Comment faire de l'apnée - Le guide de l'apnée pour les débutants
August 18, 2022
As-tu déjà regardé un apnéiste plonger sous l'eau ? Ils ont l'air si détendus, et ils se déplacent avec une telle élégance. Mais ils n'ont probablement pas ressenti cela lorsqu'ils ont appris à faire de l'apnée pour la première fois. Comme pour tout nouveau sport, il faut du temps pour devenir un apnéiste confiant et compétent, mais cela en vaut absolument la peine ! Si tu souhaites nager avec les poissons en une seule respiration et libérer la sirène qui sommeille en toi, l'apnée pourrait être ton nouveau passe-temps favori.
Tu te demandes peut-être si l'apnée est faite pour toi et ce qu'implique l'apprentissage de la plongée en apnée. Nous avons préparé un guide de tout ce que tu dois savoir, y compris ce que tu dois attendre de ta première expérience en apnée, les meilleurs cours d'apnée et les raisons pour lesquelles nous pensons que c'est le passe-temps idéal.
Plongeons-nous dans notre guide de l'apnée pour les débutants.
1.Qu'est-ce que l'apnée ?
L'apnée est la pratique qui consiste à retenir sa respiration dans l'eau. Il existe différents types d'apnée et différentes façons d'en profiter.
La plupart des gens apprennent à plonger en apnée pour explorer des récifs coralliens vibrants lorsqu'ils partent en vacances. Certains veulent s'en servir pour pratiquer la pêche au harpon de manière sûre et plus efficace, et d'autres veulent éventuellement participer à des compétitions d'apnée.
Il existe différentes disciplines d'apnée que tu peux pratiquer (ou auxquelles tu peux participer si tu le souhaites) :
Cette discipline consiste à se détendre à la surface de l'eau, le visage immergé, et à voir combien de temps on peut retenir sa respiration.
C'est la discipline où l'on peut se vanter d'avoir les temps les plus longs pour retenir sa respiration, du fait qu'aucune énergie n'est expulsée pour donner des coups de pied ou bouger du tout. Le record du monde en compétition pour STA est de plus de 11 minutes!
- Constant Weight Bi-fins (CWTB).
Constant Weight Bi-fins implique l'utilisation de deux palmes pour descendre en profondeur, puis remonter à la surface tout en portant une quantité fixe de poids. Le record du monde en la matière se situe à plus de 115 m de profondeur.
Cette discipline s'effectue avec une monofin (de la même forme que la queue d'un dauphin) jusqu'à la profondeur, puis en remontant à la surface avec une quantité fixe de poids. Le record du monde se situe à plus de 130 m de profondeur.
En&bsp; immersion libre, le plongeur n'utilise pas de palmes, et se sert de ses mains pour se tirer vers le bas et remonter le long de la corde. Le record du monde est de plus de 125 m de profondeur pour la FIM.
- Constant Weight No Fins (CNF).
No Fins est la façon la plus naturelle de plonger. Le plongeur nage jusqu'à la profondeur sans palmes et sans tirer sur la ligne, et il utilise une technique similaire à la brasse. Le record du monde se situe à plus de 102m de profondeur.
La Poids variable discipline implique que le plongeur soit tiré jusqu'à la profondeur et qu'il utilise ensuite le FIM ou le CWT pour remonter à la surface. Le record du monde est de 150m de profondeur.
No Limits implique que le plongeur soit tiré vers le bas puis remonté soit par le gonflage d'un sac en profondeur, soit par un treuil mécanique qui le ramène à la surface.
Le record du monde pour ce type d'apnée est de plus de 214m. Cependant, les tentatives de record ne sont plus acceptées pour cette discipline en raison des dangers encourus.
Dans cette discipline, les apnéistes utilisent une monopalme pour parcourir la plus grande distance possible à l'horizontale dans une piscine.
- Bi-palmes dynamiques (DYNB).
La bi-palme dynamique consiste à utiliser deux palmes pour couvrir la plus grande distance possible à l'horizontale dans une piscine.
- Dynamique sans palmes (DNF).
La nage dynamique sans palmes consiste à nager horizontalement dans une piscine pour couvrir la plus grande distance possible sans palmes.
Comme vous pouvez le constater, il y a presque une infinité de façons de pratiquer l'apnée une fois que vous êtes certifié ! Tu peux essayer différentes disciplines, suivre tes passions et profiter d'un passe-temps pour la vie qui te gardera en forme et en bonne santé.
Tout commence par l'apprentissage des bases de la plongée en apnée.
2. L'apnée est-elle faite pour toi ?
Il y a de nombreux aspects à l'apprentissage de l'apnée et ce qui est beau dans ce sport, c'est que chaque plongeur en retire des choses différentes :
Méditation:Les exercices de respiration sont un excellent moyen de méditer et il a été démontré qu'ils améliorent la relaxation et notre capacité à nous concentrer, tout en réduisant l'anxiété et la dépression.
Comme l'apnée implique beaucoup de travail sur la respiration, vous pouvez profiter de tous ces avantages en matière de bien-être.
Si tu es le genre de personne qui recherche un esprit plus sain et plus détendu, tu pourrais trouver l'apnée très enrichissante.
Compétitions:Si tu aimes tester tes limites et voir de quoi tu es capable, l'apnée pourrait être le passe-temps idéal pour toi.
En apprenant à faire de l'apnée, tu découvres et tu élargis tes capacités, tu travailles pour atteindre des objectifs et tu apprends à utiliser ton corps et ton esprit d'une nouvelle façon.
Exploration:La plupart des gens apprennent l'apnée pour explorer le fascinant monde sous-marin.
Si vous voulez passer plus de temps sous l'eau, côtoyer des tortues, explorer des canyons ou des épaves, l'apnée vous donnera les outils pour le faire en toute sécurité.
3. Comment faire de l'apnée - des cours pour commencer.
Alors, l'apnée te passionne et tu envisages de t'inscrire à un cours d'apnée. Tu as deux excellentes options pour commencer ton voyage en apnée :
Le cours Basic Freediving de laSSI te permet d'avoir un avant-goût de ce qu'est l'apnée et d'apprendre à plonger en apnée dans une piscine ou dans d'autres eaux confinées. C'est une excellente introduction au monde de l'apnée.
Dans ce cours, vous apprendrez tout ce dont vous avez besoin pour plonger en apnée en toute sécurité avec un binôme dans une piscine/des eaux confinées jusqu'à une profondeur de 5 mètres et apprendrez quelques notions théoriques de plongée.
L'apnée niveau 1est la meilleure certification d'apnée SSI d'entrée de gamme à passer et vous permet de plonger en apnée avec un camarade en eau libre jusqu'à une profondeur de 20 mètres.
La formation en ligne, les séances en piscine/en eau confinée et les plongées en eau libre sont combinées pour vous aider à devenir un apnéiste confiant et sûr.
4. Ce que tu peux attendre de ton premier cours d'apnée.
Prendre un cours d'apnée te donne les connaissances nécessaires pour rester détendu sous l'eau, et pour te déplacer de manière efficace. Les cours d'apnée vous permettent également d'acquérir d'importantes compétences en matière de sécurité, si jamais vous en avez besoin.
Votre premier cours d'apnée comprendra un mélange de:
- Théorie de l'apnée.
- Des pratiques à sec, comme des séances de respiration et de relaxation.
- Des pratiques en eau peu profonde pour essayer l'apnée statique et dynamique.
- Des pratiques en eau libre pour essayer l'immersion libre et l'apnée à poids constant.
Dans le SSI Freediving Level 1, tu passeras également en revue les procédures de sécurité importantes qui te donneront tous les outils nécessaires pour soigner et sauver tes camarades de plongée.
Tu recevras le matériel d'apnée suivant pour ton cours:
Masque:Pour pouvoir voir clairement sous l'eau.
Tuba: Pour respirer confortablement à la surface de l'eau et en nageant.
Palmes: On te donnera très probablement des palmes d'apnée, qui sont plus longues que les palmes de plongée avec tuba ou de plongée sous-marine. Les palmes plus longues te donnent plus de puissance pendant la plongée.
Combinaison de plongée: Cela dépend de l'endroit où tu plonges, mais une combinaison de plongée est encouragée pour l'apnée dans la plupart des endroits. Elle permet de te garder au chaud, et tu n'as donc pas besoin d'écourter tes séances de plongée.
Ceinture de poids : Du poids sera ajouté à ta ceinture de poids pour compenser la flottabilité de ta combinaison et de ton corps, afin que tu puisses t'immerger facilement.
Reste rassuré ; tu pourras toujours flotter à la surface facilement quand tu en auras besoin, même avec le poids supplémentaire.
5. Un mot sur l'égalisation.
Vous apprendrez beaucoup de choses dans votre cours d'apnée, mais l'égalisation est quelque chose qui, selon nous, doit être souligné.
Si vous avez déjà fait de la plongée sous-marine, vous connaissez déjà l'égalisation. Mais même si ce n'est pas le cas, tu as probablement déjà ressenti une pression dans les oreilles dans un avion ou au fond d'une piscine peu profonde.
Tes oreilles sont un espace d'air, et lorsque nous allons sous l'eau, l'air contenu dans cet espace commence à se rétrécir. Nous devons l'égaliser pour soulager la pression que nous ressentons à cause de cela.
Ne t'inquiète pas, tu apprendras plus de détails à ce sujet dans ton cours de plongée en apnée, et tu découvriras comment "éclater" tes oreilles afin de plonger confortablement et de ne pas ressentir de douleur pendant la plongée.
Égaliser les oreilles est très important pendant la plongée et tu ne devrais jamais ressentir de douleur ou d'inconfort.
7. Quelques conseils pour après ta certification.
Ton instructeur t'expliquera les options qui s'offrent à toi après avoir appris à faire de la plongée en apnée. Tu voudras peut-être suivre un cours d'apnée avancée pour approfondir tes connaissances, ou travailler avec un entraîneur ou un mentor pour éventuellement participer à des compétitions d'apnée.
Peut-être que ton objectif est simplement d'explorer le plus grand nombre d'environnements sous-marins possible dans le monde entier.
Quoi que tu décides de faire, si tu cherches à devenir un meilleur apnéiste, nous te recommandons de progresser lentement, d'apprécier le processus et de ne pas te mettre trop de pression.
Il existe des clubs et des compagnons de plongée dans le monde entier que tu peux rejoindre pour t'immerger dans la communauté des apnéistes. Tu te feras des amis pour la vie tout en pratiquant tes compétences avec d'autres apnéistes certifiés.
Alors, es-tu prêt à apprendre à faire de l'apnée ? Nous avons toutes les informations dont tu as besoin pour commencer sur ici. Nous nous réjouissons de te voir dans l'eau !
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