Menjadi Freediver yang Lebih Baik : 6 Tips untuk Pemula
August 29, 2022
Jadi, Anda telah mengikuti satu atau dua kursus, Anda mengetahui dasar-dasarnya dan Anda siap berlatih untuk menjadi freediver yang lebih baik …Tetapi apa sebenarnya yang harus Anda lakukan?
Apakah Anda ingin menikmati penjelajahan? karang lebih lama, atau Anda ingin berkompetisi dalam kompetisi freediving , ada banyak cara untuk meningkatkan dan menyempurnakan keterampilan freediving Anda.
Baca terus untuk melihat enam tips utama kami untuk membawa freediving Anda ke level berikutnya :
1.Cari pelatih/mentor
Jika Anda ingin meningkatkan teknik freediving , memperdalam, dan/atau lebih nyaman menahan napas, pelatih akan memandu Anda untuk mencapai tujuan ini dengan cara yang aman dan efisien. Seorang pelatih dapat membantu Anda dengan membuat program dan jadwal untuk Anda patuhi, mereka dapat melihat masalah ekualisasi Anda dan membantu Anda menyelesaikannya, atau membuat ekualisasi lebih lancar, mereka akan mengubah teknik Anda, dan mereka akan menawarkan pengetahuan berharga dari Anda. pengalaman mereka yang luas.
Anda dapat menemukan pelatih langsung, atau, jika Anda tidak dapat menghubungi mereka, banyak pelatih yang tersedia untuk pelatihan jarak jauh melalui obrolan video biasa. Ini adalah investasi yang pasti bermanfaat dalam jangka panjang. Mencoba untuk maju sendiri bisa membingungkan, membebani, dan membutuhkan banyak waktu dan penelitian. Pelatih adalah ahli dan dapat membantu memecahkan masalah Anda dan meningkatkan teknik freediving Anda dalam waktu singkat.
Menemukan freediver yang lebih berpengalaman yang bersedia membimbing Anda juga akan bermanfaat jika tidak mendapatkan pelatih. sebuah pilihan bagi Anda saat ini. Anda bisa pergi menyelam bersama dan mereka dapat menawarkan tips dan pengetahuan berharga, serta keamanan yang dapat diandalkan.
2. Temukan teman tetap atau bergabunglah dengan klub
Cara terbaik untuk menjadi freediver yang lebih baik? …menyelam, menyelam, menyelam.
Sama seperti hobi lainnya, semakin banyak Anda berlatih, Anda akan semakin baik. Ada banyak informasi di luar sana yang perlu diteliti dan ini sangat berharga, namun informasi ini tidak akan membantu Anda jika Anda tidak mempraktikkannya secara teratur. Jadi, mencari buddy menyelam rutin adalah cara terbaik untuk mulai berlatih.
Tergantung di mana Anda tinggal, menyelam dalam lima kali seminggu mungkin tidak bisa dilakukan, tapi mungkin ada klub yang cocok untuk Anda. dapat bergabung. Ada banyak klub di seluruh dunia di mana Anda dapat bertemu dengan penyelam bebas yang berpikiran sama untuk menyelam bersama secara rutin, dan berpotensi mendapatkan teman seumur hidup. Banyak klub yang menyelenggarakan perjalanan menyelam di mana setiap orang dapat ikut serta untuk mengurangi biaya perahu, peralatan, dll.
Jika Anda tidak tinggal di dekat kedalaman, Anda dapat mempertimbangkan untuk bergabung dengan klub biliar, atau mencari buddy untuk melakukan latihan biliar. Jika Anda berlatih teknik dan menahan napas di kolam, akan terasa lebih mudah saat Anda bisa menyelam lebih dalam. Atau, Anda mungkin mendapati bahwa menyelam di kolam renang adalah bentuk freediving dan kedalaman parit pilihan Anda!
3. Latihan kering
Perpaduan yang sehat antara latihan di dalam air dan latihan kering adalah resep untuk menjadi freediver yang lebih baik.
Sesuatu yang tidak bisa Anda lakukan dengan cukup adalah ekualisasi. Seorang pelatih akan dapat memandu Anda tentang apa yang harus Anda latih untuk teknik atau masalah ekualisasi spesifik Anda, tetapi ada juga banyak video YouTube yang bisa diikuti. Membeli alat EQ akan menjadi investasi yang baik, karena alat ini memungkinkan Anda memeriksa apakah Anda melakukan hal yang benar sambil ekualisasi.
Statis kering adalah cara yang bagus untuk memulai hari, dan merupakan sesuatu yang tidak Anda perlukan seorang buddy untuk. Berbaringlah dengan nyaman di lantai atau tempat tidur, gunakan penjepit hidung jika ada dan berikan waktu yang cukup bagi diri Anda untuk bernapas. Pastikan Anda merasa sangat rileks dan tidak menahan ketegangan. Saat Anda merasa siap, ambil napas terakhir dan nyalakan pengatur waktu. Sangat menyenangkan untuk melihat berapa lama Anda menahan napas, tetapi Anda tidak harus selalu memaksakan diri hingga batas Anda. Menahan kontraksi pertama saja sudah merupakan latihan yang baik, yang sebaiknya ditunda setiap hari dengan latihan kering yang teratur. Seorang pelatih akan dapat memberi saran kepada Anda berapa lama Anda harus melakukannya, dan berapa setnya.
Pranayama dan latihan pernapasan juga merupakan latihan kering yang bagus. Ada kelas online, atau video untuk diikuti untuk memudahkan Anda belajar. Latihan pernapasan adalah alat luar biasa untuk membantu relaksasi dan menenangkan pikiran. Mempelajari cara bernapas yang benar dapat memperpanjang waktu menahan napas dan membuat freediving terasa lebih menyenangkan.
4. Tetapkan sasaran dan catat kemajuan Anda
Senang sekali melihat diri Anda maju dan mencapai sasaran. Jadi tentukan sendiri tujuan yang dapat dicapai dan buatlah rencana untuk mencapainya. Seorang pelatih akan membantu Anda melakukan hal ini.
Tuliskan satu atau dua kalimat setelah setiap sesi, apakah itu sesi kering, sesi kedalaman, atau sesi biliar. Pantau apa yang Anda lakukan, dan bagaimana perasaan Anda pada momen yang berbeda. Anda dapat menuliskan kapan Anda merasakan dorongan pertama untuk bernapas, kontraksi pertama, dll. Anda akan dapat melihat ke belakang dan melihat seberapa besar kemajuan yang Anda peroleh.
Rekam video penyelaman Anda dan lihat kembali. untuk melihat teknik finning dll juga merupakan alat yang hebat untuk perbaikan.
5.Penelitian
Ada begitu banyak informasi di luar sana tentang freediving, yang bisa menjadi sangat luar biasa. Banyak pakar online menawarkan nasihat gratis dan sangat berharga, dan cara terbaik untuk mempelajarinya adalah dengan mengikuti lebih dari satu pakar tersebut. Setiap orang melihat sesuatu secara berbeda dan melakukan pendekatan pengajaran dengan cara yang berbeda. Anda mungkin menemukan bahwa seorang ahli menawarkan nasihat yang kurang cocok untuk Anda, namun ada nasihat lain yang benar-benar membantu Anda. Hal ini mungkin sering terjadi, jadi pelajarilah dengan pikiran terbuka, kunjungi beberapa situs web dan saluran YouTube yang berbeda, dan lihat mana yang cocok untuk Anda dan mana yang tidak.
Mengikuti pelatih dan atlet di media sosial adalah cara bagus lainnya untuk belajar, melihat cara mereka berlatih, dan mendapatkan inspirasi untuk terus berlatih.
6. Peregangan
Peregangan adalah praktik harian yang baik bagi penyelam dan non-penyelam. Ini membuat Anda tetap fleksibel dan merupakan salah satu bentuk olahraga ringan.
Sebagai pemula, fleksibilitas tidak terlalu penting dalam freediving. Namun jika Anda berencana untuk menjadi penyelam dalam, Anda memerlukan lebih banyak fleksibilitas agar dapat bergerak secara efisien di dalam air. Jadi mengapa tidak memulainya sekarang?
Yoga Yin adalah latihan tenang yang dapat dilakukan tepat sebelum sesi menyelam, karena gerakannya yang lambat dan santai akan membuat Anda tetap berada pada ruang kepala yang tepat untuk menyelam. Jika Anda melakukan peregangan di lain waktu, Anda dapat memilih latihan yoga yang lebih menantang dan lebih cepat jika ini yang Anda sukai. Sekali lagi, YouTube dapat menjadi teman terbaik Anda dan menawarkan banyak video gratis untuk diikuti. Atau Anda dapat mengikuti kelas yoga lokal!
Enam tips ini akan membantu Anda meningkatkan freediving dan mencapai tujuan Anda, namun cara terbaik untuk meningkatkannya adalah dengan bersenang-senang! Seharusnya tidak terasa seperti kerja keras. Tenang saja dan nikmati prosesnya, dan sisanya akan berjalan dengan baik.