كيفية الغوص الحر - دليل المبتدئين للغوص الحر
freedivingmermaidapneabreathholdfreediver
12 views - 9 viewers (visible to dev)
Ivana_Ok
هل سبق لك أن شاهدت ممارس غوص حر يغوص تحت الماء؟ إنهم يبدون في غاية الاسترخاء ويتحركون بأناقة فائقة. لكنهم على الأرجح لم يشعروا بذلك عندما تعلموا الغوص الحر لأول مرة. مثل أي رياضة جديدة، يستغرق الأمر وقتاً طويلاً لتصبح ممارساً للغوص الحر واثقاً وماهراً، لكن الأمر يستحق العناء! إذا كنت ترغب في السباحة مع الأسماك بنفس واحد وإطلاق العنان لحورية البحر التي بداخلك، فقد يكون الغوص الحر (Freediver) هوايتك المفضلة الجديدة.
قد تتساءل عما إذا كان الغوص الحر يناسبك وماذا تعني ممارسة الغوص الحر. لقد قمنا بتجميع دليل لكل ما تحتاج إلى معرفته، بما في ذلك ما تتوقعه من تجربتك الأولى في الغوص الحر، وأفضل دورات الغوص الحر، ولماذا نعتقد أنها هواية مثالية.
دعونا نغوص في مرشد المبتدئين للغوص الحر.
1- ماذا هو الغوص الحر (Freediver) (Freediver)
الغوص الحر هو ممارسة حبس أنفاسك في الماء. هناك أنواع مختلفة من الغوص الحر وطرق مختلفة يمكنك الاستمتاع بها.
يتعلم معظم الناس كيفية الغوص الحر لاستكشاف الشعاب المرجانية النابضة بالحياة عندما يذهبون في إجازة. ويرغب البعض في استخدامها لصيد السمك بالرمح بطريقة آمنة وأكثر فعالية، والبعض الآخر يرغب في نهاية المطاف في المنافسة في مسابقات الغوص الحر.
هناك تخصصات مختلفة للغوص الحر يمكنك ممارستها (أو التنافس فيها إذا كنت ترغب في ذلك):
- انقطاع النفس الساكن (STA).
هذا الانضباط هو ممارسة الاسترخاء على سطح الماء مع غمر وجهك بالمياه ورؤية كم من الوقت يمكنك حبس أنفاسك.
يتميز بأطول وقت لحبس الأنفاس، وذلك بسبب عدم طرد أي طاقة للركل أو الحركة على الإطلاق. الرقم القياسي العالمي في مسابقة الغوص الحر هو أكثر من 11 دقيقة!
- زعانف ثنائية الوزن الثابتة (CWTB).
ينطوي الوزن الثابت ثنائي الزعانف على استخدام زعنفتين للركل إلى العمق، ثم العودة إلى السطح أثناء حمل كمية ثابتة من الوزن. يبلغ الرقم القياسي العالمي لهذا الأمر أكثر من 115 متراً.
يتم تنفيذ هذا الانضباط باستخدام زعنفة Monofin ( نفس شكل ذيل الدلفين) إلى العمق ثم العودة إلى السطح مع مقدار ثابت من الوزن. يبلغ الرقم القياسي العالمي أكثر من 130 متراً.
في Free Immersion، لا يستخدم الغواص الزعانف، ويستخدم يديه لسحب نفسه للأسفل والعودة إلى أعلى الحبل. الرقم القياسي العالمي أكثر من 125 متراً في الغطس الحر.
- الوزن الثابت بدون زعانف (CNF).
بدون زعانف هي الطريقة الأكثر طبيعية للغوص. يسبح الغواص إلى العمق بدون زعانف وبدون سحب الحبل، ويستخدمون تقنية مشابهة لسباحة الصدر. الرقم القياسي العالمي هو أكثر من 102 متر عمقًا.
ينطوي نظام الوزن المتغير على سحب الغواص إلى العمق ثم استخدام FIM أو CWT للعودة إلى السطح. الرقم القياسي العالمي هو 150 متراً في العمق.
بلا حدود يتضمن سحب الغواص إلى أسفل ثم سحبه لأعلى إما عن طريق نفخ كيس في العمق أو عن طريق رافعة ميكانيكية تسحبه إلى السطح.
يبلغ الرقم القياسي العالمي لهذا النوع من الغوص الحر أكثر من 214 متراً. ومع ذلك، لم تعد المحاولات القياسية مقبولة لهذا النوع من الغوص الحر بسبب المخاطر التي ينطوي عليها.
- انقطاع النفس الديناميكي (DYN).
في هذا التخصص، يستخدم ممارسو الغوص الحر Monofin لتغطية أكبر قدر ممكن من المسافة أفقياً في حوض السباحة.
- الزعانف الديناميكية ثنائية الزعانف (DYNB).
يتضمن استخدام زعانف ثنائية ديناميكية ثنائية الزعانف لتغطية أكبر قدر ممكن من المسافة أفقياً في حوض السباحة.
- ديناميكية بدون زعانف (DNF).
تتضمن السباحة الديناميكية بدون زعانف السباحة أفقياً في حوض السباحة لقطع أكبر مسافة ممكنة بدون زعانف.
كما ترى، هناك طرق لا حصر لها تقريبًا لممارسة الغوص الحر بمجرد أن تكون مؤهلا! يمكنك تجربة تخصصات مختلفة واتباع شغفك والاستمتاع بهواية تدوم مدى الحياة وتحافظ على لياقتك وصحتك.
يبدأ كل شيء بتعلم أساسيات الغوص الحر.
2. هل الغوص الحر مناسب لك؟
هناك العديد من الجوانب لتعلم الغوص الحر، والشيء الجميل في هذه الرياضة هو أن كل غواص حر يأخذ منها أشياء مختلفة:
التأمل:تمارين التنفسهي طريقة رائعة للتأمل وقد ثبت أنها تحسن الاسترخاء وقدرتنا على التركيز، مع تقليل القلق والاكتئاب.
بما أن الغوص الحر (Freediver) ينطوي على الكثير من التنفس، يمكنك الاستمتاع بكل تلك الفوائد الصحية.
إذا كنت من الأشخاص الذين يبحثون عن الصحة والاسترخاء الذهني، فقد تجد الغوص الحر (Freediver) مجزياً للغاية.
المسابقات: إذا كنت ترغبفي اختبار حدودك ومعرفة ماذا أنت قادر عليه، فقد يكون الغوص الحر (Freediver) (Freediver) هو الهواية المثالية لك.
عندما تتعلم كيفية الغوص الحر، تكتشف قدراتك وتوسعها، وتعمل على تحقيق أهدافك، وتتعلم كيفية استخدام جسمك وعقلك بطريقة جديدة.
Explorers: يتعلم معظم الناس الغوص الحر لاستكشاف العالم الرائع تحت الماء.
إذا كنت ترغب في قضاء المزيد من الوقت تحت الماء، أو التسكع مع السلاحف، أو استكشاف الأخاديد أو حطام السفن، فإن الغوص الحر سيمنحك الأدوات اللازمة للقيام بذلك بطريقة آمنة.
3. كيفية الغوص الحر - دورات تدريبية للبدء.
إذاً، أنت متحمس للغطس الحر، وتفكر في التسجيل في دورة الغوص الحر. لديك خياران رائعان لبدء رحلة الغوص الحر:
تسمح لك دورة الغوص الحر المستوى الأساسي (Basic Freediver course ) من إس إس آي (SSI) بتذوق ماذا يعني الغوص الحر وتعلم كيفية الغوص الحر في حوض السباحة أو في مياه محصورة أخرى. إنها مقدمة رائعة لعالم الغوص الحر.
في هذه الغوصة، سوف تتعلم كل ما تحتاجه للغوص الحر بأمان مع زميل غوص في مسابح/مياه محصورة حتى عمق 5 أمتار وتعلم بعض نظريات الغوص.
- إس إس آي (SSI) Freediving Level I
Freediving Level I هو أفضل تأهيلات الغوص الحر للمبتدئين من إس إس آي (SSI) ويسمح لك بالغوص الحر مع زميل في المياه المفتوحة حتى عمق 20 مترًا.
يتم الجمع بين التدريب عبر الإنترنت وجلسات الغطس في المسابح/المياه المحصورة والغطس في المياه المفتوحة لمساعدتك على أن تصبح ممارس غوص حر واثقاً وآمناً.
4. ماذا تتوقع من أول دورة غوص حر لك.
يمنحك أخذ دورة الغوص الحر المعرفة اللازمة للبقاء مسترخياً تحت الماء والتحرك بطريقة فعالة. تمنحك دورات الغوص الحر (Freediver) (Freediver) أيضاً مهارات السلامة المهمة إذا احتجت إليها في أي وقت.
ستشمل دورة الغوص الحر الأولى مزيجاً من:
- نظرية الغوص الحر (Freediver) (Freediver)
- الممارسات الجافة، مثل جلسات التنفس والاسترخاء.
- ممارسة الغوص الحر في المياه الضحلة لتجربة الغوص الحر الثابت والديناميكي.
- ممارسة الغوص في المياه المفتوحة لتجربة الغطس الحر والغوص الحر بالوزن الثابت.
في دورة غواص حر (Freediver) (Freediver) من إس إس آي (SSI) ستتعرف أيضاً على إجراءات السلامة المهمة التي ستمنحك جميع الأدوات التي تحتاجها لرعاية وإنقاذ زملائك الغوص.
ستحصل على معدات الغوص الحر التالية من أجل دورتك التدريبية:
القناع: لتتمكن من الرؤية بوضوح تحت الماء.
قصبة (سنوركل): للتنفس بشكل مريح على سطح الماء وأثناء السباحة.
الزعانف: ستحصل على الأرجح على زعانف الغوص الحر، وهي أطول من زعانف السباحة بالقصبة أو زعانف الغوص تحت الماء. تمنحك الزعانف الأطول قوة إضافية أثناء الغوصات.
بذلة الغوص: يعتمد هذا على مكان الغوص، ولكن يُنصح بارتداء بذلة الغوص الحر في معظم الأماكن. فهي تساعدك على إبقائك دافئاً، لذلك لا تحتاج إلى قطع غوصاتك.
حزام الوزن: ستتم إضافة وزن إلى حزام الوزن الخاص بك لتعويض طفو بدلة الغوص وجسمك، حتى تتمكن من النزول تحت الماء بسهولة.
كن مطمئنًا؛ ستظل قادرًا على الطفو على السطح بسهولة عندما تحتاج إلى ذلك، حتى مع الوزن الزائد.
5. كلمة عن المعادلة
سوف تتعلم الكثير في دورة الغوص الحر (Freediver) (Freediver) ولكن المعادلة شيء نعتقد أنه يجب تسليط الضوء عليه.
إذا كنت قد مارست الغوص من قبل، فستكون على دراية بالمعادلة بالفعل. ولكن حتى لو لم تكن قد قمت بذلك، فمن المحتمل أن تكون قد اختبرت الضغط في الأذنين على متن طائرة أو في قاع حوض سباحة ضحل.
إن أذنيك عبارة عن مساحة هوائية، وعندما نغوص تحت الماء، يبدأ الهواء في تلك المساحة الهوائية بالانكماش. نحتاج إلى معادلته لتخفيف الضغط الذي نشعر به من ذلك.
لا تقلق، ستتعرف على المزيد من التفاصيل حول هذا الأمر في دورة الغوص الحر (Freediver) (Freediver) وستكتشف كيفية "فرقعة" أذنيك من أجل الغوص بشكل مريح وعدم الشعور بأي ألم أثناء الغوص.
معادلة الأذنين أمر مهم للغاية أثناء الغوص ويجب ألا تشعر بأي ألم أو انزعاج.
7. بعض النصائح لما بعد حصولك على المؤهل.
سيشرح لك مدربك خياراتك بعد أن تتعلم الغوص الحر. قد ترغب في الذهاب إلى دورة متقدمة في الغوص الحر لت وسيع معرفتك، أو العمل مع مدرب أو مرشد للدخول في نهاية المطاف في مسابقات الغوص الحر.
ربما يكون هدفك ببساطة هو استكشاف أكبر عدد ممكن من البيئات تحت الماء حول العالم.
أياً كان ما تقرر القيام به، إذا كنت تتطلع إلى أن تصبح غواصاً حراً أفضل، فإننا نوصي بالتقدم ببطء والاستمتاع بالعملية وعدم الضغط على نفسك كثيراً.
هناك نوادي وزملاء غوص في جميع أنحاء العالم يمكنك الانضمام إليها للانغماس في مجتمع الغوص الحر. ستكوّن صداقات تدوم مدى الحياة أثناء ممارسة مهاراتك مع ممارسي الغوص الحر المؤهلين الآخرين.
هل أنت مستعد لتعلم الغوص الحر (Freediver) (Freediver)؟ لدينا كل المعلومات التي تحتاجها للبدء هنا. نتطلع إلى رؤيتك في الماء!