วิธี ฟรีไดฟ์ - คู่มือสำหรับผู้เริ่มต้นดำ ฟรีไดฟ์วิ่ง

August 18, 2022

คุณเคยเห็นการดำน้ำ นักดำน้ำฟรีไดฟ์ ใต้น้ำหรือไม่? พวกเขาดูผ่อนคลายมาก และเคลื่อนไหวได้อย่างสง่างาม แต่พวกเขาอาจจะไม่รู้สึกแบบนั้นเมื่อได้เรียนรู้วิธี ฟรีไดฟ์ เป็นครั้งแรก เช่นเดียวกับกีฬาใหม่ๆ การเป็น นักดำน้ำฟรีไดฟ์ ที่มีความมั่นใจและมีทักษะต้องใช้เวลาพอสมควร แต่มันก็คุ้มค่าอย่างยิ่ง! หากคุณต้องการว่ายน้ำไปกับฝูงปลาในครั้งเดียวและปลดปล่อยความเป็นนางเงือกในตัวคุณ ฟรีไดฟ์วิ่ง อาจเป็นงานอดิเรกใหม่ที่คุณโปรดปราน

คุณอาจสงสัยว่า ฟรีไดฟ์วิ่ง เหมาะกับคุณหรือไม่ และการเรียนรู้ที่จะดำน้ำแบบ ฟรีไดฟ์ เกี่ยวข้องกับอะไร เราได้รวบรวมคำแนะนำทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้ รวมถึงสิ่งที่คาดหวังจากประสบการณ์ ฟรีไดฟ์วิ่ง ครั้งแรก หลักสูตร ฟรีไดฟ์วิ่ง ที่ดีที่สุด และสาเหตุที่เราคิดว่านี่เป็นงานอดิเรกที่สมบูรณ์แบบ

ให้เรา ดำดิ่งสู่คู่มือสำหรับผู้เริ่มต้นใน ฟรีไดฟ์วิ่ง.

1. ฟรีไดฟ์วิ่ง คืออะไร ?

ฟรีไดฟ์วิ่ง คือการฝึกกลั้นหายใจในน้ำ . ฟรีไดฟ์วิ่ง มีหลายประเภทและวิธีต่างๆ ที่คุณสามารถเพลิดเพลินได้

คนส่วนใหญ่เรียนรู้วิธี ฟรีไดฟ์ เพื่อสำรวจแนวปะการังที่มีชีวิตชีวาเมื่อไปเที่ยวพักผ่อน บางคนต้องการใช้มันเพื่อตกปลาด้วยหอกอย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพมากขึ้น และบางคนก็ต้องการที่จะแข่งขันในการแข่งขัน ฟรีไดฟ์วิ่ง ในที่สุด

มี การฝึก ฟรีไดฟ์วิ่ง หลายประเภทที่คุณสามารถฝึกฝนได้ (หรือลงแข่งขันหากคุณ ต้องการ):

• Static Apnea (STA)

การฝึก นี้เป็นการฝึกการผ่อนคลาย ผิวน้ำ ผิวน้ำโดยให้ใบหน้าจมอยู่ใต้น้ำ และดูว่าคุณจะกลั้นหายใจได้นานแค่ไหน

มีช่วงเวลากลั้นหายใจนานที่สุด เนื่องจากไม่มีพลังงานถูกขับออกเมื่อเตะหรือเคลื่อนไหวเลย สถิติโลกในการแข่งขันสำหรับ STA นั้นใช้เวลามากกว่า 11 นาที!

• Bi-fins น้ำหนักคงที่ (CWTB)

ครีบคู่แบบน้ำหนักคงที่เกี่ยวข้องกับการใช้ ฟิน สองตัวเพื่อเตะลงไปที่ระดับความลึก จากนั้นจึงถอยกลับขึ้นสู่ ผิวน้ำ พร้อมกับรับน้ำหนักในปริมาณคงที่ สถิติโลกสำหรับสิ่งนี้อยู่ที่ความลึกมากกว่า 115 เมตร

• Constant Weight (CWT)

การฝึก นี้ดำเนินการด้วย ฟรีไดฟ์วิ่ง monofin (รูปร่างเดียวกับหาง โลมา ) ให้ลึกแล้วกลับขึ้นสู่ ผิวน้ำ ด้วย น้ำหนักที่แน่นอน สถิติโลกมีความลึกมากกว่า 130 เมตร

• Free Immersion (Free Immersion) (FIM)

ใน https ://www.divessi.com/en/advanced-training/ ฟรีไดฟ์วิ่ง/free-immersion "> Free Immersion (Free Immersion) นักดำน้ำ ไม่ใช้ ฟิน และใช้มือดึงตัวเองลงและดึงเชือกขึ้น สถิติโลกอยู่ที่ความลึกมากกว่า 125 เมตรสำหรับ FIM

• Constant Weight No ฟิน (CNF)

https://www.divessi.com/en/advanced-training/ ฟรีไดฟ์วิ่ง/no-fins-freediving ">ไม่มี ฟิน เป็นวิธีการดำน้ำที่เป็นธรรมชาติที่สุด นักดำน้ำ ว่ายลงสู่ระดับความลึกโดยไม่ต้องใช้ ฟิน และไม่ต้องดึงเส้น และใช้เทคนิคที่คล้ายกับการว่ายท่ากบ สถิติโลกมีความลึกมากกว่า 102 เมตร

• Variable Weight (VWT)

https ://www.divessi.com/en/advanced-training/ ฟรีไดฟ์วิ่ง/variable-weight "> Variable Weight เกี่ยวข้องกับ การฝึก ที่ นักดำน้ำ ถูกดึงลงไปที่ระดับความลึก จากนั้นใช้ FIM หรือ CWT เพื่อกลับขึ้นสู่ ผิวน้ำ สถิติโลกอยู่ที่ความลึก 150 เมตร

• ไม่มีขีดจำกัด (NLT)

ไม่มีขีดจำกัดเกี่ยวข้องกับ นักดำน้ำ ที่ถูกดึงลงมา และ จากนั้นดึงขึ้นโดยการพองถุงที่ระดับความลึกหรือด้วยเครื่องกว้านกลเพื่อดึงถุงกลับขึ้นสู่ ผิวน้ำ

สถิติโลกสำหรับ ฟรีไดฟ์วิ่ง ประเภทนี้อยู่ที่มากกว่า 214 ม. อย่างไรก็ตาม ความพยายามในการบันทึกไม่ได้รับการยอมรับสำหรับ การฝึก นี้อีกต่อไป เนื่องจากมีอันตรายที่เกี่ยวข้อง

• Dynamic Apnea (DYN)

ใน การฝึก นี้ นักดำน้ำฟรีไดฟ์ ใช้ monofin เพื่อครอบคลุมระยะทางในแนวนอนในสระให้มากที่สุด

• ไดนามิกไบฟิน (DYNB)

ไดนามิก ไบ-ฟินเกี่ยวข้องกับการใช้ ฟิน 2 อันเพื่อครอบคลุมระยะห่างในแนวนอนในสระให้มากที่สุด

• ไดนามิกไม่มี ฟิน (DNF)

Dynamic No ฟิน เกี่ยวข้องกับการว่ายน้ำในแนวนอนในสระเพื่อให้ครอบคลุมระยะทางมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้โดยไม่ต้องใช้ ฟิน

อย่างที่คุณเห็น มีวิธีที่แทบจะไม่มีที่สิ้นสุด ไป ฟรีไดฟ์วิ่ง เมื่อคุณได้รับการรับรอง! คุณสามารถลองออกกำลังกายตาม การฝึก ต่างๆ ติดตามความสนใจของคุณ และเพลิดเพลินกับงานอดิเรกตลอดชีวิตที่จะทำให้คุณแข็งแรงและมีสุขภาพดี

ทั้งหมดนี้เริ่มต้นด้วยการเรียนรู้พื้นฐานของวิธี ฟรีไดฟ์.

< a href=" https://www.divessi.com/en/get-certified/ ฟรีไดฟ์วิ่ง/basic-freediving ">ลองดำน้ำฟรีในน่านน้ำที่จำกัด - เข้าร่วมหลักสูตรดำน้ำฟรีขั้นพื้นฐานของเรา

2. ฟรีไดฟ์วิ่ง สำหรับคุณหรือเปล่า

การเรียนรู้วิธี ฟรีไดฟ์ มีหลายแง่มุม และสิ่งที่สวยงามเกี่ยวกับกีฬานี้คือ นักดำน้ำ แต่ละคนรับสิ่งที่แตกต่างกันไป:

< strong>การทำสมาธิ:การฝึกหายใจเป็นวิธีที่ดีในการนั่งสมาธิและแสดงให้เห็นว่าสามารถปรับปรุง การผ่อนคลาย และความสามารถในการจดจ่อได้ ในขณะเดียวกันก็ช่วยลดความวิตกกังวลและความหดหู่

เนื่องจาก ฟรีไดฟ์วิ่ง ต้องใช้การหายใจเป็นจำนวนมาก คุณสามารถเพลิดเพลินกับสิทธิประโยชน์ด้านความเป็นอยู่ที่ดีทั้งหมด

หากคุณเป็นคนประเภทที่มองหาจิตใจที่มีสุขภาพดีและผ่อนคลาย คุณอาจพบว่า ฟรีไดฟ์วิ่ง ให้รางวัลมาก

การแข่งขัน:หากคุณต้องการทดสอบขีดจำกัดของคุณและดูว่าคุณทำอะไรได้บ้าง ฟรีไดฟ์วิ่ง แบบฟรีไดวิ่งอาจเป็นงานอดิเรกในอุดมคติของคุณ

ในขณะที่คุณเรียนรู้วิธี ฟรีไดฟ์ คุณค้นพบและเพิ่มขีดความสามารถของคุณ ทำงานไปสู่เป้าหมาย และเรียนรู้วิธีใช้ร่างกายและจิตใจในรูปแบบใหม่

การสำรวจ: คนส่วนใหญ่เรียนรู้ ฟรีไดฟ์วิ่ง เพื่อสำรวจความน่าตื่นตาตื่นใจใต้น้ำ โลก

หากคุณต้องการใช้เวลาอยู่ใต้น้ำมากขึ้น ออกไปเที่ยวกับเต่า สำรวจหุบเขาหรือซากเรืออัปปาง การดำน้ำ ฟรีไดฟ์วิ่ง จะให้เครื่องมือแก่คุณในการทำเช่นนั้นอย่างปลอดภัย< /h4>

ที่เกี่ยวข้อง: 8 เหตุผลทำไมการดำน้ำแบบฟรีไดวิ่ง น่าทึ่งมาก!

3. วิธี ฟรีไดฟ์ - หลักสูตรที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นได้

คุณรู้สึกตื่นเต้นกับ ฟรีไดฟ์วิ่ง และคุณกำลังคิดที่จะสมัครเรียนหลักสูตร ฟรีไดฟ์วิ่ง คุณมีทางเลือกดีๆ สองทางในการเริ่มต้นการเดินทาง ฟรีไดฟ์วิ่ง :

• SSI (SSI) Basic Freediving.

https ของ SSI ://www.divessi.com/en/get-certified/ ฟรีไดฟ์วิ่ง/basic-freediving "> หลักสูตร Basic Freediving ช่วยให้คุณได้สัมผัสว่า ฟรีไดฟ์วิ่ง เป็นอย่างไรและเรียนรู้วิธี ฟรีไดฟ์ ในสระน้ำหรือ น้ำจำกัดอื่นๆ ถือเป็นการแนะนำโลกแห่ง ฟรีไดฟ์วิ่ง ที่ยอดเยี่ยม

ในหลักสูตรนี้ คุณจะเรียนรู้ทุกสิ่งที่จำเป็นใน ฟรีไดฟ์ ฟรีไดวิ่งอย่างปลอดภัยไปพร้อมกับ บัดดี้ ในสระน้ำ/น้ำจำกัดที่ความลึกไม่เกิน 5 เมตร และเรียนรู้ทฤษฎีการดำน้ำ

• SSI (SSI) ฟรีไดฟ์วิ่ง ระดับ 1

ฟรีไดฟ์วิ่ง "> ฟรีไดฟ์วิ่ง ระดับ 1 ดีที่สุด ใบรับรอง ฟรีไดฟ์วิ่ง SSI (SSI) ระดับเริ่มต้นเพื่อให้คุณสามารถ ฟรีไดฟ์ น้ำฟรีไดวิ่งร่วมกับ บัดดี้ ใน แหล่งน้ำเปิด ที่ความลึกสูงสุด 20 เมตร

การฝึกอบรมออนไลน์ เซสชั่น แหล่งน้ำจำกัด/สระ จำกัด และการดำ แหล่งน้ำเปิด จะถูกรวมเข้าด้วยกันเพื่อช่วยให้คุณกลายเป็น นักดำน้ำฟรีไดฟ์ ที่มีความมั่นใจและปลอดภัย

https://www.divessi.com/en/get-certified/ ฟรีไดฟ์วิ่ง/ freediving-level-i ">เรียนรู้การดำน้ำแบบฟรีไดวิ่งในน้ำเปิดด้วยหลักสูตรการดำน้ำแบบฟรีไดวิ่งระดับ 1 ของเรา

4. สิ่งที่คาดหวังจากหลักสูตร ฟรีไดฟ์วิ่ง ครั้งแรกของคุณ

การเข้าร่วมหลักสูตร ฟรีไดฟ์วิ่ง จะทำให้คุณมีความรู้ในการผ่อนคลายใต้น้ำ และเคลื่อนไหวอย่างมีประสิทธิภาพ หลักสูตร ฟรีไดฟ์วิ่ง ยังให้ทักษะด้านความปลอดภัยที่สำคัญหากคุณต้องการ

หลักสูตร ฟรีไดฟ์วิ่ง ครั้งแรกของคุณจะประกอบด้วย:

• ทฤษฎี ฟรีไดฟ์วิ่ง .
• การฝึกแบบแห้ง เช่น เซสชั่น หายใจและ การผ่อนคลาย.
• การฝึกใน น้ำตื้น เพื่อลอง ฟรีไดฟ์วิ่ง ฟรีไดวิ่งแบบคงที่และไดนามิก
• การฝึกใน แหล่งน้ำเปิด เพื่อทดลอง free immersion ฟรีไดฟ์วิ่ง แบบจุ่ม และ constant weight .

ใน ฟรีไดฟ์วิ่ง "> SSI (SSI) หลักสูตร ฟรีไดฟ์วิ่ง ระดับ 1 คุณยังจะได้เรียนรู้ขั้นตอนด้านความปลอดภัยที่สำคัญซึ่งจะมอบเครื่องมือทั้งหมดที่คุณต้องการในการดูแลและ การช่วยเหลือ บัดดี้ ดำน้ำของคุณ

คุณจะได้รับ ปฏิบัติตามอุปกรณ์ ฟรีไดฟ์วิ่ง สำหรับหลักสูตรของคุณ:

หน้ากากดำน้ำ: เพื่อให้มองเห็นใต้น้ำได้ชัดเจน

ท่อสน็อคเกิ้ล: เพื่อหายใจได้อย่างสบายบน ผิวน้ำ และขณะว่ายน้ำ

ฟิน : คุณมักจะได้รับ ฟิน ฟรีไดฟ์วิ่ง ซึ่งยาวกว่า ฟิน สำหรับ การดำน้ำแบบสน๊อคเกิ้ล หรือ การดำน้ำสคูบ้า ฟิน ที่ยาวขึ้นช่วยเพิ่มพลังขณะดำน้ำ

ชุดเว็ทสูท: ขึ้นอยู่กับสถานที่ที่คุณดำน้ำ แต่แนะนำให้ใช้ ชุดเว็ทสูท สำหรับ ฟรีไดฟ์วิ่ง ในสถานที่ส่วนใหญ่ ช่วยให้ร่างกายอบอุ่น คุณไม่จำเป็นต้องลด เซสชั่น การดำน้ำ

เข็มขัด ยกน้ำหนัก : น้ำหนักจะถูกเพิ่มลงใน เข็มขัด ยกน้ำหนักเพื่อชดเชย การลอยตัว ของ ชุดเว็ทสูท และตัวคุณ คุณจึงสามารถลงใต้น้ำได้อย่างง่ายดาย

วางใจได้ คุณจะยังสามารถ ลอย บน ผิวน้ำ ได้อย่างง่ายดายเมื่อจำเป็น แม้จะมีน้ำหนักเพิ่มก็ตาม

https://www.divessi.com/blog/10-best- freediving-spots-7430.html ">ที่เกี่ยวข้อง: รับแรงบันดาลใจจาก 10 จุดดำน้ำฟรีที่ดีที่สุดในโลกของเรา

5. คำศัพท์เกี่ยวกับ การปรับสมดุล.

คุณจะได้เรียนรู้มากมายจากหลักสูตร ฟรีไดฟ์วิ่ง แต่ การปรับสมดุล เป็นสิ่งที่เราคิดว่าจำเป็นต้องเน้นย้ำ

หากคุณเคย การดำน้ำสคูบ้า คุณจะคุ้นเคยกับ การปรับสมดุล แล้ว แต่แม้ว่าคุณจะไม่เคย คุณก็อาจจะประสบกับ ความดัน ในหูบนเครื่องบินหรือที่ด้านล่างของสระว่ายน้ำน้ำตื้น

หูของคุณเปรียบเสมือนช่องว่างในอากาศ และเมื่อเราอยู่ใต้น้ำ อากาศในห้วงอากาศนั้นเริ่มหดตัว เราจำเป็นต้อง ปรับสมดุล เพื่อลด ความดัน ที่เรารู้สึกจากสิ่งนี้

อย่ากังวล คุณจะได้เรียนรู้รายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ใน https://www.divessi.com/en /get-certified/ ฟรีไดฟ์วิ่ง "> หลักสูตร ฟรีไดฟ์วิ่ง และค้นพบวิธี "ดีด" หูของคุณเพื่อดำน้ำได้อย่างสบายและไม่รู้สึกเจ็บขณะดำน้ำ

การปรับสมดุล หูให้เท่ากัน เป็นสิ่งสำคัญมากในขณะดำน้ำ และคุณไม่ควรรู้สึกเจ็บปวดหรือรู้สึกไม่สบายใดๆ

7. เคล็ดลับบางประการหลังจากที่คุณได้รับการรับรอง

ครูฝึก ของคุณจะอธิบายตัวเลือกต่างๆ ของคุณหลังจากที่คุณได้เรียนรู้วิธี ฟรีไดฟ์ แล้ว คุณอาจต้องการทำ ฟรีไดฟ์วิ่ง "> หลักสูตร ฟรีไดฟ์วิ่ง ขั้นสูง เพื่อเพิ่มพูนความรู้ของคุณ หรือทำงานร่วมกับโค้ช หรือที่ปรึกษาเพื่อเข้าร่วมการแข่งขัน ฟรีไดฟ์วิ่ง ในที่สุด

บางทีเป้าหมายของคุณอาจเป็นเพียงแค่การสำรวจสภาพแวดล้อมใต้น้ำให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ทั่วโลก

ไม่ว่าคุณจะตัดสินใจทำอะไรก็ตาม หากคุณกำลังมองหา เพื่อเป็น นักดำน้ำฟรีไดฟ์ ที่ดีขึ้น เราขอแนะนำให้ก้าวหน้าอย่างช้าๆ เพลิดเพลินกับกระบวนการ และไม่ ความดัน ตัวเองมากเกินไป

มีคลับและ บัดดี้ ดำน้ำอยู่ทั่วโลกที่คุณสามารถเข้าร่วมเพื่อดื่มด่ำไปกับ ชุมชน ฟรีไดฟ์วิ่ง คุณจะได้ผูกมิตรตลอดชีวิตในขณะที่ฝึกฝนทักษะของคุณกับ นักดำน้ำฟรีไดฟ์ ที่ผ่านการรับรองคนอื่นๆ

คุณพร้อมที่จะเรียนรู้วิธี ฟรีไดฟ์ หรือยัง? เรามีข้อมูลทั้งหมดที่คุณต้องการในการเริ่มต้นใหม่ ฟรีไดฟ์วิ่ง "> ที่นี่. เราหวังว่าจะได้พบคุณในน้ำ!