Hur man fridyker - Nybörjarguiden till fridykning
freedivingmermaidapneabreathholdfreediver
12 views - 9 viewers (visible to dev)
Ivana_Ok
Har du någonsin sett en fridykare dyka under vattnet? De ser så avslappnade ut och rör sig med sådan elegans. Men de kände sig förmodligen inte så när de först lärde sig fridyka. Precis som med alla nya sporter tar det tid att bli en självsäker och skicklig fridykare, men det är absolut värt det! Om du vill simma med fiskarna i ett enda andetag och släppa lös din inre sjöjungfru kan fridykning vara din nya favorithobby.
Du kanske undrar om fridykning är något för dig och vad det innebär att lära sig fridyka. Vi har sammanställt en guide med allt du behöver veta, inklusive vad du kan förvänta dig av din första fridykningsupplevelse, de bästa fridykningskurserna och varför vi tycker att det är den perfekta hobbyn.
Låt oss dyka in i vår nybörjarguide till fridykning.
1. Vad är fridykning?
Fridykning är att hålla andan i vattnet. Det finns olika typer av fridykning och olika sätt att njuta av det.
De flesta lär sig fridykning för att utforska livfulla korallrev när de åker på semester. Vissa vill använda det för att spjutfiska på ett säkert och mer effektivt sätt, och andra vill så småningom tävla i fridykningstävlingar.
Det finns olika fridykningsdiscipliner som du kan utöva (eller tävla i om du vill):
Denna disciplin går ut på att slappna av på vattenytan med ansiktet nedsänkt i vattnet och se hur länge man kan hålla andan.
Den har den längsta tiden för andhållning, på grund av att ingen energi utsöndras alls för sparkar eller rörelser. Världsrekordet i tävling för STA är mer än 11 minuter!
- Bi-finnar med konstant vikt (CWTB).
Konstantvikts-bifenor innebär att man använder två fenor för att sparka ner till djupet och sedan upp till ytan igen medan man bär en fast mängd vikt. Världsrekordet för detta är mer än 115 meter djupt.
Denna disciplin utförs med en monofena (samma form som en delfins stjärt) ner till djupet och sedan tillbaka till ytan med en fast vikt. Världsrekordet är mer än 130 meter djupt.
I fridränkning använder dykaren inte fenor, utan använder händerna för att dra sig ner och uppför repet. Världsrekordet är mer än 125 meter djupt för fridränkning.
- Konstant vikt utan fenor (CNF).
No Fins är det mest naturliga sättet att dyka. Dykaren simmar ner på djupet utan fenor och utan att dra i linan, och de använder en teknik som liknar bröstsim. Världsrekordet är mer än 102 meter djupt.
Variabel vikt innebär att dykaren dras ner till djupet och sedan använder FIM eller CWT för att ta sig tillbaka till ytan. Världsrekordet är 150 meter djupt.
No Limits innebär att dykaren dras ner och sedan upp antingen genom att en dykpåse blåsas upp på djupet eller en mekanisk vinsch drar dem tillbaka till ytan.
Världsrekordet för denna typ av fridykning är mer än 214 m. Rekordförsök accepteras dock inte längre för denna disciplin på grund av de faror som är förknippade med det.
I denna disciplin använder fridykare en monofena för att täcka så mycket avstånd som möjligt horisontellt i en pool.
- Dynamiska Bi-fins (DYNB).
Dynamiska Bi-fins innebär att man använder två fenor för att täcka så mycket avstånd som möjligt horisontellt i en pool.
- Dynamisk inga fenor (DNF).
Dynamisk simning utan fenor innebär att man simmar horisontellt i en pool för att täcka så långt som möjligt utan fenor.
Som du kan se finns det nästan oändliga sätt att fridyka när du väl är certifierad! Du kan prova olika discipliner, följa dina passioner och njuta av en livslång hobby som kommer att hålla dig i form och frisk.
Allt börjar med att lära sig grunderna i hur man fridyker.
2. Är fridykning något för dig?
Det finns många aspekter av att lära sig fridyka och det fina med sporten är att varje dykare tar med sig olika saker från den:
Meditation: Andningsövningar är ett utmärkt sätt att meditera och har visat sig förbättra avslappning och vår förmåga att fokusera, samtidigt som de minskar ångest och depression.
Eftersom fridykning innebär mycket andningsarbete kan du njuta av alla dessa välbefinnandefördelar.
Om du är den typen av person som söker ett hälsosammare och avslappnat sinne kan du tycka att fridykning är mycket givande.
Tävlingar: Om du gillar att testa dina gränser och se vad du är kapabel till kan fridykning vara den perfekta hobbyn för dig.
När du lär dig att fridyka upptäcker och utökar du dina förmågor, arbetar mot mål och lär dig att använda din kropp och ditt sinne på ett nytt sätt.
Utforskning: De flesta lär sig fridykning för att utforska den fascinerande undervattensvärlden.
Om du vill tillbringa mer tid under vattnet, umgås med sköldpaddor, utforska kanjoner eller vrak, kommer fridykning att ge dig verktygen för att göra det på ett säkert sätt.
3. Hur man fridyker – kurser för att komma igång.
Så, du är exalterad över fridykning och funderar på att anmäla dig till en fridykningskurs. Du har två bra alternativ för att påbörja din fridykningsresa:
- SSI Grundläggande Fridykning.
SSI:s grundläggande fridykningskurs ger dig en smak av vad fridykning innebär och lär dig hur man fridyker i en pool eller andra begränsade vatten. Det är en utmärkt introduktion till fridykningens värld.
I den här kursen lär du dig allt du behöver för att fridyka säkert med en kompis i en pool/i begränsat vatten upp till ett djup av 5 meter och lär dig lite dykteori.
Fridykning nivå 1 är den bästa SSI-certifieringen för fridykning på ingångsnivå och låter dig fridyka med en kompis i öppet vatten upp till ett djup av 20 meter.
Onlineutbildning, pool-/vattenpass och dyk i öppet vatten kombineras för att hjälpa dig att bli en säker och trygg fridykare.
4. Vad du kan förvänta dig av din första fridykningskurs.
Att ta en fridykningskurs ger dig kunskapen att hålla dig avslappnad under vattnet och att röra dig på ett effektivt sätt. Fridykningskurser ger dig också viktiga säkerhetsfärdigheter om du någonsin skulle behöva dem.
Din första fridykningskurs kommer att innehålla en blandning av:
- Fridykningsteori.
- Torra övningar, såsom andningsövningar och avslappning.
- Övning i grunt vatten för att prova statisk och dynamisk fridykning.
- Öppet vattenövning för att prova fridykning och fridykning med konstant vikt.
I SSI Freediving Level 1- kursen går du också igenom viktiga säkerhetsprocedurer som ger dig alla verktyg du behöver för att ta hand om och rädda dina dykkompisar.
Du kommer att få följande fridykningsutrustning för din kurs:
Mask: För att kunna se tydligt under vattnet.
Snorkel: Att andas bekvämt på vattenytan och under simning.
Fenor: Du kommer troligtvis att få fridykningsfenor, vilka är längre än fenor för snorkel eller dyk. De längre fenorna ger dig extra kraft under dykningen.
Våtdräkt: Detta beror på var du dyker, men våtdräkt rekommenderas för fridykning på de flesta platser. Den hjälper till att hålla dig varm, så du behöver inte avbryta dina dyksessioner.
Viktbälte: Vikt kommer att läggas till i ditt viktbälte för att kompensera för våtdräktens och kroppens flytkraft, så att du lätt kan komma under vattnet.
Var säker; du kommer fortfarande att kunna flyta på ytan enkelt när du behöver, även med den extra vikten.
5. Ett ord om utjämning.
Du kommer att lära dig mycket i din fridykningskurs, men utjämning är något som vi tycker behöver lyftas fram.
Om du någonsin har dykt känner du säkert till utjämning. Men även om du inte har det har du förmodligen upplevt tryck i öronen på ett flygplan eller på botten av en grund pool.
Dina öron är ett luftrum, och när vi går under vattnet börjar luften i det luftrummet krympa. Vi behöver utjämna det för att lindra trycket vi känner från detta.
Oroa dig inte, du kommer att lära dig mer om detta i din fridykningskurs och upptäcka hur du "spänner" öronen för att dyka bekvämt och inte känna någon smärta under dykningen.
Att jämna ut öronen är mycket viktigt vid dykning och du bör aldrig uppleva någon smärta eller obehag.
7. Några tips för efter att du är certifierad.
Din instruktör kommer att förklara dina alternativ efter att du har lärt dig fridykning. Du kanske vill fortsätta med en avancerad fridykningskurs för att utöka dina kunskaper, eller arbeta med en coach eller mentor för att så småningom delta i fridykningstävlingar.
Kanske är ditt mål helt enkelt att utforska så många undervattensmiljöer som möjligt runt om i världen.
Oavsett vad du väljer att göra, om du vill bli en bättre fridykare, rekommenderar vi att du går långsamt framåt, njuter av processen och inte sätter för mycket press på dig själv.
Det finns klubbar och dykkompisar över hela världen som du kan gå med i för att fördjupa dig i fridykargemenskapen. Du kommer att få vänner för livet medan du övar dina färdigheter med andra certifierade fridykare.
Så, är du redo att lära dig fridyka? Vi har all information du behöver för att komma igång här . Vi ser fram emot att träffa dig i vattnet!