屏氣：Relaqua 水中放鬆的概念

July 4, 2019 有人一口氣潛入數百英尺、深達十分鐘以上。尼克·林德（Nik Linder）就是這樣一位潛水員，他在其職業生涯中打破了冰下動態呼吸暫停項目的一些世界紀錄。 Nik 是一名閉氣潛水員，他嘗試一次呼吸盡可能潛得盡可能遠、深或長。

但這為什麼能讓我感覺好一點呢？長時間屏住呼吸或換句話說「我們可以從自由潛水員那裡學到什麼」有什麼用？

自由潛水員最重要的技能是能夠放鬆；確實放鬆到了這個地步。他運用冥想、自體訓練、漸進式肌肉放鬆和調息（瑜珈的呼吸部分）等技巧。呼吸暫停潛水員必須以盡可能低的脈搏來實現其表現。如果脈搏太高，則身體消耗過多的氧氣。自由潛水員放鬆地進行表演。

他設法以最佳方式使用他的肺部。雖然日常生活中呼吸比較淺，但他可以有意識地利用呼吸來降低脈搏、進入冥想、淨化肺部、更好地集中註意力等等。由於對呼吸的關注增加，當他有壓力時，他會更快地註意到，從而呼吸發生變化。

此外，他使用身體自身的放鬆機制，即所謂的潛水反射。當你把臉浸入水中時，脈搏立即降低，使身心放鬆。此外，由於這種效應，肺部和大腦經歷了奢侈的循環- 含氧血液被輸送到重要器官。

順便說一句，自由潛水者和瑜伽士不會談論屏住呼吸，而是談論「喘息」 「——當我們不再因呼吸而分心時，這就打開了一扇通往內部的窗戶。我們對冥想更加開放。在水中體驗冥想特別好，因為在這裡我們失去了重量，意義也減少了。通常占主導地位的感官，例如聽和看，都停止了。我們讓自己變得更好。因此，我們可能會經歷心跳緩慢，甚至有一個「無心」的時刻- 一個我們不會陷入沉思的時刻。

尼克·林德(Nik Linder) 是一位成功的呼吸暫停運動員，有時他想知道為什麼在精神疲勞、憂鬱和倦怠的時候，沒有人想到用自由潛水的知識來放鬆——沒有考慮記錄或表現——只是放鬆的想法。這就是「Relaqua」概念的發展過程，他與閉氣潛水同時發展。在《呼吸暫停與冥想》一書中，讀者學習如何輕鬆地將呼吸和冥想融入日常生活中。在他和他的教練在全球範圍內提供的課程和研討會中，每個初學者都可以擁有這種經驗或在培訓師課程後將其傳授。