如何自由潜水--自由潜水初学者指南

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您看过自由潜水员在水下潜水吗？他们看起来如此放松，动作如此优雅。但是，当他们第一次学习自由潜水时，可能并没有这种感觉。就像任何一项新的运动一样，成为一名自信而熟练的自由潜水员需要时间，但这绝对是值得的！如果您想一口气与鱼儿畅游，释放您内心的美人鱼，自由潜水可能会成为您的新爱好。

您可能想知道自由潜水是否适合您，以及学习自由潜水需要做些什么。我们为您准备了一份指南，其中包含了您需要了解的一切，包括第一次自由潜水体验的注意事项、最佳自由潜水课程以及我们认为自由潜水是完美爱好的原因。

让我们进入自由潜水初学者指南。

1.什么是自由潜水？

自由潜水是在水中屏住呼吸的练习。自由潜水有不同的类型，也有不同的享受方式。

大多数人学习自由潜水是为了在度假时探索生机勃勃的珊瑚礁。有些人希望用它来以更安全、更有效的方式叉鱼，有些人则希望最终参加自由潜水比赛。

您可以练习（或参加比赛）不同的自由潜水项目：

• 静态呼吸暂停 (STA)。

浮潜是一种在水面上放松，脸部浸入水中，看自己能憋气多长时间的运动。

由于踢腿或移动都不会消耗能量，因此它拥有最长的憋气时间。STA比赛的世界纪录是11分钟以上！

• 恒重双鳍 (CWTB)。

恒定重量双鳍潜水是指使用两个鳍向下潜到水下，然后在负重的情况下返回水面。这项运动的世界纪录是潜入水深超过 115 米。

• 恒定重量 (CWT)。

这个项目是用单鳍（形状与海豚尾巴相同）潜入水下深处，然后用固定的重量返回水面。世界纪录是潜入水下 130 多米深。

• 自由沉浸（FIM）。

在自由潜水中，潜水员不使用蛙鞋，而是用双手将自己拉下并拉上绳索。自由沉浸式潜水的世界纪录是水深超过 125 米。

• 恒重无蹼 (CNF)。

无鳍潜水是最自然的潜水方式。潜水员不穿鱼鳍、不拉缆绳，用一种类似于蛙泳的技术游到水下深处。世界纪录深度超过 102 米。

• 可变重量 (VWT)。

可变重量项目是指潜水员被拉到水下深处，然后使用 FIM 或 CWT 返回水面。世界纪录为 150 米深。

• 无限制 (NLT)。

无限制潜水是指潜水员被拉下水，然后通过在深水处给袋子充气或机械绞盘将其拉回水面。

这种自由潜水的世界纪录超过 214 米。不过，由于存在一定的危险性，该项目已不再接受创纪录的尝试。

• 动态呼吸暂停 (DYN)。

在这项运动中，自由潜水员使用单鳍在水池中尽可能多地横向移动。

• 动态双鳍 (DYNB)。

动态双鳍潜水是指使用两个鳍在泳池中尽可能多地水平移动距离。

• 动态无鳍 (DNF)。

动态无鳍是指在泳池中水平游泳，在不使用鳍的情况下尽可能多地游过一段距离。

正如您所看到的，一旦您获得认证，几乎有无穷无尽的方式来追求自由潜水！您可以尝试不同的项目，追随自己的激情，享受终身爱好，保持健康体魄。

一切从学习自由潜水的基础知识开始。

尝试在封闭水域中自由潜水 - 参加我们的基本自由潜水课程。

2.自由潜水适合你吗？

学习自由潜水有很多方面，这项运动的美妙之处在于每个潜水员都能从中获得不同的收获：

冥想：呼吸练习是一种很好的冥想方式，已被证明可以提高放松和集中注意力的能力，同时减少焦虑和抑郁。

由于自由潜水涉及大量呼吸工作，因此您可以享受到所有这些健康益处。

如果您是那种追求更健康、更放松心态的人，您可能会发现自由潜水让您受益匪浅。

比赛：如果您喜欢测试自己的极限，了解自己的能力，自由潜水可能是您的理想爱好。

在学习自由潜水的过程中，您会发现并扩展自己的能力，努力实现自己的目标，并学会如何以一种新的方式运用自己的身心。

探索：大多数人学习自由潜水是为了探索迷人的水下世界。

如果您想在水下多待一段时间，与海龟一起玩耍，探索峡谷或沉船，自由潜水将为您提供安全的工具。

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3.如何自由潜水--入门课程。

因此，您对自由潜水感到兴奋，并打算报名参加自由潜水课程。您有两个很好的选择来开始您的自由潜水之旅：

• SSI 基础自由潜水

SSI 的基础自由潜水课程让您领略自由潜水的魅力，学习如何在泳池或其他封闭水域进行自由潜水。这是进入自由潜水世界的最佳入门课程。

在本课程中，您将学习在水深 5 米以内的泳池/封闭水域中与同伴一起安全进行自由潜水所需的所有知识，并学习一些潜水理论。

• SSI 自由潜水 1 级

自由潜水 1 级是完成 SSI自由潜水认证的最佳入门级，允许您与同伴一起在水深 20 米以内的开放水域进行自由潜水。

在线培训、泳池/封闭水域课程和开放水域潜水相结合，帮助您成为一名自信、安全的自由潜水员。

通过我们的自由潜水 1 级课程学习开放水域自由潜水。

4.第一次参加自由潜水课程的注意事项。

参加自由潜水课程可以让您掌握在水下保持放松和有效移动的知识。自由潜水课程还能让您掌握重要的安全技能，以备不时之需。

第一次自由潜水课程将包括以下内容：

• 自由潜水理论
• 干式练习，如呼吸训练和放松。
• 浅水练习，尝试静态和动态自由潜水。
• 开放水域练习，尝试自由浸入式和恒重自由潜水。

在SSI 自由潜水一级课程中，您还将学习重要的安全程序，这些程序将为您提供照顾和营救潜水伙伴所需的所有工具。

您将在课程中获得以下自由潜水装备：

面罩：在水下能看清东西。

浮潜在水面和游泳时舒适地呼吸。

鱼鳍您很可能会得到比浮潜或水肺潜水鳍更长的自由潜水鳍。较长的鳍可以在潜水时提供额外的动力。

潜水衣：这取决于您潜水的地点，但大多数地方都鼓励自由潜水时穿潜水衣。它有助于保暖，因此您不必缩短潜水时间。

配重腰带：配重腰带：配重腰带上会增加重量，以弥补潜水衣和身体的浮力，使您能够轻松潜入水中。

请放心，即使增加了重量，您仍然可以在需要时轻松浮出水面。

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5.关于平等

您将在自由潜水课程中学到很多东西，但我们认为需要强调的是平衡。

如果您曾经体验过水肺潜水，那么您一定已经对均衡耳压有所了解。但即使没有，您也可能在飞机上或浅水池底部体验过耳压。

您的耳朵是一个空气空间，当我们潜入水下时，空气空间中的空气会开始收缩。我们需要平衡它，以减轻由此产生的压力。

别担心，您将在自由潜水课程中学习到更多相关细节，并了解如何 "弹出 "您的耳朵，以便在潜水时感到舒适和不痛。

潜水时平衡耳朵非常重要，您不应该感到任何疼痛或不适。

7.获得认证后的一些提示

教练会向您解释学会自由潜水后的选择。您可能想继续参加高级自由潜水课程以扩展知识面，或者与教练或指导员合作，最终参加自由潜水比赛。

也许您的目标只是尽可能多地探索世界各地的水下环境。

无论您决定做什么，如果您想成为一名更好的自由潜水员，我们建议您慢慢进步，享受过程，不要给自己太大压力。

世界各地都有您可以加入的俱乐部和潜水伙伴，让自己融入自由潜水社区。在与其他获得认证的自由潜水员一起练习技能的同时，您还会结交到终生的朋友。

准备好学习自由潜水了吗？我们在这里为您提供了入门所需的所有信息。我们期待您下水一试身手！