Wie man Freediving macht - Der Freediving-Leitfaden für Anfänger
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Ivana_Ok
Hast du schon einmal einen Freediver unter Wasser tauchen sehen? Sie sehen so entspannt aus und bewegen sich mit solcher Eleganz. Aber so haben sie sich wahrscheinlich nicht gefühlt, als sie das Freediving zum ersten Mal erlernt haben. Wie bei jeder neuen Sportart braucht es Zeit, um ein selbstbewusster und geübter Freediver zu werden, aber das ist es absolut wert! Wenn du mit einem einzigen Atemzug mit den Fischen schwimmen und deine innere Meerjungfrau herauslassen möchtest, könnte Freediving dein neues Lieblingshobby sein.
Du fragst dich vielleicht, ob Freediving das Richtige für dich ist und was es bedeutet, Freediving zu lernen. Wir haben einen Leitfaden mit allem, was du wissen musst, zusammengestellt: Was du von deinem ersten Freediving erwarten kannst, die besten Freediving-Kurse und warum es unserer Meinung nach das perfekte Hobby ist.
Lass uns in unseren Dive Guide für Freediver-Anfänger eintauchen.
1. was ist Freediving?
Beim Freediving hältst du im Wasser den Atem an. Es gibt verschiedene Arten von Freediving und verschiedene Möglichkeiten, wie du es genießen kannst.
Die meisten Menschen lernen Freediving, um im Urlaub lebendige Korallenriffe zu erkunden. Manche wollen damit auf sichere und effektivere Weise Speerfischen, und andere wollen schließlich an Freediving-Wettbewerben teilnehmen.
Es gibt verschiedene Freediving-Disziplinen, die du ausüben kannst (oder an denen du teilnehmen kannst, wenn du willst):
Bei dieser Disziplin entspannst du dich an der Wasseroberfläche, während dein Gesicht unter Wasser ist, und versuchst herauszufinden, wie lange du den Atem anhalten kannst.
Die längste Zeit des Luftanhaltens, da keine Energie für Flossenschläge oder Bewegungen aufgewendet werden muss. Der Weltrekord für STA liegt bei mehr als 11 Minuten!
- Constant Weight Bi-Flossen (CWTB).
Beim Bi-Fin-Kick mit konstantem Gewicht werden zwei Flossen benutzt, um in die Tiefe zu tauchen und wieder an die Oberfläche zu kommen, während man ein bestimmtes Gewicht trägt. Der Weltrekord liegt bei einer Tiefe von mehr als 115 Metern.
- Konstantes Gewicht (CWT).
Diese Disziplin wird mit einer Monofin (die die gleiche Form wie ein Delfinschwanz hat) bis in die Tiefe und dann mit einem festen Gewicht zurück an die Oberfläche durchgeführt. Der Weltrekord liegt bei einer Tiefe von mehr als 130 Metern.
Beim Free Immersion benutzt der Taucher keine Flossen, sondern zieht sich mit den Händen am Seil nach unten und wieder nach oben. Der Weltrekord für FIM liegt bei mehr als 125 m Tiefe.
- Constant Weight No Flosse (CNF).
No Flosse ist die natürlichste Art zu tauchen. Der Taucher schwimmt ohne Flossen und ohne an der Leine zu ziehen in die Tiefe und benutzt dabei eine Technik, die dem Brustschwimmen ähnelt. Der Weltrekord liegt bei über 102 m Tiefe.
Bei der Variable Weight Disziplin wird der Taucher in die Tiefe gezogen und kommt dann mit FIM oder CWT wieder an die Oberfläche. Der Weltrekord liegt bei 150 m Tiefe.
Beim No Limits wird der Taucher nach unten gezogen und dann entweder durch das Aufblasen eines Sacks in der Tiefe oder durch eine mechanische Winde, die ihn wieder an die Oberfläche zieht, nach oben gezogen.
Der Weltrekord für diese Art des Freediving liegt bei mehr als 214 m. Allerdings werden Rekordversuche in dieser Disziplin aufgrund der damit verbundenen Gefahren nicht mehr akzeptiert.
Bei dieser Disziplin benutzen Freediver eine Monoflosse, um in einem Pool so viel Strecke wie möglich horizontal zurückzulegen.
- Dynamische Doppelflossen (DYNB).
Beim dynamischen Flossenschwimmen werden zwei Flossen benutzt, um so viel Strecke wie möglich horizontal in einem Schwimmbecken zurückzulegen.
Beim dynamischen Schwimmen ohne Flossen schwimmst du waagerecht in einem Becken und legst so viel Strecke wie möglich ohne Flossen zurück.
Wie du siehst, gibt es fast unendlich viele Möglichkeiten, dem Freediving nachzugehen, sobald du einen Tauchschein hast! Du kannst verschiedene Disziplinen ausprobieren, deinen Leidenschaften nachgehen und ein lebenslanges Hobby genießen, das dich fit und gesund hält.
Alles beginnt mit dem Erlernen der Grundlagen des Freedivings.
2. Ist Freediving etwas für dich?
Es gibt viele Aspekte beim Erlernen des Freedivings und das Schöne an diesem Sport ist, dass jeder Taucher etwas anderes daraus mitnimmt:
Meditation:Atemübungen sind eine großartige Möglichkeit zu meditieren und verbessern nachweislich die Entspannung und die Fähigkeit, sich zu konzentrieren, während sie gleichzeitig Ängste und Depressionen reduzieren.
Da beim Freediving viel mit Atemarbeit gearbeitet wird, kannst du all diese Vorteile für dein Wohlbefinden nutzen.
Wenn du zu den Menschen gehörst, die nach einem gesünderen und entspannteren Geist suchen, könnte Freediving für dich sehr lohnend sein.
Wettbewerbe:Wenn du gerne deine Grenzen austestest und sehen willst, was du kannst, könnte Freediving das ideale Hobby für dich sein.
Wenn du das Freediving erlernst, entdeckst und erweiterst du deine Fähigkeiten, arbeitest auf Ziele hin und lernst, deinen Körper und deinen Geist auf eine neue Weise einzusetzen.
Explorers: Die meisten Menschen lernen Freediving, um die faszinierende Unterwasserwelt zu erkunden.
Wenn du mehr Zeit unter Wasser verbringen, mit Schildkröten abhängen, Schluchten oder Wracks erkunden möchtest, gibt dir Freediving die Möglichkeit, dies auf sichere Weise zu tun.
3. Wie man Freediving lernt - Kurse, die dir den Einstieg erleichtern.
Du bist begeistert vom Freediving und überlegst, ob du dich für einen Freediving-Kurs anmeldest. Du hast zwei gute Möglichkeiten, deine Reise mit dem Freediving zu beginnen:
Mit dem Basic Freediving Kurs von SSI kannst du in die Welt des Freediving hineinschnuppern und lernen, wie man in einem Pool oder anderen begrenzten Gewässern freitaucht. Er ist eine großartige Einführung in die Welt des Freediving.
In diesem Kurs lernst du alles, was du brauchst, um mit einem Tauchpartner in einem Pool/begrenzten Gewässer bis zu einer Tiefe von 5 Metern sicher freitauchen zu können und lernst etwas Tauchtheorie.
Freediving Level 1 ist die beste SSI Freediving Zertifizierung für den Einstieg und ermöglicht es dir, mit einem Tauchpartner im Freiwasser bis zu einer Tiefe von 20 Metern freizutauchen.
Online-Training, Lektionen im Pool/begrenzten Freiwasser und Freiwasser-Tauchgänge werden kombiniert, damit du ein selbstbewusster und sicherer Freediver wirst.
4. Was du von deinem ersten Freediving-Kurs erwarten kannst.
In einem Freediving-Kurs lernst du, wie du dich unter Wasser entspannt und effizient bewegen kannst. Freediving-Kurse vermitteln dir auch wichtige Fertigkeiten für die Sicherheit, falls du sie einmal brauchst.
Dein erster Freediving-Kurs besteht aus einer Mischung aus:
- Freediving Theorie.
- Trockenübungen, wie Lektionen zum Atmen und Entspannen.
- Flacheres Wasser zum Ausprobieren von statischem und dynamischem Freediving.
- Freiwasser-Praktikum zum Ausprobieren von Freediving und Freitauchen mit konstantem Gewicht.
Im SSI Freediving Level 1 Kurs lernst du außerdem wichtige Sicherheitsmaßnahmen kennen, die dir das nötige Rüstzeug geben, um deine Tauchpartner zu betreuen und zu retten.
Für deinen Kurs erhältst du die folgende Freediving-Ausrüstung:
Maske: Um unter Wasser klar sehen zu können.
Schnorcheln: Um an der Wasseroberfläche und beim Schwimmen bequem zu atmen.
Flossen: Wahrscheinlich bekommst du Freediving-Flossen, die länger sind als Schnorchel- oder Tauchflossen. Die längeren Flossen geben dir beim Tauchen mehr Kraft.
Nasstauchanzug: Das hängt davon ab, wo du tauchst, aber ein Nasstauchanzug wird für das Freediving an den meisten Orten empfohlen. Er hält dich warm, so dass du deine Lektionen nicht abkürzen musst.
Bleigurt: Dein Bleigurt wird mit Gewicht beschwert, um den Auftrieb deines Nasstauchanzugs und deines Körpers auszugleichen, damit du leichter unter Wasser gehen kannst.
Du kannst sicher sein, dass du auch mit dem zusätzlichen Gewicht noch problemlos an der Oberfläche schwimmen kannst, wenn es nötig ist.
5. Ein Wort zum Druckausgleich.
Du wirst in deinem Freediving-Kurs eine Menge lernen, aber der Druckausgleich ist etwas, das unserer Meinung nach besonders hervorgehoben werden muss.
Wenn du schon einmal getaucht bist, wirst du mit dem Druckausgleich bereits vertraut sein. Aber auch wenn nicht, hast du wahrscheinlich schon einmal in einem Flugzeug oder auf dem Grund eines flachen Schwimmbeckens Druck auf den Ohren gehabt.
Deine Ohren sind ein Luftraum, und wenn wir unter Wasser gehen, beginnt die Luft in diesem Luftraum zu schrumpfen. Wir müssen den Druckausgleich schaffen, um den Druck, den wir dabei empfinden, zu verringern.
Keine Sorge, in deinem Freediving-Kurs lernst du mehr darüber und erfährst, wie du deine Ohren "spitzen" kannst, um bequem tauchen zu können und keine Schmerzen beim Tauchen zu haben.
Der Druckausgleich der Ohren ist beim Tauchen sehr wichtig und du solltest niemals Schmerzen oder Unbehagen verspüren.
7. Einige Tipps für die Zeit nach der Zertifizierung.
Dein Instructor wird dir erklären, welche Möglichkeiten du hast, nachdem du das Freediving erlernt hast. Vielleicht möchtest du einen Freediving-Kurs für Fortgeschrittene machen, um dein Wissen zu erweitern, oder mit einem Trainer oder Mentor zusammenarbeiten, um schließlich an Freediving-Wettbewerben teilzunehmen.
Vielleicht ist es einfach dein Ziel, so viele Unterwasserwelten wie möglich auf der ganzen Welt zu erkunden.
Egal, wofür du dich entscheidest, wenn du ein besserer Freediver werden willst, empfehlen wir dir, langsam voranzugehen, den Prozess zu genießen und dich nicht zu sehr unter Druck zu setzen.
Überall auf der Welt gibt es Clubs und Tauchpartner, denen du beitreten kannst, um in die Gemeinschaft der Freediver einzutauchen. Du wirst lebenslange Freundschaften schließen, während du deine Fertigkeiten mit anderen zertifizierten Freedivern übst.
Bist du bereit, das Freediving zu lernen? Hier findest du alle Informationen, die du brauchst, um anzufangen. Wir freuen uns darauf, dich im Wasser zu sehen!