Станьте лучшим Freediver: 6 советов новичкам

August 29, 2022

Итак, вы прошли курс или два, знаете основы и готовы тренироваться, чтобы стать лучшим фридайвер … Но что именно вам следует делать?

Хотите ли вы получать удовольствие от исследования Если вы хотите дольше оставаться на рифе или хотите в конечном итоге принять участие в соревнованиях по фридайвингу, существует множество способов улучшить и усовершенствовать свои навыки фридайвинга.

Прочитайте наши шесть главных советов, которые помогут вывести ваше фридайвинг на новый уровень. :

1. Найдите тренера/наставника

Если вы хотите улучшить свою технику фридайвинга, погрузиться глубже и/или научиться более комфортно задерживать дыхание, тренер будет направлять вас. вам достичь этих целей безопасным и эффективным способом. Тренер может помочь вам, составив программу и график, которых вы будете придерживаться, он может посмотреть на ваши проблемы с выравнивание давления и помочь вам их решить или сделать выравнивание давления более плавным, он подправит вашу технику и предложит ценные знания от их огромный опыт.

Вы можете найти личного тренера, а если вы не можете к нему добраться, многие тренеры доступны для дистанционного обучения через обычные видеочаты. Это инвестиция, которая определенно окупится в долгосрочной перспективе. Попытка добиться прогресса самостоятельно может сбить с толку, утомить и потребовать много времени и исследований. Тренеры являются экспертами и могут помочь решить ваши проблемы и улучшить технику фридайвинга за короткий промежуток времени.

Найти более опытного фридайвер , который готов стать вашим наставником, также будет полезно, если нанять тренера нет возможности. вариант для вас прямо сейчас. Вы можете вместе заняться дайвингом, и они дадут ценные советы и знания, а также надежную безопасность.

2. Найдите постоянных друзей или вступите в клуб

Как лучше всего стать фридайвер? …ныряй, ныряй, ныряй.

Как и в любом хобби, чем больше вы практикуетесь, тем лучше вы становитесь. Существует много информации для исследования, и она очень ценна, но эта информация не поможет вам, если вы не будете регулярно применять ее на практике. Поэтому найти постоянного напарник для дайвинга — лучший способ попрактиковаться.

В зависимости от того, где вы живете, заниматься глубинным дайвингом пять раз в неделю может оказаться невозможным, но, возможно, есть клуб, в котором вы могу присоединиться. По всему миру существует множество клубов, где вы можете встретить фридайверы -единомышленников, регулярно заниматься дайвингом и потенциально завести друзей на всю жизнь. Многие клубы организуют дайвинг-туры, где каждый может скинуться, чтобы снизить стоимость лодок, снаряжения и т. д.

Если вы не живете на глубине, то вы можете подумать о вступлении в бильярдный клуб или найти напарник , с которым можно заниматься в бассейне. Если вы попрактикуетесь в технике и задержке дыхания в бассейне, вам станет легче, когда вы сможете глубоко нырять. Или вы можете обнаружить, что ныряние в бассейне — ваш любимый вид фридайвинга и глубины канавы вместе взятых!

3. Практика на суше

Здоровое сочетание тренировок в воде и тренировок насуху — это рецепт того, как стать лучшим фридайвер.

То, что вы не можете практиковать достаточно, — это выравнивание давления. Тренер сможет подсказать вам, что вам следует практиковать для вашей конкретной техники или проблемы выравнивание давления , но на YouTube также есть множество видеороликов, за которыми можно следить. Покупка инструмента эквалайзера будет хорошей инвестицией, поскольку он позволит вам проверить, правильно ли вы выполняете эквализацию.

Сухая статика – отличный способ начать день, но она вам не нужна. напарник для. Удобно лежа на полу или на кровати, используйте зажим для носа, если он у вас есть, и дайте себе достаточно времени, чтобы вдохнуть. Убедитесь, что вы чувствуете себя очень расслабленно и не испытываете напряжения. Когда почувствуете, что готовы, сделайте последний вдох и запустите таймер. Забавно посмотреть, какова ваша максимальная задержка дыхания, но вам не всегда нужно доводить себя до предела. Хорошей практикой является простое выдерживание до первой схватки, которую следует откладывать каждый день с помощью регулярных сухих тренировок. Тренер сможет посоветовать вам, как долго вам следует заниматься и сколько подходов.

Пранаяма и работа с дыханием также являются отличной сухой практикой. Есть онлайн-классы или видеоролики, которые помогут вам легче учиться. Дыхание — удивительный инструмент, помогающий расслабиться и успокоить ум. Научившись правильно дышать, вы сможете продлить время задержки дыхания и сделать фридайвинг более приятным.

4. Ставьте цели и записывайте свой прогресс

Так приятно видеть, как вы прогрессируете и достигаете своих целей. Поэтому ставьте перед собой достижимые цели и составляйте план их достижения. Тренер поможет вам в этом.

Записывайте одно-два предложения после каждого занятия, будь то сухое занятие, углубленное занятие или занятие в бассейне. Следите за тем, что вы делали и что чувствовали в разные моменты. Вы можете записать, когда почувствовали первый позыв к дыханию, первую схватку и т. д. Вы сможете оглянуться назад и увидеть, насколько улучшились ваши результаты.

Снимайте на видео свои погружения и оглядывайтесь назад. увидеть технику ловли ласт и т. д. также является отличным инструментом для совершенствования.

5.Исследования

Информации о фридайвинге так много, что она может быть весьма подавляющим. Многие онлайн-эксперты предлагают бесплатные и очень ценные советы, и отличный способ учиться — подписаться более чем на одного из этих экспертов. Каждый видит вещи по-разному и подходит к преподаванию по-разному. Вы можете обнаружить, что эксперт предлагает совет, который вам не совсем подходит, но есть еще один совет, который вам действительно помогает. Скорее всего, так будет часто, поэтому приступайте к обучению непредвзято, посетите несколько разных веб-сайтов и каналов YouTube и посмотрите, что вам подходит, а что нет.

Следование тренерам и спортсменов в социальных сетях – это еще один отличный способ учиться, видеть, как они тренируются, и черпать вдохновение для продолжения тренировок.

6. Растяжка

Растяжка — хорошая ежедневная практика как для дайверов, так и для тех, кто не занимается дайвингом. Это сохраняет гибкость и представляет собой разновидность легких упражнений.

Для новичка гибкость не так уж важна для фридайвинга. Но если вы планируете стать глубоководным дайвером, в дальнейшем вам понадобится больше гибкости, чтобы эффективно передвигаться в воде. Так почему бы не начать прямо сейчас?

Инь-йога — это спокойная практика, которую можно выполнять прямо перед сеансом погружения, поскольку она медленная и расслабленная, она поможет вам сохранять необходимое пространство для погружения. Если вы растягиваетесь в другое время, вы можете выбрать более сложные и быстрые практики йоги, если это вам нравится. Опять же, YouTube может стать вашим лучшим другом и предложит вам множество бесплатных видеороликов. Или вы можете присоединиться к местному классу йоги!

Эти шесть советов помогут вам улучшить свои навыки фридайвинга и достичь своих целей, но лучший способ совершенствоваться — это получать удовольствие! Это никогда не должно ощущаться как тяжелая работа. Расслабьтесь и наслаждайтесь процессом, а остальное встанет на свои места.