dnu plitkog bazena.

Vaše su uši zračni prostor, a kada zaronimo, zrak u tom zračnom prostoru počinje se skupljati. Moramo ga izjednačiti kako bismo ublažili pritisak koji zbog toga osjećamo.

Ne brinite, više detalja o tome naučit ćete na tečaju ronjenja na dah i otkriti kako "puknuti" uši kako biste udobno ronili i ne osjećali bol tijekom ronjenja.

Izjednačavanje ušiju je vrlo važno tijekom ronjenja i nikada ne biste trebali osjećati nikakvu bol ili nelagodu.

7. Nekoliko savjeta nakon što steknete certifikat.

Vaš instruktor će vam objasniti mogućnosti nakon što naučite roniti na dah. Možda biste željeli nastaviti s naprednim tečajem ronjenja na dah kako biste proširili svoje znanje ili surađivati s trenerom ili mentorom kako biste se na kraju prijavili na natjecanja u ronjenju na dah.

Možda je vaš cilj jednostavno istražiti što više podvodnih okruženja diljem svijeta.

Što god odlučite učiniti, ako želite postati bolji freediver, preporučujemo da napredujete polako, uživate u procesu i ne vršite preveliki pritisak na sebe.

Postoje klubovi i ronilački prijatelji diljem svijeta kojima se možete pridružiti kako biste se uronili u zajednicu ronjenja na dah. Steći ćete prijatelje za cijeli život dok vježbate svoje vještine s drugim certificiranim roniocima na dah.

Dakle, jeste li spremni naučiti roniti na dah? Ovdje imamo sve informacije koje su vam potrebne za početak. Veselimo se što ćemo vas vidjeti u vodi!