Legyél jobb Freediver: 6 tipp kezdőknek

August 29, 2022

Tehát elvégeztél egy-két tanfolyamot, ismered az alapokat, és készen állsz a képzésre, hogy jobb szabadbúvárrá válj… De mit is kell pontosan tenned?

Akár élvezni szeretnéd a felfedezést a zátony hosszabb ideig tart, vagy szeretne végül szabadbúvárversenyeken részt venni, számos módja van szabadbúvárkodási készségeinek fejlesztésére és tökéletesítésére.

Olvassa el a hat legfontosabb tippünket, amellyel a szabadbúvárkodást a következő szintre emelheti. :

1. Keressen edzőt/mentort

Ha fejleszteni szeretné szabadbúvárkodási technikáját, elmélyülni és/vagy kényelmesebbé tenni a lélegzetvisszatartást, egy edző vezeti hogy ezeket a célokat biztonságosan és hatékonyan érje el. Az edző segíthet abban, hogy programot és ütemtervet készít, amelyhez ragaszkodhat, megnézheti az egyenlítési problémáit és segíthet megoldani őket, vagy gördülékenyebbé teheti az egyenlítést, megcsinálja a technikát, és értékes tudást kínál hatalmas tapasztalatuk.

Kereshet egy személyes edzőt, vagy ha nem tud hozzájutni, sok edző áll rendelkezésre távoktatásra rendszeres videocsevegésen keresztül. Ez egy olyan befektetés, amely hosszú távon mindenképpen megéri. Ha egyedül próbál haladni, az zavaró, nyomasztó lehet, és sok időt és kutatást igényel. Az edzők szakértők, és rövid időn belül segíthetnek megoldani a problémáidat, és javítani a szabadbúvár technikádon.

Ha találsz egy tapasztaltabb szabadbúvárt, aki hajlandó mentorálni, akkor is hasznos lenne, ha nem találsz edzőt. egy lehetőség most az Ön számára. Együtt búvárkodhat, és értékes tippeket és tudást, valamint megbízható biztonságot kínálhatnak.

2. Találj rendszeres haverokat vagy csatlakozz egy klubhoz

A legjobb módja annak, hogy jobb szabadbúvárré válj? …merülj, merülj, merülj.

Mint minden hobbinál, minél többet gyakorolsz, annál jobb leszel. Rengeteg kutatnivaló információ áll rendelkezésre, és ez nagyon értékes, de ez az információ nem fog segíteni, ha nem alkalmazza rendszeresen a gyakorlatban. Tehát a rendszeres búvártárs keresése a legjobb módja annak, hogy gyakorlást szerezzen.

Lakóhelyétől függően előfordulhat, hogy nem lehet hetente ötször mélységi merülni, de lehet, hogy van egy klub. csatlakozhat. Világszerte számos klub található, ahol hasonló gondolkodású szabadbúvárokkal találkozhat, akikkel rendszeresen merülhet, és életre szóló barátokat köthet. Sok klub szervez búvártúrákat, ahol mindenki beszállhat, hogy csökkentse a csónakok, felszerelések stb. költségeit.

Ha nem lakik a mélység közelében, akkor csatlakozhat egy medenceklubhoz, vagy haver keresése, akivel medencegyakorlatokat végezhet. Ha a medencében gyakorolod a technikát és a lélegzetvételt, könnyebben érzed majd, ha tudsz mélymerülni. Vagy úgy találhatja, hogy a medencés búvárkodás az Ön által kedvelt szabad merülési forma és az árokmélység együtt!

3. Száraz gyakorlat

A vízben végzett edzés és a száraz gyakorlat egészséges keveréke a recept a jobb szabadbúvárrá váláshoz.

Amit nem tudsz eleget gyakorolni, az a kiegyenlítés. Egy edző eligazítja, mit kell gyakorolnia az adott kiegyenlítési technikához vagy problémához, de számos YouTube-videót is érdemes követni. Egy EQ eszköz vásárlása jó befektetés lenne, mivel lehetővé teszik, hogy ellenőrizze, hogy helyesen cselekszik-e, miközben kiegyenlít.

A száraz statika nagyszerű módja a nap indításának, és nincs is rá szüksége. egy haver. Ha kényelmesen fekszik a földön vagy az ágyon, használjon orrcsipeszt, ha van, és hagyjon elegendő időt a levegővételre. Győződjön meg arról, hogy nagyon nyugodtnak érzi magát, és nincs benne feszültség. Amikor készen áll, vegye ki az utolsó lélegzetet, és indítsa el az időzítőt. Jó látni, hogy mi a maximális lélegzet-visszatartásod, de nem kell mindig a határaidig feszegetned magad. Az első összehúzódásig való kitartás egy jó gyakorlat, amelyet minden nap el kell halasztani rendszeres száraz edzéssel. Egy edző tud tanácsot adni, hogy mennyi ideig és hány sorozatot végezzen.

A pránájáma és a légzési gyakorlat szintén nagyszerű száraz gyakorlat. Vannak online órák vagy videók, amelyeket követni kell, hogy megkönnyítsék a tanulást. A légzés egy csodálatos eszköz a relaxációhoz és az elme megnyugtatásához. Ha megtanulja, hogyan kell helyesen lélegezni, meghosszabbíthatja a légzés visszatartási idejét, és kellemesebbé teheti a szabadbúvárkodást.

4. Tűzz ki célokat, és rögzítsd az előrehaladásodat

Nagyon jó látni, ahogy haladsz, és eléred a céljaidat. Tehát tűzz ki magad elé elérhető célokat, és készíts tervet azok elérésére. Egy edző segít ebben.

Minden edzés után írjon le egy-két mondatot, legyen szó száraz, mélységi vagy medencei edzésről. Kövesse nyomon, mit tett, és hogyan érezte magát a különböző pillanatokban. Leírhatja, mikor érezte az első légzési késztetést, az első összehúzódást stb. Visszatekinthet, és láthatja, hogy mennyit fejlődött.

Videofelvétel a merülésekről és visszatekintés az uszonyos technikák stb. megismerése szintén nagyszerű eszköz a fejlesztéshez.

5. Kutatás

Olyan sok információ áll rendelkezésre a szabad merüléssel kapcsolatban, eléggé elsöprő legyen. Sok online szakértő kínál ingyenes és nagyon értékes tanácsokat, és a tanulás nagyszerű módja, ha több szakértőt is követ. Mindenki máshogy látja a dolgokat, és másképp közelíti meg a tanítást, előfordulhat, hogy egy szakértő ad egy olyan tanácsot, amely nem igazán működik az Ön számára, de aztán egy másik olyan tanács, amely valóban segít. Valószínűleg ez gyakran előfordul, ezért nyitott elmével vágjon bele a tanulásba, nézzen meg néhány különböző webhelyet és YouTube-csatornát, és nézze meg, mi működik az Ön számára, és mi nem.

Eutatók követése és a sportolók a közösségi médiában egy másik nagyszerű módja annak, hogy tanuljon, megnézze, hogyan edzenek, és ihletet merítsen az edzés folytatásához.

6. Nyújtás

A nyújtás szép napi gyakorlat búvárok és nem búvárok számára egyaránt. Rugalmasságban tart, és egy könnyű gyakorlat.

Kezdőként a rugalmasság nem annyira fontos a szabadbúvárkodáshoz. De ha azt tervezi, hogy mélybúvár lesz, nagyobb rugalmasságra lesz szüksége az úton, hogy hatékonyan mozogjon a vízben. Miért nem kezdi el most?

A yin jóga egy nyugodt gyakorlat, amelyet közvetlenül a merülés előtt is el lehet végezni, mivel lassú és laza, így a megfelelő térben tart a merüléshez. Ha máskor nyújtasz, nagyobb kihívást jelentő, gyorsabb jógagyakorlatokat választhatsz, ha ezt szereted. A YouTube ismét a legjobb barátod lehet, és számos ingyenes videót kínál, amelyeket követhetsz. Vagy csatlakozhat egy helyi jógaórához!

Ez a hat tipp segít javítani szabadbúvárkodását és elérni céljait, de a fejlődés legjobb módja a szórakozás! Soha nem szabad kemény munkának éreznie. Nyugodtan élvezd a folyamatot, a többi pedig a helyére kerül