Cómo bucear en apnea - Guía de iniciación a la apnea
August 18, 2022
¿Has visto alguna vez a un apneísta sumergirse bajo el agua? Parecen tan relajados y se mueven con tanta elegancia. Pero probablemente no se sentían así cuando aprendieron a bucear en apnea por primera vez. Como cualquier deporte nuevo, lleva tiempo convertirse en un apneísta experto y seguro de sí mismo, ¡pero merece la pena! Si te gustaría nadar con los peces con una sola respiración y liberar la sirena que llevas dentro, la apnea podría ser tu nueva afición favorita.
Tal vez te estés preguntando si la apnea es para ti y qué implica aprender a bucear en apnea. Hemos elaborado una guía con todo lo que necesitas saber, incluyendo qué esperar de tu primera experiencia en apnea, los mejores cursos de apnea y por qué creemos que es el pasatiempo perfecto.
Detengámonos en nuestra guía para principiantes sobre la apnea.
1.¿Qué es la apnea?
La apnea es la práctica de aguantar la respiración en el agua. Hay distintos tipos de apnea y distintas formas de disfrutarla.
La mayoría de la gente aprende a bucear en apnea para explorar los vibrantes arrecifes de coral cuando se van de vacaciones. Algunos quieren utilizarla para pescar con arpón de forma segura y más eficaz, y otros quieren llegar a competir en competiciones de apnea.
Existen diferentes disciplinas de apnea que puedes practicar (o en las que puedes competir si quieres):
Esta disciplina consiste en relajarse en la superficie del agua con la cara sumergida y ver durante cuánto tiempo puedes aguantar la respiración. El récord mundial de STA en competición es de ¡más de 11 minutos!
- Bi-aletas de Peso Constante (CWTB).
Las Bi-aletas de Peso Constante consisten en utilizar dos aletas para patalear hasta la profundidad y luego volver a la superficie mientras se lleva una cantidad fija de peso. El récord mundial está a más de 115 m de profundidad.
Esta disciplina se realiza con una monoaleta (con la misma forma que la cola de un delfín) hasta la profundidad y luego de vuelta a la superficie con una cantidad fija de peso. El récord mundial está a más de 130 m de profundidad.
En&bsp; Inmersión Libre, el buceador no utiliza aletas, y usa las manos para bajar y volver a subir por la cuerda. El récord mundial de FIM es de más de 125 m de profundidad.
- Peso Constante Sin Aletas (CNF).
Sin Aletas es la forma más natural de bucear. El buceador nada hasta la profundidad sin aletas y sin tirar del cabo, y utiliza una técnica similar a la braza. El récord mundial está a más de 102 m de profundidad.
La disciplina de Peso Variable consiste en tirar del buceador hasta la profundidad y luego utilizar FIM o CWT para volver a la superficie. El récord mundial es de 150 m de profundidad.
Sin Límites consiste en que el buceador es arrastrado hacia abajo y luego se le sube inflando una bolsa en profundidad o mediante un cabrestante mecánico que tira de él hasta la superficie.
El récord mundial de este tipo de apnea es de más de 214 m. Sin embargo, ya no se aceptan intentos de récord en esta disciplina debido a los peligros que entraña.
En esta disciplina, los apneístas utilizan una monoaleta para cubrir horizontalmente la mayor distancia posible en una piscina.
- Bi-aletas Dinámicas (DYNB).
Las bi-aletas dinámicas consisten en utilizar dos aletas para cubrir horizontalmente la mayor distancia posible en una piscina.
- Sin aletas dinámicas (DNF).
La apnea dinámica consiste en nadar horizontalmente en una piscina para cubrir la mayor distancia posible sin utilizar aletas. Puedes probar distintas disciplinas, seguir tus pasiones y disfrutar de una afición para toda la vida que te mantendrá en forma y sano.
Todo empieza por aprender las nociones básicas de la apnea.
2. ¿Es la apnea para ti?
Aprender a bucear en apnea tiene muchos aspectos y lo bonito de este deporte es que cada buceador saca cosas diferentes:
Meditación:Los ejercicios de respiración son una forma estupenda de meditar y se ha demostrado que mejoran la relajación y nuestra capacidad de concentración, al tiempo que reducen la ansiedad y la depresión.
Como la apnea implica mucho trabajo respiratorio, puedes disfrutar de todos esos beneficios para el bienestar.
Si eres de los que buscan una mente más sana y relajada, puede que la apnea te resulte muy gratificante.
Competiciones:Si te gusta poner a prueba tus límites y ver de lo que eres capaz, la apnea puede ser el hobby ideal para ti.
A medida que aprendes a bucear en apnea, descubres y amplías tus capacidades, trabajas para conseguir objetivos y aprendes a utilizar tu cuerpo y tu mente de una forma nueva.
Exploración: La mayoría de la gente aprende a bucear en apnea para explorar el fascinante mundo submarino.
Si quieres pasar más tiempo bajo el agua, pasar el rato con tortugas, explorar cañones o pecios, la apnea te dará las herramientas para hacerlo de forma segura.
3. Cómo bucear en apnea - cursos para empezar.
Así que te entusiasma la apnea y estás pensando en apuntarte a un curso de apnea. Tienes dos magníficas opciones para comenzar tu andadura en la apnea:
El curso de la SSI Apnea Básica te permite iniciarte en la apnea y aprender a bucear en apnea en una piscina u otras aguas confinadas. Es una gran introducción al mundo de la apnea.
En este curso, aprenderás todo lo necesario para bucear en apnea de forma segura con un compañero en una piscina/aguas confinadas hasta una profundidad de 5 metros y aprenderás algo de teoría del buceo.
Buceo a pulmón Nivel 1es la mejor certificación de iniciación a la apnea SSI y te permite bucear a pulmón con un compañero en aguas abiertas hasta una profundidad de 20 metros.
La formación en línea, las sesiones en piscina/aguas confinadas y las inmersiones en aguas abiertas se combinan para ayudarte a convertirte en un apneísta seguro y confiado.
4. Qué esperar de tu primer curso de apnea.
Realizar un curso de apnea te proporciona los conocimientos necesarios para mantenerte relajado bajo el agua y moverte con eficacia. Los cursos de apnea también te proporcionan importantes conocimientos de seguridad por si alguna vez los necesitas.
Tu primer curso de apnea incluirá una mezcla de:
- Teoría de la apnea.
- Prácticas en seco, como sesiones de respiración y relajación.
- Prácticas en aguas poco profundas para probar la apnea estática y dinámica.
- Prácticas en aguas abiertas para probar la apnea en inmersión libre y con peso constante.
En el Curso SSI de Apnea Nivel 1, también repasarás importantes procedimientos de seguridad que te darán todas las herramientas que necesitas para cuidar y rescatar a tus compañeros de inmersión.
Te daremos el siguiente equipo de apnea para tu curso:
Máscara: Para poder ver con claridad bajo el agua.
Esnórquel: Para respirar cómodamente en la superficie del agua y mientras nadas.
Aletas: Lo más probable es que te den aletas de apnea, que son más largas que las de snorkel o buceo. Las aletas más largas te dan más potencia durante la inmersión.
Traje de neopreno: Esto depende de dónde vayas a bucear, pero en la mayoría de los lugares se recomienda el uso de un traje de neopreno para la apnea. Te ayuda a mantener el calor, para que no tengas que acortar tus sesiones de buceo.
Cinturón de lastre: Se añadirá peso a tu cinturón de lastre para compensar la flotabilidad de tu traje de neopreno y de tu cuerpo, para que puedas sumergirte fácilmente.
Tranquilo; podrás flotar fácilmente en la superficie cuando lo necesites, incluso con el peso extra.
5. Unas palabras sobre la ecualización.
Aprenderás muchas cosas en tu curso de apnea, pero la ecualización es algo que creemos que hay que destacar.
Si has buceado alguna vez, ya estarás familiarizado con la ecualización. Pero incluso si no lo has hecho, probablemente habrás experimentado la presión en los oídos en un avión o en el fondo de una piscina poco profunda.
Tus oídos son un espacio de aire, y cuando nos sumergimos, el aire de ese espacio de aire empieza a reducirse. Necesitamos igualarlo para aliviar la presión que sentimos por ello.
No te preocupes, aprenderás más detalles sobre esto en tu curso de apnea, y descubrirás cómo "destapar" tus oídos para bucear cómodamente y no sentir ningún dolor mientras buceas.
Equiparar los oídos es muy importante mientras buceas y nunca debes sentir dolor ni molestias.
7. Algunos consejos para después de obtener la certificación.
Tu instructor te explicará las opciones que tienes para después de aprender a bucear en apnea. Puede que quieras hacer un curso avanzado de apnea para ampliar tus conocimientos, o trabajar con un entrenador o mentor para participar en competiciones de apnea.
Tal vez tu objetivo sea simplemente explorar tantos entornos submarinos como puedas por todo el mundo.
Independientemente de lo que decidas hacer, si quieres convertirte en un mejor apneísta, te recomendamos que progreses lentamente, disfrutando del proceso y sin presionarte demasiado.
Hay clubes y compañeros de buceo en todo el mundo a los que puedes unirte para sumergirte en la comunidad de la apnea. Harás amigos para toda la vida mientras practicas tus habilidades con otros buceadores en apnea titulados.
Entonces, ¿estás preparado para aprender a bucear en apnea? Tenemos toda la información que necesitas para empezar aquí. Esperamos verte en el agua!