더 나은 Freediver 가 되기: 초보자를 위한 6가지 팁
August 29, 2022
한두 가지 과정을 마쳤으므로 기본 사항을 알고 있으며 더 나은 프리다이버가 되기 위해 훈련할 준비가 되었습니다. 하지만 정확히 무엇을 해야 합니까?
탐험을 즐기고 싶은지 여부 암초에서 더 오랫동안 머물거나 프리다이빙 대회에 참가하고 싶다면 프리다이빙 스킬 향상하고 완벽하게 만드는 방법이 많이 있습니다.
프리다이빙을 다음 단계로 끌어올리기 위한 6가지 주요 팁을 보려면 계속 읽어보세요. :
1.코치/멘토 찾기
프리다이빙 테크닉 향상시키고, 더 깊게 다이빙하고/하거나 숨을 참는 데 더 편안해지고 싶다면 코치가 안내해 드립니다. 안전하고 효율적인 방법으로 이러한 목표를 달성할 수 있습니다. 코치는 귀하가 고수할 프로그램과 테크닉 을 만들어 귀하 압력 평형 도움을 줄 수 있으며, 귀하의 압력 평형 문제를 살펴보고 해결하도록 도울 수 있습니다. 풍부한 경험을 갖고 있습니다.
직접 코치를 찾을 수도 있고, 갈 수 없는 경우 일반 화상 채팅을 통해 원격 코칭을 받을 수 있는 코치도 많습니다. 이는 장기적으로 확실히 가치가 있는 투자입니다. 스스로 발전하려고 노력하는 것은 혼란스럽고 부담스러울 수 있으며 많은 시간과 연구가 필요할 수 있습니다. 코치는 전문가이며 짧은 시간 내에 문제를 해결하고 프리다이빙 테크닉 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
코치를 구하는 것이 아니라면 기꺼이 멘토링해 줄 경험이 풍부한 프리다이버를 찾는 것도 도움이 될 것입니다. 지금 당장 당신을 위한 옵션입니다. 함께 다이빙을 할 수 있으며 귀중한 팁과 지식은 물론 믿을 수 있는 안전도 제공받을 수 있습니다.
2. 정기적인 친구를 찾거나 클럽에 가입하세요
더 나은 프리다이버가 되는 가장 좋은 방법은 무엇일까요? ...다이빙, 다이빙, 다이빙.
다른 취미와 마찬가지로 더 많이 연습할수록 더 나아질 것입니다. 연구할 정보가 많이 있고 이는 매우 가치가 있지만, 이 정보를 정기적으로 실행하지 않으면 도움이 되지 않습니다. 따라서 정기적인 다이빙 버디 찾는 것이 연습을 시작하는 가장 좋은 방법입니다.
당신이 사는 곳에 따라 일주일에 5번 심도 다이빙을 하는 것이 불가능할 수도 있지만, 아마도 당신이 좋아하는 클럽이 있을 것입니다. 가입할 수 있습니다. 같은 생각을 가진 프리다이버들을 만나 정기적으로 함께 다이빙하고 잠재적으로 평생 친구를 사귈 수 있는 클럽이 전 세계에 많이 있습니다. 많은 클럽에서는 모든 사람이 보트, 장비 등의 비용을 줄이기 위해 돈을 벌 수 있는 다이빙 여행을 조직합니다.
깊은 곳에서 살지 않는다면 풀 클럽에 가입하거나 함께 풀 훈련을 할 버디 찾습니다. 풀 에서 테크닉 과 숨 참기 연습을 하면 딥다이빙을 할 수 있을 때 좀 더 쉽게 느껴질 것입니다. 아니면 풀 다이빙이 프리다이빙과 도랑 수심 모두에서 선호하는 형태라는 것을 알게 될 수도 있습니다!
3. 건식 연습
수중 훈련과 건식 연습을 건강하게 혼합하는 것이 더 나은 프리다이버가 되기 위한 비결입니다.
충분히 연습할 수 없는 것이 바로 압력 평형 입니다. 코치는 특정 압력 평형 테크닉 이나 문제에 대해 무엇을 연습해야 하는지 안내할 수 있지만 따라야 할 YouTube 동영상도 많이 있습니다. EQ 도구를 구입하면 이퀄라이징 중에 올바른 일을 하고 있는지 확인할 수 있으므로 좋은 투자가 될 것입니다.
건식 정적 장치는 하루를 시작하는 좋은 방법이지만 필요하지 않은 것입니다. 버디 . 바닥이나 침대에 편안하게 누워서 코걸이가 있으면 사용하고 충분한 시간 동안 숨을 쉬십시오. 매우 편안한 느낌을 갖고 긴장감을 유지하지 않는지 확인하십시오. 준비가 되었다고 느끼면 마지막 숨을 쉬고 타이머를 시작하십시오. 최대 숨 참기가 무엇인지 확인하는 것은 재미있지만 항상 한계까지 자신을 밀어붙일 필요는 없습니다. 첫 번째 수축이 일어날 때까지만 참는 것이 좋은 습관이며, 정기적인 건식 훈련을 통해 매일 연기해야 합니다. 코치는 얼마나 오랫동안 해야 하는지, 몇 세트를 해야 하는지 조언해 줄 수 있습니다.
프라나야마와 호흡 훈련 역시 훌륭한 건조 연습입니다. 학습하는 동안 더 쉽게 따라갈 수 있는 온라인 수업이나 비디오가 있습니다. 호흡법은 긴장을 풀고 마음을 진정시키는 데 도움이 되는 놀라운 도구입니다. 올바른 방법으로 호흡하는 방법을 배우면 숨을 참는 시간이 길어지고 프리다이빙이 더욱 즐거워질 수 있습니다.
4. 목표를 설정하고 진행 상황을 기록하세요.
목표를 달성하고 발전하는 모습을 보니 정말 좋습니다. 그러므로 달성 가능한 목표를 설정하고 이를 달성하기 위한 계획을 세우십시오. 코치가 이를 수행하는 데 도움을 줄 것입니다.
드라이 세션, 심도 세션, 풀 세션 등 각 세션 후에 한두 문장을 적어보세요. 당신이 무엇을 했는지, 그리고 다른 순간에 당신이 어떻게 느꼈는지 추적하십시오. 처음 숨이 차고 싶은 충동을 느꼈을 때, 처음 수축이 일어났을 때 등을 적어두면 자신이 얼마나 좋아졌는지 되돌아볼 수 있을 것입니다.
다이빙을 영상화하고 되돌아보며 지느러미 테크닉 등을 보는 것도 개선을 위한 훌륭한 도구입니다.
5.연구
프리다이빙에 관한 정보가 너무 많아서 이를 통해 상당히 압도적이군요. 많은 온라인 전문가가 매우 귀중한 조언을 무료로 제공하며, 이러한 전문가 중 한 명 이상을 따라가는 것이 가장 좋은 학습 방법입니다. 모든 사람은 사물을 다르게 보고 다른 방식으로 교육에 접근합니다. 전문가가 자신에게 별로 효과가 없는 조언을 제공하다가 실제로 도움이 되는 또 다른 조언을 제공한다는 것을 알게 될 수도 있습니다. 이런 일이 자주 발생할 수 있으므로 열린 마음으로 학습에 참여하고 몇 가지 웹사이트와 YouTube 채널을 확인하여 자신에게 적합한 것과 그렇지 않은 것을 확인하세요.
코치 팔로우하기 운동선수의 소셜 미디어는 배우고, 훈련 방법을 확인하고, 훈련을 계속하기 위한 영감을 얻을 수 있는 또 다른 좋은 방법입니다.
6. 스트레칭
스트레칭은 다이버와 다이버가 아닌 사람 모두에게 좋은 일일 연습입니다. 이는 유연성을 유지하고 가벼운 운동의 한 형태입니다.
초보자에게 유연성은 프리다이빙에 그다지 중요하지 않습니다. 그러나 심해 다이버가 될 계획이라면 물 속에서 효율적으로 움직이기 위해서는 더 많은 유연성이 필요합니다. 그렇다면 지금 시작해 보는 것은 어떨까요?
인 요가는 다이빙 세션 직전에 할 수 있는 차분한 수련입니다. 느리고 편안하기 때문에 다이빙에 적합한 머리 공간을 유지할 수 있습니다. 다른 시간에 스트레칭을 한다면, 이것이 즐겁다면 더 도전적이고 빠른 요가 수련을 선택할 수 있습니다. 다시 한번 말씀드리지만, YouTube는 여러분의 가장 친한 친구가 되어 따라갈 수 있는 많은 무료 동영상을 제공할 것입니다. 아니면 현지 요가 수업에 참여할 수도 있습니다!
이 6가지 팁은 프리다이빙을 향상하고 목표를 달성하는 데 도움이 되지만, 향상을 위한 가장 좋은 방법은 즐기는 것입니다! 결코 힘든 일처럼 느껴져서는 안 됩니다. 편안하게 과정을 즐기면 나머지는 제자리에 있게 됩니다.