Як займатися фрідайвінгом - Посібник для початківців з фрідайвінгу

Ivana_Ok

Ви коли-небудь бачили, як фрідайвер пірнає під воду? Вони виглядають такими розслабленими, а рухаються з такою елегантністю. Але, ймовірно, вони не відчували цього, коли вперше навчилися фрідайвінгу. Як і в будь-якому новому виді спорту, потрібен час, щоб стати впевненим та вправним фрідайвером, але воно того варте! Якщо ви хочете плавати з рибами на одному диханні та вивільнити свою внутрішню русалку, фрідайвінг може стати вашим новим улюбленим хобі.

Ви можете задаватися питанням, чи підходить вам фрідайвінг і що включає в себе навчання фрідайвінгу. Ми склали посібник з усім, що вам потрібно знати, зокрема, чого очікувати від вашого першого досвіду фрідайвінгу, найкращі курси фрідайвінгу та чому ми вважаємо це ідеальним хобі.

Давайте зануримося в наш посібник з фрідайвінгу для початківців.

1. Що таке фрідайвінг?

Фрідайвінг – це практика затримки дихання у воді. Існують різні види фрідайвінгу та різні способи насолодитися ним.

Більшість людей навчаються фрідайвінгу для дослідження яскравих коралових рифів під час відпустки. Дехто хоче використовувати його для підводного полювання безпечним та ефективнішим способом, а інші хочуть зрештою взяти участь у змаганнях з фрідайвінгу.

Існують різні дисципліни фрідайвінгу, якими ви можете займатися (або змагатися, якщо хочете):

• Статичне апное (СТА).

Ця дисципліна полягає в тому, щоб розслабитися на поверхні води, зануривши обличчя у воду, і спробувати затримати дихання.

Він може похвалитися найдовшим часом затримки дихання, оскільки енергія, витрачена на удари ногами чи рух, взагалі не витрачається. Світовий рекорд у змаганнях зі STA становить понад 11 хвилин!

• Бі-фіни постійної ваги (CWTB).

Біфінг з постійною вагою передбачає використання двох плавників для занурення на глибину, а потім для підйому на поверхню з фіксованою вагою. Світовий рекорд для цього становить глибину понад 115 метрів.

• Постійна вага (ПВТ).

Ця дисципліна виконується з моноластом (такої ж форми, як хвіст дельфіна) на глибину, а потім назад на поверхню з фіксованою кількістю ваги. Світовий рекорд становить глибину понад 130 метрів.

• Вільне занурення (FIM).

У вільному зануренні пірнальник не використовує ласти, а руками піднімається по мотузці. Світовий рекорд FIM — понад 125 метрів завглибшки.

• Постійна вага без плавників (CNF).

Безластне занурення – це найприродніший спосіб пірнання. Дайвер пливе на глибину без ласт і не натягуючи шнур, використовуючи техніку, подібну до брасу. Світовий рекорд – понад 102 метри занурення.

• Змінна вага (VWT).

Дисципліна «Змінна вага» передбачає, що дайвера опускають на глибину, а потім за допомогою FIM або CWT він повертається на поверхню. Світовий рекорд — глибина 150 метрів.

• Без обмежень (НЛТ).

«Без обмежень» передбачає, що дайвера тягнуть униз, а потім витягують на поверхню, надуючи мішок на глибині або за допомогою механічної лебідки, яка витягує його назад на поверхню.

Світовий рекорд у цьому виді фрідайвінгу становить понад 214 м. Однак спроби встановлення рекордів у цій дисципліні більше не визнаються через пов'язані з ними небезпеки.

• Динамічне апное (ДАПНОЕ).

У цій дисципліні фрідайвери використовують моноласти, щоб подолати якомога більшу відстань по горизонталі в басейні.

• Динамічні бі-ласти (DYNB).

Динамічні бі-ласти передбачають використання двох ласт для подолання якомога більшої відстані по горизонталі в басейні.

• Динамічний режим без ласт (DNF).

Динамічне плавання без ласт передбачає горизонтальне плавання в басейні, щоб подолати якомога більшу відстань без ласт.

Як бачите, існує майже безкінечна кількість способів займатися фрідайвінгом після отримання сертифікату! Ви можете спробувати різні дисципліни, слідувати своїм захопленням та насолоджуватися хобі на все життя, яке підтримуватиме вас у формі та здоровим.

Все починається з вивчення основ фрідайвінгу.

СПРОБУЙТЕ ФРІДАЙВИНГ У ЗАМКНЕННИХ ВОДАХ - ПРИЄДНУЙТЕСЬ ДО НАШОГО БАЗОВОГО КУРСУ ФРІДАЙВИНГУ.

2. Чи підходить вам фрідайвінг?

Існує багато аспектів навчання фрідайвінгу, і прекрасне в цьому виді спорту полягає в тому, що кожен дайвер бере з нього різні речі:

Медитація: Дихальні вправи – чудовий спосіб медитації, і, як було доведено, вони покращують розслаблення та нашу здатність зосереджуватися, одночасно зменшуючи тривогу та депресію.

Оскільки фрідайвінг передбачає багато дихальних вправ, ви можете насолоджуватися всіма цими перевагами для здоров'я.

Якщо ви з тих людей, які прагнуть здоровішого та розслабленого розуму, фрідайвінг може бути дуже корисним.

Змагання: Якщо ви любите перевіряти свої межі та бачити, на що ви здатні, фрідайвінг може стати ідеальним хобі для вас.

Навчаючись фрідайвінгу, ви відкриваєте та розширюєте свої можливості, працюєте над досягненням цілей та вчитеся використовувати своє тіло та розум по-новому.

Дослідження: Більшість людей навчаються фрідайвінгу, щоб досліджувати захопливий підводний світ.

Якщо ви хочете проводити більше часу під водою, спілкуватися з черепахами, досліджувати каньйони чи затонулі судна, фрідайвінг надасть вам інструменти для безпечного проведення часу.

ТАКОЖ: 8 ПРИЧИН, ЧОМУ ФРІДАЙВІНГ ТАКИЙ ЧУДОВИЙ!

3. Як займатися фрідайвінгом — курси для початку.

Отже, ви захоплені фрідайвінгом і думаєте записатися на курс фрідайвінгу. У вас є два чудові варіанти, щоб розпочати свою подорож у світі фрідайвінгу:

• Базовий фрідайвінг SSI.

Базовий курс фрідайвінгу SSI дозволить вам відчути, що таке фрідайвінг, і навчитися пірнати у басейні чи інших замкнутих водоймах. Це чудове знайомство зі світом фрідайвінгу.

На цьому курсі ви дізнаєтесь усе необхідне для безпечного фрідайвінгу з напарником у басейні/замкнутій воді на глибині до 5 метрів, а також вивчите деякі теорії дайвінгу.

• SSI Фрідайвінг Рівень 1.

Фрідайвінг 1 рівня – це найкращий початковий рівень сертифікації SSI з фрідайвінгу, який дозволяє вам фрідайвінгувати з напарником у відкритій воді на глибині до 20 метрів.

Онлайн-навчання, занурення в басейні/замкненій воді та занурення у відкритій воді поєднані, щоб допомогти вам стати впевненим та безпечним фрідайвером.

НАВЧІТЬСЯ ФРІДАЙВУВАТИ У ВІДКРИТІЙ ВОДІ ЗА ДОПОМОГОЮ НАШОГО КУРСУ ФРІДАЙВИНГУ 1-ГО РІВНЯ.

4. Чого очікувати від вашого першого курсу фрідайвінгу.

Проходження курсу фрідайвінгу дасть вам знання, як залишатися розслабленим під водою та рухатися ефективно. Курси фрідайвінгу також нададуть вам важливі навички безпеки, якщо вони вам коли-небудь знадобляться.

Ваш перший курс фрідайвінгу включатиме поєднання:

• Теорія фрідайвінгу.
• Сухі практики, такі як дихальні сеанси та релаксація.
• Практика статичного та динамічного фрідайвінгу на мілководді.
• Практика відкритої води для випробування вільного занурення та фрідайвінгу з постійною вагою.

На курсі SSI Freediving рівня 1 ви також розглянете важливі процедури безпеки, які нададуть вам усі інструменти, необхідні для догляду за вашими напарниками та їх порятунку.

Для вашого курсу вам буде надано наступне спорядження для фрідайвінгу:

Маска: Для того, щоб мати змогу чітко бачити під водою.

Сноркелінг: Для комфортного дихання на поверхні води та під час плавання.

Ласти: Найімовірніше, вам видадуть ласти для фрідайвінгу, які довші за ласти для сноркелінгу або підводного плавання з аквалангом. Довші ласти надають вам додаткової сили під час пірнання.

Гідрокостюм: це залежить від місця, де ви пірнаєте, але гідрокостюм рекомендується для фрідайвінгу в більшості місць. Він допомагає зігрітися, тому вам не потрібно скорочувати сеанси занурення.

Обтяжувальний пояс: До вашого обтяжувального пояса буде додано вагу, щоб компенсувати плавучість вашого гідрокостюма та тіла, щоб ви могли легко занурюватися під воду.

Будьте певні; ви все одно зможете легко триматися на поверхні, коли вам це знадобиться, навіть із додатковою вагою.

ТАКОЖ: НАТХНЕННЯ ВІД НАШИХ 10 НАЙКРАЩИХ МІСЦЬ ДЛЯ ФРІДАЙВІНГУ У СВІТІ.

5. Кілька слів про вирівнювання.

Ви багато чого навчитеся на курсі фрідайвінгу, але, на нашу думку, потрібно виділити вирівнювання.

Якщо ви коли-небудь займалися дайвінгом, то вже знайомі з вирівнюванням тиску у вухах. Але навіть якщо ні, ви, ймовірно, відчували тиск у вухах у літаку або на дні мілкого басейну.

Ваші вуха – це повітряний простір, і коли ми опиняємося під водою, повітря в цьому просторі починає стискатися. Нам потрібно вирівняти його, щоб зняти тиск, який ми відчуваємо від цього.

Не хвилюйтеся, ви дізнаєтеся про це більше деталей на курсі фрідайвінгу та дізнаєтеся, як «затиснути» вуха, щоб пірнати комфортно та не відчувати болю під час занурення.

Вирівнювання вух дуже важливе під час дайвінгу, і ви ніколи не повинні відчувати жодного болю чи дискомфорту.

7. Кілька порад після отримання сертифікації.

Ваш інструктор пояснить ваші варіанти після того, як ви навчитеся фрідайвінгу. Ви можете пройти поглиблений курс фрідайвінгу , щоб розширити свої знання, або працювати з тренером чи наставником, щоб зрештою взяти участь у змаганнях з фрідайвінгу.

Можливо, ваша мета — просто дослідити якомога більше підводних середовищ по всьому світу.

Що б ви не вирішили робити, якщо ви хочете стати кращим фрідайвером, ми рекомендуємо робити це повільно, насолоджуючись процесом і не чинячи на себе занадто великого тиску.

По всьому світу є клуби та друзі-дайвери, до яких ви можете приєднатися, щоб зануритися у спільноту фрідайвінгу. Ви знайдете друзів на все життя, практикуючи свої навички з іншими сертифікованими фрідайверами.

Отже, ви готові навчитися фрідайвінгу? У нас є вся необхідна інформація для початку . З нетерпінням чекаємо на зустріч з вами у воді!