숨 참기: Relaqua는 물 속에서의 휴식에 대한 아이디어입니다.

July 4, 2019 단 한 번의 호흡으로 수백 피트, 수심, 10분 이상 잠수하는 사람들이 있습니다. Nik Linder는 얼음 밑의 다이나믹 종목 에서 세계 기록을 깨뜨린 다이버입니다. Nik은 무호흡증 다이버이며 한 번의 호흡으로 가능한 한 멀리, 깊거나 오랫동안 다이빙하려고 합니다.

그런데 그게 왜 기분이 나아지는 데 도움이 될까요? 오랫동안 숨을 참는 것, 즉 '프리다이버에게서 무엇을 배울 수 있는가'가 무슨 소용이 있나요?

프리다이버의 가장 중요한 스킬 긴장을 풀 수 있다는 것입니다. 실제로 요점까지 긴장을 푸십시오. 그는 명상, 자가 훈련, 점진적인 근육 이완, 요가의 호흡 부분인 프라나야마 등의 테크닉 사용합니다. 무호흡증 다이버는 가능한 한 낮은 맥박으로 성능을 달성해야 합니다. 맥박이 너무 높으면 신체가 너무 많은 산소를 소비합니다. 프리다이버는 휴식을 취하며 경기를 펼칩니다.

그는 폐를 최적으로 사용합니다. 일상생활에서 다소 얕게 호흡하는 동안 의식적으로 호흡을 사용하여 맥박을 낮추고, 명상에 들어가고, 폐를 정화하고, 집중력을 높이는 등의 일을 할 수 있습니다. 호흡에 대한 관심이 높아짐에 따라 스트레스를 받을 때 더 빨리 알아차리고 그에 따라 호흡이 바뀌게 됩니다.

또한 그는 다이빙 반사라고 불리는 신체 자체의 이완 메커니즘을 사용합니다. 물에 얼굴을 담그면 맥박이 즉시 낮아지고 몸과 마음이 편안해진다. 또한 이 효과로 인해 폐와 뇌는 호화로운 순환을 경험합니다. 산소가 공급된 혈액은 중요한 기관으로 운반됩니다.

덧붙여서, 프리다이버와 요기들은 숨을 참는 것이 아니라 "휴식"을 말합니다. " - 호흡으로 인해 더 이상 주의가 산만해지지 않으면 내부로 향하는 창이 열립니다. 우리는 명상에 훨씬 더 개방적입니다. 명상은 물 속에서 경험하는 것이 특히 좋습니다. 왜냐하면 이곳에서는 우리가 무중력이고 의미가 줄어들기 때문입니다. 듣기, 보기 등 일반적으로 지배적인 감각이 정지됩니다. 우리는 자신을 더 잘 받아들입니다. 결과적으로 우리는 느린 심장 박동을 경험하거나 심지어 생각에 빠져들지 않는 '멍'의 순간을 경험할 수도 있습니다.

Nik Linder는 성공적인 무호흡증 운동선수였으며 어느 시점에서 그 이유가 무엇인지 궁금했습니다. , 정신적 피로, 우울증 및 탈진의 시대에 누구도 프리다이빙 지식을 사용하여 휴식을 취한다는 아이디어가 없었습니다. 기록이나 성능에 대해 생각하지 않고 휴식을 취한다는 아이디어만 있었습니다. 이것이 그가 무호흡증 다이빙과 병행하여 개발한 "Relaqua" 개념이 발전한 방법입니다. 『무호흡증과 명상』이라는 책에서 독자는 호흡과 명상을 일상생활에 쉽게 접목시키는 방법을 배운다. 그와 그의 코치가 전 세계적으로 제공하는 강좌와 워크숍에서 모든 초보자는 이러한 경험을 하거나 트레이너 강좌를 마친 후 전달할 수 있습니다.