如何自由潛水 - 自由潛水初學者指南
freedivingmermaidapneabreathholdfreediver
12 views - 9 viewers (visible to dev)
Ivana_Ok
你看過自由潛水員潛入水中的樣子嗎？他們看起來如此放鬆，動作如此優雅。但他們剛開始學習自由潛水時可能並沒有這種感覺。就像任何一項新運動一樣，成為一名自信且技藝精湛的自由潛水員需要時間，但這絕對值得！如果你想一口氣與魚兒共遊，釋放你內心的美人魚，自由潛水或許會成為你的新嗜好。
您可能想知道自由潛水是否適合您，以及學習自由潛水需要哪些知識。我們整理了一份指南，涵蓋了您需要了解的所有內容，包括首次自由潛水體驗的注意事項、最佳自由潛水課程，以及我們為什麼認為自由潛水是一項完美的愛好。
讓我們深入了解自由潛水初學者指南。
1.什麼是自由潛水？
自由潛水是在水中屏住呼吸的練習。自由潛水有很多不同的類型，你可以用不同的方式享受它。
大多數人在度假時學習自由潛水，是為了探索充滿活力的珊瑚礁。有些人想用它來更安全、更有效地進行魚叉捕魚，有些人則希望最終能參加自由潛水比賽。
您可以練習不同的自由潛水項目（或如果您願意的話可以參加比賽）：
這項訓練是將臉浸入水面放鬆並觀察自己能屏住呼吸多長時間的練習。
它擁有最長的屏氣時間，因為它完全不會因踢腿或移動而消耗任何能量。 STA 比賽的世界紀錄超過 11 分鐘！
恆重雙腳蹼潛水需要用兩隻腳蹼下潛至一定深度，然後攜帶一定重量浮出水面。這項潛水的世界紀錄是超過115公尺的深度。
這項潛水計畫要求使用單蹼（類似海豚尾巴）潛入深水區，然後攜帶固定重量返回水面。世界紀錄是超過130公尺的深度。
在自由潛水中，潛水員不使用腳蹼，而是用雙手將自己拉下，然後沿著繩索向上拉。 FIM的世界紀錄是深度超過125公尺。
無腳蹼潛水是最自然的潛水方式。潛水員不用腳蹼，也不用拉線，游到一定深度，他們的技術類似蛙泳。世界紀錄是超過102公尺的深度。
可變重量潛水項目要求潛水員被下拉至一定深度，然後使用FIM或CWT返回水面。世界紀錄為150公尺深。
「無限制」潛水員會被拉下，然後透過在深處充氣袋或機械絞盤將他們拉回水面的方式被拉上來。
這種自由潛水的世界紀錄超過214公尺。然而，由於存在危險性，該類自由潛水計畫不再接受紀錄挑戰。
在這項運動中，自由潛水員使用單蹼在泳池中水平遊動盡可能遠的距離。
動態雙鰭涉及使用兩個鰭在泳池中水平覆蓋盡可能多的距離。
動態無鰭游泳是指在泳池中水平游泳，不使用鰭覆蓋盡可能多的距離。
如你所見，一旦獲得認證，追求自由潛水的道路幾乎無窮無盡！你可以嘗試不同的項目，追隨你的熱情，享受這項能讓你保持健康的終身嗜好。
一切都從學習自由潛水的基礎開始。
2. 自由潛水適合你嗎？
學習自由潛水涉及許多方面，這項運動的美妙之處在於每個潛水員都能從中獲得不同的東西：
冥想：呼吸練習是冥想的一種很好的方式，並且已被證明可以改善放鬆和提高我們的注意力，同時減少焦慮和憂鬱。
由於自由潛水涉及大量的呼吸練習，因此您可以享受所有這些健康益處。
如果您是追求更健康、更放鬆心態的人，您可能會發現自由潛水非常有益。
比賽：如果您喜歡測試自己的極限並了解自己的能力，那麼自由潛水可能是您的理想愛好。
當你學習自由潛水時，你會發現並擴展你的能力，努力實現目標，並學習如何以新的方式運用你的身體和思想。
探索：大多數人學習自由潛水是為了探索迷人的海底世界。
如果您想花更多時間在水下，與海龜一起玩耍，探索峽谷或沉船，自由潛水將為您提供以安全方式實現這些目標的工具。
3. 如何自由潛水－入門課程。
您對自由潛水充滿熱情，並正在考慮報名參加自由潛水課程。您有兩個不錯的選擇來開啟您的自由潛水之旅：
SSI 的基礎自由潛水課程將帶您體驗自由潛水的真諦，並學習如何在泳池或其他封閉水域進行自由潛水。這是您開啟自由潛水世界的絕佳入門課程。
在本課程中，您將學習與夥伴一起在深度達 5 公尺的泳池/封閉水域中安全自由潛水所需的一切知識，並學習一些潛水理論。
自由潛水 1 級是 SSI 自由潛水認證中最好的入門級認證，可讓您與夥伴一起在開放水域自由潛水，深度可達 20 公尺。
線上訓練、泳池/平靜水域課程和開放水域潛水相結合，幫助您成為自信且安全的自由潛水員。
4. 第一次參加自由潛水課程該注意什麼？
參加自由潛水課程能讓你掌握如何在水下保持放鬆，並且有效率地移動。自由潛水課程也能讓你掌握重要的安全技能，以備不時之需。
您的第一個自由潛水課程將包括以下內容：
- 自由潛水理論。
- 乾練習，例如呼吸練習和放鬆。
- 淺水練習嘗試靜態和動態自由潛水。
- 開放水域練習嘗試自由浸入和恆重自由潛水。
在SSI 自由潛水 1 級課程中，您還將學習重要的安全程序，這些程序將為您提供照顧和救援潛水夥伴所需的所有工具。
您將獲得以下課程所需的自由潛水裝備：
面罩：為了能在水下看清楚。
呼吸管：在水面和游泳時舒適地呼吸。
腳蹼：你很可能會得到自由潛水腳蹼，它比浮潛或水肺潛水的腳蹼更長。更長的腳蹼能給你潛水時更大的力量。
潛水衣：這取決於你的潛水地點，但大多數地方都建議自由潛水時穿著潛水服。它有助於保暖，這樣你就不用縮短潛水時間了。
配重帶：配重帶上會增加重量，以彌補潛水服和身體的浮力，讓您可以輕鬆潛入水中。
請放心，即使有額外的重量，您仍然能夠在需要時輕鬆漂浮在水面上。
5. 關於均衡的說明。
您將在自由潛水課程中學到很多東西，但我們認為需要強調的是平衡。
如果你曾經體驗過水肺潛水，那麼你對耳壓平衡應該已經很熟悉了。即使你沒有體驗過，你很可能在飛機上或在淺水泳池底部感受到過耳壓。
耳朵裡有一個氣腔，當我們潛入水下時，裡面的空氣就會開始收縮。我們需要平衡耳壓來緩解由此產生的壓力。
別擔心，您將在自由潛水課程中學習有關此方面的更多詳細信息，並了解如何“彈出”耳朵以便舒適地潛水並且在潛水時不會感到任何疼痛。
潛水時平衡耳朵非常重要，這樣您就不會感到任何疼痛或不適。
7. 獲得認證後的一些提示。
你的教練會解釋你學會自由潛水後的各種選擇。你可以繼續學習高級自由潛水課程來擴展你的知識，或者在教練或導師的指導下，最終參加自由潛水比賽。
也許您的目標只是探索世界各地盡可能多的水下環境。
無論您決定做什麼，如果您想成為更好的自由潛水員，我們建議您慢慢進步，享受這個過程，不要給自己太大壓力。
世界各地都有俱樂部和潛水夥伴，您可以加入他們，融入自由潛水社群。在與其他認證的自由潛水員練習技能的同時，您還可以結識終生摯友。
那麼，你準備好學習自由潛水了嗎？我們這裡有你所需的一切訊息，期待與你同在！