Szabadtüdős merülés – A szabadtüdős merülés kezdőinek útmutatója
freedivingmermaidapneabreathholdfreediver
12 views - 9 viewers (visible to dev)
Ivana_Ok
Láttál már szabadtüdős búvárt víz alatt merülni? Olyan nyugodtnak tűnnek, és olyan eleganciával mozognak. De valószínűleg nem így éreztek, amikor először tanulták meg a szabadtüdős merülést. Mint minden új sportban, időbe telik, mire magabiztos és képzett szabadtüdős búvárrá válsz, de mindenképpen megéri! Ha szeretnél egyetlen lélegzetvétellel úszni a halakkal, és felszabadítani a benned rejlő sellőt, a szabadtüdős búvárkodás lehet az új kedvenc hobbid.
Lehet, hogy azon tűnődsz, hogy vajon neked való-e a szabadtüdős merülés, és mit is jelent a szabadtüdős merülés elsajátítása. Összeállítottunk egy útmutatót, amelyben mindent megtalálsz, amit tudnod kell, beleértve azt is, hogy mire számíthatsz az első szabadtüdős élményedtől, a legjobb szabadtüdős tanfolyamokat, és hogy miért gondoljuk, hogy ez a tökéletes hobbi.
Merüljünk el a szabadtüdős merülésről szóló kezdőknek szóló útmutatónkban.
1. Mi a szabadtüdős merülés?
A szabadtüdős merülés a lélegzet visszatartásának gyakorlata a vízben. Különböző típusú szabadtüdős merülések léteznek, és különböző módokon élvezheted.
A legtöbb ember nyaraláskor tanul meg szabadtüdős merülést, hogy felfedezhesse a vibráló korallzátonyokat. Vannak, akik biztonságos és hatékonyabb szigonyos horgászatra szeretnék használni, mások pedig végül szabadtüdős versenyeken szeretnének részt venni.
Különböző szabadtüdős merülési szakágak közül választhatsz (vagy versenyezhetsz, ha szeretnél):
Ez a gyakorlat azt jelenti, hogy arccal a víz felszínén ellazulunk, és megnézzük, meddig tudjuk visszatartani a lélegzetünket.
Ez büszkélkedhet a leghosszabb lélegzet-visszatartási időkkel, mivel rúgásokhoz vagy mozgáshoz egyáltalán nem kell energiát leadni. Az STA verseny világcsúcsa több mint 11 perc!
- Állandó súlyú kétszárnyúak (CWTB).
Az állandó súlyú kétuszonyos úszás során két uszony segítségével ugranak le a mélybe, majd egy fix súly mellett emelkednek fel a felszínre. A világcsúcs ebben az esetben több mint 115 méter mélyen úszott.
Ezt a számot egy delfinfarok alakú monofinnel hajtják végre a mélységig, majd egy meghatározott súllyal a felszínre. A világcsúcs több mint 130 méter mélyen van.
A szabad merülésű búvárkodásban a búvár nem használ uszonyokat, hanem a kezével húzza magát le és fel a kötélen. A FIM világcsúcsa több mint 125 méter mélyen.
- Állandó súlyú, uszonymentes (CNF).
Az uszony nélküli merülés a legtermészetesebb módja. A búvár uszonyok és kötélhúzás nélkül úszik le a mélységbe, a mellúszáshoz hasonló technikát alkalmazva. A világcsúcs több mint 102 méter mélyen úszott.
A változó súlyú búvárúszás során a búvárt lehúzzák a mélybe, majd FIM vagy CWT segítségével jutnak vissza a felszínre. A világcsúcs 150 méter mélyen úszott.
- Nincsenek korlátok (NLT).
A No Limits (Határok Nélkül) módszer lényege, hogy a búvárt lehúzzák, majd felhúzzák vagy egy mélyen felfújt zsákkal, vagy egy mechanikus csörlővel, amely visszahúzza a felszínre.
Az ilyen típusú szabadtüdős merülés világcsúcsa több mint 214 méter. A rekordkísérleteket azonban már nem fogadják el ebben a szakágban a benne rejlő veszélyek miatt.
Ebben a szakágban a szabadtüdős búvárok monofint használnak, hogy a lehető legnagyobb távolságot megtegyék vízszintesen a medencében.
- Dinamikus kétszárnyúak (DYNB).
A dinamikus kétuszonyos módszer lényege, hogy két uszony segítségével a lehető legnagyobb távolságot lehet vízszintesen megtenni a medencében.
- Dinamikus uszonymentes (DNF).
A dinamikus uszonymentes úszás során vízszintesen úsznak a medencében, hogy a lehető legnagyobb távolságot uszonyok nélkül tegyenek meg.
Amint láthatod, szinte végtelen módja van a szabadtüdős merülésnek, miután megszerezted a képesítést! Kipróbálhatsz különböző sportágakat, követheted a szenvedélyeidet, és élvezheted az egész életen át tartó hobbit, amely fitt és egészséges maradsz.
Minden a szabadtüdős merülés alapjainak elsajátításával kezdődik.
2. Neked való a szabadtüdős merülés?
A szabadtüdős merülés elsajátításának számos aspektusa van, és a sportág szépsége abban rejlik, hogy minden búvár mást tanul belőle:
Meditáció: A légzőgyakorlatok nagyszerű meditációs módszerek, és kimutatták, hogy javítják a relaxációt és a koncentrációs képességünket, miközben csökkentik a szorongást és a depressziót.
Mivel a szabadtüdős merülés sok légzőgyakorlattal jár, élvezheted az összes jótékony hatást.
Ha olyan ember vagy, aki egészségesebb és nyugodtabb elmére vágyik, a szabadtüdős merülést nagyon kifizetődőnek találhatja.
Versenyek: Ha szereted feszegetni a határaidat és látni, mire vagy képes, a szabadtüdős merülés lehet az ideális hobbi számodra.
Ahogy megtanulod, hogyan kell szabadtüdős merülni, felfedezed és bővíted a képességeidet, a céljaid felé haladsz, és megtanulod, hogyan használd a tested és az elméd egy új módon.
Felfedezés: A legtöbb ember azért tanul meg szabadtüdős merülést, hogy felfedezze a lenyűgöző víz alatti világot.
Ha több időt szeretnél a víz alatt tölteni, teknősökkel lógni, kanyonokat vagy roncsokat felfedezni, a szabadtüdős merülés megadja neked az eszközöket ahhoz, hogy ezt biztonságosan megtedd.
3. Szabadtüdős merülés – tanfolyamok a kezdéshez.
Szóval, izgatott vagy a szabadtüdős merülés iránt, és azon gondolkodsz, hogy beiratkozol egy szabadtüdős tanfolyamra. Két nagyszerű lehetőséged van a szabadtüdős utazásod megkezdésére:
- SSI Alapfokú Szabadtüdős merülés.
Az SSI alap szabadtüdős merülési tanfolyamán ízelítőt kaphatsz a szabadtüdős merülésből, és megtanulhatod, hogyan kell szabadtüdős merülni medencében vagy más zárt vizekben. Nagyszerű bevezetést nyújt a szabadtüdős merülés világába.
Ezen a tanfolyamon mindent megtanulsz, amire szükséged van ahhoz, hogy biztonságosan szabadtüdős merülést végezhess egy társaddal medencében/zárt vizekben akár 5 méter mélységig, és elsajátítasz néhány búvárelméletet is.
- SSI Szabadtüdős merülés 1. szint.
Az 1. szintű szabadtüdős merülés a legjobb belépő szintű SSI szabadtüdős minősítés, amely lehetővé teszi, hogy egy partnerrel nyílt vízben, akár 20 méter mélységig szabadtüdős merülést végezz.
Az online képzés, a medencei/zártvízi merülések és a nyíltvízi merülések kombinációja segít abban, hogy magabiztos és biztonságos szabadtüdős búvárrá válj.
4. Mire számíthatsz az első szabadtüdős búvártanfolyamodon?
Egy szabadtüdős búvártanfolyam elvégzése megtanítja, hogyan maradj nyugodt a víz alatt, és hogyan mozogj hatékonyan. A szabadtüdős tanfolyamok fontos biztonsági készségeket is adnak, ha valaha is szükséged lenne rájuk.
Az első szabadtüdős búvártanfolyamod a következők keverékét fogja tartalmazni:
- Szabadtüdős merülés elmélete.
- Száraz gyakorlatok, például légzőgyakorlatok és relaxáció.
- Sekélyvízi gyakorlás a statikus és dinamikus szabadtüdős merülés kipróbálására.
- Nyíltvízi gyakorlás a szabad merülés és az állandó súllyal való szabadtüdős merülés kipróbálására.
Az SSI Freediving 1. szintű tanfolyamon áttekinted a fontos biztonsági eljárásokat is, amelyek minden olyan eszközt megadnak, amire szükséged van a búvártársaid gondozásához és mentéséhez.
A szabadtüdős tanfolyamra a következő felszerelést kapod:
Maszk: Hogy tisztán lássunk a víz alatt.
Légzőcső: Kényelmes légzés a víz felszínén és úszás közben.
Uszonyok: Valószínűleg szabadtüdős merüléshez használt uszonyokat fogsz kapni, amelyek hosszabbak, mint a sznorkelezéshez vagy a búvárkodáshoz használt uszonyok. A hosszabb uszonyok extra erőt biztosítanak búvárkodás közben.
Neoprénruha: Ez attól függ, hogy hol merülsz, de a legtöbb helyen a szabadtüdős merüléshez ajánlott a neoprénruha. Segít melegen tartani, így nem kell rövidre zárnod a merülési időszakokat.
Súlyöv: A súlyövhöz súlyt adunk, hogy kompenzáljuk a neoprénruha és a test felhajtóerejét, így könnyen víz alá merülhetsz.
Biztos lehetsz benne, hogy továbbra is könnyedén tudsz majd a felszínen lebegni, amikor szükséged van rá, még a plusz súly ellenére is.
5. Egy szó a kiegyenlítésről.
Sokat fogsz tanulni a szabadtüdős merülő tanfolyamon, de a kiegyenlítést szerintünk ki kell emelni.
Ha valaha is búvárkodtál, akkor már ismered a kiegyenlítés fogalmát. De még ha nem is, valószínűleg tapasztaltál már fülnyomást repülőgépen vagy egy sekély úszómedence alján.
A füled egy légrés, és amikor víz alá merülünk, a benne lévő levegő elkezd zsugorodni. Ki kell egyenlítenünk, hogy enyhítsük az ebből fakadó nyomást.
Ne aggódj, a szabadtüdős merülő tanfolyamodon többet is megtudhatsz erről, és felfedezheted, hogyan kell "kidugatni" a füleidet, hogy kényelmesen merülhess, és ne érezz fájdalmat búvárkodás közben.
A fülek kiegyensúlyozása nagyon fontos búvárkodás közben, és soha nem szabad fájdalmat vagy kellemetlenséget tapasztalni.
7. Néhány tipp a képesítés megszerzése utánra.
Az oktatód elmagyarázza a lehetőségeidet, miután megtanultál szabadtüdős merülni. Érdemes lehet elvégezni egy haladó szabadtüdős tanfolyamot a tudásod bővítése érdekében, vagy egy edzővel vagy mentorral együttműködve végül szabadtüdős versenyeken is részt venni.
Talán a célod egyszerűen az, hogy minél több víz alatti környezetet fedezz fel a világon.
Bármit is döntesz, ha jobb szabadtüdős búvárrá szeretnél válni, azt javasoljuk, hogy lassan haladj, élvezd a folyamatot, és ne helyezz magadra túl nagy nyomást.
Világszerte vannak klubok és búvártársak, amelyekhez csatlakozhatsz, hogy elmerülj a szabadtüdős közösségben. Életre szóló barátságokat köthetsz, miközben más okleveles szabadtüdős búvárokkal gyakorolhatod a képességeidet.
Szóval, készen állsz megtanulni a szabadtüdős merülést? Itt megtalálod az összes szükséges információt a kezdéshez. Várjuk, hogy találkozzunk a vízben!