วิธีการดำน้ำแบบฟรีไดฟ์ - คู่มือสำหรับผู้เริ่มต้นการดำน้ำแบบฟรีไดฟ์

Ivana_Ok

คุณเคยดูนักดำน้ำฟรีไดฟ์ดำน้ำใต้น้ำบ้างไหม? พวกเขาดูผ่อนคลายและเคลื่อนไหวอย่างสง่างาม แต่พวกเขาคงไม่รู้สึกแบบนั้นตอนที่เรียนรู้ฟรีไดฟ์ครั้งแรก เช่นเดียวกับกีฬาใหม่ๆ การจะเป็นนักดำน้ำฟรีไดฟ์ที่มั่นใจและเชี่ยวชาญต้องใช้เวลา แต่มันคุ้มค่าแน่นอน! ถ้าคุณอยากว่ายน้ำกับปลาด้วยลมหายใจเพียงครั้งเดียวและปลดปล่อยความเป็นนางเงือกในตัวคุณ ฟรีไดฟ์อาจเป็นงานอดิเรกใหม่สุดโปรดของคุณ

คุณอาจสงสัยว่าฟรีไดฟ์เหมาะกับคุณหรือไม่ และการเรียนรู้ฟรีไดฟ์เกี่ยวข้องกับอะไรบ้าง เราได้รวบรวมคู่มือทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้ รวมถึงสิ่งที่คาดหวังจากประสบการณ์ฟรีไดฟ์ครั้งแรก หลักสูตรฟรีไดฟ์ที่ดีที่สุด และเหตุผลที่เราคิดว่านี่คืองานอดิเรกที่สมบูรณ์แบบ

มาเริ่มต้นเรียนรู้คู่มือการดำน้ำแบบฟรีไดฟ์ฉบับเบื้องต้นกันเลย

1.ฟรีไดฟ์คืออะไร?

ฟรีไดฟ์คือการกลั้นหายใจในน้ำ มีฟรีไดฟ์หลายประเภทและวิธีที่คุณสามารถสนุกไปกับมันได้

คนส่วนใหญ่เรียนดำน้ำฟรีไดฟ์เพื่อสำรวจแนวปะการังสีสันสดใสระหว่างไปเที่ยวพักผ่อน บางคนอยากใช้ดำน้ำเพื่อตกปลาด้วยหอกอย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพมากขึ้น และบางคนอยากเข้าร่วมการแข่งขันดำน้ำฟรีไดฟ์ในที่สุด

มีกีฬาฟรีไดฟ์หลายประเภทที่คุณสามารถฝึกฝนได้ (หรือแข่งขันหากคุณต้องการ)

• ภาวะหยุดหายใจขณะหลับแบบคงที่ (STA)

วินัยนี้คือการฝึกผ่อนคลายบนผิวน้ำโดยเอาใบหน้าจมอยู่ใต้น้ำ และดูว่าสามารถกลั้นหายใจได้นานแค่ไหน

ภูมิใจนำเสนอช่วงเวลากลั้นหายใจที่ยาวนานที่สุด เพราะไม่มีการระบายพลังงานออกมาสำหรับการเตะหรือเคลื่อนไหวใดๆ เลย สถิติโลกในการแข่งขัน STA คือนานกว่า 11 นาที!

• ครีบสองชั้นน้ำหนักคงที่ (CWTB)

ครีบสองครีบแบบน้ำหนักคงที่ (Constant Weight Bi-fins) คือการใช้ครีบสองอันตีลงไปใต้น้ำลึก แล้วกลับขึ้นมาบนผิวน้ำโดยถือน้ำหนักคงที่ สถิติโลกสำหรับครีบสองครีบนี้อยู่ที่ความลึกมากกว่า 115 เมตร

• น้ำหนักคงที่ (CWT)

การแข่งขันนี้ใช้ โมโนฟิน (รูปทรงเดียวกับหางปลาโลมา) ลงสู่ระดับความลึก แล้วจึงกลับขึ้นสู่ผิวน้ำด้วยน้ำหนักคงที่ สถิติโลกอยู่ที่ความลึกมากกว่า 130 เมตร

• การแช่แบบฟรีไดฟ์ (FIM)

ใน การแข่งขันดำน้ำแบบ Free Immersion นักดำน้ำไม่ต้องใช้ครีบ แต่ใช้มือดึงตัวเองลงและกลับขึ้นเชือก สถิติโลกของ FIM อยู่ที่ความลึกมากกว่า 125 เมตร

• น้ำหนักคงที่ไม่มีครีบ (CNF)

การดำน้ำ แบบไร้ครีบ (No Fins) เป็นวิธีการดำน้ำที่เป็นธรรมชาติที่สุด นักดำน้ำจะว่ายลงไปใต้น้ำโดยไม่ใช้ครีบและไม่ดึงสาย และใช้เทคนิคคล้ายกับท่ากบ สถิติโลกอยู่ที่ความลึกมากกว่า 102 เมตร

• น้ำหนักแปรผัน (VWT)

ประเภท น้ำหนักแปรผัน (Variable Weight ) คือ นักดำน้ำจะถูกดึงลงไปที่ระดับความลึกหนึ่งระดับ แล้วใช้ FIM หรือ CWT เพื่อกลับขึ้นสู่ผิวน้ำ สถิติโลกอยู่ที่ความลึก 150 เมตร

• ไม่มีขีดจำกัด (NLT)

No Limits เป็นกิจกรรมที่นักดำน้ำจะถูกดึงลงมาแล้วดึงขึ้นมาโดยการสูบลมถุงที่ระดับความลึกหรือใช้เครื่องกว้านกลไกที่ดึงนักดำน้ำกลับขึ้นสู่ผิวน้ำ

สถิติโลกสำหรับการดำน้ำฟรีไดฟ์ประเภทนี้อยู่ที่มากกว่า 214 เมตร อย่างไรก็ตาม ความพยายามทำลายสถิติไม่ได้รับการยอมรับอีกต่อไปสำหรับประเภทการดำน้ำฟรีไดฟ์ เนื่องจากความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น

• ภาวะหยุดหายใจขณะหลับแบบไดนามิก (DYN)

ในสาขาวิชานี้ นักดำน้ำแบบฟรีไดฟ์จะใช้โมโนฟินเพื่อครอบคลุมระยะทางให้ได้มากที่สุดในแนวนอนในสระ

• ไบฟินแบบไดนามิก (DYNB)

ครีบคู่แบบไดนามิกคือการใช้ครีบสองอันเพื่อครอบคลุมระยะทางให้ได้มากที่สุดในแนวนอนในสระ

• ไดนามิกแบบไม่มีครีบ (DNF)

การว่ายน้ำแบบไดนามิกโดยไม่ใช้ครีบเป็นกิจกรรมการว่ายน้ำในแนวนอนในสระเพื่อให้ครอบคลุมระยะทางให้ได้มากที่สุดโดยไม่ใช้ครีบ

อย่างที่คุณเห็น มีวิธีมากมายนับไม่ถ้วนในการฝึกฝนการดำน้ำฟรีไดฟ์เมื่อคุณได้รับการรับรอง! คุณสามารถลองฝึกฝนในสาขาต่างๆ ทำตามความฝัน และสนุกกับงานอดิเรกที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพแข็งแรงไปตลอดชีวิต

ทุกอย่างเริ่มต้นด้วยการเรียนรู้พื้นฐานของการดำน้ำแบบฟรีไดฟ์

ลองดำน้ำแบบฟรีไดฟ์ในแหล่งน้ำปิด - เข้าร่วมหลักสูตรการดำน้ำแบบฟรีไดฟ์ขั้นพื้นฐานของเรา

2. การดำน้ำแบบฟรีไดฟ์เหมาะกับคุณหรือไม่?

การเรียนรู้การดำน้ำแบบฟรีไดฟ์มีหลายแง่มุม และสิ่งที่สวยงามเกี่ยวกับกีฬาชนิดนี้ก็คือ นักดำน้ำแต่ละคนได้รับสิ่งต่างๆ ที่แตกต่างกันไป:

การทำสมาธิ: การฝึกหายใจเป็นวิธีการทำสมาธิที่ดีเยี่ยม และได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยให้ผ่อนคลายและมีสมาธิมากขึ้น ขณะเดียวกันก็ลดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

เนื่องจากการดำน้ำแบบฟรีไดฟ์ต้องอาศัยการหายใจเป็นจำนวนมาก คุณจึงได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

หากคุณเป็นคนที่มองหาจิตใจที่ผ่อนคลายและมีสุขภาพดี การดำน้ำแบบฟรีไดฟ์อาจเป็นทางเลือกที่คุ้มค่าสำหรับคุณ

การแข่งขัน: หากคุณอยากทดสอบขีดจำกัดของตัวเองและดูว่าคุณมีความสามารถแค่ไหน การดำน้ำแบบฟรีไดฟ์อาจเป็นงานอดิเรกที่เหมาะสำหรับคุณ

เมื่อคุณเรียนรู้วิธีการดำน้ำแบบฟรีไดฟ์ คุณจะค้นพบและขยายขีดความสามารถของคุณ ทำงานเพื่อบรรลุเป้าหมาย และเรียนรู้วิธีใช้ร่างกายและจิตใจในรูปแบบใหม่

การสำรวจ: คนส่วนใหญ่เรียนการดำน้ำแบบฟรีไดฟ์เพื่อสำรวจโลกใต้น้ำอันน่าตื่นตาตื่นใจ

หากคุณต้องการใช้เวลาใต้น้ำมากขึ้น เที่ยวเล่นกับเต่า สำรวจหุบเขาหรือซากเรือ การดำน้ำแบบฟรีไดฟ์จะช่วยให้คุณทำสิ่งเหล่านี้ได้อย่างปลอดภัย

ที่เกี่ยวข้อง: 8 เหตุผลว่าทำไมการดำน้ำแบบฟรีไดฟ์ถึงน่าทึ่งมาก!

3. การดำน้ำแบบฟรีไดฟ์ - หลักสูตรที่จะช่วยคุณเริ่มต้น

คุณตื่นเต้นกับการดำน้ำแบบฟรีไดฟ์มาก และกำลังคิดที่จะสมัครเรียนหลักสูตรฟรีไดฟ์ มีสองตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเริ่มต้นเส้นทางการดำน้ำแบบฟรีไดฟ์ของคุณ:

• SSI การดำน้ำฟรีไดฟ์ขั้นพื้นฐาน

หลักสูตร ฟรีไดฟ์เบื้องต้น ของ SSI จะช่วยให้คุณได้สัมผัสกับความหมายของฟรีไดฟ์ และเรียนรู้วิธีการฟรีไดฟ์ในสระว่ายน้ำหรือแหล่งน้ำปิดอื่นๆ นับเป็นการเริ่มต้นที่ดีสู่โลกแห่งฟรีไดฟ์

ในหลักสูตรนี้ คุณจะได้เรียนรู้ทุกสิ่งที่จำเป็นในการดำน้ำฟรีไดฟ์อย่างปลอดภัยกับเพื่อนในสระว่ายน้ำ/แหล่งน้ำปิดที่ความลึกไม่เกิน 5 เมตร และเรียนรู้ทฤษฎีการดำน้ำบางส่วน

• SSI Freediving ระดับ 1

หลักสูตร Freediving ระดับ 1 ถือเป็นหลักสูตรการรับรอง Freediving ระดับเริ่มต้นของ SSI ที่ดีที่สุดที่ควรสำเร็จ และคุณสามารถดำน้ำแบบ Freediving กับเพื่อนได้ในน้ำเปิดที่ความลึกไม่เกิน 20 เมตร

การฝึกอบรมออนไลน์ เซสชันในสระว่ายน้ำ/น้ำปิด และการดำน้ำในน้ำเปิด จะถูกผสมผสานกันเพื่อช่วยให้คุณกลายเป็นนักดำน้ำอิสระที่มีความมั่นใจและปลอดภัย

เรียนรู้การดำน้ำฟรีไดฟ์ในแหล่งน้ำเปิดด้วยหลักสูตรการดำน้ำฟรีไดฟ์ระดับ 1 ของเรา

4. สิ่งที่คาดหวังจากหลักสูตรการดำน้ำแบบฟรีไดฟ์ครั้งแรกของคุณ

การเรียนหลักสูตรฟรีไดฟ์จะช่วยให้คุณมีความรู้ในการผ่อนคลายใต้น้ำและเคลื่อนไหวอย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ หลักสูตรฟรีไดฟ์ยังช่วยให้คุณมีทักษะด้านความปลอดภัยที่สำคัญเมื่อจำเป็น

หลักสูตรการดำน้ำแบบฟรีไดฟ์หลักสูตรแรกของคุณจะประกอบด้วยส่วนผสมของ:

• ทฤษฎีการดำน้ำแบบฟรีไดฟ์
• การปฏิบัติแบบแห้ง เช่น การหายใจและการผ่อนคลาย
• ฝึกซ้อมในน้ำตื้นเพื่อทดลองการดำน้ำแบบฟรีไดฟ์ทั้งแบบคงที่และแบบไดนามิก
• การฝึกดำน้ำในน้ำเปิดเพื่อทดลองการดำน้ำแบบฟรีไดฟ์และแบบน้ำหนักคงที่

ในหลักสูตร SSI Freediving ระดับ 1 คุณจะได้เรียนรู้ขั้นตอนความปลอดภัยที่สำคัญ ซึ่งจะทำให้คุณได้รับเครื่องมือทั้งหมดที่จำเป็นในการดูแลและช่วยเหลือเพื่อนร่วมดำน้ำของคุณ

คุณจะได้รับอุปกรณ์ดำน้ำฟรีไดฟ์ดังต่อไปนี้สำหรับหลักสูตรของคุณ:

หน้ากาก : เพื่อให้สามารถมองเห็นใต้น้ำได้อย่างชัดเจน

ดำน้ำตื้น : เพื่อหายใจได้อย่างสบายบนผิวน้ำและขณะว่ายน้ำ

ครีบ: คุณมักจะได้รับครีบสำหรับการดำน้ำแบบฟรีไดฟ์ ซึ่งจะยาวกว่าครีบสำหรับการดำน้ำตื้นหรือดำน้ำลึก ครีบที่ยาวกว่าจะช่วยเพิ่มพลังให้คุณขณะดำน้ำ

ชุดดำน้ำ: ขึ้นอยู่กับสถานที่ที่คุณดำน้ำ แต่ส่วนใหญ่แนะนำให้สวมชุดดำน้ำสำหรับการดำน้ำแบบฟรีไดฟ์ ชุดดำน้ำนี้จะช่วยให้คุณอบอุ่น ไม่จำเป็นต้องตัดเวลาดำน้ำให้สั้นลง

เข็มขัดถ่วงน้ำหนัก: น้ำหนักจะถูกเพิ่มเข้าไปในเข็มขัดถ่วงน้ำหนักของคุณเพื่อชดเชยแรงลอยตัวของชุดดำน้ำและร่างกายของคุณ ทำให้คุณสามารถลงไปใต้น้ำได้อย่างง่ายดาย

มั่นใจได้เลยว่าคุณจะยังคงลอยตัวบนผิวน้ำได้อย่างง่ายดายเมื่อคุณต้องการ แม้จะมีน้ำหนักเพิ่มก็ตาม

ที่เกี่ยวข้อง: รับแรงบันดาลใจจากจุดดำน้ำฟรีไดฟ์ 10 อันดับแรกของโลก

5. คำพูดเกี่ยวกับความเท่าเทียมกัน

คุณจะเรียนรู้สิ่งต่างๆ มากมายในหลักสูตรการดำน้ำแบบฟรีไดฟ์ แต่การสร้างสมดุลน้ำเป็นสิ่งที่เราคิดว่าจำเป็นต้องเน้นย้ำ

หากคุณเคยดำน้ำลึกมาก่อน คุณคงจะคุ้นเคยกับระบบปรับสมดุลเสียงอยู่แล้ว แต่ถึงแม้จะไม่เคย คุณก็อาจเคยประสบกับอาการหูอื้อขณะอยู่บนเครื่องบินหรือก้นสระว่ายน้ำตื้นๆ

หูของคุณเปรียบเสมือนช่องว่างอากาศ และเมื่อเราลงไปใต้น้ำ อากาศในช่องว่างอากาศนั้นจะเริ่มหดตัวลง เราต้องปรับสมดุลอากาศเพื่อบรรเทาแรงกดดันที่เรารู้สึกจากสิ่งนี้

ไม่ต้องกังวล คุณจะได้เรียนรู้รายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ใน หลักสูตรการดำน้ำแบบฟรีไดฟ์ และค้นพบวิธี "เคาะ" หูของคุณเพื่อให้ดำน้ำได้อย่างสบายและไม่รู้สึกเจ็บปวดขณะดำน้ำ

การปรับสมดุลหูเป็นสิ่งสำคัญมากในขณะดำน้ำ และคุณจะไม่ต้องประสบกับความเจ็บปวดหรือความรู้สึกไม่สบายใดๆ

7. เคล็ดลับบางประการหลังจากที่คุณได้รับการรับรองแล้ว

ครูฝึกจะอธิบายตัวเลือกต่างๆ ให้คุณทราบหลังจากที่คุณเรียนรู้วิธีการดำน้ำฟรีไดฟ์แล้ว คุณอาจต้องการเรียน หลักสูตรฟรีไดฟ์ขั้นสูง เพื่อขยายความรู้ หรือทำงานร่วมกับโค้ชหรือพี่เลี้ยงเพื่อเข้าร่วมการแข่งขันดำน้ำฟรีไดฟ์ในที่สุด

บางทีเป้าหมายของคุณอาจเป็นเพียงการสำรวจสภาพแวดล้อมใต้น้ำให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ทั่วโลก

ไม่ว่าคุณจะตัดสินใจทำอะไร หากคุณต้องการที่จะกลายเป็นนักดำน้ำฟรีไดฟ์ที่ดีขึ้น เราก็ขอแนะนำให้ค่อยๆ ก้าวหน้า เพลิดเพลินไปกับกระบวนการ และอย่ากดดันตัวเองมากเกินไป

มีชมรมและเพื่อนนักดำน้ำอยู่ทั่วโลกที่คุณสามารถเข้าร่วมเพื่อดื่มด่ำกับชุมชนนักดำน้ำฟรีไดฟ์ คุณจะได้พบปะเพื่อนใหม่ตลอดชีวิตพร้อมกับฝึกฝนทักษะของคุณกับนักดำน้ำฟรีไดฟ์ที่ได้รับการรับรองคนอื่นๆ

พร้อมเรียนฟรีไดฟ์หรือยัง? เรามีข้อมูลทุกอย่างที่คุณต้องการเพื่อเริ่มต้นที่ นี่ หวังว่าจะได้พบคุณในน้ำนะ!