Kako se potapljati na dah - Priročnik za potapljanje na dah za začetnike

August 18, 2022

Ste že kdaj gledali potapljača na prostem, kako se potaplja pod vodo? Izgledajo tako sproščeno in se gibljejo s tako eleganco. Verjetno pa se niso tako počutili, ko so se prvič naučili potapljati na prosto. Kot pri vsakem novem športu je potreben čas, da postaneš samozavesten in izučen potapljač na prostem, vendar je absolutno vredno! Če bi radi plavali z ribami na enem samem vdihu in sprostili svojo notranjo morsko deklico, bi potapljanje na dah lahko postalo vaš najljubši hobi.

Morda se sprašujete, ali je prosto potapljanje za vas in kaj je učenje potapljanja vključuje. Pripravili smo vodnik z vsem, kar morate vedeti, vključno s tem, kaj lahko pričakujete od prve izkušnje potapljanja na prostem, najboljšimi tečaji potapljanja na prostem in zakaj menimo, da je to popoln hobi.

Potopimo se v naš vodnik za prosto potapljanje za začetnike.

1. Kaj je prosto potapljanje?

Prosto potapljanje je praksa zadrževanja diha voda. Obstajajo različne vrste potapljanja na dah in različni načini, kako lahko v njem uživate.

Večina ljudi se nauči potapljati na prosto, da bi raziskali živahne koralne grebene, ko gredo na dopust. Nekateri ga želijo uporabiti za varen in učinkovitejši podvodni ribolov, drugi pa želijo končno tekmovati na tekmovanjih v prostem potapljanju.

Obstajajo različne discipline potapljanja na prostem, ki jih lahko izvajate (ali tekmujete, če želite):

  • Statična apneja (STA).

Ta disciplina je praksa sproščanja na gladino vode s potopljenim obrazom in opazovanje, kako dolgo lahko zadržite dih.

Ponaša se z najdaljšimi časi zadrževanja diha, ker se za brcanje ali premikanje ne izloči nobena energija . Svetovni rekord v tekmovanju za STA je več kot 11 minut!

  • Dvoplavuti s konstantno težo (CWTB).

Dvoplavuti s konstantno težo vključujejo uporabo dveh plavutk za udarec navzdol do globine in nato nazaj na površino, medtem ko nosite določeno težo. Svetovni rekord pri tem je več kot 115 m globoko.

  • Konstantna teža (CWT).

Ta disciplina se izvaja z enoplavutjo (enake oblike kot delfinov rep) v globino in nato nazaj na površje s fiksno količino teže. Svetovni rekord je več kot 130 m globoko.

  • Free Immersion (FIM).

    • Pri Free Immersion potapljač ne uporablja plavuti in uporabljajo svoje roke, da se potegnejo navzdol in nazaj po vrvi. Svetovni rekord je več kot 125 m globoko za FIM.

    • Constant Weight No Fins (CNF).

    Brez plavuti je najbolj naraven način potapljati se. Potapljač plava v globino brez plavuti in brez vlečenja za vrvico, uporablja pa tehniko, ki je podobna prsnemu plavanju. Svetovni rekord je več kot 102 m globoko.

    • Variable Weight (VWT).

      • Disciplina Variable Weight vključuje potapljača, ki ga potegnejo v globino nato pa uporabite FIM ali CWT, da se vrnete na površje. Svetovni rekord je 150 metrov globoko.

      • Brez omejitev (NLT).

      Brez omejitev vključuje potapljača, ki ga potegnejo navzdol in nato dvignejo bodisi z napihovanjem vreče v globini bodisi z mehanskim vitlom, ki ga potegne nazaj na površje.

      Svetovni rekord za to vrsto potapljanje na prostem je več kot 214 m. Vendar poskusi rekordov za to disciplino zaradi nevarnosti niso več sprejeti.

      • Dinamična apneja (DYN).

      V tej disciplini potapljači na prostem uporabljajo monoplavut, da premagajo čim večjo razdaljo vodoravno v bazenu.

      • Dinamične bi-plavuti (DYNB).

      Dinamične bi-plavuti vključujejo uporabo dveh plavut za pokrivanje čim večje vodoravne razdalje v bazenu .

      • Dynamic No Fins (DNF).

      Dynamic No Plavuti vključuje vodoravno plavanje v bazenu, da premagate čim večjo razdaljo brez plavuti.

      Kot lahko vidite, obstaja skoraj neskončno število načinov za nadaljevanje potapljanja na prosto, ko pridobite certifikat! Preizkusite lahko različne discipline, sledite svojim strastem in uživate v vseživljenjskem hobiju, ki vas bo ohranjal v formi in zdravju.

      Vse se začne z učenjem osnov potapljanja na prosto.

      POSKUSITE POTAPLJANJE NA PROSTO V OMEJENIH VODAH - PRIDRUŽITE SE NAŠEMU OSNOVNEMU TEČAJU POTAPLJANJA NA PROSTO.

      2. Je potapljanje na dah za vas?

      Obstaja veliko vidikov učenja potapljanja na dah in lepo pri tem športu je, da vsak potapljač iz njega vzame različne stvari:

      Meditacija:Dihalne vaje so odličen način meditacije in dokazano izboljšujejo sprostitev in našo sposobnost osredotočanja, hkrati pa zmanjšujejo tesnobo in depresijo.

      Od potapljanja na prostem vključuje veliko dihanja, lahko uživate v vseh teh prednostih dobrega počutja.

      Če ste oseba, ki išče bolj zdrav in sproščen um, se vam bo potapljanje na dah morda zdelo zelo koristno.

      Tekmovanja:Če radi preizkušate svoje meje in vidite, česa ste sposobni, je potapljanje na dah lahko idealen hobi za vas.

      Ko se naučite potapljati na prosto, odkrijete in razširite svoje zmožnosti, si prizadevate za cilje in se naučite uporabljati svoje telo in um na nov način.

      Raziskovanje: Večina ljudje se učijo potapljanja na prostem, da bi raziskali fascinanten podvodni svet.

      Če želite preživeti več časa pod vodo, se družiti z želvami, raziskovati kanjone ali razbitine, vam bo potapljanje na prosto dalo orodja za to na varen način.

      POVEZANO: 8 RAZLOGOV, ZAKAJ JE PROSTO POTAPLJANJE TAKO ČUDOVITO!

      3. Kako se potapljati na dah - tečaji za začetnike.

      Torej ste navdušeni nad potapljanjem na dah in razmišljate, da bi se prijavili na tečaj potapljanja na dah. Na voljo imate dve odlični možnosti, da začnete svoje prosto potapljanje:

      • SSI Basic Freediving.

        • SSI-jev Basic Freediving vam omogoča, da okusite, kaj potapljanje na prosto je vse in se naučite potapljati na prosto v bazenu ali drugih zaprtih vodah. Je odličen uvod v svet potapljanja na prosto.

        V tem tečaju se boste naučili vsega, kar potrebujete za varno potapljanje na prosto s prijateljem v bazenu /zaprtih vodah do globine 5 metrov in se naučite nekaj teorije potapljanja.

        • SSI Free Diving Level 1.

        https://www.divessi.com/en/get -certified/freediving/freediving-level-i ">Freediving Level 1 je najboljši začetni certifikat SSI za prosto potapljanje, ki ga morate opraviti in vam omogoča, da se s prijateljem potapljate na prostem v odprtih vodah do globine 20 metrov.

        Spletno usposabljanje, tečaji v bazenu/zaprti vodi in potopi v odprti vodi so združeni, da vam pomagajo postati samozavesten in varen potapljač na prostem.

        https:// www.divessi.com/en/get-certified/freediving/freediving-level-i ">NAUČITE SE POTAPLJATI NA PROSTO V ODPRTI VODI Z NAŠIM TEČAJEM POTAPANJA NA PROSTO STOPNJE 1.

        < h4>4. Kaj lahko pričakujete od svojega prvega tečaja potapljanja na prostem.

        Opravljanje tečaja potapljanja na prostem vam daje znanje, da boste pod vodo ostali sproščeni in se gibali na učinkovit način. Tečaji potapljanja na prostem vam pridobijo tudi pomembne varnostne veščine, če jih boste kdaj potrebovali.

        Vaš prvi tečaj potapljanja na prosto bo vključeval mešanico:

        • Teorija potapljanja na dah.
        • Suhe vaje, kot so dihalne seje in sprostitev.
        • Vaje v plitvi vodi za preizkušanje statičnega in dinamičnega potapljanja na dah.
        • Vadba v odprti vodi, da preizkusite prosto potapljanje in prosto potapljanje s konstantno težo.

        V https://www.divessi.com/en /get-certified/freediving/freediving-level-i "> tečaju SSI Freediving Level 1 boste pregledali tudi pomembne varnostne postopke, ki vam bodo dali vsa orodja, ki jih potrebujete za skrb in reševanje vaših potapljaških prijateljev.

        Za vaš tečaj boste prejeli naslednjo opremo za prosto potapljanje:

        Maska: Da boste lahko jasno videli pod vodo.

        Dihalka: Za udobno dihanje na površini vode in med plavanjem.

        Plavuti: Najverjetneje boste plavuti za prosto potapljanje, ki so daljše od plavuti za potapljanje z masko ali jeklenko. Daljše plavuti vam dajejo dodatno moč med potapljanjem.

        Neoprenska obleka: To je odvisno od tega, kje se potapljate, vendar je na večini krajev priporočljiva neoprenska obleka za prosto potapljanje. Pomaga vam ohranjati toploto, zato vam ni treba skrajšati potapljaških ur.

        Pas za uteži: Teža bo dodana vašemu pasu za uteži, da nadomestite plovnost neoprenske obleke in telesa, tako da se zlahka potopite pod vodo.

        Bodite prepričani; še vedno boste zlahka lebdeli na površini, ko boste potrebovali, tudi z dodatno težo.

        https://www.divessi.com/blog/10-best- freediving-spots-7430.html ">POVEZANO: NAVDIHNITE SE OD NAŠIH 10 NAJBOLJŠIH MESTA ZA POTAPLJANJE NA SVETU.

        5. Nekaj ​​besed o izenačevanju.

        Na tečaju potapljanja na prostem se boste veliko naučili, vendar menimo, da je izenačevanje nekaj, kar je treba poudariti.

        Če imate ste se kdaj potapljali, vam bo izenačevanje že znano. A tudi če niste, ste verjetno že kdaj doživeli pritisk v ušesih na letalu ali na dnu plitvega bazena.

        Vaša ušesa so zračni prostor in ko gremo pod vodo , se zrak v tem zračnem prostoru začne krčiti. Moramo ga izenačiti, da razbremenimo pritisk, ki ga čutimo zaradi tega.

        Brez skrbi, več podrobnosti o tem boste izvedeli v svojem https://www.divessi.com/ en/get-certified/freediving ">tečaj potapljanja na dah in odkrijte, kako "popokati" ušesa, da se boste udobno potapljali in med potapljanjem ne boste čutili bolečin.

        Izravnavanje ušes je med potapljanjem zelo pomembno in nikoli ne smete občutiti bolečine ali neugodja.

        7. Nekaj ​​nasvetov, ko pridobite certifikat.

        Vaš inštruktor vam bo razložil vaše možnosti, ko se boste naučili potapljati na dah. Morda boste želeli opraviti napredni tečaj potapljanja na dan, da razširite svoje znanje, ali delati z trener ali mentor, da se sčasoma udeležite tekmovanj v prostem potapljanju.

        Morda je vaš cilj preprosto raziskati čim več podvodnih okolij po vsem svetu.

        Kar koli se že odločite, če želite postati boljši potapljač na prostem, priporočamo, da napredujete počasi, uživate v procesu in se ne obremenjujete preveč.

        Po vsem svetu so klubi in potapljaški prijatelji, ki se jim lahko pridružite da se potopite v skupnost prostih potapljačev. Sklenili boste prijateljstva za vse življenje, medtem ko boste svoje veščine vadili z drugimi certificiranimi potapljači na prostem.

        Torej, ste pripravljeni naučiti se potapljati na prostem? Imamo vse informacije, ki jih potrebujete za nov začetek tukaj. Veselimo se, da vas vidimo v vodi!