چگونه غواصی آزاد انجام دهیم - راهنمای مبتدیان برای غواصی آزاد

Ivana_Ok

آیا تا به حال غواصی یک غواص آزاد را در زیر آب تماشا کرده‌اید؟ آنها بسیار آرام به نظر می‌رسند و با ظرافت خاصی حرکت می‌کنند. اما احتمالاً وقتی برای اولین بار غواصی آزاد را یاد گرفتند، چنین احساسی نداشتند. مانند هر ورزش جدیدی، تبدیل شدن به یک غواص آزاد با اعتماد به نفس و ماهر زمان می‌برد، اما کاملاً ارزشش را دارد! اگر دوست دارید با یک نفس با ماهی‌ها شنا کنید و پری دریایی درون خود را آزاد کنید، غواصی آزاد می‌تواند سرگرمی مورد علاقه جدید شما باشد.

شاید از خود بپرسید که آیا غواصی آزاد برای شما مناسب است و یادگیری آن شامل چه چیزهایی می‌شود. ما راهنمایی از هر آنچه که باید بدانید، از جمله انتظارات از اولین تجربه غواصی آزاد، بهترین دوره‌های غواصی آزاد و اینکه چرا فکر می‌کنیم این یک سرگرمی بی‌نظیر است، گردآوری کرده‌ایم.

بیایید به راهنمای مبتدی خود برای غواصی آزاد بپردازیم.

۱. غواصی آزاد چیست؟

غواصی آزاد تمرین حبس نفس در آب است. انواع مختلفی از غواصی آزاد و روش‌های مختلفی برای لذت بردن از آن وجود دارد.

بیشتر مردم وقتی به تعطیلات می‌روند، یاد می‌گیرند که چگونه غواصی آزاد انجام دهند تا صخره‌های مرجانی پر جنب و جوش را کشف کنند. برخی می‌خواهند از آن برای ماهیگیری با نیزه به روشی ایمن و مؤثرتر استفاده کنند و برخی دیگر می‌خواهند در نهایت در مسابقات غواصی آزاد شرکت کنند.

رشته‌های مختلف غواصی آزاد وجود دارد که می‌توانید در آنها تمرین کنید (یا در صورت تمایل در آنها رقابت کنید):

• آپنه استاتیک (STA).

این تمرین شامل ریلکس کردن روی سطح آب با صورت فرو رفته در آب و بررسی مدت زمانی است که می‌توانید نفس خود را حبس کنید.

این ورزش به دلیل عدم تخلیه انرژی برای لگد زدن یا حرکت، طولانی‌ترین زمان حبس نفس را دارد. رکورد جهانی در رقابت برای STA بیش از ۱۱ دقیقه است!

• باله‌های دوتایی با وزن ثابت (CWTB).

باله‌های دوتایی با وزن ثابت شامل استفاده از دو باله برای پایین رفتن به عمق و سپس بازگشت به سطح آب در حالی که مقدار ثابتی از وزن را حمل می‌کنند، هستند. رکورد جهانی برای این روش، عمق بیش از ۱۱۵ متر است.

• وزن ثابت (CWT).

این رشته با یک مونوفین (همان شکل دم دلفین) تا عمق و سپس با مقدار ثابتی وزن به سطح آب آورده می‌شود. رکورد جهانی عمق بیش از ۱۳۰ متر است.

• غوطه‌وری آزاد (FIM).

در غواصی آزاد ، غواص از باله استفاده نمی‌کند و از دستان خود برای پایین کشیدن و بالا رفتن از طناب استفاده می‌کند. رکورد جهانی برای FIM عمق بیش از ۱۲۵ متر است.

• وزن ثابت بدون پره (CNF).

بدون باله، طبیعی‌ترین روش غواصی است. غواص بدون استفاده از باله و بدون کشیدن قلاب، تا عمق شنا می‌کند و از تکنیکی شبیه به شنای قورباغه استفاده می‌کند. رکورد جهانی این روش، عمق بیش از ۱۰۲ متر است.

• وزن متغیر (VWT).

رشته وزن متغیر شامل این است که غواص تا عمق کشیده می‌شود و سپس با استفاده از FIM یا CWT به سطح آب برمی‌گردد. رکورد جهانی عمق ۱۵۰ متر است.

• بدون محدودیت (NLT).

در روش «بدون محدودیت» غواص ابتدا به پایین کشیده می‌شود و سپس با باد کردن یک کیسه در عمق یا با استفاده از یک وینچ مکانیکی که او را به سطح آب می‌کشد، به بالا کشیده می‌شود.

رکورد جهانی این نوع غواصی آزاد بیش از ۲۱۴ متر است. با این حال، به دلیل خطرات موجود، تلاش برای ثبت رکورد دیگر برای این رشته پذیرفته نمی‌شود.

• آپنه دینامیک (DYN).

در این رشته، غواصان آزاد از مونوفین برای طی کردن بیشترین مسافت ممکن به صورت افقی در استخر استفاده می‌کنند.

• باله‌های دوطرفه دینامیکی (DYNB).

بای‌فین‌های دینامیکی شامل استفاده از دو باله برای پوشش دادن بیشترین مسافت ممکن به صورت افقی در استخر است.

• بدون پره دینامیکی (DNF).

شنای بدون باله دینامیکی شامل شنا کردن افقی در استخر برای طی کردن بیشترین مسافت ممکن بدون استفاده از باله است.

همانطور که می‌بینید، تقریباً بی‌نهایت راه برای دنبال کردن غواصی آزاد پس از اخذ گواهینامه وجود دارد! می‌توانید رشته‌های مختلف را امتحان کنید، علایق خود را دنبال کنید و از یک سرگرمی مادام‌العمر لذت ببرید که شما را متناسب و سالم نگه می‌دارد.

همه چیز با یادگیری اصول اولیه غواصی آزاد شروع می‌شود.

غواصی آزاد در آب‌های بسته را امتحان کنید - به دوره مقدماتی غواصی آزاد ما بپیوندید.

۲. آیا غواصی آزاد برای شما مناسب است؟

جنبه‌های زیادی برای یادگیری نحوه غواصی آزاد وجود دارد و نکته زیبای این ورزش این است که هر غواص چیزهای متفاوتی از آن یاد می‌گیرد:

مدیتیشن: تمرینات تنفسی یک روش عالی برای مدیتیشن هستند و نشان داده شده است که آرامش و توانایی ما برای تمرکز را بهبود می‌بخشند، در حالی که اضطراب و افسردگی را کاهش می‌دهند.

از آنجایی که غواصی آزاد شامل تنفس زیادی است، می‌توانید از تمام مزایای سلامتی آن بهره‌مند شوید.

اگر شما از آن دسته افرادی هستید که به دنبال ذهنی سالم‌تر و آرام‌تر هستید، ممکن است غواصی آزاد برایتان بسیار ارزشمند باشد.

مسابقات: اگر دوست دارید محدودیت‌های خود را آزمایش کنید و ببینید چه توانایی‌هایی دارید، غواصی آزاد می‌تواند سرگرمی ایده‌آلی برای شما باشد.

همانطور که یاد می‌گیرید چگونه غواصی آزاد انجام دهید، قابلیت‌های خود را کشف و گسترش می‌دهید، برای رسیدن به اهداف تلاش می‌کنید و یاد می‌گیرید که چگونه از بدن و ذهن خود به روشی جدید استفاده کنید.

اکتشاف: اکثر مردم غواصی آزاد را برای کشف دنیای جذاب زیر آب یاد می‌گیرند.

اگر می‌خواهید زمان بیشتری را زیر آب بگذرانید، با لاک‌پشت‌ها معاشرت کنید، دره‌ها یا لاشه کشتی‌ها را کشف کنید، غواصی آزاد ابزارهای لازم برای انجام این کار را به روشی ایمن در اختیار شما قرار می‌دهد.

مرتبط: ۸ دلیل که چرا غواصی آزاد بسیار شگفت‌انگیز است!

۳. چگونه غواصی آزاد انجام دهیم - دوره‌هایی برای شروع.

خب، شما از غواصی آزاد هیجان‌زده هستید و به فکر ثبت نام در یک دوره غواصی آزاد هستید. شما دو گزینه عالی برای شروع سفر غواصی آزاد خود دارید:

• غواصی آزاد پایه SSI.

دوره مقدماتی غواصی آزاد SSI به شما این امکان را می‌دهد که با غواصی آزاد آشنا شوید و یاد بگیرید که چگونه در استخر یا سایر آب‌های محدود غواصی آزاد انجام دهید. این دوره مقدمه‌ای عالی برای دنیای غواصی آزاد است.

در این دوره، شما تمام موارد لازم برای غواصی آزاد ایمن به همراه یک همراه در استخر/آب‌های محصور تا عمق ۵ متر را یاد خواهید گرفت و برخی از اصول غواصی را نیز فرا خواهید گرفت.

• غواصی آزاد سطح ۱ SSI

غواصی آزاد سطح ۱ بهترین گواهینامه غواصی آزاد سطح مقدماتی SSI است که می‌توانید آن را دریافت کنید و به شما این امکان را می‌دهد که با یک همراه در آب‌های آزاد تا عمق ۲۰ متر غواصی آزاد انجام دهید.

آموزش آنلاین، جلسات استخر/آب‌های بسته و غواصی در آب‌های آزاد با هم ترکیب می‌شوند تا به شما کمک کنند به یک غواص آزاد مطمئن و ایمن تبدیل شوید.

با دوره غواصی آزاد سطح ۱ ما، غواصی آزاد در آب‌های آزاد را بیاموزید.

۴. از اولین دوره غواصی آزاد خود چه انتظاری داشته باشید.

گذراندن یک دوره غواصی آزاد به شما دانش لازم برای حفظ آرامش در زیر آب و حرکت به روشی کارآمد را می‌دهد. دوره‌های غواصی آزاد همچنین مهارت‌های ایمنی مهمی را در صورت نیاز به شما ارائه می‌دهند.

اولین دوره غواصی آزاد شما شامل ترکیبی از موارد زیر خواهد بود:

• نظریه غواصی آزاد.
• تمرین‌های خشک، مانند جلسات تنفس و آرامش.
• تمرین آب کم عمق برای امتحان کردن غواصی آزاد استاتیک و دینامیک.
• تمرین آب‌های آزاد برای امتحان کردن غوطه‌وری آزاد و شیرجه آزاد با وزن ثابت.

در دوره غواصی آزاد سطح ۱ SSI ، شما همچنین با رویه‌های ایمنی مهم آشنا خواهید شد که تمام ابزارهای لازم برای مراقبت و نجات دوستان غواص شما را در اختیارتان قرار می‌دهد.

برای دوره آموزشی خود، تجهیزات غواصی آزاد زیر را دریافت خواهید کرد:

ماسک: برای اینکه بتوانید زیر آب را به وضوح ببینید.

لوله تنفس (اسنورکل): برای تنفس راحت روی سطح آب و هنگام شنا.

باله‌ها: به احتمال زیاد به شما باله‌های غواصی آزاد داده می‌شود که از باله‌های غواصی سطحی یا غواصی اسکوبا بلندتر هستند. باله‌های بلندتر هنگام غواصی به شما قدرت بیشتری می‌دهند.

لباس غواصی: این بستگی به مکانی دارد که در آن غواصی می‌کنید، اما در بیشتر مکان‌ها پوشیدن لباس غواصی برای غواصی آزاد توصیه می‌شود. این لباس به گرم نگه داشتن شما کمک می‌کند، بنابراین نیازی نیست جلسات غواصی خود را کوتاه کنید.

کمربند وزنه: برای جبران شناوری لباس غواصی و بدن شما، به کمربند وزنه شما وزنه اضافه می‌شود تا بتوانید به راحتی به زیر آب بروید.

مطمئن باشید؛ حتی با وجود وزن اضافی، همچنان می‌توانید در صورت نیاز به راحتی روی سطح شناور شوید.

مرتبط: با 10 تا از بهترین نقاط غواصی آزاد ما در جهان الهام بگیرید.

۵. نکته‌ای در مورد برابرسازی.

شما در دوره غواصی آزاد چیزهای زیادی یاد خواهید گرفت، اما به نظر ما، مبحث تساوی (equalization) باید برجسته شود.

اگر تا به حال غواصی اسکوبا انجام داده باشید، حتماً با اکولایزر آشنا هستید. اما حتی اگر این کار را نکرده باشید، احتمالاً فشار در گوش‌ها را در هواپیما یا در کف استخر کم‌عمق تجربه کرده‌اید.

گوش‌های شما یک فضای هوایی هستند و وقتی زیر آب می‌رویم، هوای موجود در آن فضای هوایی شروع به کوچک شدن می‌کند. ما باید آن را متعادل کنیم تا فشاری که از این ناحیه احساس می‌کنیم را کاهش دهیم.

نگران نباشید، در دوره غواصی آزاد خود جزئیات بیشتری در این مورد خواهید آموخت و یاد خواهید گرفت که چگونه گوش‌های خود را "باز" کنید تا راحت غواصی کنید و در حین غواصی هیچ دردی احساس نکنید.

یکسان‌سازی گوش‌ها هنگام غواصی بسیار مهم است و هرگز نباید درد یا ناراحتی را تجربه کنید.

۷. چند نکته برای بعد از دریافت گواهینامه

مربی شما گزینه‌های پیش روی شما را پس از یادگیری غواصی آزاد توضیح خواهد داد. ممکن است بخواهید برای گسترش دانش خود، یک دوره غواصی آزاد پیشرفته را بگذرانید، یا با یک مربی یا راهنما همکاری کنید تا در نهایت در مسابقات غواصی آزاد شرکت کنید.

شاید هدف شما صرفاً کشف هرچه بیشتر محیط‌های زیر آب در سراسر جهان باشد.

هر تصمیمی که می‌گیرید بگیرید، اگر می‌خواهید غواص آزاد بهتری شوید، توصیه می‌کنیم به آرامی پیشرفت کنید، از روند کار لذت ببرید و فشار زیادی به خودتان وارد نکنید.

در سراسر جهان باشگاه‌ها و دوستان غواصی وجود دارند که می‌توانید به آنها بپیوندید تا خود را در جامعه غواصی آزاد غرق کنید. در حین تمرین مهارت‌های خود با سایر غواصان آزاد دارای گواهینامه، دوستانی مادام‌العمر پیدا خواهید کرد.

خب، آیا آماده‌اید که غواصی آزاد را یاد بگیرید؟ ما تمام اطلاعات لازم برای شروع را اینجا داریم. مشتاقانه منتظر دیدار شما در آب هستیم!