Затримка дихання: Relaqua ідея відпочинку у воді

July 4, 2019 Є люди, які пірнають на сотні футів, на глибину і більше десяти хвилин, лише одним вдихом. Нік Ліндер – такий дайвер, який за свою кар’єру побив кілька світових рекордів у дисципліні динамічне апное під льодом. Нік займається зануреним диханням і намагається занурюватися якомога далі, глибше чи довше одним вдихом.

Але чому це має допомогти мені почуватися краще? Яка користь від тривалої затримки дихання або іншими словами «чого ми можемо навчитися у фрідайверів»?

Найважливіша навичка фрідайвера — вміти розслаблятися; справді розслабтеся до справи. Він використовує техніки з медитації, аутогенного тренування, прогресивної м’язової релаксації та пранаями – дихальної частини йоги. Дайвери, які займаються затримкою дихання, повинні досягати своєї продуктивності з якомога низьким пульсом. Якщо пульс занадто високий, то організм споживає занадто багато кисню. Фрідайвер розслабляється, щоб грати.

Йому вдається оптимально використовувати свої легені. Хоча в повсякденному житті дихає досить поверхнево, він може свідомо використовувати своє дихання, щоб знизити пульс, потрапити в медитацію, очистити легені, краще зосередитися і багато іншого. Завдяки підвищеній увазі до дихання він швидше помічає, коли у нього напруга, і тим самим дихання змінюється.

Крім того, він використовує власний механізм релаксації, так званий рефлекс занурення. Коли ви опускаєте обличчя у воду, пульс негайно знижується, що розслаблює тіло та розум. Крім того, завдяки цьому ефекту легені та мозок відчувають розкішну циркуляцію – збагачена киснем кров транспортується до життєво важливих органів.

До речі, фрідайвери та йоги говорять не про затримку дихання, а про «перепочинок». " - коли ми більше не відволікаємося на дихання, це відкриває вікно всередину. Ми ще більш відкриті для медитації. Медитацію особливо добре відчувати у воді, тому що тут ми невагомі, а сенс зменшений. Звичайні домінуючі органи чуття, такі як слух і зір, відпочивають. Ми сприймаємо себе краще. У результаті ми можемо відчути повільне серцебиття або навіть момент «без розуму» — час, коли ми не потонемо в думках.

Нік Ліндер був успішним спортсменом із апное, і в якийсь момент він замислився, чому , у часи розумової втоми, депресії та виснаження нікому не приходило в голову використовувати знання фрідайвінгу, щоб розслабитися – не думали про рекорди чи продуктивність – просто ідея розслабитися. Так виникла концепція «Relaqua», яку він розвивав паралельно із зануренням на апное. У книзі «Апное та медитація» читач дізнається, як легко інтегрувати дихання та медитацію в повсякденне життя. На його курсах і семінарах, які він та його тренери пропонують по всьому світу, кожен новачок може отримати цей досвід або передати його після курсу тренера.