Задржавање даха: Релакуа идеја о опуштању у води

July 4, 2019 Постоје људи који роне на стотине стопа, дубоко и више од десет минута са само једним дахом. Ник Линдер је такав ронилац који је у својој каријери оборио неколико светских рекорда у дисциплини Динамиц апнеа ундер лед. Ник је ронилац са апнејом и покушава да зарони што даље, дубоко или дуже једним дахом.

Али зашто би то требало да ми помогне да се осећам боље? Чему служи дуго задржавање даха или другим речима "шта можемо научити од фреедивера"?

Најважнија вештина рониоца је да се опусти; заиста се опустите до тачке. Користи технике из медитације, аутогеног тренинга, прогресивне релаксације мишића и пранајаме – дисајног дела јоге. Апнеа рониоци морају постићи своје перформансе са што мањим пулсом. Ако је пулс превисок, онда тело троши превише кисеоника. Ронилац се опушта да би наступио.

Успева да оптимално користи плућа. Док у свакодневном животу дише прилично плитко, може свесно да користи дисање да смањи пулс, уђе у медитацију, очисти плућа, боље се концентрише и још много тога. Због повећане пажње на дисање, брже уочава када је под стресом и самим тим долази до промена у дисању.

Поред тога, користи сопствени механизам за опуштање, такозвани ронилачки рефлекс. Када ставите лице у воду, пулс се одмах смањује, што опушта тело и ум. Осим тога, због овог ефекта, плућа и мозак доживљавају луксузну циркулацију – крв засићена кисеоником се транспортује до виталних органа.

Узгред, рониоци и јогији не говоре о задржавању даха, већ о „одмору“. “ – када нас више не омета дисање, ово отвара прозор у унутрашњост. Још смо отворенији за медитацију. Медитацију је посебно добро искусити у води, јер смо овде бестежински и смањени смисао. Нормално доминантна чула, као што су слушање и гледање, одмарају се. Ми себе схватамо боље. Као резултат тога, можемо искусити свој спор откуцај срца или чак имати тренутак „без памети“ – време када се не давимо у мислима.

Ник Линдер је био успешан атлетичар са апнејом и у неком тренутку се запитао зашто , у временима менталног умора, депресије и сагоревања, нико није имао идеју да искористи знање роњења на слободу за опуштање – није размишљао о рекордима или перформансама – само идеја о опуштању. Тако се развио концепт "Релакуа", који је развијао упоредо са роњењем на апнеју. У књизи „Апнеа и медитација“ читалац учи како лако да интегрише дисање и медитацију у свакодневни живот. На својим курсевима и радионицама које он и његови тренери нуде широм света, сваки почетник може да доживи ово искуство или да га пренесе након курса за тренере.