Kako se potapljati na dah - Vodnik za začetnike o potapljanju na dah

Ivana_Ok

Ste že kdaj opazovali potapljača na dah, ki se je potapljal pod vodo? Videti je tako sproščen in se giblje s tako eleganco. Vendar se verjetno ni tako počutil, ko se je prvič naučil potapljanja na dah. Kot pri vsakem novem športu je potreben čas, da postaneš samozavesten in spreten potapljač na dah, vendar se vsekakor splača! Če bi radi plavali z ribami v enem samem vdihu in sprostili svojo notranjo morsko deklico, bi lahko potapljanje na dah postal vaš novi najljubši hobi.

Morda se sprašujete, ali je potapljanje na prosto za vas in kaj učenje potapljanja na prosto vključuje. Pripravili smo vodnik z vsem, kar morate vedeti, vključno s tem, kaj lahko pričakujete od svoje prve izkušnje s potapljanjem na prosto, najboljšimi tečaji potapljanja na prosto in zakaj menimo, da je to popoln hobi.

Poglejmo si naš vodnik za začetnike o potapljanju na prosto.

1. Kaj je potapljanje na dah?

Potapljanje na prosto je praksa zadrževanja diha v vodi. Obstajajo različne vrste potapljanja na prosto in različni načini, kako ga lahko uživate.

Večina ljudi se na počitnicah nauči potapljanja na prosto, da bi raziskovali živahne koralne grebene. Nekateri želijo to uporabiti za varen in učinkovitejši podvodni ribolov, drugi pa se želijo sčasoma pomeriti na tekmovanjih v potapljanju na prosto.

Obstajajo različne discipline potapljanja na dah, ki jih lahko vadite (ali tekmujete, če želite):

• Statična apneja (STA).

Ta disciplina je praksa sproščanja na površini vode s potopljenim obrazom in poskusom, kako dolgo lahko zadržiš dih.

Ponaša se z najdaljšimi časi zadrževanja diha, saj se pri brcanju ali gibanju sploh ne porabi nobena energija. Svetovni rekord v tekmovanju za STA je več kot 11 minut!

• Dvojne plavuti s konstantno težo (CWTB).

Dvojne plavuti s konstantno težo vključujejo uporabo dveh plavuti, ki se spuščata v globino in nato vrneta na površino, pri čemer nosita fiksno količino teže. Svetovni rekord v tem je več kot 115 m globine.

• Konstantna teža (CWT).

Ta disciplina se izvaja z monoplavutjo (enake oblike kot delfinov rep) do globine in nato nazaj na površino z določeno količino teže. Svetovni rekord je več kot 130 m globoko.

• Prosta potopitev (FIM).

Pri prostem potopu potapljač ne uporablja plavuti, temveč se z rokami potegne navzdol in nazaj po vrvi. Svetovni rekord FIM je več kot 125 m globoko.

• Konstantna teža brez plavuti (CNF).

Potapljanje brez plavuti je najbolj naraven način potapljanja. Potapljač plava do globine brez plavuti in brez vlečenja vrvice, pri čemer uporablja tehniko, podobno prsnemu plavanju. Svetovni rekord je več kot 102 m globoko.

• Spremenljiva teža (VWT).

Disciplina s spremenljivo težo vključuje potapljača, ki ga potegnejo na globino, nato pa se z uporabo FIM ali CWT vrne na površje. Svetovni rekord je 150 m globoko.

• Brez omejitev (NLT).

Pri metodi No Limits potapljača potegnejo navzdol in nato navzgor bodisi z napihovanjem vreče na globini bodisi z mehanskim vitlom, ki ga potegne nazaj na površje.

Svetovni rekord v tej vrsti potapljanja na dah je več kot 214 m. Vendar pa poskusi rekordov v tej disciplini zaradi nevarnosti niso več priznani.

• Dinamična apneja (DYN).

V tej disciplini potapljači na dah uporabljajo monoplavuti, da v bazenu preplavajo čim večjo razdaljo v vodoravnem položaju.

• Dinamične dvojne plavuti (DYNB).

Dinamične dvojne plavuti vključujejo uporabo dveh plavuti za preplavljanje čim večje razdalje v vodoravni smeri v bazenu.

• Dinamično brez plavuti (DNF).

Dinamično plavanje brez plavuti vključuje vodoravno plavanje v bazenu, da se preplavi čim večja razdalja brez plavuti.

Kot lahko vidite, obstaja skoraj neskončno možnosti za ukvarjanje s potapljanjem na prosto, ko imate certifikat! Lahko preizkusite različne discipline, sledite svojim strastem in uživate v vseživljenjskem hobiju, ki vas bo ohranjal v formi in zdrave.

Vse se začne z učenjem osnov potapljanja na dah.

POSKUSITE POTOPLJANJE NA PROSTI POTEP V OMEJENIH VODAH - PRIDRUŽITE SE NAŠEMU OSNOVNEMU TEČAJU POTOPLJANJA NA PROSTI POTEP.

2. Je potapljanje na dah zate?

Učenje potapljanja na dah ima veliko vidikov, lepota tega športa pa je, da vsak potapljač iz njega odnese nekaj drugega:

Meditacija: Dihalne vaje so odličen način meditacije in dokazano izboljšujejo sprostitev in našo sposobnost osredotočanja, hkrati pa zmanjšujejo tesnobo in depresijo.

Ker potapljanje na dah vključuje veliko dihalnih vaj, lahko uživate v vseh teh koristih za dobro počutje.

Če ste oseba, ki išče bolj zdrav in sproščen um, se vam bo potapljanje na dah morda zdelo zelo koristno.

Tekmovanja: Če radi preizkušate svoje meje in vidite, česa ste zmožni, je lahko potapljanje na dah idealen hobi za vas.

Ko se učite potapljanja na dah, odkrivate in širite svoje zmogljivosti, delate na doseganju ciljev in se učite uporabljati svoje telo in um na nov način.

Raziskovanje: Večina ljudi se nauči potapljanja na dah, da bi raziskali fascinanten podvodni svet.

Če želite preživeti več časa pod vodo, se družiti z želvami, raziskovati kanjone ali razbitine, vam bo potapljanje na prosto dalo orodja, da to storite na varen način.

POVEZANO: 8 RAZLOGOV, ZAKAJ JE POTOPLJANJE NA PROSTI ČUDOVIT!

3. Kako se potapljati na dah - tečaji za začetek.

Torej, navdušeni ste nad potapljanjem na prostem in razmišljate o prijavi na tečaj potapljanja na prostem. Za začetek svoje poti potapljanja na prostem imate dve odlični možnosti:

• SSI Osnovno potapljanje na dah.

Osnovni tečaj potapljanja na prosto pri SSI vam omogoča, da dobite vpogled v to, kaj je potapljanje na prosto, in se naučite, kako se potapljati na prosto v bazenu ali drugih zaprtih vodah. To je odličen uvod v svet potapljanja na prosto.

V tem tečaju se boste naučili vsega, kar potrebujete za varno potapljanje na dah s prijateljem v bazenu/zaprti vodi do globine 5 metrov, in se seznanili z nekaj teorijo potapljanja.

• SSI potapljanje na dah, stopnja 1.

Potapljanje na prosto 1. stopnje je najboljši začetni certifikat SSI za potapljanje na prosto, ki vam omogoča potapljanje na prosto s prijateljem v odprti vodi do globine 20 metrov.

Spletno usposabljanje, potopi v bazenu/zaprti vodi in potopi v odprti vodi so združeni, da vam pomagajo postati samozavesten in varen potapljač na prosto.

NAUČITE SE POTOPLJANJA NA PROST V ODPRTI VODI Z NAŠIM TEČAJEM POTOPLJANJA NA PROST 1. STOPNJE.

4. Kaj pričakovati od svojega prvega tečaja potapljanja na prostem.

Tečaj potapljanja na prostem vam da znanje, kako ostati sproščen pod vodo in se gibati učinkovito. Tečaji potapljanja na prostem vam dajo tudi pomembne varnostne veščine, če jih boste kdaj potrebovali.

Vaš prvi tečaj potapljanja na dah bo vključeval kombinacijo:

• Teorija potapljanja na dah.
• Suhe vaje, kot so dihalne vaje in sprostitev.
• Vadba v plitvi vodi za preizkušanje statičnega in dinamičnega potapljanja na dah.
• Vadba v odprti vodi za preizkus prostega potapljanja in potapljanja na prost način s konstantno težo.

V tečaju SSI Freediving 1. stopnje boste pregledali tudi pomembne varnostne postopke, ki vam bodo dali vsa orodja, potrebna za skrb za vaše potapljaške sopotnike in njihovo reševanje.

Za tečaj potapljanja na dah boste prejeli naslednjo opremo za prosto potapljanje:

Maska: Za jasen vid pod vodo.

Dihalka: Za udobno dihanje na površini vode in med plavanjem.

Plavuti: Najverjetneje boste dobili plavuti za prosto potapljanje, ki so daljše od plavuti za snorklanje ali potapljanje z masko. Daljše plavuti vam dajejo dodatno moč med potapljanjem.

Neoprenska obleka: To je odvisno od tega, kje se potapljate, vendar je neoprenska obleka za potapljanje na dah priporočljiva na večini krajev. Pomaga vam, da se ogrejete, zato vam ni treba skrajšati potopov.

Pas z utežmi: Na vaš pas z utežmi bo dodana teža, ki bo nadomestila vzgon vaše neoprenske obleke in telesa, tako da se boste lahko lažje potopili.

Bodite prepričani; tudi z dodatno težo boste lahko zlahka lebdeli na površini, ko boste to potrebovali.

POVEZANO: NAVDIHNITE SE Z NAŠIMI 10 NAJBOLJŠIMI MESTI ZA POTOPLJANJE NA SVETU.

5. Nekaj besed o izenačitvi.

Na tečaju potapljanja na vdih se boste veliko naučili, vendar menimo, da je treba poudariti izenačevanje.

Če ste se kdaj potapljali, ste že seznanjeni z izenačevanjem pritiska v ušesih. Tudi če ga niste, ste verjetno že izkusili pritisk v ušesih na letalu ali na dnu plitvega bazena.

Vaša ušesa so zračni prostor in ko se potopimo, se zrak v tem zračnem prostoru začne krčiti. Izenačiti ga moramo, da zmanjšamo pritisk, ki ga zaradi tega čutimo.

Brez skrbi, več podrobnosti o tem boste izvedeli na tečaju potapljanja na prostem in odkrili, kako si "natakniti" ušesa, da se boste udobno potapljali in ne boste čutili bolečin.

Izenačitev ušes je med potapljanjem zelo pomembna in nikoli ne smete občutiti bolečine ali nelagodja.

7. Nekaj nasvetov za uporabo po pridobitvi certifikata.

Vaš inštruktor vam bo razložil možnosti, ki jih imate po tem, ko se boste naučili potapljanja na vdih. Morda boste želeli nadaljevati z naprednim tečajem potapljanja na vdih , da bi razširili svoje znanje, ali pa sodelovati s trenerjem ali mentorjem, da se boste sčasoma lahko udeležili tekmovanj v potapljanju na vdih.

Morda je vaš cilj preprosto raziskati čim več podvodnih okolij po vsem svetu.

Ne glede na to, za kaj se boste odločili, če želite postati boljši potapljač na prosto, priporočamo, da napredujete počasi, uživate v procesu in se ne obremenjujete preveč.

Po vsem svetu obstajajo klubi in potapljaški prijatelji, ki se jim lahko pridružite in se potopite v skupnost potapljačev na prosto. Med vadbo svojih veščin z drugimi certificiranimi potapljači na prosto si boste pridobili prijateljstva za vse življenje.

Ste torej pripravljeni, da se naučite potapljanja na dah? Tukaj imamo vse informacije, ki jih potrebujete za začetek. Veselimo se srečanja z vami v vodi!