กลั้นหายใจ: Relaqua แนวคิดของ การผ่อนคลาย ในน้ำ

July 4, 2019 มีคนที่ดำน้ำลึกหลายร้อยฟุต และลึกกว่าสิบนาทีด้วยลมหายใจเพียงครั้งเดียว Nik Linder เป็น นักดำน้ำ ที่ทำลายสถิติโลกใน การฝึก หยุดหายใจ Dynamic apnea ภายใต้น้ำแข็งในอาชีพของเขา Nik เป็น นักดำน้ำ น้ำที่หยุดหายใจขณะหลับและพยายามดำน้ำให้ไกล ลึก หรือยาวที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ด้วยการหายใจเพียงครั้งเดียว

แต่เหตุใดจึงช่วยให้ฉันรู้สึกดีขึ้น การกลั้นหายใจนานๆ จะมีประโยชน์อะไร หรืออีกนัยหนึ่งคือ "เราเรียนรู้อะไรจาก นักดำน้ำฟรีไดฟ์ ได้บ้าง"?

ทักษะที่สำคัญที่สุดของ นักดำน้ำฟรีไดฟ์ คือการผ่อนคลาย ผ่อนคลายได้ตรงจุดจริงๆ เขาใช้เทคนิคจากการทำสมาธิ การฝึกออโตเจนิ การผ่อนคลาย กล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า และปราณายามะ - ส่วนหนึ่งของการหายใจของโยคะ นักดำน้ำ น้ำที่หยุดหายใจขณะหลับจะต้องบรรลุสมรรถภาพโดยมีชีพจรต่ำที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ หากชีพจรสูงเกินไป ร่างกายจะใช้ออกซิเจนมากเกินไป นักดำน้ำฟรีไดฟ์ ผ่อนคลายเพื่อแสดง

เขาใช้ปอดได้อย่างเหมาะสมที่สุด ในขณะที่หายใจค่อนข้างตื้นในชีวิตประจำวัน เขาสามารถใช้ลมหายใจอย่างมีสติเพื่อลดชีพจร เข้าสมาธิ ล้างปอด มีสมาธิดีขึ้น และอื่นๆ อีกมากมาย เนื่องจากความสนใจต่อการหายใจเพิ่มขึ้น เขาจึงสังเกตเห็นได้เร็วขึ้นเมื่อมีความเครียด และการหายใจจึงเปลี่ยนไป

นอกจากนี้ เขาใช้กลไก การผ่อนคลาย ของร่างกาย ซึ่งเรียกว่ารีเฟล็กซ์การดำน้ำ เมื่อคุณเอาหน้าลงน้ำ ชีพจรจะลดลงทันที ซึ่งจะช่วยผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ นอกจากนี้ เนื่องจาก ผลกระทบ นี้ ปอดและสมองจึงได้รับการไหลเวียนอย่างหรูหรา เลือดที่มีออกซิเจนถูกส่งไปยังอวัยวะสำคัญ

บังเอิญว่า นักดำน้ำฟรีไดฟ์ และโยคีไม่ได้พูดถึงการกลั้นลมหายใจ แต่เป็นการ "ผ่อนปรน" " - เมื่อเราไม่ฟุ้งซ่านด้วยการหายใจอีกต่อไป นี่จะเป็นการเปิดหน้าต่างสู่ภายใน เรายิ่งเปิดกว้างในการทำสมาธิมากขึ้น การทำสมาธิเป็นสิ่งที่ดีอย่างยิ่งเมื่อได้สัมผัสในน้ำ เพราะที่นี่เราไร้น้ำหนักและความหมายลดลง ประสาทสัมผัสที่ครอบงำตามปกติ เช่น การฟังและการมองเห็น จะเริ่มพักผ่อน เรามาเอาตัวเราดีกว่า เป็นผลให้เราอาจพบกับการเต้นของหัวใจที่ช้าหรือแม้กระทั่งช่วงเวลาที่ "ไม่มีสติ" ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่เราไม่จมอยู่ในความคิด

Nik Linder เป็นนักกีฬาหยุดหายใจขณะหลับที่ประสบความสำเร็จ และเมื่อถึงจุดหนึ่งก็สงสัยว่าทำไม ในช่วงเวลาของความเหนื่อยล้าทางจิตใจ ภาวะซึมเศร้า และความเหนื่อยหน่าย ไม่มีใครมีความคิดที่จะใช้ความรู้เกี่ยวกับ ฟรีไดฟ์วิ่ง เพื่อผ่อนคลาย ไม่ต้องคิดถึงการบันทึกหรือการแสดง เป็นเพียงแนวคิดในการผ่อนคลาย นี่คือวิธีที่แนวคิด "Relaqua" พัฒนาขึ้นซึ่งเขาพัฒนาควบคู่ไปกับการดำน้ำภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ในหนังสือ "ภาวะหยุดหายใจขณะหลับและการทำสมาธิ" ผู้อ่านได้เรียนรู้วิธีผสมผสานการหายใจและการทำสมาธิเข้ากับชีวิตประจำวันได้อย่างง่ายดาย ในหลักสูตรและเวิร์กช็อปที่เขาและโค้ชเปิดสอนทั่วโลก ผู้เริ่มต้นทุกคนสามารถมีประสบการณ์นี้หรือส่งต่อหลังจากจบหลักสูตรผู้ฝึกสอน