نحوه غواصی آزاد - راهنمای مبتدیان برای غواصی آزاد

August 18, 2022

آیا تا به حال غواصی آزاد در زیر آب را تماشا کرده اید؟ آنها بسیار آرام به نظر می رسند و با چنین ظرافتی حرکت می کنند. اما احتمالاً زمانی که برای اولین بار نحوه شیرجه آزاد را یاد گرفتند، چنین احساسی نداشتند. مانند هر ورزش جدیدی، برای تبدیل شدن به یک غواص آزاد با اعتماد به نفس و ماهر نیاز به زمان دارد، اما کاملاً ارزشش را دارد! اگر می خواهید با یک نفس با ماهی ها شنا کنید و پری دریایی درونی خود را رها کنید، غواصی آزاد می تواند سرگرمی مورد علاقه جدید شما باشد.

ممکن است از خود بپرسید که آیا غواصی آزاد برای شما مناسب است و یادگیری شیرجه آزاد شامل چه مواردی می شود. ما راهنمای همه چیزهایی را که باید بدانید، از جمله آنچه از اولین تجربه غواصی آزاد خود انتظار دارید، بهترین دوره های غواصی آزاد، و چرا فکر می کنیم که این سرگرمی عالی است، گردآوری کرده ایم.

به ما اجازه دهید. به راهنمای مبتدیان ما برای غواصی آزاد شیرجه بزنید.

1.غواصی آزاد چیست؟

Freediving تمرین حبس نفس در آب است. . انواع مختلفی از غواصی آزاد وجود دارد و راه های مختلفی برای لذت بردن از آن وجود دارد.

بیشتر مردم هنگام رفتن به تعطیلات، نحوه شیرجه آزاد را می آموزند تا صخره های مرجانی پر جنب و جوش را کشف کنند. برخی می خواهند از آن برای نیزه ماهی به روشی ایمن و موثرتر استفاده کنند، و برخی دیگر می خواهند در نهایت در مسابقات غواصی آزاد شرکت کنند.

رشته های مختلف شیرجه آزاد وجود دارد که می توانید آنها را تمرین کنید (یا در صورت تمایل در آنها مسابقه دهید. می خواهید):

  • آپنه ایستا (STA).

این رشته تمرینی است برای آرام کردن سطح آب با صورت غوطه ور است و می بینید که چقدر می توانید نفس خود را نگه دارید.

به دلیل عدم دفع انرژی برای لگد زدن یا حرکت دادن، طولانی ترین زمان را برای حبس نفس دارد. رکورد جهانی در رقابت برای STA بیش از 11 دقیقه است!

  • دو باله با وزن ثابت (CWTB).

دو باله با وزن ثابت شامل استفاده از دو باله برای لگد زدن به عمق و سپس بالا آمدن به سطح در حالی که مقدار ثابتی وزن را حمل می‌کنید، می‌شود. رکورد جهانی برای این عمق بیش از 115 متر است.

  • وزن ثابت (CWT).

این رشته با a مونوفین (همان شکل دم دلفین) تا عمق و سپس به سطح با مقدار ثابت وزن رکورد جهانی بیش از 130 متر عمق دارد.

  • Free Immersion (FIM).

In https ://www.divessi.com/en/advanced-training/freediving/free-immersion "> Free Immersion، غواص از باله استفاده نمی کند و از دستان خود برای پایین کشیدن و بالا کشیدن طناب استفاده می کند. رکورد جهانی برای FIM بیش از 125 متر عمق دارد.

  • وزن ثابت بدون باله (CNF).

https://www.divessi.com/en/advanced-training/freediving/no-fins-freediving ">بدون باله طبیعی ترین راه برای غواصی است. غواص بدون باله و بدون کشیدن خط تا اعماق شنا می کند و از تکنیکی شبیه کرال سینه استفاده می کنند. رکورد جهانی بیش از 102 متر عمق دارد.

  • Variable Weight (VWT).

https رشته ://www.divessi.com/en/advanced-training/freediving/variable-weight "> Variable Weight شامل پایین کشیدن غواص تا عمق و سپس استفاده از FIM یا CWT برای بازگشت به سطح می شود. رکورد جهانی 150 متر عمق است.

  • بدون محدودیت (NLT).

بدون محدودیت شامل پایین کشیدن غواص می شود و سپس با باد کردن یک کیسه در عمق یا یک وینچ مکانیکی که آنها را به سطح می‌کشد، بالا کشیده می‌شوند.

رکورد جهانی این نوع غواصی آزاد بیش از 214 متر است. با این حال، به دلیل خطرات موجود، تلاش برای ثبت رکورد دیگر برای این رشته پذیرفته نمی شود.

  • آپنه پویا (DYN).
در این رشته، غواصان آزاد از مونوفین استفاده می کنند تا حداکثر مسافت ممکن را به صورت افقی در یک استخر طی کنند.

  • Dynamic Bi-fins (DYNB).

دو باله پویا شامل استفاده از دو باله برای پوشش حداکثر فاصله ممکن به صورت افقی در استخر است.

  • دینامیک بدون باله (DNF).

Dynamic No Fins شامل شنا کردن به صورت افقی در استخر برای طی کردن مسافتی که ممکن است بدون باله است.

همانطور که می بینید، تقریباً راه های بی پایانی برای این کار وجود دارد. پس از دریافت گواهینامه، غواصی آزاد را دنبال کنید! می‌توانید رشته‌های مختلف را امتحان کنید، علایق خود را دنبال کنید و از یک سرگرمی مادام‌العمر لذت ببرید که شما را تناسب اندام و سالم نگه می‌دارد.

همه چیز با یادگیری اصول اولیه نحوه غواصی آزاد شروع می‌شود.

<. a href=" https://www.divessi.com/en/get-certified/freediving/basic-freediving ">آزادی در آبهای محدود را امتحان کنید - به دوره آموزشی آزادسازی اولیه ما بپیوندید.

2. آیا غواصی آزاد برای شماست؟

جنبه های زیادی برای یادگیری نحوه شیرجه آزاد وجود دارد و نکته زیبای این ورزش این است که هر غواصی چیزهای متفاوتی از آن می گیرد:

< قوی>مدیتیشن:تمرینات تنفسی روشی عالی برای مدیتیشن هستند و نشان داده شده است که آرامش و توانایی ما را برای تمرکز بهبود می‌بخشد و در عین حال اضطراب و افسردگی را کاهش می‌دهد.

از آنجایی که غواصی آزاد مستلزم تنفس زیاد است، شما می‌توانید از تمام آن مزایای سلامتی لذت ببرید.

اگر از آن دسته افرادی هستید که به دنبال ذهنی سالم‌تر و آرام‌تر هستید، ممکن است غواصی آزاد برای شما بسیار مفید باشد.

مسابقات:اگر دوست دارید محدودیت‌های خود را آزمایش کنید و ببینید چه توانایی‌هایی دارید، غواصی آزاد می‌تواند سرگرمی ایده‌آلی برای شما باشد.

همانطور که نحوه شیرجه آزاد را یاد می‌گیرید، شما توانایی‌های خود را کشف کرده و گسترش می‌دهید، برای رسیدن به اهداف تلاش می‌کنید و یاد می‌گیرید که چگونه از بدن و ذهن خود به روشی جدید استفاده کنید.

اکتشاف: اکثر مردم غواصی آزاد را برای کاوش در زیر آب شگفت‌انگیز یاد می‌گیرند. دنیا.

اگر می‌خواهید زمان بیشتری را در زیر آب بگذرانید، با لاک‌پشت‌ها معاشرت کنید، دره‌ها یا خرابه‌ها را کاوش کنید، غواصی آزاد ابزارهایی را در اختیار شما قرار می‌دهد که این کار را به روشی ایمن انجام دهید. /h4>

مرتبط: 8 دلیل برای اینکه آزادسازی بسیار شگفت انگیز!

3. نحوه غواصی آزاد - دوره هایی برای شروع کار.

بنابراین، شما در مورد غواصی آزاد هیجان زده اید و به فکر ثبت نام در دوره غواصی آزاد هستید. شما دو گزینه عالی برای شروع سفر غواصی آزاد دارید:

  • SSI غواصی آزاد مقدماتی (Basic Freediving).

SSI's https دوره آموزشی ://www.divessi.com/en/get-certified/freediving/basic-freediving "> غواصی آزاد مقدماتی (Basic Freediving) به شما امکان می دهد طعم غواصی آزاد را بچشید و نحوه غواصی آزاد در استخر یا استخر را بیاموزید. دیگر آب های محدود این یک مقدمه عالی برای دنیای غواصی آزاد است.

در این دوره، شما همه آنچه را که برای شیرجه آزاد با خیال راحت با یک دوست در یک استخر/آب های محدود تا عمق 5 متر نیاز دارید، یاد خواهید گرفت. و تئوری غواصی را بیاموزید.

  • سطح 1 غواصی آزاد SSI .

Freediving سطح 1 بهترین است گواهینامه غواصی آزاد سطح پایه SSI تکمیل می شود و به شما امکان می دهد با یک دوست در آب های آزاد تا عمق 20 متری شیرجه آزاد کنید.

آموزش آنلاین، جلسات استخر/آب محدود، و غواصی در آب های آزاد ترکیب شده اند تا به شما کمک کنند تا به یک غواص آزاد مطمئن و ایمن تبدیل شوید.

https://www.divessi.com/en/get-certified/freediving/ freediving-level-i ">با دوره آموزشی سطح 1 ما آزادسازی در آبهای آزاد را بیاموزید.

4. چه انتظاراتی از اولین دوره غواصی آزاد دارید.

گذراندن دوره غواصی آزاد به شما این دانش را می دهد که در زیر آب آرام بمانید و به روشی کارآمد حرکت کنید. دوره‌های غواصی آزاد همچنین مهارت‌های ایمنی مهمی را در صورت نیاز به آن‌ها به شما می‌دهند.

اولین دوره آموزشی غواصی آزاد شما شامل ترکیبی از موارد زیر خواهد بود:

  • نظریه غواصی آزاد. .
  • تمرینات خشک، مانند جلسات تنفس و تمدد اعصاب.
  • تمرین آب کم عمق برای امتحان غواصی آزاد ثابت و پویا.
  • تمرین در آب آزاد برای امتحان رایگان. غوطه وری و وزن ثابت غواصی آزاد.

در SSI دوره غواصی سطح 1، شما همچنین مراحل ایمنی مهمی را مرور خواهید کرد که تمام ابزارهایی را که برای مراقبت و نجات دوستان غواصی خود نیاز دارید در اختیار شما قرار می دهد.

به شما این امکان داده می شود. وسایل غواصی آزاد را برای دوره خود دنبال کنید:

ماسک: برای اینکه بتوانید زیر آب را به وضوح ببینید.

اسنورکل: > برای تنفس راحت روی سطح آب و هنگام شنا.

باله ها:به احتمال زیاد به شما باله های غواصی آزاد داده می شود که از باله های غواصی یا غواصی اسکوبا طولانی تر هستند. باله های بلندتر هنگام غواصی به شما قدرت بیشتری می دهند.

لباس مرطوب: این بستگی به محل غواصی شما دارد، اما در بیشتر مکان ها استفاده از لباس مرطوب برای غواصی آزاد توصیه می شود. این به گرم نگه داشتن شما کمک می کند، بنابراین نیازی نیست جلسات غواصی خود را کوتاه کنید.

تسمه وزنه: وزن برای جبران شناوری به کمربند وزنه شما اضافه می شود. از لباس و بدن خود، بنابراین می توانید به راحتی زیر آب بروید.

مطمئن باشید. شما همچنان قادر خواهید بود در صورت نیاز، حتی با وزن اضافی، به راحتی روی سطح شناور شوید.

https://www.divessi.com/blog/10-best- freediving-spots-7430.html ">مرتبط: از 10 بهترین مکان آزادسازی ما در جهان الهام بگیرید.

5. چند کلمه در مورد تساوی.

شما در دوره غواصی آزاد خود چیزهای زیادی یاد خواهید گرفت، اما تساوی چیزی است که ما فکر می کنیم باید برجسته شود.

اگر تا به حال بوده اید. غواصی اسکوبا، شما از قبل با تساوی آشنا خواهید شد. اما حتی اگر این کار را نکرده باشید، احتمالاً در هواپیما یا در ته یک استخر کم عمق در گوش‌هایتان فشار وارد شده است.

گوش‌های شما یک فضای هوایی هستند و وقتی به زیر آب می‌رویم، هوا در آن فضای هوایی شروع به کوچک شدن می کند. ما باید آن را برابر کنیم تا فشاری را که از این امر احساس می‌کنیم کم کنیم.

نگران نباشید، جزئیات بیشتری در مورد این موضوع در https://www.divessi.com/en خود خواهید آموخت. /get-certified/freediving ">دوره رایگان غواصی، و کشف کنید که چگونه گوش های خود را "پاپ" کنید تا در هنگام غواصی راحت شیرجه بزنید و دردی احساس نکنید.

یکسان کردن گوش ها هنگام غواصی بسیار مهم است و هرگز نباید درد یا ناراحتی را تجربه کنید.

7. چند نکته برای پس از دریافت گواهینامه.

مربی شما گزینه های شما را برای بعد از اینکه نحوه شیرجه آزاد را یاد گرفتید توضیح می دهد. ممکن است بخواهید برای گسترش دانش خود به دوره پیشرفته غواصی آزاد بروید یا با یک مربی کار کنید. یا مربی شوید تا در نهایت وارد مسابقات غواصی آزاد شوید.

شاید هدف شما صرفاً این باشد که تا آنجایی که می توانید محیط های زیر آب را در سراسر جهان کاوش کنید.

هر کاری که تصمیم دارید انجام دهید، اگر به دنبال آن هستید. برای تبدیل شدن به یک غواص آزاد بهتر، توصیه می کنیم به آرامی پیشرفت کنید، از این روند لذت ببرید و فشار زیادی به خود وارد نکنید.

کلوپ ها و دوستان غواصی در سرتاسر جهان وجود دارند که می توانید برای غوطه ور شدن در آن به آنها ملحق شوید. انجمن غواصی آزاد در حین تمرین مهارت های خود با سایر غواصان دارای گواهینامه، دوستانی مادام العمر پیدا خواهید کرد.

بنابراین، آیا آماده یادگیری نحوه غواصی آزاد هستید؟ ما تمام اطلاعات مورد نیاز برای شروع کار را داریم اینجا. ما مشتاق دیدار شما در آب هستیم!