フリーダイバーになろう：初心者のための6つのアドバイス
August 29, 2022
1.コーチ/メンターを見つける
フリーダイビングのテクニックをもっと上達させたい、もっと深く潜れるようになりたい、息継ぎをもっと楽にできるようになりたい。コーチは、あなたが守れるようなプログラムとスケジュールを立て、あなたのイコライジングの問題を見て、それを解決したり、イコライジングをよりスムーズにする手助けをし、あなたのテクニックを調整し、彼らの豊富な経験から貴重な知識を提供してくれる。これは長い目で見れば、間違いなく価値のある投資だ。自力で進歩しようとすると、混乱し、圧倒され、多くの時間と研究が必要になる。
コーチをつけることが今すぐの選択肢でない場合、指導してくれる経験豊富なフリーダイバーを見つけることも有益だ。
2.定期的なバディを見つけるか、クラブに参加する
フリーダイバーになるための最善の方法は？...潜る、潜る、潜る。
どんな趣味でもそうだが、練習すればするほど上達する。しかし、定期的に実践しなければ、これらの情報は役に立たない。
住んでいる場所によっては、週に5回も潜りに行くことはできないかもしれないが、参加できるクラブがあるかもしれない。世界中にたくさんのクラブがあり、そこで同じ志を持ったフリーダイバーと出会い、定期的に一緒にダイビングをすることで、生涯の友人を作ることができるかもしれない。多くのクラブがダイビングツアーを企画しており、ボートや器材などの費用をみんなで出し合うことができる。
深場の近くに住んでいないのであれば、プールクラブに入るか、一緒にプールドリルをするバディを見つけるといい。プールでテクニックや息継ぎの練習をしておけば、深く潜れるようになったときに楽に感じるだろう。
3.ドライ練習
水中トレーニングとドライ練習の健康的なミックスは、より良いフリーダイバーになるためのレシピである。
十分な練習ができないものは、イコライゼーションである。
十分な練習ができないものは、イコライジングだ。コーチは、特定のイコライジングテクニックや問題に対して、何を練習すべきかを指導してくれるだろう。
ドライスタティックは1日の始まりに最適で、仲間がいなくてもできるものだ。床やベッドにゆったりと横たわり、ノーズクリップがあればそれを使い、息を上げる時間を十分にとる。緊張せず、リラックスした状態で行うこと。準備ができたと感じたら、最後の息を吸ってタイマーをスタートさせる。自分の息止めの最大値を確認するのは楽しいが、常に限界まで自分を追い込む必要はない。最初の陣痛が来るまで息を止めるだけでも良い練習になる。
プラナヤマや呼吸法もドライトレーニングに最適だ。
プラーナヤーマや呼吸法も素晴らしいドライプラクティスだ。オンラインクラスやビデオもあるので、それを見ながら学ぶと簡単だ。
呼吸法はリラクゼーションや心を落ち着かせるのに役立つ素晴らしいツールだ。
4.目標を設定し、進歩を記録する
自分が進歩し、目標に到達するのを見るのはとても嬉しいことだ。だから、自分で到達可能な目標を設定し、それを達成するための計画を立てる。
ドライセッションでも、デプスセッションでも、プールセッションでも、セッションが終わるたびに、1～2文を書き留める。自分が何をしたのか、どんな瞬間にどう感じたのかを記録するのだ。最初に呼吸をしたくなったとき、最初の収縮を感じたときなどを書き留めることができる。
自分のダイビングをビデオに撮り、それを見返してフィンのテクニックなどを確認するのも上達のための素晴らしいツールだ。
5.リサーチ
フリーダイビングに関する情報はたくさんあり、圧倒されてしまうかもしれない。多くのオンラインエキスパートが、無料でとても貴重なアドバイスをしてくれる。ある専門家のアドバイスが、自分には全く合わないものであったとしても、別のアドバイスが本当に役立つものであったということがあるかもしれない。
ソーシャルメディアでコーチやアスリートをフォローするのも、学び、彼らがどのようにトレーニングしているかを見て、トレーニングを続けるためのインスピレーションを得るための素晴らしい方法だ。
初心者のうちは、柔軟性はフリーダイビングにとってそれほど重要ではない。
初心者のうちは、柔軟性はフリーダイビングにとってそれほど重要ではない。
陰ヨガは、ダイブセッションの直前にもできる穏やかなプラクティスで、ゆっくりとリラックスしながら行うので、ダイビングに適した精神状態を保つことができる。他の時間にストレッチをするのであれば、もっとチャレンジングで速いヨガを選んでもいい。ここでもYouTubeが強い味方になってくれる。
これら6つのヒントは、フリーダイビングの上達と目標達成に役立つだろう！でも、上達への一番の近道は、楽しむこと！フリーダイビングは、決してハードワークだと感じてはいけない。気楽に、そしてそのプロセスを楽しめば、あとはうまくいく。