Nefes tutma: Relaqua suda rahatlama fikri

July 4, 2019 Tek bir nefesle yüzlerce metre derinliğe ve on dakikadan fazla dalış yapan insanlar var. Nik Linder, kariyerinde buz altında dinamik apne disiplininde dünya rekorları kırmış bir dalgıçtır. Nik bir apne dalgıcıdır ve tek nefesle mümkün olduğu kadar uzağa, derine veya uzun süre dalmaya çalışır.

Fakat bu neden kendimi daha iyi hissetmeme yardımcı olsun? Nefesinizi uzun süre tutmanın ne faydası var, yani "serbest dalgıçlardan ne öğrenebiliriz"?

Serbest dalgıcın en önemli becerisi rahatlayabilmektir; gerçekten de rahatlayın. Meditasyon, otojenik eğitim, ilerleyici kas gevşemesi ve yoganın nefes alma kısmı olan pranayama gibi teknikleri kullanıyor. Apne dalgıçları performanslarını mümkün olduğu kadar düşük bir nabızla elde etmelidir. Nabız çok yüksekse vücut çok fazla oksijen tüketir. Serbest dalıcı performans sergilemek için rahatlar.

Ciğerlerini en iyi şekilde kullanmayı başarır. Günlük yaşamda oldukça sığ nefes alırken, nefesini bilinçli olarak nabzını düşürmek, meditasyona girmek, akciğerlerini temizlemek, daha iyi konsantre olmak ve çok daha fazlası için kullanabilir. Solunuma olan ilgisinin artması nedeniyle, stresli olduğunu daha hızlı fark eder ve dolayısıyla solunumu değişir.

Ayrıca, dalış refleksi adı verilen vücudun kendi gevşeme mekanizmasını kullanır. Yüzünüzü suya soktuğunuzda nabız hemen düşer, bu da bedeni ve zihni rahatlatır. Ayrıca, bu etki nedeniyle akciğerler ve beyin lüks bir dolaşım deneyimi yaşar; oksijenli kan hayati organlara taşınır.

Bu arada, serbest dalgıçlar ve yogiler nefeslerini tutmaktan değil, "nefes almaktan" bahsederler. " - artık nefes almaktan dikkatimiz dağılmadığında, bu içeriye bir pencere açar. Meditasyona daha da açığız. Meditasyonu suda deneyimlemek özellikle iyidir, çünkü burada ağırlıksızız ve anlamımız azalmıştır. Normalde baskın olan dinleme ve görme gibi duyular dinlenir. Kendimizi daha iyi görüyoruz. Sonuç olarak, yavaş kalp atışımız yaşayabilir veya hatta bir "zihinsizlik" anı yaşayabiliriz; bu, düşünceye dalmadığımız bir zamandır.

Nik Linder başarılı bir apne sporcusuydu ve bir noktada bunun nedenini merak etmişti. Zihinsel yorgunluk, depresyon ve tükenmişlik zamanlarında hiç kimsenin serbest dalış bilgisini rahatlamak için kullanma fikri yoktu - kayıtlar veya performans hakkında hiçbir düşünce yoktu - sadece rahatlama fikri vardı. Apne dalışına paralel olarak geliştirdiği "Relaqua" konsepti de bu şekilde gelişti. "Apne ve Meditasyon" kitabında okuyucu, nefes almayı ve meditasyonu günlük hayata nasıl kolayca entegre edebileceğini öğreniyor. Kendisinin ve koçlarının dünya çapında sunduğu kurs ve atölyelerde, yeni başlayan her kişi bu deneyimi yaşayabilir veya bir eğitmen kursu sonrasında bunu aktarabilir.