Kuinka tehdä vapaasukellusta - Aloittelijan opas vapaasukellukseen

Ivana_Ok

Oletko koskaan katsellut vapaasukeltajaa sukeltamassa veden alla? He näyttävät niin rentoutuneilta ja liikkuvat niin elegantisti. Mutta he eivät luultavasti tunteneet niin, kun he ensimmäisen kerran oppivat vapaasukeltamaan. Kuten missä tahansa uudessa urheilulajissa, itsevarmaksi ja taitavaksi vapaasukeltajaksi tuleminen vie aikaa, mutta se on ehdottomasti sen arvoista! Jos haluat uida kalojen kanssa yhdellä hengityksellä ja vapauttaa sisäisen merenneitosi, vapaasukelluksesta voi tulla uusi suosikkiharrastuksesi.

Saatat miettiä, sopiiko vapaasukellus sinulle ja mitä vapaasukelluksen oppiminen sisältää. Olemme koonneet oppaan kaikesta, mitä sinun tarvitsee tietää, mukaan lukien mitä odottaa ensimmäiseltä vapaasukelluskokemukseltasi, parhaat vapaasukelluskurssit ja miksi mielestämme se on täydellinen harrastus.

Sukellamme aloittelijan oppaaseemme vapaasukelluksesta.

1. Mitä on vapaasukellus?

Vapaasukellus on hengityksen pidättämistä vedessä. Vapaasukellusta on erilaisia tyyppejä ja erilaisia tapoja nauttia siitä.

Useimmat ihmiset oppivat vapaasukelluksen tutkimaan eloisia koralliriuttoja lomallaan. Jotkut haluavat käyttää sitä keihäskalastukseen turvallisesti ja tehokkaammin, ja toiset haluavat lopulta kilpailla vapaasukelluskilpailuissa.

Voit harjoitella (tai kilpailla, jos haluat) erilaisia vapaasukelluslajeja:

• Staattinen apnea (STA).

Tämä harjoitus on rentoutumista veden pinnalla kasvot veden alla ja hengitystä pidättämistä.

Se ylpeilee pisimmällä hengityksenpidätyksellä, koska potkimiseen tai liikkumiseen ei kulu lainkaan energiaa. STA-kilpailujen maailmanennätys on yli 11 minuuttia!

• Vakiopainoiset kaksoisevät (CWTB).

Vakiopainoisessa kaksoiseväuistelyssä käytetään kahta evää, joilla potkaistaan alas syvyyteen ja sitten takaisin pintaan kantaen kiinteää painoa. Maailmanennätys tässä on yli 115 metrin syvyydessä.

• Vakiopaino (CWT).

Tämä laji suoritetaan monofinillä (samanmuotoinen kuin delfiininpyrstö) syvyyteen ja sitten takaisin pintaan kiinteällä painolla. Maailmanennätys on yli 130 metrin syvyydessä.

• Vapaa immersio (FIM).

Vapaassa uppoutumisuinnissa sukeltaja ei käytä räpylöitä, vaan vetää itsensä alas ja takaisin ylös köyttä pitkin käsin. FIM:n maailmanennätys on yli 125 metriä syvä.

• Vakiopainoinen ilman eviä (CNF).

Ilman räpylöitä sukeltaminen on luonnollisin tapa sukeltaa. Sukeltaja ui syvyyteen ilman räpylöitä ja vetämättä narusta, ja he käyttävät rintauinnin kaltaista tekniikkaa. Maailmanennätys on yli 102 metrin syvyydessä.

• Muuttuva paino (VWT).

Muuttuvan painon mukaisessa sukeltaja vedetään syvyyteen ja sitten hän pääsee takaisin pintaan käyttämällä FIM- tai CWT-menetelmää. Maailmanennätys on 150 metrin syvyys.

• Ei rajoja (NLT).

No Limits -uintimenetelmässä sukeltaja vedetään alas ja sitten ylös joko täyttämällä ilmapussi syvyydessä tai mekaanisella vinssillä, joka vetää hänet takaisin pintaan.

Tämän tyyppisen vapaasukelluksen maailmanennätys on yli 214 metriä. Ennätysyrityksiä ei kuitenkaan enää hyväksytä tässä lajissa siihen liittyvien vaarojen vuoksi.

• Dynaaminen apnea (DYN).

Tässä lajissa vapaasukelluksen harrastajat käyttävät monoräpylää kattaakseen mahdollisimman suuren matkan vaakasuunnassa altaassa.

• Dynaamiset kaksoisevät (DYNB).

Dynaamisissa kaksoiseväuissa käytetään kahta evää, jotta altaassa voidaan kattaa mahdollisimman suuri matka vaakasuunnassa.

• Dynaaminen ilman eviä (DNF).

Dynaaminen ilman räpylöitä tarkoittaa uintia vaakasuunnassa altaassa, jotta mahdollisimman suuri matka voidaan taittaa ilman räpylöitä.

Kuten näet, sertifikaatin hankkimisen jälkeen on lähes loputtomasti tapoja harrastaa vapaasukellusta! Voit kokeilla eri lajeja, seurata intohimojasi ja nauttia elinikäisestä harrastuksesta, joka pitää sinut kunnossa ja terveenä.

Kaikki alkaa vapaasukelluksen perusteiden oppimisesta.

KOKEILE VAPAASUKELUA AHTAISSA VESISSÄ - LIITY VAPAASUKELUJEN PERUSKURSSILLE.

2. Onko vapaasukellus sinua varten?

Vapaasukelluksen oppimisessa on monia puolia, ja lajin kauneus piilee siinä, että jokainen sukeltaja oppii siitä erilaisia asioita:

Meditaatio: Hengitysharjoitukset ovat loistava tapa meditoida, ja niiden on osoitettu parantavan rentoutumista ja keskittymiskykyämme samalla vähentäen ahdistusta ja masennusta.

Koska vapaasukellukseen liittyy paljon hengitysharjoituksia, voit nauttia kaikista näistä hyvinvointihyödyistä.

Jos etsit terveellisempää ja rennompaa mieltä, vapaasukellus voi olla sinulle erittäin palkitsevaa.

Kilpailut: Jos haluat testata rajojasi ja nähdä mihin pystyt, vapaasukellus voisi olla ihanteellinen harrastus sinulle.

Kun opit vapaasukeltamista, löydät ja laajennat kykyjäsi, työskentelet tavoitteidesi eteen ja opit käyttämään kehoasi ja mieltäsi uudella tavalla.

Tutkimusmatkailu: Useimmat ihmiset oppivat vapaasukelluksen tutkiakseen kiehtovaa vedenalaista maailmaa.

Jos haluat viettää enemmän aikaa veden alla, hengailla kilpikonnien kanssa, tutkia kanjoneita tai hylkyjä, vapaasukellus antaa sinulle työkalut tehdä se turvallisesti.

AIHEESEEN LIITTYVÄÄ: 8 SYYTÄ, MIKSI VAPAASTI SUKELLUS ON NIIN UPEAA!

3. Vapaasukellus – kursseja alkuun pääsemiseksi.

Olet siis innoissasi vapaasukelluksesta ja harkitset vapaasukelluskurssille ilmoittautumista. Sinulla on kaksi loistavaa vaihtoehtoa aloittaa vapaasukellusmatkasi:

• SSI:n perusvapaasukellus.

SSI:n vapaasukelluksen peruskurssi antaa sinulle esimakua vapaasukelluksesta ja oppii vapaasukeltamaan uima-altaassa tai muissa suljetuissa vesissä. Se on loistava johdatus vapaasukelluksen maailmaan.

Tällä kurssilla opit kaiken tarvittavan turvalliseen vapaasukellukseen sukellusparin kanssa uima-altaassa/suljetuissa vesissä jopa 5 metrin syvyyteen asti ja opettelet sukellusteoriaa.

• SSI Vapaasukellus, taso 1.

Vapaasukellustaso 1 on paras SSI:n vapaasukelluksen aloitustason sertifikaatti, ja se oikeuttaa sinut vapaasukeltamiseen parin kanssa avovedessä jopa 20 metrin syvyyteen asti.

Verkkokoulutus, allas-/suljetun veden harjoitukset ja avovesisukellukset auttavat sinua tulemaan itsevarmaksi ja turvalliseksi vapaasukeltajaksi.

OPI VAPAASTI SUKELLEMAAN AVOVESISSA VAPAASTI SUKELLUSTASON 1 KURSSILLAMME.

4. Mitä odottaa ensimmäiseltä vapaasukelluskurssiltasi.

Vapaasukelluskurssi antaa sinulle tiedot rentoutumiseen veden alla ja tehokkaaseen liikkumiseen. Vapaasukelluskurssit antavat sinulle myös tärkeitä turvallisuustaitoja siltä varalta, että niitä koskaan tarvitset.

Ensimmäinen vapaasukelluskurssisi sisältää seuraavat asiat:

• Vapaasukelluksen teoria.
• Kuivia harjoituksia, kuten hengitysharjoituksia ja rentoutumista.
• Matalan veden harjoittelua staattisen ja dynaamisen vapaasukelluksen kokeilemiseksi.
• Avovesiharjoittelua, jossa kokeillaan vapaata uppoutumista ja vakiopainolla sukeltamista.

SSI Freediving Level 1 -kurssilla käydään läpi myös tärkeitä turvallisuusmenettelyjä, jotka antavat sinulle kaikki tarvittavat työkalut sukelluskumppaneistasi huolehtimiseen ja heidän pelastamiseensa.

Saat kurssille seuraavat vapaasukellusvarusteet:

Maski: Jotta näkee selvästi veden alla.

Snorkkeli: Hengittää mukavasti veden pinnalla ja uidessa.

Räpylät: Todennäköisesti saat vapaasukellukseen tarkoitetut räpylät, jotka ovat pidemmät kuin snorklaus- tai laitesukellusräpylät. Pidemmät räpylät antavat sinulle lisävoimaa sukelluksen aikana.

Märkäpuku: Tämä riippuu sukelluksestasi, mutta useimmissa paikoissa märkäpukua suositellaan vapaasukellukseen. Se auttaa pysymään lämpimänä, joten sinun ei tarvitse lyhentää sukellussessioitasi.

Painovyö: Painovyöhön lisätään painoa kompensoimaan märkäpuvusi ja vartalosi kelluvuutta, jotta pääset helposti veden alle.

Voit olla varma, että pystyt kellumaan pinnalla helposti tarvittaessa, jopa lisäpainosta huolimatta.

AIHEESEEN LIITTYVÄÄ: INSPIROIDU MAAILMAN 10 PARHAAN VAPAASTI SUKELLUSPAIKAN AVULLA.

5. Sana tasaamisesta.

Opit paljon vapaasukelluskurssilla, mutta mielestämme tasapainottaminen on asia, jota on syytä korostaa.

Jos olet joskus sukeltanut laitesukeltaja, tunnet jo paineentasauksen. Mutta vaikka et olisi, olet luultavasti kokenut painetta korvissasi lentokoneessa tai matalan uima-altaan pohjassa.

Korvasi ovat ilmatila, ja kun menemme veden alle, ilmatilassa oleva ilma alkaa kutistua. Meidän on tasattava se lievittääksemme tästä johtuvaa painetta.

Älä huoli, opit tästä lisää yksityiskohtia vapaasukelluskurssillasi ja opit "poksauttamaan" korvasi, jotta voit sukeltaa mukavasti etkä tunne kipua sukelluksen aikana.

Korvien tasapainottaminen on erittäin tärkeää sukelluksen aikana, eikä sinun pitäisi koskaan kokea kipua tai epämukavuutta.

7. Vinkkejä sertifioinnin jälkeiseen toimintaan.

Ohjaajasi kertoo sinulle vaihtoehdoistasi sen jälkeen, kun olet oppinut vapaasukelluksen. Voit halutessasi jatkaa vapaasukelluksen jatkokurssille laajentaaksesi tietämystäsi tai työskennellä valmentajan tai mentorin kanssa osallistuaksesi vapaasukelluskilpailuihin.

Ehkä tavoitteesi on yksinkertaisesti tutkia mahdollisimman montaa vedenalaista ympäristöä ympäri maailmaa.

Mitä ikinä päätätkin tehdä, jos haluat tulla paremmaksi vapaasukeltajaksi, suosittelemme etenemään hitaasti, nauttimaan prosessista ja olemaan asettamatta itsellesi liikaa paineita.

Ympäri maailmaa on kerhoja ja sukelluskumppaneita, joihin voit liittyä ja uppoutua vapaasukellusyhteisöön. Saat elinikäisiä ystävyyssuhteita samalla, kun harjoittelet taitojasi muiden sertifioitujen vapaasukeltajien kanssa.

Oletko valmis oppimaan vapaasukelluksen? Meillä on kaikki tarvitsemasi tiedot aloittamiseen täällä . Odotamme innolla, että näemme sinut vedessä!