Cách lặn tự do - Hướng dẫn lặn tự do cho người mới bắt đầu
August 18, 2022
Bạn đã bao giờ xem một Lặn Người lặn tự do lặn dưới nước chưa? Họ trông thật thư giãn và họ di chuyển thật tao nhã. Nhưng có lẽ họ không cảm thấy như vậy khi lần đầu tiên học cách lặn tự do. Giống như bất kỳ môn thể thao mới nào, cần có thời gian để trở thành một Người lặn tự do tự do tự tin và có kỹ năng, nhưng điều đó hoàn toàn xứng đáng! Nếu bạn muốn bơi cùng những chú cá chỉ trong một hơi thở và giải phóng nàng tiên cá bên trong mình thì lặn tự do có thể là sở thích mới của bạn.
Bạn có thể tự hỏi liệu lặn tự do có dành cho mình hay không và việc học lặn tự do bao gồm những gì. Chúng tôi đã tổng hợp một hướng dẫn về mọi thứ bạn cần biết, bao gồm những điều bạn mong đợi từ trải nghiệm lặn tự do đầu tiên của bạn, các khóa học lặn tự do tốt nhất và lý do chúng tôi cho rằng đó là sở thích hoàn hảo.
Hãy để chúng tôi Lặn vào hướng dẫn lặn tự do dành cho người mới bắt đầu của chúng tôi.
1.Lặn tự do là gì?
Lặn tự do là phương pháp thực hành nín thở dưới nước . Có nhiều loại hình lặn tự do khác nhau và những cách khác nhau để bạn có thể tận hưởng nó.
Hầu hết mọi người học cách lặn tự do để khám phá những rạn san hô rực rỡ khi họ đi nghỉ. Một số người muốn sử dụng nó để bắt cá theo cách an toàn và hiệu quả hơn, trong khi những người khác muốn cạnh tranh trong các cuộc thi lặn tự do.
Có nhiều môn lặn tự do khác nhau mà bạn có thể luyện tập (hoặc cạnh tranh nếu bạn muốn):
Kỷ luật này là thực hành thư giãn trên trên mặt nước với khuôn mặt của bạn chìm trong nước và xem bạn có thể nín thở trong bao lâu.
Nó tự hào có thời gian nín thở lâu nhất do không có năng lượng nào được thải ra khi Đạp chân hoặc di chuyển. Kỷ lục thế giới trong cuộc thi STA là hơn 11 phút!
- Vây hai bên có trọng lượng không đổi (CWTB).
Vây hai bên có trọng lượng không đổi bao gồm việc sử dụng hai vây để đạp xuống độ sâu, sau đó quay trở lại bề mặt trong khi mang một lượng trọng lượng cố định. Kỷ lục thế giới cho môn này là sâu hơn 115m.
- Trọng lượng không đổi (CWT).
Bộ môn này được thực hiện với a monofin (có hình dạng giống đuôi cá heo) xuống độ sâu rồi quay trở lại bề mặt với một khối lượng cố định. Kỷ lục thế giới có độ sâu hơn 130m.
- Chìm tự do (Free Immersion) (FIM).
Trong https ://www.divessi.com/en/advanced-training/freediving/free-immersion "> Chìm tự do (Free Immersion), thợ lặn không sử dụng vây mà dùng tay để kéo mình xuống và lùi dây. Kỷ lục thế giới sâu hơn 125m đối với FIM.
- Trọng lượng không đổi không có Chân vịt (CNF).
https://www.divessi.com/en/advanced-training/freediving/no-fins-freediving ">Không có Chân vịt là cách Lặn tự nhiên nhất . Người lặn bơi xuống độ sâu mà không sử dụng vây và không kéo dây, đồng thời họ sử dụng kỹ thuật tương tự như bơi ếch. Kỷ lục thế giới có độ sâu hơn 102m.
- Trọng lượng tuỳ biến (Variable Weight) (VWT).
https ://www.divessi.com/en/advanced-training/freediving/variable-weight "> Trọng lượng tuỳ biến (Variable Weight) kỷ luật liên quan đến việc thợ lặn được kéo xuống độ sâu và sau đó sử dụng FIM hoặc CWT để quay trở lại bề mặt. Kỷ lục thế giới là độ sâu 150m.
Không giới hạn liên quan đến việc người thợ lặn bị kéo xuống và sau đó được kéo lên bằng cách bơm căng một chiếc túi ở độ sâu hoặc tời cơ học để kéo chúng trở lại mặt nước.
Kỷ lục thế giới cho kiểu lặn tự do này là hơn 214m. Tuy nhiên, những nỗ lực lập kỷ lục không còn được chấp nhận đối với bộ môn này do những nguy hiểm liên quan.
Trong bộ môn này, người lặn tự do sử dụng monofin để di chuyển khoảng cách theo chiều ngang trong hồ bơi theo chiều ngang càng xa càng tốt.
Vây hai cánh động liên quan đến việc sử dụng hai vây để bao phủ khoảng cách theo chiều ngang trong hồ bơi càng xa càng tốt.
- Chân vịt không động (DNF).
Dynamic No Chân vịt liên quan đến việc bơi theo chiều ngang trong hồ bơi để bơi được khoảng cách xa nhất có thể mà không cần vây.
Như bạn có thể thấy, gần như có vô số cách để bơi theo đuổi môn lặn tự do sau khi bạn được chứng nhận! Bạn có thể thử các môn học khác nhau, theo đuổi đam mê của mình và tận hưởng sở thích suốt đời giúp bạn giữ được thân hình cân đối và khỏe mạnh.
Tất cả đều bắt đầu bằng việc học những kiến thức cơ bản về cách lặn tự do.
2. Lặn tự do có dành cho bạn không?
Có nhiều khía cạnh trong việc học cách lặn tự do và điều tuyệt vời ở môn thể thao này là mỗi thợ lặn có những điều khác nhau từ nó:
< mạnh>Thiền:Các bài tập thở là một cách thiền tuyệt vời và đã được chứng minh là cải thiện sự thư giãn cũng như khả năng tập trung của chúng ta, đồng thời giảm lo lắng và trầm cảm.
Vì lặn tự do bao gồm rất nhiều bài tập thở, bạn có thể tận hưởng tất cả những lợi ích sức khỏe đó.
Nếu bạn là kiểu người tìm kiếm một tinh thần khỏe mạnh và thoải mái hơn, bạn có thể thấy lặn tự do rất bổ ích.
Các cuộc thi:Nếu bạn muốn kiểm tra giới hạn của mình và xem khả năng của mình thì lặn tự do có thể là sở thích lý tưởng dành cho bạn.
Khi bạn học cách lặn tự do, bạn khám phá và mở rộng khả năng của mình, nỗ lực hướng tới mục tiêu và học cách sử dụng cơ thể và trí óc của mình theo một cách mới.
Khám phá: Hầu hết mọi người học lặn tự do để khám phá thế giới dưới nước hấp dẫn thế giới.
Nếu bạn muốn dành nhiều thời gian hơn dưới nước, đi chơi cùng rùa, khám phá hẻm núi hoặc xác tàu đắm, lặn tự do sẽ cung cấp cho bạn những công cụ để thực hiện điều đó một cách an toàn.< /h4> LIÊN QUAN: 8 LÝ DO TẠI SAO SỰ TỰ DO LÀ THẬT TUYỆT VỜI!
3. Cách lặn tự do - các khóa học giúp bạn bắt đầu.
Vì vậy, bạn rất hào hứng với lặn tự do và bạn đang nghĩ đến việc đăng ký một khóa học lặn tự do. Bạn có hai lựa chọn tuyệt vời để bắt đầu hành trình lặn tự do của mình:
- Lặn tự do Cơ bản (Basic Freediving) SSI (SSI) .
https của SSI ://www.divessi.com/en/get-certified/freediving/basic-freediving "> Khóa học Lặn tự do Cơ bản (Basic Freediving) cho phép bạn tìm hiểu nội dung của lặn tự do và học cách lặn tự do trong hồ bơi hoặc vùng nước hạn chế khác. Đây là phần giới thiệu tuyệt vời về thế giới lặn tự do.
Trong khóa học này, bạn sẽ tìm hiểu tất cả những gì bạn cần để lặn tự do an toàn với một người bạn trong hồ bơi/vùng nước hạn chế ở độ sâu tối đa 5 mét và tìm hiểu một số lý thuyết lặn.
- Lặn tự do SSI (SSI) Cấp độ 1.
Lặn tự do Cấp 1 là tốt nhất Chứng chỉ lặn tự do SSI (SSI) cấp đầu vào sẽ hoàn thành và cho phép bạn lặn tự do cùng một người bạn ở vùng nước mở có độ sâu tới 20 mét.
Đào tạo trực tuyến, các buổi học ở hồ bơi/nước hạn chế, và lặn dưới nước tự do được kết hợp để giúp bạn trở thành Người lặn tự do tự do tự tin và an toàn.
4. Bạn mong đợi điều gì từ khóa học lặn tự do đầu tiên của mình.
Tham gia khóa học lặn tự do mang lại cho bạn kiến thức để luôn thư giãn dưới nước và di chuyển một cách hiệu quả. Các khóa học lặn tự do cũng cung cấp cho bạn những kỹ năng an toàn quan trọng nếu bạn cần.
Khóa học lặn tự do đầu tiên của bạn sẽ bao gồm:
- Lý thuyết lặn tự do .
- Các bài tập khô, chẳng hạn như các bài tập thở và thư giãn.
- Thực hành ở vùng nước nông để thử lặn tự do tĩnh và động.
- Thực hành dưới nước mở để thử miễn phí ngâm mình và lặn tự do với trọng lượng không đổi.
Trong SSI (SSI) Khóa học Lặn tự do Cấp 1, bạn cũng sẽ tìm hiểu các quy trình an toàn quan trọng nhằm cung cấp cho bạn tất cả các công cụ cần thiết để chăm sóc và giải cứu những người bạn Lặn của mình.
Bạn sẽ được cung cấp thiết bị lặn tự do sau đây cho khóa học của bạn:
Mặt nạ lặn: Để có thể nhìn rõ dưới nước.
Ống thở: > Để thở thoải mái trên mặt nước và trong khi bơi.
Chân vịt: Rất có thể bạn sẽ được cung cấp vây lặn tự do, loại này dài hơn vây lặn với ống thở hoặc lặn biển. Các vây dài hơn giúp bạn có thêm sức mạnh khi lặn.
Bộ đồ lặn: Điều này tùy thuộc vào nơi bạn lặn, nhưng ở hầu hết các nơi, bạn nên mặc Bộ đồ lặn đồ lặn tự do. Nó giúp giữ ấm cho bạn, do đó bạn không cần phải rút ngắn thời gian Lặn .
Đai tạ: Trọng lượng sẽ được thêm vào đai chì của bạn để bù đắp cho sức nổi Bộ đồ lặn và cơ thể để bạn có thể xuống nước dễ dàng.
Hãy yên tâm; bạn vẫn có thể nổi trên bề mặt một cách dễ dàng khi cần, ngay cả khi có trọng lượng tăng thêm.
5. Đôi lời về Cân bằng áp suất tai.
Bạn sẽ học được rất nhiều điều trong khóa học lặn tự do của mình, nhưng Cân bằng áp suất tai là điều mà chúng tôi cho rằng cần phải nhấn mạnh.
Nếu bạn đã từng tham gia lặn biển, bạn sẽ quen với Cân bằng áp suất tai rồi. Nhưng ngay cả khi không làm vậy, bạn có thể đã từng cảm thấy áp lực trong tai trên máy bay hoặc dưới đáy bể bơi nông.
Tai của bạn là không gian và khi chúng ta xuống nước, không khí trong không gian đó bắt đầu co lại. Chúng ta cần cân bằng nó để giảm bớt áp lực mà chúng ta cảm thấy từ việc này.
Đừng lo lắng, bạn sẽ tìm hiểu thêm chi tiết về điều này trong https://www.divessi.com/en của mình /get-certified/freediving ">khóa học lặn tự do và khám phá cách "bật" tai để Lặn thoải mái và không cảm thấy đau khi lặn.
Cân bằng đôi tai là điều rất quan trọng khi lặn và bạn sẽ không bao giờ cảm thấy đau đớn hay khó chịu.
7. Một số lời khuyên sau khi bạn được chứng nhận.
Người hướng dẫn sẽ giải thích các lựa chọn của bạn sau khi bạn học cách lặn tự do. Bạn có thể muốn tham gia một khóa học lặn tự do nâng cao để mở rộng kiến thức của mình hoặc làm việc với huấn luyện viên hoặc cố vấn để cuối cùng tham gia các cuộc thi lặn tự do.
Có lẽ mục tiêu của bạn chỉ đơn giản là khám phá càng nhiều môi trường dưới nước càng tốt trên khắp thế giới.
Dù bạn quyết định làm gì, nếu bạn đang tìm kiếm Để trở thành một Người lặn tự do giỏi hơn, chúng tôi khuyên bạn nên tiến bộ từ từ, tận hưởng quá trình và không tạo quá nhiều áp lực cho bản thân.
Có những câu lạc bộ và những người bạn Lặn trên khắp thế giới mà bạn có thể tham gia để hòa mình vào cộng đồng lặn tự do. Bạn sẽ kết bạn lâu dài trong khi rèn luyện kỹ năng của mình với những thợ lặn tự do được chứng nhận khác.
Vậy, bạn đã sẵn sàng học cách lặn tự do chưa? Chúng tôi có tất cả thông tin bạn cần để bắt đầu lại tại đây. Chúng tôi rất mong được gặp bạn dưới nước!