Cách lặn tự do - Hướng dẫn lặn tự do cho người mới bắt đầu
freedivingmermaidapneabreathholdfreediver
12 views - 9 viewers (visible to dev)
Ivana_Ok
Bạn đã bao giờ xem một người lặn tự do lặn dưới nước chưa? Họ trông thật thư thái và di chuyển thật uyển chuyển. Nhưng có lẽ họ đã không cảm thấy như vậy khi mới học lặn tự do. Giống như bất kỳ môn thể thao mới nào, cần thời gian để trở thành một người lặn tự do tự tin và thành thạo, nhưng điều đó hoàn toàn xứng đáng! Nếu bạn muốn bơi cùng cá chỉ với một hơi thở và giải phóng nàng tiên cá bên trong mình, lặn tự do có thể là sở thích mới của bạn.
Có thể bạn đang băn khoăn liệu lặn tự do có phù hợp với mình không và học lặn tự do bao gồm những gì. Chúng tôi đã tổng hợp hướng dẫn mọi thứ bạn cần biết, bao gồm những điều cần biết khi lần đầu tiên lặn tự do, các khóa học lặn tự do tốt nhất, và lý do chúng tôi cho rằng đây là sở thích hoàn hảo.
Chúng ta hãy cùng tìm hiểu hướng dẫn dành cho người mới bắt đầu lặn tự do.
1. Lặn tự do là gì?
Lặn tự do là hoạt động nín thở dưới nước. Có nhiều loại hình lặn tự do khác nhau và nhiều cách khác nhau để bạn tận hưởng nó.
Hầu hết mọi người đều học lặn tự do để khám phá những rạn san hô rực rỡ khi đi nghỉ. Một số người muốn sử dụng nó để câu cá bằng lao một cách an toàn và hiệu quả hơn, trong khi những người khác muốn tham gia các cuộc thi lặn tự do.
Có nhiều môn lặn tự do khác nhau mà bạn có thể luyện tập (hoặc thi đấu nếu muốn):
Môn thể thao này là bài tập thư giãn trên mặt nước với khuôn mặt ngập trong nước và xem bạn có thể nín thở được bao lâu.
Đây là môn thể thao có thời gian nín thở dài nhất, do không hề tiêu hao năng lượng khi đá chân hay di chuyển. Kỷ lục thế giới trong cuộc thi STA là hơn 11 phút!
- Vây đôi có trọng lượng không đổi (CWTB).
Vây đôi trọng lượng không đổi (Constant Weight Bi-fins) là kỹ thuật sử dụng hai vây để đạp xuống độ sâu, rồi lại nổi lên mặt nước trong khi mang theo một trọng lượng cố định. Kỷ lục thế giới cho kỹ thuật này là ở độ sâu hơn 115m.
- Trọng lượng không đổi (CWT).
Môn thể thao này được thực hiện với một vây đơn (hình dạng giống đuôi cá heo) ở độ sâu nhất định rồi trở lại mặt nước với một trọng lượng cố định. Kỷ lục thế giới là ở độ sâu hơn 130m.
Ở thể loại Lặn Tự Do , người lặn không sử dụng chân vịt mà dùng tay để kéo mình xuống và lên trên dây. Kỷ lục thế giới hiện tại là hơn 125m độ sâu theo chuẩn FIM.
- Trọng lượng không đổi không có vây (CNF).
Lặn không cần chân vịt là cách lặn tự nhiên nhất. Người lặn sẽ bơi xuống độ sâu mà không cần chân vịt và không kéo dây, với kỹ thuật tương tự như bơi ếch. Kỷ lục thế giới hiện tại là hơn 102m.
- Trọng lượng thay đổi (VWT).
Môn lặn với trọng lượng biến đổi (Variable Weight) yêu cầu thợ lặn được kéo xuống độ sâu nhất định, sau đó sử dụng FIM hoặc CWT để trở lại mặt nước. Kỷ lục thế giới hiện tại là 150m.
No Limits là phương pháp kéo thợ lặn xuống rồi lại kéo lên bằng cách bơm hơi một chiếc túi ở độ sâu nhất định hoặc bằng một tời cơ học kéo họ trở lại mặt nước.
Kỷ lục thế giới cho môn lặn tự do này là hơn 214m. Tuy nhiên, các nỗ lực lập kỷ lục cho bộ môn này hiện không còn được công nhận nữa do những nguy hiểm tiềm ẩn.
Trong bộ môn này, thợ lặn tự do sử dụng vây đơn để di chuyển khoảng cách xa nhất có thể theo chiều ngang trong hồ bơi.
Dynamic Bi-fins là kỹ thuật sử dụng hai vây để bao quát khoảng cách xa nhất có thể theo chiều ngang trong hồ bơi.
Dynamic No Fins là phương pháp bơi theo chiều ngang trong hồ bơi để bơi được quãng đường xa nhất có thể mà không cần dùng đến vây.
Như bạn thấy đấy, có vô vàn cách để theo đuổi bộ môn lặn tự do sau khi bạn đã được cấp chứng chỉ! Bạn có thể thử sức với nhiều bộ môn khác nhau, theo đuổi đam mê và tận hưởng một sở thích trọn đời giúp bạn luôn khỏe mạnh và cân đối.
Mọi thứ đều bắt đầu bằng việc học những điều cơ bản về cách lặn tự do.
2. Lặn tự do có phù hợp với bạn không?
Có nhiều khía cạnh trong việc học lặn tự do và điều tuyệt vời về môn thể thao này là mỗi thợ lặn sẽ học được những điều khác nhau:
Thiền: Các bài tập thở là một cách tuyệt vời để thiền và đã được chứng minh là có tác dụng cải thiện sự thư giãn và khả năng tập trung, đồng thời giảm lo lắng và trầm cảm.
Vì lặn tự do đòi hỏi nhiều kỹ thuật thở nên bạn có thể tận hưởng tất cả những lợi ích về sức khỏe đó.
Nếu bạn là người mong muốn có một tâm trí khỏe mạnh và thư thái, bạn có thể thấy lặn tự do rất bổ ích.
Cuộc thi: Nếu bạn muốn thử thách giới hạn của mình và xem khả năng của mình đến đâu, lặn tự do có thể là sở thích lý tưởng dành cho bạn.
Khi bạn học cách lặn tự do, bạn sẽ khám phá và mở rộng khả năng của mình, hướng tới mục tiêu và học cách sử dụng cơ thể và trí óc theo một cách mới.
Khám phá: Hầu hết mọi người học lặn tự do để khám phá thế giới dưới nước hấp dẫn.
Nếu bạn muốn dành nhiều thời gian hơn dưới nước, chơi đùa với rùa, khám phá hẻm núi hoặc xác tàu đắm, lặn tự do sẽ cung cấp cho bạn những công cụ để làm điều đó một cách an toàn.
3. Cách lặn tự do - các khóa học giúp bạn bắt đầu.
Vậy là bạn đang hào hứng với bộ môn lặn tự do và đang nghĩ đến việc đăng ký một khóa học lặn tự do. Bạn có hai lựa chọn tuyệt vời để bắt đầu hành trình lặn tự do của mình:
Khóa học Lặn tự do cơ bản của SSI cho phép bạn trải nghiệm lặn tự do và học cách lặn tự do trong hồ bơi hoặc các vùng nước hạn chế khác. Đây là một bước khởi đầu tuyệt vời cho thế giới lặn tự do.
Trong khóa học này, bạn sẽ được học mọi thứ cần thiết để lặn tự do an toàn cùng bạn đồng hành trong hồ bơi/vùng nước kín ở độ sâu lên đến 5 mét và học một số lý thuyết lặn.
Chứng chỉ lặn tự do SSI cấp độ 1 là chứng chỉ lặn tự do SSI dành cho người mới bắt đầu tốt nhất để hoàn thành và cho phép bạn lặn tự do cùng một người bạn ở vùng nước rộng tới độ sâu 20 mét.
Đào tạo trực tuyến, các buổi học ở hồ bơi/nước kín và lặn biển sẽ kết hợp để giúp bạn trở thành thợ lặn tự do tự tin và an toàn.
4. Những điều cần biết khi tham gia khóa học lặn tự do đầu tiên.
Tham gia khóa học lặn tự do sẽ giúp bạn có được kiến thức để giữ bình tĩnh dưới nước và di chuyển hiệu quả. Khóa học lặn tự do cũng cung cấp cho bạn những kỹ năng an toàn quan trọng khi cần thiết.
Khóa học lặn tự do đầu tiên của bạn sẽ bao gồm sự kết hợp của:
- Lý thuyết lặn tự do.
- Thực hành khô, chẳng hạn như các buổi tập thở và thư giãn.
- Thực hành ở vùng nước nông để thử nghiệm lặn tự do tĩnh và động.
- Thực hành ngoài biển để thử nghiệm lặn tự do và lặn tự do với trọng lượng không đổi.
Trong khóa học Lặn tự do SSI Cấp độ 1 , bạn cũng sẽ được học các quy trình an toàn quan trọng giúp bạn có đủ công cụ cần thiết để chăm sóc và giải cứu bạn lặn của mình.
Bạn sẽ được cung cấp những thiết bị lặn tự do sau đây cho khóa học của mình:
Mặt nạ: Để có thể nhìn rõ dưới nước.
Ống thở: Để thở thoải mái trên mặt nước và trong khi bơi.
Chân vịt: Bạn thường sẽ được cấp chân vịt lặn tự do, dài hơn chân vịt lặn ống thở hoặc lặn bình khí. Chân vịt dài hơn giúp bạn có thêm sức mạnh khi lặn.
Đồ lặn: Điều này tùy thuộc vào nơi bạn lặn, nhưng hầu hết các nơi đều khuyến khích mặc đồ lặn khi lặn tự do. Nó giúp giữ ấm, do đó bạn không cần phải cắt ngắn buổi lặn.
Đai tạ: Đai tạ sẽ được thêm trọng lượng để cân bằng với lực nổi của bộ đồ lặn và cơ thể, giúp bạn có thể dễ dàng lặn xuống nước.
Hãy yên tâm; bạn vẫn có thể dễ dàng nổi trên mặt nước khi cần, ngay cả khi phải mang thêm trọng lượng.
5. Một vài lời về sự cân bằng.
Bạn sẽ học được rất nhiều điều trong khóa học lặn tự do, nhưng chúng tôi cho rằng cân bằng là điều cần được nhấn mạnh.
Nếu bạn đã từng lặn biển, hẳn bạn đã quen thuộc với hiện tượng cân bằng áp suất. Nhưng ngay cả khi chưa từng, bạn cũng có thể đã từng trải nghiệm áp suất trong tai trên máy bay hoặc dưới đáy hồ bơi nông.
Tai của bạn là một khoang khí, và khi chúng ta lặn xuống nước, không khí trong khoang khí đó bắt đầu co lại. Chúng ta cần phải cân bằng nó để giảm áp lực mà chúng ta cảm thấy.
Đừng lo lắng, bạn sẽ được học chi tiết hơn về điều này trong khóa học lặn tự do và khám phá cách "bịt" tai để có thể lặn thoải mái và không cảm thấy đau khi lặn.
Việc cân bằng tai rất quan trọng khi lặn và bạn sẽ không bao giờ cảm thấy đau hoặc khó chịu.
7. Một số lời khuyên sau khi bạn được cấp chứng chỉ.
Người hướng dẫn sẽ giải thích các lựa chọn của bạn sau khi bạn đã học lặn tự do. Bạn có thể muốn tham gia một khóa học lặn tự do nâng cao để mở rộng kiến thức, hoặc làm việc với huấn luyện viên hoặc người hướng dẫn để cuối cùng tham gia các cuộc thi lặn tự do.
Có lẽ mục tiêu của bạn chỉ đơn giản là khám phá càng nhiều môi trường dưới nước trên khắp thế giới càng tốt.
Dù bạn quyết định làm gì, nếu bạn muốn trở thành một thợ lặn tự do giỏi hơn, chúng tôi khuyên bạn nên tiến triển chậm rãi, tận hưởng quá trình và không nên tạo quá nhiều áp lực cho bản thân.
Có rất nhiều câu lạc bộ và bạn lặn trên khắp thế giới mà bạn có thể tham gia để hòa mình vào cộng đồng lặn tự do. Bạn sẽ có thêm những người bạn tri kỷ khi rèn luyện kỹ năng với những người lặn tự do được chứng nhận khác.
Vậy, bạn đã sẵn sàng học lặn tự do chưa? Chúng tôi có tất cả thông tin bạn cần để bắt đầu tại đây . Chúng tôi rất mong được gặp bạn dưới nước!