ブレスホールド：水中でリラックスすること。

July 4, 2019 たった1回の呼吸で、何百フィートも深く、10分以上も潜る人たちがいる。ニク・リンダーはそのようなダイバーで、氷上での動的無呼吸の分野で、これまでにいくつかの世界記録を塗り替えてきた。ニックは無呼吸ダイバーであり、1回の呼吸で可能な限り遠く、深く、長く潜ろうとする。

しかし、なぜそれで気分がよくなるのだろうか？

フリーダイバーの最も重要なスキルはリラックスすることである。瞑想、自律訓練法、漸進的筋弛緩法、プラナヤマ（ヨガの呼吸法）などのテクニックを駆使する。無呼吸のダイバーは、できるだけ低い脈拍でパフォーマンスを達成しなければならない。脈拍が高すぎると、体が酸素を過剰に消費してしまう。

彼は肺を最適に使うように管理する。日常生活では浅い呼吸をしていても、意識的に呼吸をすることで、脈拍を下げたり、瞑想に入ったり、肺をきれいにしたり、集中力を高めたりすることができる。

さらに、呼吸に注意を向けることで、ストレスに早く気づき、それによって呼吸が変化する。

さらに、いわゆる潜水反射と呼ばれる身体独自のリラックスメカニズムを利用する。水に顔をつけると脈拍がすぐに下がり、心身がリラックスする。

ちなみに、フリーダイバーやヨギは、呼吸を止めることを「呼吸停止」とは言わず、「休息」と言う。私たちは瞑想に対してさらにオープンになる。瞑想は水の中で体験するのが特に適している。普段は支配的な感覚、例えば聞くことや見ることが休息になる。私たちは自分自身をよりよく受け止める。

ニク・リンダーは無呼吸症候群のアスリートとして成功していたが、あるとき、精神的な疲労やうつ、燃え尽き症候群のときに、なぜ誰もフリーダイビングの知識をリラックスするために使わないのだろうかと疑問に思った。こうして、無呼吸ダイビングと並行して開発された「リラクア」のコンセプトが生まれた。著書『無呼吸と瞑想』では、呼吸と瞑想を日常生活に簡単に取り入れる方法を紹介している。