איך לצלול חופשי - מדריך למתחילים לצלילה חופשית

Ivana_Ok

האם אי פעם צפיתם בצלילה חופשית צוללת מתחת למים? הם נראים כל כך רגועים, והם נעים באלגנטיות כזו. אבל הם כנראה לא הרגישו כך כשהם למדו לראשונה איך לצלול חופשי. כמו כל ספורט חדש, לוקח זמן להפוך לצלילה חופשית בטוחה ומיומנת, אבל זה בהחלט שווה את זה! אם תרצו לשחות עם דגים בנשימה אחת ולשחרר את בת הים הפנימית שלכם, צלילה חופשית יכולה להיות התחביב האהוב עליכם החדש.

ייתכן שאתם תוהים האם צלילה חופשית מתאימה לכם ומה כרוכה בלימוד צלילה חופשית. ריכזנו עבורכם מדריך של כל מה שאתם צריכים לדעת, כולל למה לצפות מחוויית הצלילה החופשית הראשונה שלכם, קורסי הצלילה החופשית הטובים ביותר, ומדוע אנו חושבים שזה התחביב המושלם.

בואו נצלול למדריך למתחילים שלנו לצלילה חופשית.

1. מהי צלילה חופשית?

צלילה חופשית היא תרגול של עצירת נשימה במים. ישנם סוגים שונים של צלילה חופשית ודרכים שונות בהן תוכלו ליהנות ממנה.

רוב האנשים לומדים כיצד לצלול חופשי כדי לחקור שוניות אלמוגים תוססות כשהם יוצאים לחופשה. חלקם רוצים להשתמש בו כדי לדוג בחנית בצורה בטוחה ויעילה יותר, ואחרים רוצים בסופו של דבר להתחרות בתחרויות צלילה חופשית.

ישנם מגוון רחב של מקצועות צלילה חופשית שתוכלו לתרגל (או להתחרות בהם אם תרצו):

• דום נשימה סטטי (STA).

תחום זה הוא תרגול של הרפיה על פני המים כשפניכם טובלים ובדיקת כמה זמן אתם יכולים לעצור את נשימתכם.

היא מתגאה בזמני עצירת הנשימה הארוכים ביותר, הודות לכך שלא נפלטת כלל אנרגיה לבעיטות או תנועה. שיא העולם בתחרויות עצירת נשימה הוא יותר מ-11 דקות!

• סנפירים דו-צדדיים בעלי משקל קבוע (CWTB).

סנפירי דו-צדדיים בעלי משקל קבוע כוללים שימוש בשני סנפירים כדי לבעוט לעומק, ואז לחזור אל פני השטח תוך נשיאת משקל קבוע. שיא העולם לכך הוא עומק של יותר מ-115 מטר.

• משקל קבוע (CWT).

תחום זה מבוצע עם מונופין (בצורה זהה לזנב דולפין) לעומק ולאחר מכן חזרה לפני המים עם משקל קבוע. שיא העולם הוא לעומק של יותר מ-130 מטר.

• טבילה חופשית (FIM).

בטבילה חופשית , הצולל אינו משתמש בסנפירים, ומשתמש בידיו כדי למשוך את עצמו למטה ולמעלה בחבל. שיא העולם הוא עומק של יותר מ-125 מטר עבור FIM.

• משקל קבוע ללא סנפירים (CNF).

צלילה ללא סנפירים היא הדרך הטבעית ביותר לצלול. הצולל שוחה לעומק ללא סנפירים וללא משיכת חוט, ומשתמש בטכניקה הדומה לשחיית חזה. שיא העולם הוא לעומק של יותר מ-102 מטר.

• משקל משתנה (VWT).

תחום המשקל המשתנה כולל משיכה לעומק הצולל ולאחר מכן שימוש במשקל משתנה (FIM) או במשקל משתנה (CWT) כדי לחזור אל פני השטח. שיא העולם הוא עומק של 150 מטר.

• ללא גבולות (NLT).

במסגרת "ללא גבולות" משכים את הצולל למטה ולאחר מכן למעלה על ידי ניפוח שקית בעומק או כננת מכנית שמושכת אותו בחזרה אל פני השטח.

שיא העולם לצלילה חופשית מסוג זה עומד על יותר מ-214 מטר. עם זאת, ניסיונות שיא אינם מתקבלים עוד בתחום זה עקב הסכנות הכרוכות בכך.

• דום נשימה דינמי (DYN).

במקצוע זה, צוללנים חופשיים משתמשים במונופין כדי לכסות מרחק רב ככל האפשר אופקית בבריכה.

• סנפירים דו-צדדיים דינמיים (DYNB).

סנפירי בי דינמיים כרוכים בשימוש בשני סנפירים כדי לכסות כמה שיותר מרחק אופקית בבריכה.

• דינמי ללא סנפירים (DNF).

שחייה דינמית ללא סנפירים כוללת שחייה אופקית בבריכה כדי לכסות מרחק רב ככל האפשר ללא סנפירים.

כפי שאתם יכולים לראות, ישנן כמעט אינספור דרכים לעסוק בצלילה חופשית לאחר שתהיו מוסמכים! אתם יכולים לנסות תחביבים שונים, ללכת בעקבות התשוקות שלכם וליהנות מתחביב לכל החיים שישמור עליכם בכושר ובריאות.

הכל מתחיל בלמידת היסודות של צלילה חופשית.

נסו צלילה חופשית במים סגורים - הצטרפו לקורס צלילה חופשית בסיסי שלנו.

2. האם צלילה חופשית מתאימה לך?

ישנם היבטים רבים בלימוד צלילה חופשית והדבר היפה בספורט הוא שכל צולל לוקח ממנו דברים שונים:

מדיטציה: תרגילי נשימה הם דרך מצוינת למדיטציה והוכחו כמשפרים את ההרפיה ואת יכולתנו להתמקד, תוך הפחתת חרדה ודיכאון.

מכיוון שצלילה חופשית כרוכה בהרבה עבודת נשימה, תוכלו ליהנות מכל היתרונות הללו לרווחה.

אם אתם מסוג האנשים שמחפשים נפש בריאה ורגועה, ייתכן שתמצאו שצלילה חופשית מתגמלת מאוד.

תחרויות: אם אתם אוהבים לבחון את הגבולות שלכם ולראות למה אתם מסוגלים, צלילה חופשית יכולה להיות התחביב האידיאלי עבורכם.

כשאתם לומדים כיצד לצלול חופשי, אתם מגלים ומרחיבים את היכולות שלכם, עובדים לקראת השגת מטרות ולומדים כיצד להשתמש בגוף ובנפש שלכם בצורה חדשה.

חקר: רוב האנשים לומדים צלילה חופשית כדי לחקור את העולם התת-ימי המרתק.

אם אתם רוצים לבלות יותר זמן מתחת למים, לבלות עם צבים, לחקור קניונים או ספינות טרופות, צלילה חופשית תעניק לכם את הכלים לעשות זאת בצורה בטוחה.

קשור: 8 סיבות למה צלילה חופשית כל כך מדהימה!

3. איך לצלול חופשי - קורסים שיעזרו לכם להתחיל.

אז, אתם מתרגשים מצלילה חופשית, וחושבים להירשם לקורס צלילה חופשית. יש לכם שתי אפשרויות נהדרות להתחיל את מסע הצלילה החופשית שלכם:

• צלילה חופשית בסיסית של SSI.

קורס הצלילה החופשית הבסיסי של SSI מאפשר לכם לקבל טעימה ממהות הצלילה החופשית וללמוד כיצד לצלול חופשי בבריכה או במים סגורים אחרים. זוהי היכרות נהדרת עם עולם הצלילה החופשית.

בקורס זה תלמדו את כל מה שצריך כדי לצלול חופשי בבטחה עם חבר בבריכה/מים סגורים עד לעומק של 5 מטרים ותלמדו קצת תיאוריית צלילה.

• צלילה חופשית של SSI רמה 1.

צלילה חופשית רמה 1 היא הסמכת הצלילה החופשית SSI הטובה ביותר לכניסה להשלמה ומאפשרת לך לצלול חופשי עם חבר במים פתוחים עד לעומק של 20 מטרים.

הדרכה מקוונת, מפגשי בריכה/מים סגורים וצלילות במים פתוחים משולבים כדי לעזור לך להפוך לצולל חופשי בטוח ובטוח.

למדו צלילה חופשית במים פתוחים עם קורס צלילה חופשית רמה 1 שלנו.

4. למה לצפות מקורס הצלילה החופשית הראשון שלך.

השתתפות בקורס צלילה חופשית מעניקה לכם את הידע להישאר רגועים מתחת למים ולנוע בצורה יעילה. קורסי צלילה חופשית גם מקנים לכם מיומנויות בטיחות חשובות למקרה שתזדקקו להן אי פעם.

קורס הצלילה החופשית הראשון שלך יכלול שילוב של:

• תיאוריית הצלילה החופשית.
• תרגולים יבשים, כגון תרגילי נשימה והרפיה.
• תרגול במים רדודים להתנסות בצלילה חופשית סטטית ודינמית.
• תרגול במים פתוחים להתנסות בצלילה חופשית וצלילה חופשית עם משקל קבוע.

בקורס צלילה חופשית רמה 1 של SSI , תעברו גם על נהלי בטיחות חשובים שיעניקו לכם את כל הכלים הדרושים לכם כדי לטפל ולהציל את חברי הצלילה שלכם.

תקבלו את ציוד הצלילה החופשית הבא לקורס שלכם:

מסכה: כדי שיהיה אפשר לראות בבירור מתחת למים.

שנורקל: לנשום בנוחות על פני המים ובזמן שחייה.

סנפירים: סביר להניח שתקבלו סנפירי צלילה חופשית, שהם ארוכים יותר מסנפירי שנורקלינג או צלילה. הסנפירים הארוכים יותר מעניקים לכם כוח נוסף בזמן הצלילה.

חליפת צלילה: זה תלוי במקום הצלילה, אבל חליפת צלילה מומלצת לצלילה חופשית ברוב המקומות. היא עוזרת לשמור על חום הגוף, כך שאין צורך לקצר את אימוני הצלילה.

חגורת משקולות: יתווסף משקל לחגורת המשקולות שלך כדי לפצות על כושר הציפה של חליפת הצלילה והגוף שלך, כך שתוכל להיכנס בקלות מתחת למים.

היו סמוכים ובטוחים; עדיין תוכלו לצוף על פני השטח בקלות כשתצטרכו, אפילו עם המשקל הנוסף.

קשור: קבלו השראה מ-10 אתרי הצלילה החופשית הטובים ביותר בעולם שלנו.

5. מילה על שוויון.

תלמדו הרבה בקורס הצלילה החופשית שלכם, אבל שוויון (equivalization) הוא משהו שלדעתנו צריך להיות מודגש.

אם אי פעם צללתם, אתם בוודאי כבר מכירים את המושג "איקווליזציה". אבל גם אם לא, סביר להניח שחוויתם לחץ באוזניים במטוס או בתחתית בריכת שחייה רדודה.

האוזניים שלכם הן חלל אוויר, וכשאנחנו נכנסים מתחת למים, האוויר בחלל האוויר הזה מתחיל להתכווץ. אנחנו צריכים לאזן אותו כדי להקל על הלחץ שאנחנו מרגישים ממנו.

אל דאגה, תלמדו פרטים נוספים על כך בקורס הצלילה החופשית שלכם, ותגלו כיצד "לפוצץ" את האוזניים שלכם כדי לצלול בנוחות ולא להרגיש כאב בזמן הצלילה.

איזון האוזניים חשוב מאוד בזמן צלילה ואסור לחוות כאב או אי נוחות.

7. כמה טיפים לאחר שתסיימו את ההסמכה.

המדריך שלכם יסביר לכם את האפשרויות העומדות בפניכם לאחר שתלמדו כיצד לצלול חופשי. ייתכן שתרצו להמשיך לקורס צלילה חופשית מתקדם כדי להרחיב את הידע שלכם, או לעבוד עם מאמן או מנטור כדי בסופו של דבר להשתתף בתחרויות צלילה חופשית.

אולי המטרה שלך היא פשוט לחקור כמה שיותר סביבות תת-ימיות ברחבי העולם.

לא משנה מה תחליטו לעשות, אם אתם רוצים להיות צוללנים חופשיים טובים יותר, אנו ממליצים להתקדם לאט, ליהנות מהתהליך ולא להפעיל על עצמכם יותר מדי לחץ.

ישנם מועדונים וחברי צלילה בכל רחבי העולם שתוכלו להצטרף אליהם כדי להיטמע בקהילת הצלילה החופשית. תיצרו חברים לכל החיים תוך כדי תרגול כישוריכם עם צוללנים חופשיים מוסמכים אחרים.

אז, מוכנים ללמוד איך לעשות צלילה חופשית? יש לנו כאן את כל המידע שאתם צריכים כדי להתחיל. אנחנו מצפים לראות אתכם במים!