Постаните бољи Freediver: 6 савета за почетнике

August 29, 2022 <п>Дакле, прошли сте курс или два, знате основе и спремни сте да тренирате да бисте постали бољи фреедивер…Али шта тачно треба да урадите?<п>Било да желите да уживате у истраживању. гребен дуже, или желите да се на крају такмичите на такмичењима у роњењу на дах, постоји много начина да побољшате и усавршите своје вештине роњења.

Читајте даље да бисте видели наших шест врхунских савета који ће ваше роњење подићи на следећи ниво. :

1.Пронађите тренера/ментора

<п>Ако желите да побољшате своју технику роњења, уђете дубље и/или да вам буде удобније задржавање даха, тренер ће вас водити да постигнете ове циљеве на безбедан и ефикасан начин. Тренер вам може помоћи тако што ће вам направити програм и распоред којих се морате придржавати, може погледати ваше проблеме са изједначавањем и помоћи вам да их решите, или да изједначење учините глаткијим, подесиће вашу технику и понудиће драгоцено знање из њихово огромно искуство.&нбсп;<п>Можете да пронађете лично тренера или, ако не можете да дођете до њега, многи тренери су доступни за обуку на даљину путем редовних видео ћаскања. Ово је инвестиција која се дугорочно исплати. Покушај да напредујете сами може бити збуњујући, неодољив и захтева много времена и истраживања. Тренери су стручњаци и могу вам помоћи да решите ваше проблеме и побољшате технику роњења у кратком временском периоду.<п>Проналажење искуснијег рониоца који је вољан да вас подучава такође би било од користи ако није добијање тренера. опција за вас управо сада. Можете заједно да идете на роњење и они вам могу понудити драгоцене савете и знање, као и поуздану безбедност.

2. Пронађите редовне пријатеље или се придружите клубу

<п>Најбољи начин да постанете бољи ронилац? …рони, рони, рони.<п>Као и код сваког хобија, што више вежбаш, то ћеш постати бољи. Постоји много информација које треба истражити и ово је веома драгоцено, али ове информације вам неће помоћи ако их редовно не примењујете у пракси. Дакле, проналажење редовног друга за роњење је ваш најбољи начин да уђете у праксу.<п>У зависности од тога где живите, можда нећете моћи да роните у дубину пет пута недељно, али можда постоји клуб који може да се придружи. Постоји много клубова широм света у којима можете срести рониоце истомишљеника са којима ћете редовно ронити и потенцијално стећи пријатеље за цео живот. Многи клубови организују ронилачке излете на којима свако може да учествује како би смањио трошкове чамаца, опреме итд.&нбсп;<п>Ако не живите близу дубине, можете да погледате да се придружите базенском клубу или проналажење другара са којим би радили вежбе у базену. Ако вежбате технику и задржавање даха у базену, биће вам лакше када можете дубоко заронити. Или, можда ћете открити да је роњење у базену ваш омиљени облик слободног роњења и дубине рова заједно!

3. Вежбање на суво

<п>Здрава мешавина тренинга у води и вежби на сувом је рецепт да постанете бољи фреедивер.<п>Нешто што не можете довољно да вежбате је изједначавање. Тренер ће моћи да вас упути о томе шта треба да вежбате за вашу специфичну технику изједначавања или проблем, али постоји и много ИоуТубе видео снимака које можете пратити. Куповина ЕК алата би била добра инвестиција, јер вам омогућавају да проверите да ли радите праву ствар док изједначавате.<п>Сува статика је одличан начин за почетак дана и нешто је што вам није потребно. другар за. Лежећи удобно на поду или кревету, користите копчу за нос ако је имате и дајте себи довољно времена да удахнете. Уверите се да се осећате веома опуштено и да не држите напетост. Када се осећате спремни, удахните последњи дах и покрените тајмер. Забавно је видети колико је максимално задржавање даха, али не морате увек да се гурате до своје границе. Само држање до прве контракције је добра пракса, коју треба одлагати сваки дан редовним сувим тренингом. Тренер ће моћи да вас посаветује колико дуго треба да радите и колико сетова.<п>Пранајама и дисање су такође одлична вежба на сувом. Постоје онлајн часови или видео снимци које треба пратити да би вам било лакше док учите. Рад дисања је невероватан алат који помаже у опуштању и смиривању ума. Учење како да дишете на прави начин може продужити време задржавања даха и учинити да роњење на дах буде пријатније.

4. Поставите циљеве и забележите свој напредак

<п>Тако је лепо видети себе како напредујете и постижете своје циљеве. Зато поставите себи достижне циљеве и направите план да их постигнете. Тренер би вам помогао да то урадите.<п>Напишите реченицу или две после сваке сесије, било да се ради о сувој сесији, дубинској сесији или сесији у базену. Пратите шта сте радили и како сте се осећали у различитим тренуцима. Можете да запишете када сте осетили први порив да удахнете, прву контракцију итд. Моћи ћете да се осврнете уназад и видите колико сте побољшани.<п>Снимање ваших роњења и гледање уназад на то. да видите технику пераја итд. је такође одлично средство за побољшање.

5.Истраживање&нбсп;

<п>Постоји толико информација о роњењу на дах, да може бити прилично неодољив. Многи стручњаци на мрежи нуде бесплатне и веома вредне савете, а одличан начин да научите је да пратите више од једног од ових стручњака. Свако види ствари другачије и приступа подучавању на другачији начин, можда ћете открити да вам стручњак нуди савет који вам баш и не одговара, али онда други део који вам заиста помаже. Ово ће вероватно бити чест случај, па уђите у учење отвореног ума, погледајте неколико различитих веб-сајтова и ИоуТубе канала и видите шта вам одговара, а шта не.<п>Пратите тренере. и спортисти на друштвеним мрежама је још један одличан начин да научите, видите како тренирају и добијете инспирацију да наставите да тренирате.&нбсп;

6. Истезање&нбсп;

<п>Истезање је лепа свакодневна вежба за рониоце и нерониоце. Одржава вас флексибилним и представља облик лагане вежбе.<п>Као почетнику, флексибилност није толико важна за роњење на дах. Али ако планирате да постанете дубински ронилац, биће вам потребно више флексибилности на путу да бисте се ефикасно кретали у води. Зашто не бисте почели сада?<п>Јин јога је смирена пракса која се може обавити непосредно пре сесије роњења, јер је спора и опуштена и одржаваће вас у правом простору за роњење. Ако се истежете у другим временима, можете одабрати изазовније, брже вежбе јоге ако је то оно у чему уживате. Опет, ИоуТубе може постати ваш најбољи пријатељ и понудиће вам много бесплатних видео записа које можете пратити. Или се можете придружити локалном часу јоге!

Ових шест савета ће вам помоћи да побољшате своје роњење и постигнете своје циљеве, али најбољи начин да се побољшате је да се забавите! Никада не би требало да се осећа као тежак посао. Смирите се и уживајте у процесу, а остало ће доћи на своје место.