Cómo bucear en apnea - Guía de iniciación al Freediving
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Ivana_Ok
¿Has visto alguna vez a un buceador en apnea bajo el agua? Parecen tan relajados y se mueven con tanta elegancia. Pero probablemente no se sentían así cuando aprendieron a bucear en apnea. Como cualquier deporte nuevo, lleva tiempo convertirse en un apneísta seguro y hábil, ¡pero merece la pena! Si te gustaría nadar con los peces con una sola respiración y liberar la sirena que llevas dentro, la apnea podría ser tu nueva afición favorita.
Puede que te estés preguntando si la apnea es para ti y qué implica aprender a bucear en apnea. Hemos elaborado una guía con todo lo que necesitas saber, incluido qué esperar de tu primera experiencia en apnea, los mejores cursos de apnea y por qué creemos que es el pasatiempo perfecto.
Sumerjámonos en nuestra guía de iniciación a la apnea.
1.¿Qué es la apnea?
Freediving es la práctica de aguantar la respiración en el agua. Hay distintos tipos de Freediving y distintas formas de disfrutar de ella.
La mayoría de la gente aprende a bucear en apnea para explorar los vibrantes arrecifes de coral cuando se va de vacaciones. Algunos quieren utilizarlo para pescar con arpón de forma segura y más eficaz, y otros quieren llegar a competir en competiciones de apnea.
Hay distintas disciplinas de apnea que puedes practicar (o en las que puedes competir si quieres):
Esta disciplina es la práctica de relajarse en la superficie del agua con la cara sumergida y ver cuánto tiempo puedes aguantar la respiración.
Presume de los tiempos más largos para aguantar la respiración, debido a que no se expulsa energía para dar patadas o moverse en absoluto. El récord mundial en competición de STA es de ¡más de 11 minutos!
- Dos aletas de lastre constante (CWTB).
El peso constante con dos aletas consiste en utilizar dos aletas para descender hasta la profundidad y volver a la superficie cargando una cantidad fija de lastre. El récord mundial de esta modalidad es de más de 115 m de profundidad.
Esta disciplina se realiza con una Monofin (la misma forma que la cola de un delfín) hasta la profundidad y luego de vuelta a la superficie con una cantidad fija de lastre. El récord mundial es de más de 130 m de profundidad.
En Free Immersion, el buceador no utiliza aletas, y usa las manos para bajar y volver a subir por la cuerda. El récord mundial de FIM es de más de 125 m de profundidad.
- Constant Weight No Fin (CNF).
Sin aletas es la forma más natural de bucear. El buceador nada hasta la profundidad sin aletas y sin tirar del cabo, y utiliza una técnica similar a la braza. El récord mundial es de más de 102 m de profundidad.
La disciplina Variable Weight consiste en arrastrar al buceador hasta la profundidad y luego utilizar el FIM o el CWT para volver a la superficie. El récord mundial es de 150 m de profundidad.
Sin Límites consiste en tirar del buceador hacia abajo y luego subirlo inflando una bolsa bajo el agua o mediante un cabrestante mecánico que tira de él hacia la superficie.
El récord mundial de esta modalidad de apnea es de más de 214 m. Sin embargo, ya no se aceptan intentos de récord en esta disciplina debido a los peligros que entraña.
En esta disciplina, los buceadores en apnea utilizan una monoaleta para cubrir horizontalmente la mayor distancia posible en una piscina.
- Dos aletas dinámicas (DYNB).
Las bi-aletas dinámicas consisten en utilizar dos aletas para cubrir horizontalmente la mayor distancia posible en una piscina.
La Dinámica Sin Aletas consiste en nadar horizontalmente en una piscina para recorrer la mayor distancia posible sin aletas.
Como puedes ver, ¡hay casi infinitas formas de practicar la apnea una vez obtenida la titulación! Puedes probar distintas disciplinas, seguir tus pasiones y disfrutar de una afición para toda la vida que te mantendrá en forma y sano.
Todo comienza con el aprendizaje de las nociones básicas de la apnea.
2. ¿La apnea es para ti?
Aprender a bucear en apnea tiene muchos aspectos y lo bonito de este deporte es que cada buceador saca cosas distintas de él:
Meditación:Los ejercicios de respiración son una forma estupenda de meditar y se ha demostrado que mejoran la relajación y nuestra capacidad de concentración, al tiempo que reducen la ansiedad y la depresión.
Como la apnea implica mucho trabajo respiratorio, puedes disfrutar de todos esos beneficios para el bienestar.
Si eres de los que buscan una mente más sana y relajada, puede que la apnea te resulte muy gratificante.
Competiciones:Si te gusta poner a prueba tus límites y ver de lo que eres capaz, la apnea puede ser la afición ideal para ti.
Cuando aprendes a bucear en apnea, descubres y amplías tus capacidades, trabajas para alcanzar tus objetivos y aprendes a utilizar tu cuerpo y tu mente de una forma nueva.
Exploración: La mayoría de la gente aprende a bucear en apnea para explorar el fascinante mundo submarino.
Si quieres pasar más tiempo bajo el agua, salir con tortugas, explorar cañones o pecios, la apnea te dará las herramientas para hacerlo de forma segura.
3. Cómo bucear en apnea - cursos para iniciarte.
Así que te entusiasma la apnea y estás pensando en apuntarte a un curso de apnea. Tienes dos magníficas opciones para comenzar tu andadura en la apnea:
El curso de Apnea Basic Freediver de SSI te permite hacerte una idea de lo que es la apnea y aprender a bucear en apnea en una piscina u otras aguas confinadas. Es una gran Introducción al mundo de la apnea.
En este curso, aprenderás todo lo necesario para bucear en apnea de forma segura con un compañero en una piscina/aguas confinadas hasta una profundidad de 5 metros y aprenderás algo de teoría del buceo.
- SSI Freediving de nivel 1.
Freediving de nivel 1 es la mejor certificación de apnea SSI de nivel inicial que puedes completar y te permite bucear en apnea con un compañero en aguas abiertas hasta una profundidad de 20 metros.
La formación en línea, las sesiones en la piscina/aguas confinadas y las inmersiones en aguas abiertas se combinan para ayudarte a convertirte en un apneísta seguro y confiado.
4. Qué esperar de tu primer curso de Freediving.
Hacer un curso de Freediving te proporciona los conocimientos necesarios para mantenerte relajado bajo el agua y moverte con eficacia. Los cursos de Freediving también te proporcionan importantes habilidades de seguridad por si alguna vez las necesitas.
Tu primer curso de Freediving incluirá una mezcla de:
- Teoría del Freediving.
- Prácticas secas, como sesiones de respiración y relajación.
- Práctica en aguas poco profundas para probar la apnea estática y dinámica.
- Prácticas en aguas abiertas para probar la apnea en inmersión libre y con lastre constante.
En el curso SSI Freediving de nivel 1, también repasarás importantes procedimientos de seguridad que te darán todas las herramientas que necesitas para cuidar y rescatar a tus compañeros de inmersión.
Recibirás el siguiente equipo de apnea para tu curso:
Máscara: Para poder ver con claridad bajo el agua.
Practicar snorkel: Para respirar cómodamente en la superficie del agua y mientras nadas.
Aletas: Lo más probable es que te den aletas de apnea, que son más largas que las de snorkel o buceo. Las aletas más largas te dan más potencia al bucear.
Traje de neopreno: Depende de dónde vayas a bucear, pero en la mayoría de los lugares se recomienda el uso de un traje de neopreno para la apnea. Te ayuda a mantener el calor, para que no tengas que acortar tus sesiones de buceo.
Cinturón de lastre: Se añadirá lastre a tu cinturón de lastre para compensar la flotabilidad de tu traje de neopreno y de tu cuerpo, para que puedas sumergirte fácilmente.
Ten la seguridad de que podrás flotar fácilmente en la superficie cuando lo necesites, incluso con el lastre adicional.
5. Unas palabras sobre la compensación.
Aprenderás mucho en tu curso de Freediving, pero la compensación es algo que creemos que hay que destacar.
Si has buceado alguna vez, ya estarás familiarizado con la compensación. Pero aunque no lo hayas hecho, probablemente habrás experimentado la presión en los oídos en un avión o en el fondo de una piscina poco profunda.
Tus oídos son una cavidad de aire, y cuando nos sumergimos, el aire de esa cavidad de aire empieza a reducirse. Necesitamos compensarlo para aliviar la presión que sentimos por ello.
No te preocupes, aprenderás más detalles sobre esto en tu curso de apnea, y descubrirás cómo "destaparte" las orejas para bucear cómodamente y no sentir ningún dolor mientras buceas.
Compensar los oídos es muy importante mientras buceas, y nunca debes experimentar ningún dolor ni molestia.
7. Algunos consejos para después de obtener el certificado.
Tu instructor te explicará las opciones que tienes después de aprender a bucear en apnea. Puede que quieras hacer un curso avanzado de apnea para ampliar tus conocimientos, o trabajar con un entrenador o mentor para participar en competiciones de apnea.
Tal vez tu objetivo sea simplemente explorar tantos entornos subacuáticos como puedas en todo el mundo.
Sea lo que sea lo que decidas hacer, si quieres convertirte en un mejor buceador en apnea, te recomendamos progresar lentamente, disfrutar del proceso y no presionarte demasiado.
Hay clubes y compañeros de buceo en todo el mundo a los que puedes unirte para sumergirte en la comunidad de la apnea. Harás amigos para toda la vida mientras practicas tus habilidades con otros buceadores en apnea certificados.
¿Estás preparado para aprender a bucear en apnea? Aquí tenemos toda la información que necesitas para empezar. ¡Esperamos verte en el agua!