עצור נשימה: Relaqua הרעיון של הרפיה במים

July 4, 2019 יש אנשים שצוללים מאות מטרים, עמוק ומעל עשר דקות בנשימה אחת בלבד. ניק לינדר הוא צוללן שכזה ששבר כמה שיאי עולם בדיסציפלינה של דום נשימה דינמי מתחת לקרח בקריירה שלו. ניק הוא צולל דום נשימה ומנסה לצלול כמה שיותר רחוק, עמוק או ארוך ככל האפשר בנשימה אחת.

אבל למה זה אמור לעזור לי להרגיש טוב יותר? מה תועלת לעצור את הנשימה לזמן ממושך או במילים אחר "מה אנחנו יכולים ללמוד צוללים חופשיים"?

המיומנות החשובה ביותר של צולל חופשי היא להיות מסוגל להירגע; אכן תירגע לעניין. הוא משתמש בטכניקות של מדיטציה, אימון אוטוגני, הרפיית שרירים מתקדמת ופראניאמה - חלק הנשימה של היוגה. צוללני דום נשימה חייבים להשיג את הביצועים שלהם עם דופק נמוך ככל האפשר. אם הדופק גבוה מדי, הגוף צורך יותר מדי חמצן. צולל חופשי נרגע לביצוע.

הוא מצליח להשתמש בריאותיו בצורה מיטבית. בזמן שהוא נושם די רדוד בחיי היומיום, הוא יכול להשתמש בנשימה שלו באופן מודע כדי להוריד את הדופק, להיכנס למדיטציה, לנקות את הריאות, להתרכז טוב יותר ועוד הרבה יותר. עקב תשומת הלב המוגברת לנשימה, הוא מבחין מהר יותר כאשר יש לו לחץ ועל ידי כך משתנה הנשימה.

בנוסף, הוא משתמש במנגנון הרפיה של הגוף, מה שנקרא רפלקס הצלילה. כאשר אתה מכניס את הפנים שלך למים, הדופק יורד מיד, מה שמרגיע את הגוף והנפש. בנוסף, בשל השפעה זו, הריאות והמוח חווים מחזור מותרות - דם מחומצן מועבר לאיברים החיוניים.

אגב, צוללים חופשיים ויוגים לא מדברים על עצירת נשימתם, אלא על "הפוגה "- כאשר דעתנו כבר לא מוסחת על ידי נשימה, זה פותח חלון פנימה. אנחנו אפילו יותר פתוחים למדיטציה. את המדיטציה טוב במיוחד לחוות במים, כי כאן אנחנו חסרי משקל ומשמעות מופחתת. החושים הדומיננטיים בדרך כלל, כמו הקשבה וראייה, מגיעים למנוחה. אנחנו לוקחים את עצמנו טוב יותר. כתוצאה מכך, אנו עלולים לחוות את פעימות הלב האיטיות שלנו או אפילו לקבל רגע של "אין דעת" - תקופה שבה אנחנו לא טובעים במחשבות.

ניק לינדר היה ספורטאי מצליח לדום נשימה ובשלב מסוים תהה מדוע , בתקופות של עייפות נפשית, דיכאון ושחיקה, לאף אחד לא היה רעיון להשתמש בידע של צלילה חופשית כדי להירגע - בלי מחשבה על שיאים או ביצועים - רק הרעיון להירגע. כך התפתח קונספט ה"רלקווה", אותו פיתח במקביל לצלילה לדום נשימה. בספר "דום נשימה ומדיטציה" לומד הקורא כיצד לשלב בקלות נשימה ומדיטציה בחיי היום יום. בקורסים ובסדנאות שלו שהוא ומאמניו מציעים ברחבי העולם, כל מתחיל יכול לחוות את החוויה הזו או להעביר אותה לאחר קורס מאמנים.